Sådan bruges Marquette -modellen (naturlig familieplanlægning)

Indholdsfortegnelse:

Sådan bruges Marquette -modellen (naturlig familieplanlægning)
Sådan bruges Marquette -modellen (naturlig familieplanlægning)

Video: Sådan bruges Marquette -modellen (naturlig familieplanlægning)

Video: Sådan bruges Marquette -modellen (naturlig familieplanlægning)
Video: Natural Family Planning Catholic - Marquette Method NFP 2024, Marts
Anonim

Hvis du leder efter en type Natural Family Planning (NFP), der er afhængig af objektive data, og du ikke har noget imod nogle ekstra udgifter, kan Marquette -modellen være den rigtige for dig. Med denne model vil du bruge en ClearBlue -fertilitetsmonitor til at spore østrogen og luteiniserende hormon (LH) i din urin gennem din cyklus. Hvis det ønskes, kan du også supplere disse data ved at spore dit livmoderhalsslim, basal kropstemperatur (BBT) og progesteronniveauer. Ligesom andre former for NFP kan Marquette -modellen bruges til at hjælpe dig med at undgå eller opnå graviditet, og når den bruges korrekt, kan den prale af en effektivitet på 93,2 til 98% ifølge CDC -statistik.

Trin

Del 1 af 4: Brug af ClearBlue Fertility Monitor

Tag en ægløsningstest Trin 3
Tag en ægløsningstest Trin 3

Trin 1. Opsæt skærmen på dag 1-4 i din første cyklus

Tænd for din skærm ved hjælp af knappen foran, og følg derefter instruktionerne på skærmen for at indstille sproget, kalibrere skærmen og vælge den aktuelle dato og klokkeslæt. Efter den første opsætning skal du indstille en ny cyklus og etablere et 6-timers testvindue, der indeholder tidspunktet for din sædvanlige første vandladning for dagen.

  • For at indstille en ny cyklus skal du trykke på ikonet Hjem, efterfulgt af ikonet med lilla prikket cirkel, efterfulgt af ikonet for mørk lilla prikket cirkel. Indtast dato og klokkeslæt, hvor din menstruation startede.
  • Den første dag i din cyklus er den første hele dag med blødning.
  • I forbindelse med NFP henviser din "første cyklus" simpelthen til den første cyklus, du sporer, ikke nødvendigvis den første menstruationscyklus, du nogensinde har haft.
  • Du kan også vælge en valgfri pinkode under den første opsætning, hvis det ønskes. Du skal indtaste denne pinkode, hver gang du tænder for skærmen, hvis du indstiller den.
Læs ægløsningsteststrimler Trin 11
Læs ægløsningsteststrimler Trin 11

Trin 2. Start afholdenhed og test på dag 6

I løbet af din første cyklus instruerer monitoren dig om at teste fra dag 6. Brug en ren kop (engangs eller genanvendelig) til at indsamle en prøve fra din første vandladning om morgenen. Dyp en ny ClearBlue -testpind i den i 15 sekunder, fjern derefter pinden fra urinen og læg hætten over den. Sæt pinden i skærmen med hakket side nedad, og vent på, at skærmen begynder at behandle din test.

  • I løbet af dine første 6 cykler skal du også begynde at praktisere afholdenhed på dag 6 i din cyklus for at undgå graviditet. Hvis du forsøger at opnå graviditet, er dette imidlertid ikke nødvendigt.
  • Det tager cirka 5 minutter, før skærmen behandler din test, og din skærm bipper, når den er færdig. Fjern testen, og kontroller skærmen. Du kan se en af tre aflæsninger: Lav, Høj eller Peak. Disse aflæsninger angiver, hvor frugtbar du er på det tidspunkt i din cyklus.
  • Når du bruger ClearBlue Monitor til at hjælpe dig med at blive gravid, har du typisk mulighed for at holde testpinden under din urinstrøm i stedet for at dyppe den i en opsamlet prøve. Når du følger Marquette, er det imidlertid vigtigt, at du i stedet følger dip -metoden, især når du prøver at undgå graviditet.
Læs ægløsningsteststrimler Trin 7
Læs ægløsningsteststrimler Trin 7

Trin 3. Fortsæt med at teste indtil din højeste fertilitetsdag

Monitoren vil bede dig om at fortsætte med at teste, indtil du får en Peak -aflæsning, hvilket bør ske, når monitoren registrerer en stigning i LH i din urin.

