Hvis du vil være en ren person, skal du bruge noget tid hver dag på at opretholde din hygiejne, tøj og hjem. Først skal du øve god hygiejne ved at gå i bad ofte og børste tænder to gange om dagen. Sørg derefter for, at du lugter rent ved at bære deodorant og vaske dit tøj, når det er snavset (næsten hver dag, brug vaskemiddel og blegemiddel til hvide). Hold endelig dit hjem rent ved at udvikle gode vaner og opretholde en rengøringsplan.
Trin
Del 1 af 4: Øvelse af god hygiejne
Trin 1. Bad dig selv dagligt
Regelmæssig badning dræber bakterierne, der forårsager kropslugt og fjerner synligt snavs på din hud. Vask dig selv en gang om dagen med varmt vand, en vaskeklud eller en loofah og skånsom sæbe. Vælg sæber, der annoncerer som duftfrie eller er velegnede til følsom hud for at reducere tørhed eller irritation.
- Brus altid efter træning eller sved, selvom du allerede har bruset den dag.
- Nogle mennesker oplever, at barbering af deres armhuler under brusebad hjælper med at reducere kropslugt.
Trin 2. Pas på dit hår
Børst dit hår mindst en gang om dagen for at fjerne skæl og distribuere dit hårs naturlige olier. Derudover skal du kun vaske dit hår 2-3 gange om ugen ved hjælp af et hårbånd eller en badehætte for at holde dit hår tørt, mens du bader. Dette hjælper dit hår med at forblive blødt og sundt. Vælg en shampoo, der behandler eventuelle hårproblemer, du har. For eksempel:
- Behandl skæl med skælshampoo.
- Hvis dit hår er tørt og skørt, skal du vælge en blid, konditionerende shampoo.
- Hvis du farve dit hår, skal du bruge en farvesikker, sulfitfri shampoo.
Trin 3. Hold din mund sund
Børst tænderne mindst to gange om dagen med en fluortandpasta. Dette fjerner plak og madrester, der forårsager dårlig ånde og hulrum. Derudover tandtråd dine tænder en gang om dagen for at holde dit tandkød sundt.
Udskift din tandbørste hver tredje til fjerde måned for at undgå ophobning af skadelige bakterier
Trin 4. Plej dine negle
Hold dine negle rene og trimmede for at undgå neglesvampe eller bakterier. Vask dine hænder ofte, og vær særlig opmærksom på at fjerne snavs under neglesengen. Brug derefter en skarp manicure saks eller negleklipper for at holde dine negle trimmet. Hvis dine negle er korte, vil de ikke kunne rumme snavs eller bakterier.
Tal med din læge, hvis du bemærker en ændring i neglens farve, krølle negle, blødninger eller en adskillelse af neglen fra den omgivende hud. Dette kan være tegn på en svampeinfektion
Del 2 af 4: Lugter rent
Trin 1. Brug deodorant
Påfør deodorant hver morgen for at fjerne lugt under armene. Du kan enten købe en stok deodorant eller en dåse aerosoldeodorant. Vælg desuden en antiperspirant deodorant for at hjælpe med at kontrollere overdreven svedtendens.
Nogle mennesker tror, at deodorant kan forårsage kræft. Forskere har imidlertid ikke fundet beviser, der understøtter denne påstand
Trin 2. Fjern sko lugt
Brug sokker med dine sko, når det er muligt for at reducere ophobning af sved og bakterier. Hvis du ikke kan have strømper med dine sko, skal du rense dine fødder, før du tager dem på. Hvis dine sko stadig stinker, støv skoene indvendigt med bagepulver og lad dem sidde natten over. Dette vil hjælpe med at dræbe de bakterier, der forårsager dårlig lugt.
Hvis dine fødder lugter dårligt, selvom du ikke har brugt sko, kan du have en fodsvamp. Tal med din læge for en diagnose og for at lære om behandlingsmetoder
Trin 3. Bær rent tøj
Hvis du har snavset tøj på, lugter du ikke rent. Faktisk vil nogle gange et tøj lugte rent for dig, men beskidt for andre mennesker. Spil det sikkert, og brug kun rent tøj. Når du vasker dit tøj, skal du følge vaskeanvisningerne på mærket.
