De fleste urtetilskud af kvalitet er sikre for de fleste mennesker. Urter har været brugt tusinder af år til at behandle sundhed og bekæmpe sygdom. Moderne urtekosttilskud er dog ikke garanteret sikre for alle mennesker eller af høj kvalitet. Hvis du vil begynde at tage plantetilskud, er der nogle retningslinjer, du kan følge for at sikre, at du er sikker.
Trin
Del 1 af 3: Beskyt dig selv, når du tager plantetilskud
Trin 1. Tal med din læge
Inden du tager plantetilskud, skal du spørge din læge. Hun kender din personlige sygehistorie og giver dig besked, hvis der er visse plantetilskud, der kan være nyttige for dine tilstande.
- Dette er også nyttigt, hvis du gennemgår en medicinsk procedure. For eksempel kan nogle urter øge blødningen under operationen.
- Din læge kan bede dig om at stoppe med at tage visse urtetilskud før andre procedurer, hvis de kan forårsage problemer eller komplikationer.
- Tag aldrig urtetilskud, hvis du er gravid eller ammer, hvis du er yngre end 18 år, eller hvis du er ældre end 65 år uden først at tale med din læge.
Trin 2. Kontroller for medicinreaktioner
Selvom plantetilskud stammer fra naturlige kilder, kan de interagere med medicin. Det gælder håndkøb og receptpligtig medicin. Når du besøger din læge, skal du huske at nævne ethvert plantetilskud, du overvejer, for at sikre, at hun kan fortælle dig om mulige interaktioner. Fortæl hende også om yderligere medicin, som du har ordineret af andre læger eller specialister.
- Ikke alle generelle læger er eksperter i naturlægemidler. Overvej at se en naturopat, læger specielt uddannet i urtemedicin, hvis du er seriøs om at tage plantetilskud. Undersøg dog før, fordi naturopater ikke har licens i alle stater eller lande.
- Du kan også spørge en farmaceut, som sandsynligvis er opmærksom på eventuelle interaktioner mellem lægemidler og urter.
Trin 3. Følg doseringsforslaget
Ligesom enhver medicin eller vitamin har urtetilskud daglige forslag til dosering. Sørg for at se på etiketten og følg den anbefalede dosis hver dag. Din læge kan også give dig en anden dosis, hvis hun mener, at du har brug for mere eller mindre et specifikt supplement.
Følg altid din læges ordre over den anbefalede dosis på etiketten
Trin 4. Hold styr på, hvad du tager
Hvis du tager mange forskellige urtetilskud, skal du holde styr på, hvad du tager, hvor meget du tager, og hvor ofte. På denne måde, hvis du reagerer på noget, vil du kunne forklare mere hensigtsmæssigt, hvad du tager.
- Dette vil også hjælpe dig med at finde ud af, om de kosttilskud, du tager, hjælper dine forhold eller ej.
- Hvis du ikke altid kan huske, hvad du tager, skal du skrive det ned og opbevare det et sikkert sted.
Trin 5. Kontroller farven
Når du køber kosttilskud, skal du kontrollere farven. Se for at se, om det er den farve, som urten skal være. Dette kan være grønt, rødt eller gult. Hvis farverne er lyse, f.eks. Lysegrøn i stedet for brun eller grå, er urterne friskere og viser, at de ikke har været udsat for overdreven varme.
- Inde i pillekapslerne skal du kigge efter tegn på skimmelsvamp eller meldug. Skimmelsvamp og meldug kan vise sig som mørke eller grålige/hvidlige, eller de kan være støvede og pulverformige.
- Bliv ved med at kontrollere krydderurterne, mens du tager dem. Når de begynder at skifte farve, kan det være på tide at få en ny flaske.
Trin 6. Pas på kosttilskud
Urtetilskud skal opbevares under visse forhold. Generelt bør du opbevare dem på et køligt, tørt sted. Visse plantetilskud kan dog have mere specifikke instruktioner, så tjek altid etiketten.
Når du har købt kosttilskud, skal du holde øje med udløbsdatoen. Ligesom anden medicin bør du ikke tage plantetilskud, hvis de er forældede. Smid dem væk, når de er udløbet, og køb mere, der er i dato
Del 2 af 3: Undersøgelse af plantetilskud
Trin 1. Find de rigtige producenter
Inden du kan købe det rigtige supplement, skal du finde sikre producenter af høj kvalitet. Kosttilskud er ikke så stærkt regulerede som receptpligtig medicin, hvilket kan føre til kvalitetsproblemer. Den bedste måde at foretage kvalitetsanalyse på er at gå til butikken, finde populære mærker og derefter foretage online research for at kontrollere producenternes kvalitet. De skal have deres eget websted, men du bør også kigge på andre websteder, der diskuterer de mærker, du kigger på.