  • Aflæsningen ændres fra lav til høj, når dit østrogen stiger.
  • Din skærm vil kun bede dig om at teste i alt 20 dage og vil automatisk give dig en lav aflæsning på dag 20, hvis den ikke registrerer din Peak. Hvis du ikke får en Peak -læsning inden dag 19, skal du nulstille skærmen, som om du starter en ny cyklus. Indstil cyklus til dag 4, og begynd derefter at teste igen, når skærmen registrerer dag 6. Du kan bruge supplerende LH -test imellem for at kontrollere, om din LH stiger i mellemtiden.
  • Det er bedst at konsultere en autoriseret Marquette -instruktør, når du lærer denne NFP -model, især hvis du har uregelmæssige cyklusser. For eksempel, hvis du opdager en top tidligere end dag 12 i din cyklus eller senere end dag 24, vil du kontakte din instruktør for rådgivning, der er skræddersyet til dine omstændigheder.
God fornøjelse i sengen med din partner uden sex Trin 7
God fornøjelse i sengen med din partner uden sex Trin 7

Trin 4. Fortsæt med at observere afholdenhed i 3 hele dage efter den sidste dag i din højdepunkt (hvis du undgår graviditet)

En stigning i LH markerer tiden lige før ægløsning, som kan forekomme cirka 24-36 timer efter den første stigning. Det er muligt at blive gravid cirka 3 dage efter et æg er frigivet, så hvis du undgår graviditet, skal du fortsætte med at praktisere afholdenhed i de 3 dage efter din 2-dages top.

  • Skærmen stopper med at bede dig om en aflæsning efter din LH -stigning.
  • Efter at disse 3 dage er gået, betragtes du som ufrugtbar igen indtil dag 6 i din næste menstruation.
  • Hvis du forsøger at opnå graviditet, er dine Peak-dage og de 3 dage, der følger, dine mest frugtbare dage-så du vil sandsynligvis ikke øve afholdenhed på de dage!
Brug Natural Family Planning Trin 4
Brug Natural Family Planning Trin 4

Trin 5. Gentag i 6 regelmæssige cyklusser

Menstruationscyklussen er en grundlæggende biologisk proces, men enhver kvindes cyklus er på en eller anden måde unik for hende. Du skal følge trinene beskrevet her i de første 6 cykler, så du bedre kan forstå dit eget mønster.

Det er en god idé at kortlægge din fertilitet både under og efter disse første 6 cyklusser. Uden kortlægning kan du ikke nøjagtigt spore mønstre

Brug Natural Family Planning Trin 11
Brug Natural Family Planning Trin 11

Trin 6. Tilpas dit vindue efter behov under senere cyklusser, men fortsæt med at teste som normalt

Afhængigt af din cyklus kan du overveje at tilpasse dit vindue med afholdenhed, hvis du prøver at undgå graviditet. For at begrænse risikoen for utilsigtet at tilpasse den på den forkerte måde, er det dog bedst at konsultere en Marquette -instruktør eller en OB/GYN, der kender NFP (og Marquette -modellen specifikt, hvis det er muligt).

  • Din situation kan variere, men generelt beregner du dit frugtbare vindue baseret på den tidligste ægløsningstid i de første 6 måneder. Dit biologiske frugtbare vindue varer i cirka 6 dage. Sædceller kan leve i cirka 5 dage. Indstil dit fertilitetsvindue 6 dage før den tidligste top i de sidste 6 cykler. For eksempel, hvis din tidligste spidsdag var dag 14, starter dit frugtbarhedsvindue på dag 8.
  • Det er dog vigtigt at fortsætte med at teste som normalt. Hvis du får en høj aflæsning før den estimerede startdato for dit fertilitetsvindue, bør du betragte dig selv som fertil på det tidspunkt.
  • Du skal også genberegne dit frugtbarhedsvindue efter hver cyklus. Juster altid dit vindue baseret på de sidste 6 cykler.

