En almindelig skade ved roning er blærer. Vabler udvikler sig primært fra friktion, når din hånd gnider mod årernes håndtag. Overhuden (øvre hudlag) er beskadiget eller revet væk af friktion, og serum (væske) samler sig under for at danne blæren. Den bedste ting at gøre, når du har en blister, er at lade den hele sig selv. Men hvis du beskæftiger dig med ro eller konkurrence, og din blære forårsager problemer, er der trin, du kan tage for at undgå at skade din blære og udvikle en infektion.
Trin
Metode 1 af 4: Dækning af en blister
Trin 1. Påfør en moleskin pad
Nogle mennesker mener, at det er bedst at efterlade en blister, som den er, indtil den heler, fordi huden over blæren er som et naturligt plaster, der giver en barriere mod infektion. Tømning af en blister øger risikoen for infektion, især hvis du har en kronisk tilstand som diabetes, hiv, kræft eller hjertesygdomme. Hvis du kan undgå at tømme den, er den bedste måde at lade en blære heles ved at påføre en moleskindpude på den og lade den stå uforstyrret.
- Brug en doughnut-formet moleskin pad. Dette vil efterlade området direkte over blæren, så det kan trække vejret og hele.
- Moleskin puder reducerer friktion til overfladen af blæren, så den kan hele sig selv.
- Skift polstring dagligt, og hold området rent.
Trin 2. Bær en løstsiddende bandage
En bandage vil give lignende beskyttelse som en moleskindpude, men vil helt dække blæren (i stedet for at lade det øverste område være åbent). En simpel klæbende bandage vil gøre, og det skal hjælpe med at holde huden intakt og samtidig reducere noget af friktionen.
- En bandage er mere beskyttende, men reducerer muligvis ikke friktion såvel som en moleskindpude.
- Du kan bruge rent gasbind og medicinsk tape til at dække større blærer.
- Skift bandagen hver dag, og hold området rent.
Trin 3. Brug et blistergips
Blisterplaster er faktisk ikke lavet af gips. I stedet fungerer blistergipset som et andet hudlag og beskytter blæren, selv når din hud er våd.
- Gnid blistergipset forsigtigt mellem dine hænder (forudsat at dine hænder er rene). Dette kan hjælpe med at forbedre blistergipsets evne til at klæbe til din hud.
- Påfør gipset stramt over huden og dækker hele blæren. Dette vil hjælpe med at reducere smerter, samtidig med at blæren kan heles.
- Skift gips dagligt, og hold området rent.
Trin 4. Vurder blisterpakningen
Hvis du kan holde blæren tildækket, og det ikke forårsager dig nogen problemer, er det bedst at lade det helbrede alene. Men hvis blæren er hævet, fyldt med væske og gør det svært at ro eller udføre andre opgaver, kan du overveje at stikke og tømme blæren i en steril procedure.
- Kun du vil være i stand til nøjagtigt at vurdere, hvor funktionel din blister er.
- Hvis du er i tvivl om, hvordan du skal gå videre, eller ikke føler dig i stand til sikkert at dræne blæren på en steril måde, skal du tale med din læge om, hvordan du skal behandle eller håndtere blæren.
Metode 2 af 4: Tømning af en blister
Trin 1. Overvej at lade blæren være alene
De fleste vabler heler af sig selv uden at blive drænet, så du vil måske bare lade det være i fred. Din krop vil absorbere væsken i blæren, når den heler. Hvis blæren er inficeret eller ekstremt smertefuld, skal den muligvis tømmes.
Tøm ikke din blister, hvis du har HIV/AIDS, kræft eller hjertesygdomme
Trin 2. Vask dine hænder grundigt
Inden du rører ved din blister, er det vigtigt at have rene hænder. Dette vil hjælpe med at reducere chancerne for at din blister bliver inficeret.
- Fugt dine hænder med rent, rindende vand.
- Skum sæbe mellem dine hænder ved at gnide dem sammen.
- Skrub dine hænder i mindst 20 sekunder. Sørg for at anvende sæbe under dine negle, mellem fingrene og på begge hændernes for- og bagside.
- Skyl dine hænder fri for al sæbe og snavs/snavs under rent, rindende vand.
- Tør dine hænder med et rent køkkenrulle, og brug håndklædet til at slukke for hanen for at undgå at røre ved urene overflader.
- Hvis du ikke har adgang til rent, rindende postevand, kan du desinficere dine hænder med et alkoholbaseret håndsprit. Dette vil dog ikke være effektivt til at fjerne snavs og grus fra dine hænder.
- Påfør nok håndsprit til at dække begge hænder, og gnid det derefter over hver overflade af dine hænder og fingre. Lad det lufttørre, når du er færdig.
Trin 3. Desinficer blisterens overflade
Selvom du har vasket dine hænder, er det en god idé at desinficere selve blæren. Dette er for at forhindre, at der kommer bakterier udefra i blæren, når du punkterer overfladen.
- Påfør jod på en ren vatpind eller et rent stykke køkkenrulle.
- Skrab blisteren, herunder området umiddelbart omkring blæren, til den er helt dækket.
- Lad jodluften tørre.
Trin 4. Steriliser en ren, skarp nål
Nu hvor dine hænder er rene, og blæren er blevet tørret med jod, skal du sterilisere nålen. Det er meget vigtigt, at nålen er ren, skarp og steriliseret, fordi en snavset, rusten eller kedelig nål kan forårsage skade eller infektion, hvis du lanser blæren med den.
- Du kan købe en steril lanse nål fra de fleste apoteker eller sterilisere en ren, skarp nål derhjemme.
- Der er mange måder at sterilisere en nål på. Nogle mennesker holder nålen over en flamme, mens andre hælder kogende vand over nålen.
- Den sikreste måde at sterilisere en nål på er simpelthen at hælde lidt sprit på en ren vatpind, tørre nålen af og lade den lufttørre.
Trin 5. Punkter blisteren
Brug den nu steriliserede nål til at punktere blisteren forsigtigt nær kanten (hvor den møder resten af din finger eller hånd). Pas på ikke at stikke musklen eller de dybere hudlag under din blister; du ønsker blot at trænge ind i det ydre lag af huden på selve blæren.
Større blærer kan kræve flere punkteringer. Sørg for at indsætte nålen tæt på blisterkanten for hvert snit
Trin 6. Lad væsken løbe ud
At få serum (væske) ud af din blister er den vigtigste del af processen. Du skal muligvis forsigtigt massere noget af væsken ud, hvis det ikke løber godt ud alene. Vær blid og skynd dig ikke igennem den. Tag dig tid til at sikre, at du får alt serum ud af din blister.
Lad den overliggende hud fra blisteren sidde på plads. Hvis du fjerner det, vil det forårsage et stort, åbent sår, der let kan blive inficeret
Trin 7. Påfør salve og dæk blisterpakningen
Din hud kan blive stresset af skaden og efterfølgende punkteringer. Påføring af et tyndt lag salve, såsom vaselin eller Neosporin, på blæren kan hjælpe din hud med at vende tilbage til sin normale, elastiske tilstand. En antibakteriel salve har den ekstra fordel at rense såret, mens det er dækket.
- Påfør ikke for meget salve. Såret skal være i stand til at trække vejret, og overskydende salve kan reducere iltstrømmen til din hud.
- Dæk blisterpakningen med steril, non-stick gasbind, og brug medicinsk tape til at holde den på plads.
- Sørg for, at du ikke ved et uheld påfører tape på selve blisteren, da dette kan forårsage betydelig smerte, når du fjerner det.
- Skift forbindinger hver dag, og hold området rent. Brug mere salve efter behov.
Metode 3 af 4: Behandling af en revet eller drænet blister
Trin 1. Vask området rent
Uanset om din blister er revet op, eller du har sprunget og drænet den, er det vigtigt at holde området så rent som muligt. Du bør vaske området en gang hver dag og eventuelle ekstra tidspunkter efter behov, hvis området udsættes for snavs eller bakterier. Dette er især vigtigt, hvis du fortsætter med at ro, da flod- og søvand er fuld af bakterier, der let kan forårsage en infektion.
- Brug sæbe og vand. Brug ikke alkohol, peroxid, jod eller andre sårrensere, da disse vil irritere huden og forlænge helingsprocessen.
- Følg de samme retningslinjer for vask af dit blæresår, som du ville gøre for at vaske dine hænder.
Trin 2. Hold hudklappen på plads
Hvis hudklappen, der dækker den udblæste blister, bliver meget snavset, eller hvis der stadig er pus tilbage under den, skal du muligvis fjerne hudklappen. Det er bedst at lade en læge gøre dette, da hun vil være i stand til at sikre, at din skade ikke bliver inficeret. Ellers skal du lade hudklappen sidde på plads, så det vil hjælpe med at beskytte det åbne sår nedenunder.
- Hvis huden bliver bøjet på plads, skal du forsigtigt glatte den tilbage på plads over det åbne sår.
- Forsøg ikke at skære eller fjerne huden derhjemme, da dette drastisk øger risikoen for infektion og forlænger helingsprocessen.
Trin 3. Påfør salve og et rent bandage
Når du har vasket blæresåret og glattet huden tilbage på plads, skal du beskytte såret. Påfør nok antibiotisk salve til at dække blisteren tilstrækkeligt, og dæk den derefter med et rent bandage.
- Hvis din blære vokser kløende eller får udslæt, skal du stoppe med at bruge salven og kontakte din læge så hurtigt som muligt.
- Skift bandagen hver dag, og når som helst bliver den snavset eller våd. Hold området rent.
- Fjern bandagen om natten, så såret kan ånde.
Trin 4. Tag en håndkøbsfri smertelindring
Du kan tage paracetamol eller ibuprofen for at lindre nogle af smerterne forårsaget af blæren og for at fremskynde helingen. Læs producentens instruktioner for at finde den korrekte dosering, eller tal med din apotek eller læge, hvis du ikke er sikker på, hvor meget du skal tage.
Metode 4 af 4: Forebyggelse af fremtidige blærer
Trin 1. Oprethold et ordentligt håndtag
En almindelig årsag til roblærer, især for dem, der lige er startet, er forkert håndtaggreb på årerne. Hvis dit greb er for stramt, vil du sandsynligvis udvikle blærer. Men hvis det er for løst, kan du helt miste grebet om håndtaget.
- Bevar et løst, afslappet greb, men bevar den korrekte form og et korrekt greb om håndtaget.
- Det kan tage lang tid at lære at holde korrekt i håndtaget. Bliv ikke modløs. Bare bliv ved med det, og spørg din træner eller en mere erfaren roer til råds om din teknik.
Trin 2. Hold dine årer rene
Et snavset eller fedtet årehåndtag vil ikke nødvendigvis forårsage blærer i sig selv. Det kan dog gøre det svært for dig at opretholde det korrekte greb om dine håndtag, hvilket kan forårsage blærer.
Brug et slibende rengøringsprodukt og rene køkkenrulle til at skrubbe årehåndtagene ned efter hver træning
Trin 3. Bær skridsikre handsker
Hvis du er tryg ved at ro i handsker, kan et par gode non-stick rohandsker hjælpe dig med at holde styr på din roning uden risiko for vabler. Du kan finde dem i mange sportsbutikker eller ved at søge online.
Trin 4. Tape dine hænder op
Hvis du ikke er tryg ved at have skridsikre handsker på, mens du ror, kan du prøve at tape dine hænder i stedet. Brug almindeligt, købt tape til dette, men sørg for, at tapen er ren for at forhindre irritation eller infektion.
- Brug en saks til at klippe et stykke gaffatape. Det skal være lidt større end det sted på dine hånd (er), der er tilbøjelige til at få blærer.
- Påfør stykke tape på din håndflade. Tryk ned i midten og glat tapen i udadgående strøg for at fjerne klumper eller rynker.
Trin 5. Stram din hud op
Det kan være smertefuldt og frustrerende i mellemtiden, men til sidst bliver dine hænder hårdere på de steder, der er mest tilbøjelige til at blære. Dette kan tage tid, og det er vigtigt at være tålmodig, mens din hud stivner. Lad det ikke afskrække dig; Det er vigtigt at blive ved med at ro, indtil din hud opbygger en tolerance over for bevægelsen.
- Forøg din ro -tid eller intensitet gradvist. Hvis du skynder dig at forlænge den tid, du bruger på at ro eller din intensitet, vil du let forårsage blærer.
- Find ud af en tidsplan for dig selv, der giver dig mulighed for langsomt at øge din tid og intensitet over flere dage eller uger. Dette er noget, du bliver nødt til at bestemme for dine egne evner og udholdenhed.
- Vær ikke bange for at presse dig selv, men kend dine egne grænser.
Tips
- Det kan tage et par dage, før blæren begynder at helbrede, og hudlagene fastgøres helt igen. I de fleste tilfælde vil det tage en til to uger, før blæren heler fuldstændigt. I mellemtiden er det vigtigt at holde blisteren ren og tildækket.
- Hvis vablerne allerede dukkede op, mens du roede, skal du rense dine hænder med sæbe og derefter behandle med hydrogenperoxid, antibakteriel gel og dække med gaze. Vær meget opmærksom på tegn på infektion, da mikrober eller snavs fra vandet kunne være kommet under den blærede hud.
- Pas godt på dig selv, mens dine vabler heler, f.eks. Ved at spise sund mad, drikke rigeligt med vand og få nok søvn.