- Vask undertøj, skjorter, strømper og badetøj efter at have haft dem på én gang.
- Vask bh'er og yderbeklædning, f.eks. Trøjer eller skjorter hver 2-3.
- Vask jeans og bukser hver 3-4 gange.
- Hvis du sveder meget i dit tøj, skal du vaske det, når du har det på.
Del 3 af 4: Oprydning af dit hjem
Trin 1. Lav din seng hver morgen
Hvis din seng er rodet og uplejet, ser dit værelse beskidt ud. Men hvis din seng er pænt lavet, ser dit værelse meget mere ryddeligt ud. Gør dette til en vane ved at lægge din seng hver morgen, når du vågner.
Vask dit sengetøj hver eller hver anden uge. Hvis du sveder meget, mens du sover, skal du muligvis vaske det oftere
Trin 2. Hold dine køkkenborde rene
Hvis dine køkkenborde bliver rodet og snavset, ser hele dit køkken beskidt ud. Ryd først ingredienser eller værktøjer væk umiddelbart efter, at du har brugt dem. Tør derefter skrankerne ned med et fugtigt køkkenrulle for at fjerne madrester fra overfladen.
Lad ikke væske eller våd mad tørre på disken. De er sværere at rengøre og kan skade tællerens finish
Trin 3. Rengør dit badeværelse. Et beskidt badeværelse kan indeholde bakterier og få hele dit hjem til at føle sig beskidt. Fjern først enhver rod i makeup eller hårprodukter. Tør derefter alle overflader af med et desinfektionsmiddel og et køkkenrulle. Skrub om nødvendigt toilettet med en toiletvasker. Rengør dit brusebad med hvid eddike eller specialiserede badekarrensere.
- Hæng våde håndklæder op til tørre, når du har brugt dem. Hvis du ikke gør det, får de dit badeværelse til at lugte af meldug.
- Vask dine håndklæder hver tredje til fjerde gang.
Trin 4. Arranger rodet i pæne bunker
Hvis du har en stak regninger ved døren eller en bunke bøger ved siden af sengen, kan du arrangere dem i en pæn bunke. En pæn bunke får øjeblikkeligt rummet til at se meget mere organiseret ud.
Mens du rydder op i stakken med rod, skal du se, om der er noget, du kan smide eller donere. Jo mindre rod du har, jo lettere er det at rengøre dit hus
Del 4 af 4: Hold dit hjem rent
Trin 1. Byg gode rengøringsvaner
Mange mennesker føler, at de ikke kan holde deres hjem rent. Men hvis du har gode rengøringsvaner, renser dit hjem praktisk talt sig selv. For eksempel, hvis du tager noget ud, skal du lægge det væk umiddelbart efter at have brugt det for at reducere rod. Andre eksempler omfatter:
- Læg snavsede retter direkte i opvaskemaskinen efter brug
- Tager skraldespanden hver nat
- At lægge snavset tøj direkte i tøjhæmmeren
Trin 2. Rengør en lille smule hver dag
Du behøver ikke bruge en hel dag på rengøring af dit hjem. Rens i stedet for i tredive minutter eller deromkring hver dag. Dette vil sprede arbejdet ud i løbet af ugen og opdele hårdere job i håndterbare bidder. Hvis det er muligt, skal du oprette en rutine. For eksempel:
- Brug ti minutter på rengøring efter morgenmaden hver dag.
- Indstil en timer til tredive minutter hver aften og rengør, indtil den slukker.
- Mens din kaffe brygger om morgenen, skal du rydde op i dit køkken.
Trin 3. Opret en tidsrengøring
Mange større rengøringsopgaver, såsom støvsugning og mopping, kan spredes i løbet af en måned. Der findes mange dybderensningsskemaer online, der kan skræddersys til en række forskellige hjem og lejligheder. For eksempel:
- Hvis du har mange tæpper, skal du vælge en tidsplan, der beder dig om at støvsuge dem hvert par uger.
- En god tidsplan bør omfatte ugentlig støvning for at holde overfladerne i dit hjem rene.
- Enhver flise i dit hjem skal tørres eller skrubbes en gang om ugen.