Del 2 af 4: Sporing af din livmoderhalsslim

Kontroller livmoderhalsslim Trin 3
Kontroller livmoderhalsslim Trin 3

Trin 1. Kontroller dit slim i livmoderhalsen hver dag, hele dagen

I det mindste bør du kontrollere ændringer i dit livmoderhalsslim mindst 2-3 gange om dagen, men tjek hver gang du bruger badeværelset, vil give mere præcise data. Tør før og efter vandladning og se på vævet for at observere ændringer i udseende og mængde. Du kan også overveje at føle det mellem fingrene for at få en bedre forståelse af tekstur og kvalitet.

  • Registrer kun dit mest frugtbare slim for dagen, selvom du tjekker flere gange om dagen.
  • Du kan teknisk set kun følge Marquette -modellen ved hjælp af skærmen, men sporing af urinhormonaflæsninger sammen med ændringer i dit livmoderhalsslim vil øge metodens effektivitet og hjælpe dig med bedre at forstå din krop.
Beregn din ægløsning Trin 6
Beregn din ægløsning Trin 6

Trin 2. Forvent lidt eller intet slim i de tidlige dage af din cyklus

Du skal ikke bekymre dig om at kontrollere slim i din menstruation-du er ufrugtbar i løbet af den del af din cyklus. Selv efter din menstruation kan du opleve flere dages tørhed eller meget lidt slim. Disse dage svarer generelt til de ufrugtbare dele af din cyklus.

Umiddelbart efter dine dage med tørhed kan du bemærke tykt, hvidt slim, der holder sin form. Denne type slim er også generelt et tegn på lav fertilitet

Ved, hvornår du ægløsning Trin 6
Ved, hvornår du ægløsning Trin 6

Trin 3. Se efter fugtigt, let strækbart slim på høje frugtbarhedsdage

Når du bemærker en stigning i vådt slim i livmoderhalsen, har du sandsynligvis overgået til en fase med høj fertilitet. Dette slim ser tyndere og let strækbart ud og kan også være noget grumset.

  • Du bliver helt sikkert nødt til at afstå fra sex i denne fase, hvis du prøver at undgå graviditet.
  • Denne fase vil normalt overlappe med høje fertilitetsmålinger på din skærm, men vær ikke for bekymret, hvis fertilitetsvinduerne mellem begge datasæt ikke matcher perfekt. Der er flere grunde til, at dette kan ske. Rådfør dig med en Marquette -instruktør eller OB/GYN for at indsnævre, hvad der kan forårsage dette i din egen cyklus.
Kontroller livmoderhalsslim Trin 1
Kontroller livmoderhalsslim Trin 1

Trin 4. Observer rigeligt, glat slim under højeste fertilitet

Slim, der opstår i løbet af dine højeste fertilitetsdage, vil være rigelig og meget glat. Det ligner lidt rå æggehvide: tynd, klar og vandig/elastisk.

Ved, hvornår du ægløsning Trin 7
Ved, hvornår du ægløsning Trin 7

Trin 5. Kontroller tilbagevenden af lavt fertilitetsslem efter dit højdepunkt

Efter dine spidsdage, vil du bemærke mindre slim i livmoderhalsen igen. Det kan virke klistret og grumset, eller det kan vende tilbage til at være helt tørt igen.

Kontroller livmoderhalsslim Trin 6
Kontroller livmoderhalsslim Trin 6

Trin 6. Indsæt disse oplysninger i dit frugtbarhedsvindue

Når du begynder at genberegne dit frugtbarhedsvindue efter de første 6 cykler, bør du også overveje, hvad din krop fortæller dig gennem dit livmoderhalsslim. Hvis din monitor og slimaflæsning ikke er enige om, hvornår dit fertilitetsvindue starter, skal du basere din beregning på det tidligst mulige startpunkt.

For eksempel, hvis din tidligste spidsdag ifølge monitoren var dag 14, men din maksimale slimaflæsning først fandt sted på dag 13, skal du tælle 6 dage tilbage fra dag 13 for at finde startdatoen for dit fertilitetsvindue (dag 7)

Del 3 af 4: Kontrol af supplerende skilte

Kontroller livmoderhalsslim Trin 9
Kontroller livmoderhalsslim Trin 9

Trin 1. Spor din basale kropstemperatur (BBT) for at bekræfte ægløsning

Brug et digitalt BBT -termometer til at begynde at tage din temperatur hver morgen, så snart du vågner og før du står ud af sengen. Prøv at tage din temperatur inden for det samme 30-minutters vindue hver dag, og tag den oralt. Tegn din temperatur hver dag og se efter mønstre.

