Tænk på dine fødder som din fysiske base; det er det, der holder dig i gang. Så hvis du er som de fleste mennesker og ikke tror, at dine fødder har brug for konsekvent pleje, så tænk igen. Revnede hæle er et af de mest almindelige fodproblemer, der kan opstå, hvis du ikke er ordentlig opmærksom. Men fortvivl ikke, baby blød fodhud er kun en artikel væk. Læs videre for at lære mere om, hvordan du slipper af med irriterende revnet hud omkring hælene.
Trin
Del 1 af 3: Forståelse af årsagerne
Trin 1. Læg mærke til din huds elasticitet
Huden omkring dine hæle er udsat for tørhed, hvilket kan forværres af forkert pleje. Når huden bliver for tør, mister den meget af sin elasticitet. Dette kan resultere i revnede hæle og andre lidelser over tid.
Tør, skællet hud kan være et resultat af klima, f.eks. Meget tørre somre og/eller kolde vintre
Trin 2. Pas på for meget vægt
Overvægt eller graviditet kan forårsage alvorlige hård hud. Øget vægt intensiverer trykket på fødderne, især på hælene, og dette resulterer ofte i et eller flere hård hud.
Husk, at den ekstra vægt kræver mere udvidelse af hælen, hvilket normalt resulterer i revner eller spaltning af huden gennem callus
Trin 3. Undgå visse typer sko for at forhindre smerter og problemer i foden
At holde sig til visse former for fodtøj eller slet ikke fodtøj kan tørre huden omkring hælen ud.
- G -streng, sandaler med åben ryg eller slynge er ofte synderne.
- Høje hæle kan også forårsage ubehag i hælen og tørhed.
Trin 4. Prøv at undgå at stå på arbejde eller hjemme i længere tid
Dette kan forårsage skade på dine hæle og fødder generelt.
Hårde gulve kan skade din fods helbred, så prøv at bære ortopædisk fodtøj
Trin 5. Kend til dine gener
Din genetik har en ret stor indvirkning på din hud, herunder huden på dine fødder. Tør hud og forkert fodtøj vil ikke nødvendigvis resultere i revnede hæle for alle. Men det kan ske ret hurtigt, hvis du er genetisk disponeret.
Trin 6. Vær opmærksom på dit generelle helbred
Diabetes kan for eksempel reducere fugtforsyningen til kroppen, hvilket resulterer i mere samlet tørhed.
Skjoldbruskkirtelproblemer har også været kendt for at forårsage revnede hæle
Score
0 / 0
Del 1 Quiz
Hvordan kan meget kolde vintre give dig revnede fødder?
Du er mere stillesiddende i koldere vintre.
Absolut ikke! Du er mere tilbøjelig til at opleve revnede fødder, hvis du er mere aktiv. At give dine fødder hvile er en god måde at lindre revnede fødder på. Prøv et andet svar …
Kolde vintre tørrer fugt ud af luften.
Korrekt! Et tørt klima fører til tørre, skællende fødder. Det hjælper ikke, at huden på dine hæle allerede er relativt tør. Sørg for at fugte ofte, hvis huden bliver for tør, mister den sin elasticitet og begynder at revne. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Du bærer tykkere lag på dine fødder om vinteren.
Ikke helt! Uldsokker og snestøvler er ikke skyld i dine revnede hæle. Fordi de beskytter dine hæle mod udsættelse for tør luft, er det faktisk bedst at lægge lag. Du bør bestemt ikke gå rundt barfodet. Klik på et andet svar for at finde det rigtige …
Kold luft udvider hælen.
Nix! Det er rigtigt, at ekspansion af hælen fører til revnede fødder, men kold luft er ikke synderen i dette tilfælde. Din hæl ekspanderer under pres af for meget vægt, så hvis det er det, du oplever, skal du muligvis genoverveje din kost. Prøv et andet svar …
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Del 2 af 3: Anerkendelse af symptomerne
Trin 1. Kig efter tør hud på og omkring dine hæle
Huden vil se tør ud (meget som huden på resten af din krop), men den kan også vise tegn på gul og/eller brun misfarvning. Tørheden og forskellig hudfarve vil være særlig tydelig langs hælens indvendige kant.
