Mennesker med diabetes har ofte problemer med deres fødder, og et almindeligt problem er kløe. De typiske årsager til kløende fødder for mennesker med diabetes er tør hud, svampeinfektioner og dårlig cirkulation. Heldigvis kan du lindre kløen, uanset årsagen, i et par enkle trin.
Trin
Metode 1 af 3: Fugtgivende tør hud
Trin 1. Kontroller, om du har tør, revnet hud
I mange tilfælde er roden af kløende fødder alt for tør hud. Undersøg dine fødder, og se om din hud er flosset eller revnet. Gnid dem også og se om de føles ru. Disse symptomer indikerer overdreven tør hud, hvilket sandsynligvis er årsagen til din kløe.
Hvis din hud er revnet nok til at dine fødder bløder, skal du straks kontakte din læge. Dette kan føre til en alvorlig infektion for en person med diabetes
Trin 2. Undgå at ridse dine fødder
Selvom det kan være fristende, kan ridser i dine kløende fødder gøre mere skade. Hvis din hud er tør, revner den lettere, så du kan klippe dig selv, hvis du kradser for hårdt. Selv små udskæringer kan blive inficeret, når du har diabetes.
Hvis du har skrabet, og der er snit på dine fødder, skal du straks besøge din læge
Trin 3. Vask dine fødder dagligt med lunkent vand
At holde dine fødder rene hjælper med at undgå tør hud. Når du vasker dine fødder, skal du kun bruge lunkent vand. Varmt vand kan irritere din hud og forårsage yderligere kløe. Test altid vandet med din hånd, før du vasker dine fødder. Hvis du ikke kan holde hånden i vandet, fordi det er for varmt, skal du enten vente på, at vandet er afkølet eller skrue det varme vand ned.
- Som en generel retningslinje skal du bruge vand, der er den samme temperatur, som du ville bruge på et nyfødt barn.
- Ved vask skal du bruge en blød svamp eller vaskeklud. Gnid ikke dine fødder hårdt, da dette kan forårsage yderligere irritation.
Trin 4. Brug allergivenlig og duftfri sæbe, når du vasker dine fødder
Parfumer, dufte, farvestoffer og hårde sæber kan forårsage reaktioner på din hud. Når du vasker, skal du kun bruge allergivenlige og duftfrie sæber, der er skånsomme for din hud.
- Tag ikke boblebade. Disse kemikalier kan udtørre din hud yderligere.
- Hvis du har brug for vejledning om køb af hudplejeprodukter, skal du spørge din læge om forslag.
Trin 5. Blot dine fødder tørre med et håndklæde efter vask dem
Sørg for, at de er helt tørre ved forsigtigt at tørre dem af med et håndklæde. Gnid ikke, for det kan irritere din hud. Tag ikke tøj på, før din hud er tør, fordi dit tøj kan fange fugt, især i fugtigt vejr.
Husk at tørre ind mellem tæerne. Fugt her kan forårsage svampeinfektioner
Trin 6. Påfør en blid fugtighedscreme på dine fødder dagligt
Fugtighedscreme hjælper med at forhindre tør, kløende hud. Brug en duftfri fugtighedscreme efter vask af dine fødder for at forhindre din hud i at tørre ud. Følg anvendelsesinstruktionerne på produktemballagen.
Påfør ikke creme mellem tæerne. Den ekstra fugtighed kan fremme svampevækst
Trin 7. Bær strømper designet til mennesker med diabetes
Disse strømper er designet med ekstra dæmpende og fugttransporterende materiale. De holder dine fødder tørre og hjælper med at forhindre hudirritationer.
Hvis du ikke har specialiserede strømper på, skal du sørge for at skifte til rene, tørre strømper hver dag
Trin 8. Drik den anbefalede daglige mængde vand
At blive hydreret hjælper med at holde din hud fugtig og sund. Undgå tørhed og revner ved regelmæssigt at drikke vand hele dagen.
Den anbefalede daglige mængde vand 15,5 kopper (3,7 liter) til mænd og 11,5 kopper (2,7 liter) til kvinder. Brug dette som en retningslinje for dit daglige indtag
Metode 2 af 3: Behandling af svampeinfektioner
Trin 1. Kig efter udslæt eller bump, der angiver en infektion
Diabetes efterlader dine fødder modtagelige for bakterielle eller svampeinfektioner, der kan forårsage kløe. Undersøg dine fødder for eventuelle røde pletter. Disse kan være hævede eller ujævne. Blæret hud er også et symptom på en svampeinfektion. Hvis disse tegn er til stede på dine fødder, kan kløen skyldes en form for infektion.
Husk at tjekke mellem tæerne. Nogle svampeinfektioner som atletfod vokser primært mellem tæerne
Tip:
Et udslæt, der ledsages af hævelse, tør hud og muligvis skalering kan skyldes venøs insufficiens, hvilket betyder, at dine vener i dine ben ikke fungerer godt. Besøg din læge for at sikre, at du har det godt.
Trin 2. Kontakt din læge, hvis du tror, du har en svampeinfektion
De fleste svampeinfektioner er ufarlige og forårsager kun kløe, men en person med diabetes er i risiko for yderligere infektioner. Hvis du inspicerer dine fødder og finder tegn på en svampeinfektion som rød hud eller blærer, skal du straks kontakte din læge. De vil rådgive dig bedst om, hvordan du fortsætter.