Generelt vil din temperatur stige mindst 0,4 grader over en 48-timers periode, når du har ægløsning

Tag en ægløsningstest Trin 9
Tag en ægløsningstest Trin 9

Trin 2. Brug progesterontest som en anden måde at bekræfte ægløsning på

Der er flere hjemmeturinprøver, du kan bruge til at bekræfte en stigning i progesteron, hvilket sker efter, at en af dine æggestokke frigiver et æg. Tag først en urinprøve om morgenen, og placer teststrimlen i prøven i 5-10 sekunder (eller hvor lang tid dit specifikke testsæt siger). Efter ca. 5 minutter skal strimlen angive, om du har testet positivt eller negativt for progesteron. Et positivt resultat betyder, at du har ægløsning.

Hvis du beslutter dig for at teste progesteron, skal du begynde 3 dage efter din top og fortsætte med at teste, indtil du får et positivt resultat eller som anvist af testsættet

Tag en ægløsningstest Trin 11
Tag en ægløsningstest Trin 11

Trin 3. Tag separate LH -test (OPK'er) for at bekræfte din højeste fertilitet

Hvis du har brug for at nulstille cyklussen på din skærm (f.eks. Som du ville gøre, hvis din cyklus strækker sig over 19 testdage), eller hvis du ikke kan teste med skærmen under det testvindue, du tidligere har indstillet, kan du bruge en separat LH test, også kaldet et Ovulation Predictor Kit (OPK) Du kan også bruge disse tests sammen med skærmen, hvis du er bekymret, kan du gå glip af din LH -stigning med skærmen.

  • Test dagligt om eftermiddagen, startende på cyklusdag 6. Du bør helst have urinværdi på 3-4 timer i blæren, før du tester.
  • Du skal normalt samle en urinprøve, dyppe en teststrimmel i den i omkring 5 sekunder og kontrollere resultaterne inden for 3-5 minutter.

Del 4 af 4: At sætte detaljerne sammen

Spor dit ægløsningstrin 3
Spor dit ægløsningstrin 3

Trin 1. Oprethold nøjagtige diagrammer

Du kan bruge et papirdiagram, et regneark på din computer, en kalender eller en fertilitetsapp. Bemærk alle de biomarkører, du har sporet ved hjælp af dette diagram, og opdater dit diagram dagligt for at undgå at glemme vigtige oplysninger.

Hvis du sporer BBT ud over monitoren og slimresultaterne, kan du overveje at lave en separat linjediagram for at hjælpe dig visuelt med at spore, når din BBT stiger opad

Kend de tidligste graviditetstegn Trin 9
Kend de tidligste graviditetstegn Trin 9

Trin 2. Ved, at Marquette -modellen kan bruges til at undgå eller opnå graviditet

Fordi NFP lærer dig, hvordan du er opmærksom på din menstruationscyklus og arbejder med den, kan du bruge den til at hjælpe dig med enten at undgå graviditet eller opnå det. Dette gælder for Marquette -modellen samt alle andre metoder til at øve NFP.

  • Indstil din hensigt-undgå eller opnå-i starten af hver cyklus, så du ved, hvad du skal gøre (og ikke gøre), efterhånden som din cyklus skrider frem.
  • Som hovedregel skal du undgå sex under høje og maksimale fertilitetsdele af din cyklus, hvis du prøver at undgå graviditet. Hvis du forsøger at opnå graviditet, er disse dog de bedste dage til at have sex.
Øv afholdenhed, mens dating trin 9
Øv afholdenhed, mens dating trin 9

Trin 3. Overhold perioder med afholdenhed for at forbedre effektiviteten, når du undgår

Dette er ingen yndlingsdel af NFP, men hvis du oprigtigt prøver at undgå graviditet, er det bedst at praktisere afholdenhed under dit frugtbare vindue. Hormonel prævention kan ikke bruges under selektive dele af din cyklus-du skal hele tiden bruge den for at påvirke dine hormoner-og de mest almindelige barrieremetoder til prævention er kun omkring 71-88% effektive til at forhindre graviditet med typiske brug. Tilbagetrækningsmetoden er kun 78% effektiv. Afståelse fra sex under dit frugtbare vindue vil forbedre dine odds for succes, når du prøver at undgå graviditet med Marquette.

