Pink Himalaya salt kan tilsættes til mad, drikkevarer og bade for en række sundhedsmæssige fordele. Et saltbad kan balancere kroppens pH, sænke dit blodtryk og rense huden dybt. Ved at blande vand og salt ordentligt og tage nogle få sikkerhedsforanstaltninger kan du opleve fordelene ved et Himalaya saltbad.
Trin
Del 1 af 2: Forberedelse til badet
Trin 1. Tag et brusebad
Vask grundigt, før du prøver at tage et detox saltbad. Du vil vaske eventuelle tilsætningsstoffer væk som parfume, sæberester eller balsam, der kan smide sammensætningen af dit bad. Sørg for, at karret også bliver skyllet godt, når du er færdig med at bruge toiletartikler.
Trin 2. Fyld dit kar med vand
Vandet skal være ved eller lige over kropstemperatur. Himalaya saltbade er ikke beregnet til at blive taget i meget varmt vand. Hvis du har et termometer, skal du sigte mod ca. 97 grader Fahrenheit (37 grader Celsius).
Trin 3. Tilsæt saltet, mens karret fyldes med vand
Når vandet løber, tilsættes nok Himalaya salt til at skabe en 1% opløsning. Dette betyder at tilføje omkring 2,5 pund (lidt over 1 kilogram) til et badekar i standardstørrelse, der kan rumme 27-32 gallon (102-121 liter) vand.
Himalaya -salte kan købes online, i sundhedsbutikker eller i nogle økologiske købmandsforretninger
Trin 4. Lad saltene opløses
Et finkornet salt skal opløses hurtigt, men hvis dine salte er mere fyldige, kan det tage mere tid. Hvis du er bekymret for, at dine salte vil tage for lang tid at opløse, skal du lægge dem i en stor skål natten før og dække dem med varmt vand. Den næste dag hældes hele skålens indhold i karret, mens det fylder.
Trin 5. Tilsæt æteriske olier, hvis du vil have dem
Æteriske olier kan øge dit niveau af afslapning eller foryngelse i badet. Hvis du vælger at bruge en, f.eks. Eukalyptusolie eller lavendelolie, tilsættes cirka 3 dråber, da karret fyldes med vand. Tilføj ikke mere end dette, da det kan irritere din hud.
Del 2 af 2: Soaking Safe in the Bath
Trin 1. Spørg din læge, om et Himalaya saltbad er sikkert for dig
Saltbade kan lægge et stort pres på dit kredsløb, så hvis du har dårlig hjertecirkulation, hjertesygdomme, diabetes eller er gravid, skal du altid kontakte din læge for at være sikker på, at du trygt kan tage et saltbad.
Trin 2. Opbevar et glas vand i nærheden
Du kan hurtigt blive dehydreret, mens du tager et saltbad. Sørg for, at du har et glas eller en vandflaske nær kanten af karret til at nippe til, mens du suger.
Trin 3. Blød i ca. 20-30 minutter
Iblødsætning i et saltbad kan være intens for dit kredsløb og dine muskler, så brug ikke mere end 30 minutter i karret. Selv efter den korte tid i saltvandet, vil du sandsynligvis føle dig svag, når du kommer ud af badet.
Trin 4. Stå forsigtigt op
Når du er færdig, tøm karret og hæv langsomt. Hold fast i noget robust, som kanten af vasken, mens du forsøger at kravle ud. Hvis du begynder at føle dig svimmel, skal du straks sætte dig ned og nippe til lidt mere vand, indtil du føler dig klar til at stå igen.
Trin 5. Hvil, mens du lufttørrer
Saltvandet er sikkert at efterlade på din hud, så du behøver ikke at skylle dig af eller endda tørre hele din krop af med et håndklæde. Brug denne tørretid til at hvile i mindst 30 minutter, da du skal bruge lidt tid på at komme dig efter detoxen.
Det er bedst at tage dette bad lige før sengetid, så du ikke laver mere fysisk aktivitet for dagen
Trin 6. Begræns saltbade til 1-3 gange om ugen
Da Himalaya saltbade kan være så intense, bør du ikke tage dem hver dag. Start med at tage en om ugen, og byg derefter op til to eller tre, hvis du virkelig kan lide dem.