Hvis du har tilbagevendende svampeinfektioner, kan det være et tegn på forværring af ukontrolleret blodsukker eller udiagnosticeret diabetes. At få dit blodsukker under kontrol kan hjælpe med at forhindre disse infektioner
Trin 3. Påfør svampedræbende creme på dine fødder
Hvis din læge inspicerer dine fødder og diagnosticerer dig med en svampeinfektion, vil det første trin sandsynligvis være at påføre svampedræbende creme til området. Din læge kan anbefale et håndkøbsprodukt eller skrive en recept til en stærkere medicin.
- Følg alle instruktionerne, som din læge giver dig om korrekt brug af cremen.
- Almindelige påføringsinstruktioner omfatter vask og tørring af dine fødder fuldstændigt, derefter påføring af cremen på det berørte område to gange om dagen.
Trin 4. Hold luftfugtigheden lav i dit hjem
Svampeinfektioner vokser i fugtige miljøer. Hvis du bor i et fugtigt område, forbliver din hud våd, hvis du sveder eller bader. Brug en affugter til at holde dit hjems luftfugtighed lav. Dette kan forhindre svampeinfektioner og forhindre eksisterende i at sprede sig.
Hvis du ikke holder luftfugtigheden lav i dit hjem hele tiden, skal du i det mindste tænde affugteren, når du bader, eller kun bade, når luftfugtigheden er lav. Hvis luftfugtigheden er høj, vil det tage lang tid at tørre din krop. Dette kan fremme svampevækst
Trin 5. Brug en antiperspirant i bunden af dine fødder
Hvis du har et problem med svedige fødder, kan du være mere modtagelig for svampeinfektioner. Undgå dette problem ved at anvende en antiperspirant på dine fodsåler. Sørg for, at det produkt, du bruger, er duftfrit og allergivenligt.
Kontakt din læge, før du gør dette. En antiperspirant kan interagere med andre produkter, du bruger på dine fødder
Trin 6. Bær rene strømper hver dag
Svampeinfektioner kan forblive i dine strømper og inficere dig igen, når du tager dem på igen. Undgå denne mulighed ved at bære rene, tørre sokker hver dag. Vask altid dine strømper grundigt, før du tager dem på igen.
Specialiserede strømper til personer med diabetes kan også hjælpe med at forhindre svampeinfektioner. Disse strømper er designet med fugttransporterende materiale, der holder dine fødder tørre
Metode 3 af 3: Forbedring af cirkulation til dine fødder
Trin 1. Undersøg dine fødder for symptomer på dårlig cirkulation
Nogle gange er kløe forårsaget af dårlig blodcirkulation, et almindeligt problem for mennesker med diabetes. Hvis kløen ledsages af et af følgende symptomer, er dårlig cirkulation sandsynligvis årsagen.
- En lyseblå farve i dine fødder eller underben.
- Følelsesløshed eller prikken.
- Dine fødder føles kolde ved berøring.
- Dine kalve føles smertefulde, mens du er aktiv og har det bedre i hvile.
Advarsel:
I nogle tilfælde kan dårlig cirkulation være et tegn på perifer arteriesygdom. Diabetes er en risikofaktor for denne tilstand, så det er vigtigt, at du taler med din læge om, hvad du oplever, så du kan få behandling.
Trin 2. Få mindst 30 minutters fysisk aktivitet 5 dage om ugen
Når dårlig cirkulation er årsagen til dine kløende fødder, kan du tage flere handlinger for at forbedre cirkulationen. En vigtig for at forblive aktiv. Når du er stillesiddende, rejser blod ikke så godt. Løs dette ved at få de anbefalede 30 minutter om dagen fysisk aktivitet. Dette kan bringe mere blod til dine fødder og hjælpe kløen.
- Du kan dele denne øvelse op i flere sæt i løbet af dagen. For eksempel kan du tage en 10-minutters gåtur om morgenen og gå en 20 minutters løbetur om aftenen.
- Du behøver ikke at arbejde hårdt for at nå dette mål. At gå et par minutter om dagen er en perfekt øvelse.
- Hvis du ikke har trænet i et stykke tid, skal du starte i det små. Gå en 5-minutters gåtur hver dag i en uge. Forøg derefter tiden med 5 minutter hver uge.
Trin 3. Hold dit blodsukkerniveau inden for det normale område
Et unormalt blodsukkerniveau kan forårsage dårlig cirkulation. Gør dit bedste for at styre dine diabetes symptomer og opretholde et normalt blodsukkerinterval. Et normalt område er normalt mellem 70-100 mg/dl (4 og 9 mmol/L) eller en A1C mindre end 5,7%, afhængigt af hvilken type diabetes du har.
- Diabetespatienter kan opretholde et normalt blodsukkerinterval ved at tage deres medicin og spise 3 afbalancerede måltider om dagen. Du bør også undgå sukkerholdig mad og drikkevarer som sodavand.
- Begræns også dit alkoholindtag. Tal med din læge om at drikke alkohol, for det kan også påvirke dit blodsukker.
Trin 4. Oprethold et sundt kolesteroltal
Højt kolesteroltal kan også hæmme din krops cirkulation. Kontakt din læge for at finde det rigtige kolesteroltal for dig. Hvis dit kolesteroltal er højt, skal du tage skridt til at opfylde og opretholde dette niveau for at forbedre din cirkulation.
- Du kan reducere dit kolesterol ved at spise mindre mættet fedt, spise mere flerumættet fedt og dyrke motion regelmæssigt.
- Din læge kan også ordinere medicin for at reducere dit kolesterol.