Din hæls hud vil være ganske til meget hård ved berøring og kan endda blive skarp. Med andre ord kan din hud have mistet så meget fugt, at den kan rive lette teksturer fra hinanden
Trin 2. Vær opmærksom på smerter eller ubehag i dine fødder
Dine fødder, og især hæle, kan gøre lidt til meget ondt, når du står, går eller løber. Smerterne aftager normalt, når vægten tages af fødderne.
Trin 3. Vær opmærksom på hård hud, der dannes på dine hæle
I nogle tilfælde kan du bemærke et callus, der dannes omkring hælens indvendige kant. En callus er dybest set en ophobning af tør hud, som manifesterer sig som fortykkelse af huden.
Trin 4. Hold øje med blod eller blødning omkring dine hæle
I avancerede tilfælde kan du bemærke blod omkring hælområdet eller i dine strømper. Undersøg dine hæle for tegn på tør hud og revner.
Hvis du ved, at du lider af diabetes eller skjoldbruskkirtelsygdomme, skal du straks kontakte din læge
Trin 5. Sørg for at inspicere dine fødder dagligt for ændringer i hud og negleton
Score
0 / 0
Del 2 Quiz
Hvordan ser en callus på din hæl ud?
En masse tyk hud.
Nemlig! Når tør hud ophobes på din hæl, dannes det i et callus. Dette ser ud og føles som en fortykkelse af din hud. Du finder dem normalt på den indvendige kant af din hæl. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Et åbent sår.
Ikke helt! Calluses er i det væsentlige en ophobning af tør hud. De dækker en plet af din hæl og viser sig ikke som åbne sår. Klik på et andet svar for at finde det rigtige …
En stor bums.
Ikke nøjagtigt! Selvom huden på din hæl masserer sig og kan stikke frem, når du har en callus, er den ikke fyldt med pus og kan ikke poppes som en bums. I stedet for at føle sig følsom, har en callus normalt en mangel på følsomhed. Vælg et andet svar!
Et udslæt.
Nix! Et udslæt kan være et tegn på noget andet ubehag i dine fødder, men det er ikke en følelse. Rødme fra let blødning kan ske, når dine hæle revner, men udslæt er ikke et associeret symptom. Vælg et andet svar!
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Del 3 af 3: Behandling af tilstanden
Trin 1. Tag fat i en oliebaseret fugtighedscreme og/eller hælbalsam og påfør den dagligt
Ideelt set bør du påføre fugt på dine fødder to gange om dagen, om morgenen og inden du går i seng.
- Brug af en creme eller balsam om morgenen er afgørende. Husk, du skal øge hudens elasticitet, før du begynder at bruge dine fødder, så eksisterende tør hud ikke bliver værre (og muligvis forhindrer ny tør hud i at dannes).
- Brug en fodbalsam lige inden du går i seng, og tag bløde sokker på for at forsegle fugtigheden. Du kan også bare påføre balsamen eller cremen; tilføjelse af strømperne hjælper simpelthen med yderligere hydrering. Meget effektivt er urinstof 20%, et naturligt og billigt produkt, der er klart og lugtfrit, og i naturen er det fugtgivende for huden.
- Kan du ikke lide at få dine hænder fedtet? Ingen problemer. I dag findes der en række forskellige produkter, der er skræddersyet til forskellige behov og smag. Prøv en gel eller creme i stavform for at undgå klæbeevne på dine hænder fuldstændigt.
Trin 2. Brug en pimpsten eller fodfil hver dag under bruseren
En pimpsten arbejder med at barbere tør hud og efterlader dine hæle meget blødere. Husk, at pimpsten eller fodfil vil fungere godt ved milde tilfælde af tør hud.
- Iblødsætning af dine fødder i varmt vand i cirka 10 minutter vil blødgøre huden, hvilket gør pimpsten mere effektiv.
