Selvom flatulens påvirker alle mennesker og betragtes som en normal del af livet, kan det være pinligt at passere gas, når den ledsages af en ubehagelig, ildelugtende lugt. Hvis du har hyppig, ildelugtende gas, er der måder at slippe af med den. Tilpas dine spisevaner for at gøre gas mindre sandsynligt. Hold dig væk fra fødevarer, der har tendens til at forårsage ildelugtende gas. Hvis din gas ikke forsvinder med hjemmebehandling, skal du tale med en læge om måder at fjerne gas på.
Trin
Metode 1 af 3: Mestring i øjeblikket
Trin 1. Indeholder din gas, indtil du kan passere den diskret
Alle producerer gas, og nogle dage kan din gas være ildelugtende. Hvis du er gasset på en given dag, kan du prøve at holde din gas inde i øjeblikke, hvor det kan være pinligt at passere gas. Du kan vente på et diskret øjeblik, f.eks. Når du er alene på kontoret, for at give gas.
Hold dog ikke i gas til det punkt, du oplever smerter. At holde i gas for længe kan forårsage fordøjelsesbesvær, oppustethed og andre medicinske problemer
Trin 2. Løb til badeværelset, når du føler gas kommer
Det er i orden at undskylde dig selv for at løbe på badeværelset, selvom det bare er for at passere gas. Hvis du føler gas kommer, undskyld dig stille og roligt og tag en tur på badeværelset. Du kan derefter passere gas diskret og vende tilbage til din dag.
Hvis det er muligt, vælg et privat badeværelse, så du ikke behøver at passere gas i nærvær af andre
Trin 3. Tag forebyggende medicin før måltider
Hvis du har tendens til at blive gassy efter måltider, skal du tage medicin, der er designet til at reducere gas lige før du spiser. Medicin som Beano og trækul tages før et måltid for at forhindre gas bagefter. Se instruktionerne på flasken, før du bruger disse lægemidler. De fleste lægemidler af denne art skal tages før et måltid for at være effektive.
Inden du tager en ny medicin, skal du kontakte din læge for at sikre, at det er i orden i betragtning af dit nuværende helbred og eksisterende medicin
Trin 4. Prøv medicin med simethicon
Hvis du allerede oplever gas, kan du prøve at tage nogle håndkøbsmedicin designet til at minimere gas. Produkter, der indeholder simethicon, såsom Gas-X, Gelusil, Mylanta og Mylicon, hjælper med at nedbryde gasbobler. Selv om deres effektivitet ikke er blevet bredt undersøgt, finder nogle sådanne produkter minimere gas.
Metode 2 af 3: Justering af dine spisevaner
Trin 1. Spis i mindre portioner
Spise i større portioner kan få mad til hurtigt at fordøje sig i større mængder. Dette kan føre til overdreven gas. For at skære ned på gas, prøv at spise små måltider i løbet af dagen i små portioner. I stedet for at spise en tung morgenmad, kan du for eksempel spise noget let om morgenen, som et par hårdkogte æg, og derefter have lette snacks i løbet af dagen.
Trin 2. Bremse din spisning
Spise hurtigt kan øge gas. Prøv at spise langsomt. Sæt din gaffel ned mellem bidene og tyg din mad grundigt, før du synker den.
Det kan hjælpe med at indstille en timer til 20 til 30 minutter og prøve ikke at afslutte din mad, før din timer slukker
Trin 3. Undgå aktiviteter, der får dig til at sluge mere luft
Indtagelse af luft kan føre til overdreven gas. Tyggegummi, drikke gennem et sugerør og sutte på hårde slik får dig til at sluge mere luft. Begræns, hvor ofte du deltager i disse aktiviteter for at skære ned på gas.
Trin 4. Hold dig til drikkevand til måltiderne
Kulsyreholdige drikkevarer, som sodavand og seltzervand, kan øge gas. For at forhindre gas skal du holde dig til drikkevand til måltiderne. Dette forhindrer ikke kun gas, det har ingen kalorier og vil slukke din tørst hurtigere end andre drikkevarer.
Trin 5. Undgå frugt og grøntsager, der bidrager til gas
Frugt og grøntsager, der har opløselige fibre, nedbrydes i kroppen på en måde, der kan forårsage gas. For at mindske din gas, undgå følgende frugt og grøntsager:
- Løg
- Artiskokker
- Pærer
- rosenkål
- Broccoli
- Asparges
- Bønner
- Mejeri
Trin 6. Undgå kunstige tilsætningsstoffer
Kunstige sødestoffer fundet i sukkerfrie slik kan forårsage gas. Læs etiketter på søde produkter, du køber, og pas på sødestoffer som sorbitol, mannitol og xylitol. Disse kan bidrage til din samlede gas.
Trin 7. Hold en maddagbog
Mens visse fødevarer generelt forårsager gas for de fleste mennesker, er alles krop anderledes. Du kan behandle visse fødevarer forskelligt, hvilket fører til overdreven eller ildelugtende gas. Før en maddagbog, og skriv ned alt, hvad du spiser, samt når du oplever ildelugtende gas. Dette hjælper dig med at identificere fødevarer, der forårsager gas.
Sig f.eks., At du havde en salat til frokost, der indeholdt artiskokker og løg. Hvis du opdager gas senere på dagen, kan disse grøntsager være årsagen
Metode 3 af 3: Søger lægehjælp
Trin 1. Prøv receptfri medicin
Hvis din gas ikke forårsager andre sundhedsproblemer, kan du behandle den med håndkøbsmedicin. En række forskellige medicin, du kan finde i de fleste apoteker, kan hjælpe med at fjerne eller reducere gas.
- At tage to til fire spiseskefulde af en antacida cirka en halv time efter et måltid kan reducere gas.
- To til fire trækulstabletter kan hjælpe med gas.
- Hvis du er laktoseintolerant, kan du prøve enzymet lactase.
- For at reducere lugten af din gas, prøv Bismuth subsalicylat (f.eks. Pepto-Bismol).
Trin 2. Se en læge, hvis gas er forbundet med GI -problemer
Gas er normalt ikke et stort medicinsk problem. Når gas ledsages af andre GI -spørgsmål, garanterer gas imidlertid et lægebesøg. Se en læge, hvis nogen af følgende problemer ledsager din gas:
- Mavesmerter og oppustethed
- Tilbagevendende diarré eller forstoppelse
- Blod i din afføring
- Tegn på en infektion (feber, opkastning, kulderystelser, muskelsmerter)
Trin 3. Tag receptpligtig medicin som anbefalet af din læge
Hvis din læge finder ud af, at din gas er forårsaget af en underliggende medicinsk tilstand, kan de ordinere dig medicin. Du kan have brug for medicin mod irritabel tarm eller antibiotika, hvis du har en maveinfektion. Tag medicin nøjagtigt som instrueret af din læge, og stil eventuelle spørgsmål, du har på kontoret.