Du kan også bruge online supplementanmeldere som f.eks. ConsumerLab. Disse virksomheder er ikke tilknyttet nogen producent og foretager uafhængige test for at vurdere kvaliteten
Trin 2. Læs om fordelene
Når du forsøger at beslutte, hvilke urtetilskud, skal du undersøge forskellige urter og finde ud af, hvilke der vil hjælpe dig. Hvis du er i tvivl om, hvilke urtetilskud du skal tage, har University of Maryland Medical Center en omfattende database, der har en lang liste med urter, og hvad de bruges til.
- Du kan også slå bestemte forhold op, som du lider af, og se, hvilke urter der kan være nyttige.
- Se også efter undersøgelser, der beviser påstandene om de urtetilskud, du vil tage. Der har været adskillige medicinske undersøgelser af urtetilskud, der validerer deres anvendelighed.
- Vær forsigtig med kosttilskud, der hævder magiske helbredende egenskaber. Det er sandsynligvis oppustede udsagn, der forsøger at lokke dig til at købe dem under falske forudsætninger.
Trin 3. Kontroller FDA -advarsler
Inden du køber kosttilskud, skal du kontrollere Federal Drug Administration's sikkerhedsadvarsler og rådgivende websted om urter. Det lader dig vide, om der er blevet genkaldt kosttilskud, om der er problemer med visse urter, og om der er producenter, der skal undgås.
Del 3 af 3: Køb af de rigtige urtetilskud
Trin 1. Vær opmærksom på alternative navne
Når du er i butikken og køber kosttilskud, skal du sørge for at kende alle de forskellige navne, som din urt kan pakkes som. Alle urter har formelle botaniske navne, men mange kan også have forskellige fællesnavne. Det er vigtigt at få de rigtige urtetilskud, du har brug for under visse betingelser, for at købe et lignende navn kan forårsage problemer eller reaktioner.>
For eksempel er boswellia også kendt som salai guggal, og oregano er kendt som vild marjoram
Trin 2. Køb kvalitetsmærker
Fordi du allerede har undersøgt de bedste mærker af urtetilskud, ved du, hvilke mærker du skal købe. Vælg de mærker, du fandt, var af den bedste kvalitet.
Se på etiketten og se, om de angiver, at de følger Good Manufacturing Practices (GMP), som er et sæt regler fastsat af FDA
Trin 3. Kontroller producentens oprindelse
Hvor de urtetilskud, du køber, er lavet, er vigtig for deres sikkerhed. Der er mange lande, der laver sikre kosttilskud, såsom USA og mange europæiske lande. Der har imidlertid været mange problemer med urter fremstillet i Indien, Mexico og Kina.
Se på etiketten på kosttilskud og undgå dem, der er lavet i disse tre lande
Trin 4. Køb økologiske urter
Hvis du leder efter naturlige muligheder, skal du kigge efter økologiske kosttilskud. Disse urtetilskud vil blive fremstillet af økologiske urter, der dyrkes under sikrere forhold og fremstilles uden genetisk modificerede ingredienser.
Se også, om du kan finde bæredygtigt dyrkede og pesticidfrie urtetilskud
Trin 5. Kig efter lokale urtelæger
Hvis du er interesseret i at bruge lokalt dyrkede urter i dine kosttilskud, skal du kigge på en lokal urtelæge. Herbalisten bør kunne fortælle dig, hvor han køber (eller dyrker) sine urter. Se online eller tjek lokale biblioteker for at finde en urtelæge i nærheden.
- Hvis du har set en naturopatisk læge, skal du ringe til dem for at høre, om de kender en lokal urtelæge.
- Du kan muligvis også tale med folk i en lokal økologisk købmand for at se, om de har lokalt dyrkede urter.
Trin 6. Køb online
Hvis du ikke er tilfreds med det urte -supplement, du finder i butikker i dit område, kan du overveje at købe online. Sørg for, at alle urter, du køber online, opfylder de samme kvalitetsstandarder som andre. Du skal også sørge for, at det sted, du køber urterne fra, kan stole på.
- Du kan muligvis finde virksomheder online, der sælger økologiske produkter, og som anvender bæredygtig dyrkningspraksis.
- Hvis du ikke er sikker, kan du prøve at ringe eller e-maile virksomheden for at spørge.