- Prøv at bruge fodfilen på dine fødder, når de er tørre og våde. Dette vil give dig en idé om, hvilken tilstand der lettest reagerer på denne behandling.
- Følg begge behandlinger med en fugtighedscreme. Meget effektivt er urinstof 20%, et naturligt og billigt produkt, der er klart og lugtfrit, og i naturen er det fugtgivende for huden. I tilfælde af dårlige revner er en yderst effektiv metode at bruge en madpakke (Press & Seal ser ud til at fungere godt) for at forhindre urinstofcremen i at blive absorberet af sokker (bemærk-dette kan få fødderne til at føles varme, så bliv ved med at så længe som behageligt)..
Trin 3. Påfør et antiseptisk middel for at undgå infektion i huden, hvis revnerne eller huden begynder at bløde
Hold en dressing på den, og skift den mindst to gange om dagen, indtil blødningen stopper helt.
Vask altid dine hænder, før du rører ved en åben eller revner i huden
Trin 4. Brug en hælskål til bedre at fordele vægten på din hæl
En kop forhindrer fedtpuden på din hæl i at ekspandere sidelæns. Det kan være en yderst effektiv forebyggende og helbredende foranstaltning, hvis den bæres dagligt.
Trin 5. Prøv at holde dig til lukkede sko og strømper af høj kvalitet
Husk, at sko og sandaler med åben tå og åben ryg kan forårsage ødelæggelse på dine hæle. At holde sig til sokker og sko af høj kvalitet kan forbedre din huds tilstand i høj grad.
- Klipklapper er gode ved poolen og i løbet af sommeren, men prøv at undgå at gøre disse til en vane året rundt.
- Kvinder bør begrænse brugen af hæle højere end 3 tommer.
Trin 6. Prøv at tabe dig, hvis du ikke er i et sundt område
Overvægt har en lang række ulemper, og belastning af dine fødder er en af dem. At reducere trykket på dine hæle kan gøre underværker for huden omkring dem.
Trin 7. Besøg din fodterapeut
Hvis din tilstand ikke viser tegn på forbedring med de førnævnte behandlinger, kan det være på tide at besøge en læge. Han/hun vil anbefale personlige behandlinger til din tilstand. Score
0 / 0
Del 3 Quiz
Hvornår skal du bruge en pimpsten?
Efter håndklæder, når du kommer ud af brusebadet.
Næsten! Brug af en fodfil til at barbere død hud af din hæl kunne fungere bedst tørt, men ikke alles kroppe reagerer på behandling på samme måde. En anden betingelse fungerer måske bedre for dig. Klik på et andet svar for at finde det rigtige …
Både når dine fødder er våde, og når de er tørre.
Absolut! Vores kroppe er ikke bygget ens. I de fleste tilfælde hjælper fugt med at blødgøre den tørre hud og gøre arkivering mere effektiv. For nogle mennesker reagerer deres fødder dog bedre under tørre forhold. Du skal prøve begge dele for at finde ud af, hvilken der fungerer bedst for dine fødder. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Mens de lægges i blød i et bad.
Tæt! I de fleste tilfælde blødgør fugt huden og gør behandling af pimpsten mere lydhør. Det er dog ikke alle, der reagerer på behandling på samme måde, så det kan være en god idé at se, hvordan dine fødder tager sig, når de ikke er våde. Gæt igen!
Efter påføring af en fugtighedscreme.
Ikke helt! En fugtighedscreme er et vigtigt trin i behandlingen af pimpsten, men det er ikke det første trin. Uanset om du arkiverer dine fødder, mens de er våde, eller når de er tørre, skal du anvende fugtighedscreme på det berørte område bagefter, ikke før. Der er en bedre mulighed derude!
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Advarsler
- Hvis du lider af diabetes og/eller problemer med skjoldbruskkirtlen, skal du kontakte din læge, før du prøver nogen af ovenstående behandlinger.
- Drik masser af vand for at holde din krop og i forlængelse af fødderne hydreret.
- Tag aldrig saks på benene, når du beskæftiger dig med revnede hæle.
- Kontakt altid din læge, hvis du er usikker på din tilstand.