  • Hvis du praktiserer NFP af trosbaserede årsager, kan det være en anden grund til at undgå prævention og holde fast i perioder med afholdenhed. For eksempel godkender den katolske kirke officielt Marquette -modellen, men lærer også imod brug af præventionsmidler.
  • Hvis du har spørgsmål om din tros lære om præventionsmidler-uanset om du er forvirret over, hvad disse lærdomme er, eller hvad den teologiske grund ligger bag dem-kontakt en Marquette-instruktør eller trosleder.
Studér til en online klasse Trin 6
Studér til en online klasse Trin 6

Trin 4. Kontakt en Marquette Model -instruktør for at forbedre effektiviteten for at undgå eller opnå

Alle Marquette -instruktører er sundhedsudbydere med en minimum Bachelor of Science in Nursing. Instruktører vil samarbejde med dig for at hjælpe dig med bedre at forstå processen, og de fleste vil tilbyde opfølgning og yderligere support via telefon eller e-mail, hvis du har spørgsmål.

  • Du kan arbejde med en personlig eller online instruktør. Start med at søge i det officielle bibliotek:
  • Hver kvinde, der praktiserer Marquette -modellen, vil have fordel af formel instruktion, men dette kan være særligt vigtigt, hvis du har en uregelmæssig cyklus, en reproduktiv lidelse eller andre særlige bekymringer.
Ansøg om stipendier Trin 13
Ansøg om stipendier Trin 13

Trin 5. Anerkend, hvordan Marquette -modellen kan variere, hvis du ikke har regelmæssige cyklusser

En gennemsnitlig menstruationscyklus varer 21 til 35 dage. Visse tilstande og lidelser (f.eks. Polycystisk ovariesyndrom, bækkenbetændelsessygdom og livmoderfibroider, blandt andre) kan imidlertid få din cyklus til at blive kortere eller længere. Du skal muligvis tage et par ekstra trin for at sikre nøjagtig test og kortlægning, hvis din cyklus er uregelmæssig.

  • Ved regelmæssige cyklusser sker ægløsning typisk mellem cyklusdag 10 og 20.
  • Kvinder med kortere cyklusser skal muligvis begynde at teste og afholdelsesperioder før dag 6, og kvinder med længere cyklusser skal muligvis teste længere. I nogle tilfælde skal du endda nulstille skærmen og begynde at teste igen efter cyklus dag 24. Flere test kan betyde en højere udgift samt flere dages afholdenhed, når du forsøger at undgå graviditet.
  • Arbejd med din NFP -instruktør for at afgøre, hvordan din uregelmæssige cyklus ændrer den måde, du praktiserer NFP, og især Marquette -modellen. Du bør også konsultere din OB/GYN for at fastslå årsagen til din cyklus uregelmæssigheder, hvis du ikke allerede ved det.

Tips

  • Da NFP -effektivitetsundersøgelser er noget begrænsede, kan forskellige undersøgelser tyde på forskellige effektivitetshastigheder. I bedste fald er perfekt brugseffektivitet for Marquette omkring 98 til 99%, men andre tal tyder på et bredere interval på 93,2 til 98% i stedet. Når den bruges delvist eller forkert, er dens effektivitetsgrad tættere på 87-90% effektiv ifølge de fleste data.
  • Hold din OB/GYN informeret om din brug af NFP og Marquette -modellen. De kan hjælpe dig med bedre at forstå din fertilitet og kan også samarbejde med dig om at diagnosticere årsagen til eventuelle uregelmæssige mønstre, du ser, mens du bruger Marquette.
  • Vil du stadig bruge NFP, men tror du ikke, at Marquette -modellen er den rigtige for dig? Bare rolig! Der er andre, effektive måder at øve NFP på, og de fleste andre kræver ikke nogen udgifter ud over køb af et BBT -termometer.

Anbefalede: