Undersøgelser viser, at bihulebetændelse (også kaldet bihulebetændelse) skyldes betændelse i hulrummene, der omgiver dine næsepassager. Denne betændelse fører til opbygning af slim, som kan forårsage vejrtrækningsbesvær, ansigtssmerter, hovedpine og hoste. Bihulebetændelse er ofte et resultat af forkølelse, selvom det også kan udløses af eller udvikle sig til bakterie- og svampeinfektioner. Eksperter er enige om, at forebyggelse af en bihulebetændelse indebærer at øve god hygiejne, undgå kendte risikofaktorer og holde dit immunsystem stærkt.
Trin
Del 1 af 2: Undgåelse af risikofaktorer
Trin 1. Vask dine hænder ofte
De fleste virus- og bakterieinfektioner spredes ved at røre ved en inficeret og indføre bakterierne direkte i din mund, næse eller øjne. Infektiøse mikroorganismer kan leve i timevis i kropssekretioner som spyt og slim. Vær derfor forsigtig med at røre ved mennesker, der tydeligvis er syge i forkølelsessæsonen (nysen, hosten, løbende næse), og sørg for at vaske dine hænder ofte for at reducere risikoen for en bihulebetændelse.
- For at vaske dine hænder ordentligt skal du først våd dem med vand, derefter anvende sæbe og skrubbe i mindst 20 sekunder. Sørg for at vaske mellem dine fingre, under dine negle og både forsiden og bagsiden af dine hænder. Skyl derefter og tør dine hænder på et rent håndklæde.
- Undgå at røre ved dit ansigt, når du er ude offentligt, især dine øjne, næse og mund.
- Vask altid dine hænder, før du spiser, især hvis du spiser med dine hænder (f.eks. Pizza eller hotdogs).
- Gå ikke for meget på håndrensemidlet, for det kan fremme væksten af antibakterielle immunmikroorganismer.
Trin 2. Hold godt hydreret
For at fungere normalt og være i stand til at holde mikroorganismer i skak, skal slimhinderne i dine bihuler, næse og hals være fugtige. Når de bliver for tørre, er de meget mere modtagelige for irritation, betændelse og infektion. Hold dig derfor godt hydreret ved at drikke mindst otte 8 ounce glas renset vand om dagen - det holder dine slimhinder fugtige og holder dig hydreret.
- Undgå colaer og energidrikke - de kan fremme dehydrering, fordi koffein er et vanddrivende middel (udløser mere vandladning). Begræns kaffe og sort teindtagelse.
- I løbet af vintermånederne kan dine sinushinder blive meget tørre på grund af den ekstreme tørhed i dit hjem. Tilføjelse af fugt til luften via en luftfugter kan hjælpe med at forhindre bihulebetændelse. Sørg for, at luften er en kold, ikke varm - varm befugtet luft kan forårsage bakterievækst i luftfugteren og få dig til at føle dig værre.
Trin 3. Hold din allergi under kontrol
En anden risikofaktor for at komme ned med en sinusinfektion er at have allergi. Allergiske reaktioner på pollen eller andre irriterende stoffer kan forårsage en tilstoppet og løbende næse, hvilket ikke er bihulebetændelse, men det kan fange virus eller bakterier i dine næsepassager og øge risikoen for infektion. Hvis du har allergi eller høfeber, skal du således undgå at udsætte dig selv for udløserne eller holde dem under kontrol med medicin-typisk håndkøbsfrie antihistaminer / dekongestanter.
- Vær forsigtig med ikke at overanvende antihistaminer til dine allergier, fordi de kan få dine slimhinder til at blive for tørre. Tjek med en læge, før du starter eller stopper medicin.
- En allergisk reaktion og en bihulebetændelse kan forårsage lignende symptomer (tilstoppet næse, vejrtrækningsbesvær, vandige øjne, nysen), men bihulebetændelse er altid mere smertefuld, forårsager mild feber og fører til grønt eller gråt slimudslip fra næsen.
Trin 4. Undgå udsættelse for irriterende stoffer
Udover allergener er der mange kemiske irritanter, der kan udløse irritation og betændelse i dine næsepassager, hvilket gør dem mere modtagelige for at blive smittet. Prøv som sådan at undgå almindelige kemiske irriterende stoffer såsom cigaret/cigarrøg, støv, blegemiddel, de fleste rengøringsmidler, miljøforurenende stoffer og asbestpartikler. At bære en maske, når du ved, at du vil blive udsat for disse irritanter, kan hjælpe, da det kan være svært at undgå dem helt.
- Cigaretrygere udvikler flere luftvejsinfektioner (øvre i bihulerne og lavere i lungerne) end ikke-rygere.
- Især passiv rygning er en væsentlig risikofaktor for bihule- og lungeinfektioner hos børn. Ryg aldrig omkring børn, der ikke er i stand til at forstå risiciene.
- Kæledyrsskind og skæl kan forværre allergi.
- Husk at støve og støvsuge dit hjem regelmæssigt, så dine næsepassager ikke bliver irriterede.
Trin 5. Giv ikke dit barn en flaske, mens du ligger
En anden stor risikofaktor for sinusinfektioner hos små børn (spædbørn) er flaskefodring, især mens de ligger på ryggen. Mælken eller formlen kan let komme ind i næsen, næsepassager og bihuler, hvilket ikke kun øger risikoen for kvælning, men det giver også næring til bakterier. Enhver bakterie i spædbarnets bihuler lever af mælkesukker og blomstrer hurtigt, hvilket fører til en infektion.
- Foder altid din baby/spædbarn/barn, mens han sidder oprejst for at forhindre mad i at gå steder, den ikke burde.
- Selvom 90% af sinusinfektioner hos voksne er forårsaget af vira (ofte forkølelse), er kun omkring 60% virale hos spædbørn og børn. De øvrige 40% er bakterielle, som let udnytter fodring af uheld.
Del 2 af 2: Vedligeholdelse af dit helbred
Trin 1. Bevar et stærkt immunsystem
For enhver form for infektion afhænger ægte forebyggelse af et sundt og stærkt immunrespons. Dit immunsystem består af specialiserede celler, der søger efter og forsøger at ødelægge sygdomsfremkaldende mikroorganismer, men når det svækkes og fungerer dårligt, kan virus og bakterier formeres i slimhinder og føre til sinusinfektioner meget lettere. Som sådan skal du fokusere på måder at holde dit immunsystem stærkt for naturligt at forhindre sinusinfektioner og andre infektionssygdomme.
- At få mere søvn (eller bedre søvn) (mindst 7,5 til ni timer), spise mere frisk frugt og grøntsager, øve god hygiejne, holde sig godt hydreret og få regelmæssig motion er alle måder at øge immuniteten på.
- Vær opmærksom på kostfaktorer. Din immunfunktion vil også gavne ved at skære ned på raffineret sukker (sodavand, slik, kager, kager, småkager, is, mælkechokolade), skære ned på alkohol og holde op med at ryge.
- Kosttilskud, der kan øge dit immunsystem, omfatter: vitamin C og D, zink, selen, echinacea, olivenbladekstrakt og astragalusrod. For at gå en bedre end kosttilskud, få dine vitaminer fra din kost i form af appelsiner, papaya, grapefrugt og grønne grøntsager.
Trin 2. Reducer dit stressniveau
Overbelastning er en anden vigtig faktor for at blive syg, især at fange virus- og bakterieinfektioner. Moderat til svær stress, især når den er konstant (kronisk), svækker dit immunsystem betydeligt. Som nævnt ovenfor tillader svækket immunitet potentielt patogene bakterier at drage fordel og vokse ud af kontrol, hvilket kan overvælde væv såsom slimhinder. Derfor er det vigtigt at reducere stressniveauet fra dit arbejde og dit personlige liv for at forebygge infektionssygdomme, såsom sinusinfektioner.
- Effektiv stresslindrende praksis omfatter meditation, yoga, tai chi og dybe vejrtrækningsøvelser.
- Nogle gange er skiftende job og/eller personlige relationer de bedste former for stresslindring. Tal med en autoriseret rådgiver, hvis du har brug for råd og vejledning.
- Ud over følelsesmæssig stress påvirkes immuniteten negativt af fysiske stressfaktorer, såsom overvægt, utilstrækkelig spisning (underernæring), håndtering af andre sygdomme (diabetes, kroniske infektioner) og udsættelse for toksiner.
Trin 3. Skyl med saltopløsning forebyggende
Sprøjtning af en saltopløsning (en knivspids salt i noget varmt destilleret vand) i dine næsehuler kan hjælpe med at holde dem fugtige og afskrække væksten af patogene mikroorganismer. De fleste vira og bakterier dør enten eller kan ikke reproducere under salte forhold. Saltvandsspray kan også hjælpe med at vaske slim op.
- Tal med din læge, før du forsøger at rense dine bihuler.
- Kom en saltvandsopløsning i en sprøjteflaske og sprøjt det ind i dine næsebor, men sørg for at snuse / snuse det op i dine bihuler. Overvej at gøre dette et par gange ugentligt i den kolde / influenzasæson (mellem december og februar i USA) for at forebygge.
- Alternativt sættes saltopløsning i en Neti -gryde og hældes i dine næse gennem dine næsebor. Neti -gryder ligner små tepotter og bruges almindeligvis i Indien og Asien til rengøring / desinficering af næsepassager. Søg på internettet efter vejledningsvideoer.
Tips
- Almindelige tegn på en bihulebetændelse omfatter: tilstoppet eller løbende næse, midlertidigt lugttab, postnasal dryp, nysen, skarpe ansigtssmerter eller tryk, hovedpine, ondt i halsen, hoste, dårlig ånde, træthed og mild feber.
- Du er i risiko for kronisk bihulebetændelse, hvis du har næsevækst (polypper), allergi eller tilbagevendende luftvejsinfektioner, eller hvis de varer længere end seks måneder.
- Bakterier, der forårsager bihulebetændelse, er normalt Streptococcus pneumoniae, Haemophilus influenzae eller Moraxella catarrhalis.
- Overbrug af sut til spædbørn er en anden væsentlig risikofaktor for sinusinfektioner, ligesom det sender dit barn i daginstitution.
Advarsler
- Hvis dine symptomer varer længere end en uge eller bliver bedre, men derefter bliver værre igen, har du muligvis udviklet en mere alvorlig bakteriel infektion og skal kontakte din læge.
- Søg øjeblikkelig lægehjælp, hvis du oplever noget af følgende: Du har alvorlige smerter og ømhed i området omkring din næse og øjne; du har tegn på en hudinfektion - såsom et varmt, rødt udslæt, der spredes hurtigt du har feber over 102 ° F.
