Sådan bruges et vrede rum (med billeder)

Indholdsfortegnelse:

Sådan bruges et vrede rum (med billeder)
Sådan bruges et vrede rum (med billeder)

Video: Sådan bruges et vrede rum (med billeder)

Video: Sådan bruges et vrede rum (med billeder)
Video: Sådan når Mads rummet i hjemmebygget raket 2024, Marts
Anonim

Måske beskæftiger du dig med meget stress i dit liv og leder efter en mere fysisk og aggressiv måde at løse dine problemer på end terapi. Vrede -rum er designet til at give afsæt for disse følelser og tjene som et rum, hvor du kan ødelægge værelser, der simulerer egentlige kontorer, soveværelser eller køkkener. Hvis du gerne vil udforske vrede -rum, kan du gøre det ved at finde nogle i nærheden og forberede dig ordentligt til dit besøg. Du kan også arbejde igennem din vrede ved at udforske alternative former for lettelse og udtryk.

Trin

Del 1 af 3: Få mest muligt ud af din oplevelse

Deal with Being Alone Trin 6
Deal with Being Alone Trin 6

Trin 1. Overvej et tilpasset værelse

Måske er der noget særligt stressende, som du gerne vil tage fat på i vredestuen. Måske har du det svært på arbejdet eller derhjemme og vil have vredestuen til at gentage den situation. Bed om de tilpasninger, du gerne vil have foretaget, og se, hvad de kan.

  • For eksempel under det amerikanske præsidentvalg i 2016, efter populær efterspørgsel, gav nogle vrede -rum dummies med kandidaternes ansigter på dem.
  • Hvis din vrede er mindre politisk og mere professionel, vil du måske bede om, at din chefs ansigt sættes på en af dummies, eller at dit vrede -værelse mere ligner dit kontor.
Vær venlig og kærlig Trin 5
Vær venlig og kærlig Trin 5

Trin 2. Ankom ti minutter før din aftale

De fleste vrede -værelser vil bede dig om at ankomme lidt tidligt, så du kan udfylde alle de nødvendige papirer, før du går ind. Du vil sandsynligvis blive bedt om at udfylde nogle grundlæggende identifikationsspørgsmål samt en aftale om ikke at sagsøge, hvis du skulle skade dig selv i rummet. Hvis det er første gang du besøger, har du muligvis også nogle spørgsmål, så vær forberedt på at stille dem hurtigt.

For eksempel vil du måske spørge, om du kunne købe ekstra tid eller måske endda en månedlig pakke, så du kan vende tilbage oftere

Forøg dit energiniveau i eftermiddagstrin 1
Forøg dit energiniveau i eftermiddagstrin 1

Trin 3. Vælg din musik

De fleste vrede værelser giver dig dit eget valg af musik, mens du er i rummet og smadrer ting. Tænk på forhånd over den musikgenre, du gerne vil spille. Mange tilbyder rock eller rap som populære muligheder, men andre kan også være tilgængelige.

Berig dit liv Trin 17
Berig dit liv Trin 17

Trin 4. Vælg dit våben

Vrede -rum har ofte en lang række forskellige våben, som du kan bruge baseret på dine behov. Mange tilbyder baseballbats, golfkøller eller to-for-fours. Vælg det våben, der fungerer bedst for dig og vil gøre den skade, du ønsker.

Vær eventyrlysten Trin 5
Vær eventyrlysten Trin 5

Trin 5. Overvej en gruppepakke

Hvis du foretrækker at ødelægge et værelse i en gruppe frem for alene, skal du vide, at mange steder tilbyder gruppepakker eller giver dig mulighed for at tage en ven med mod et tillægsgebyr. Overvej at gøre dette til en udflugt med dig og dine venner eller med en, som du vil slippe din vrede med.

Gør dette kun med mennesker, du har tillid til, og som stoler på dig til gengæld. Dette miljø har potentiale til at være meget farligt, så indgå kun med mennesker, som du ved ikke vil skade dig

Vær rolig Trin 21
Vær rolig Trin 21

Trin 6. Bliv fyret op på forhånd

Inden du går ind, vil du måske tænke over alle de ting, der gør dig virkelig vred. På den måde vil du kunne frigive så meget vrede som muligt i den begrænsede tid, du har.

Hvis du har brug for noget ekstra til at fyre dig op, kan du prøve at se en video, læse en e -mail eller lytte til en optagelse, der gør dig vred. Vær kreativ

Gør Heavy Metal Yoga Trin 5
Gør Heavy Metal Yoga Trin 5

Trin 7. Slip din vrede løs

Når du har foretaget disse forberedelser og valg, er det nu tid til at bruge vrede rummet. De fleste steder tilbyder 15-30 minutters sessioner, så vær forberedt på denne tidsbegrænsning. Efter at have taget det korrekte beskyttelsesudstyr på, herunder beskyttelsesbriller, handsker og hjelm, skal du bruge dit våben til at slå og nedrive alt, hvad du ser. Nyd din tid i rummet og lad al din vrede komme ud.

Når du er færdig, skal du blot lægge alle dine værktøjer ned, tage dit beskyttelsesudstyr af og derefter forlade rummet. Tag et par dybe indåndinger for at berolige dig selv og nyd den følelse af opstemthed, du måtte have

Del 2 af 3: Forberedelse til dit besøg

Find et job i Dubai Trin 6
Find et job i Dubai Trin 6

Trin 1. Lav en Google -søgning

For at finde vrede -værelserne tættest på dig, skal du lave en hurtig google -søgning. Det originale Anger Room er placeret i Dallas, Texas, men der er også andre placeret over hele verden. Find vrede rum tæt på dig, eller rejse til disse byer, hvis du er i stand.

Skriv din kongresrepræsentant Trin 12
Skriv din kongresrepræsentant Trin 12

Trin 2. Kend prisen

Generelt er omkostningerne omkring $ 20 - $ 25 i 5 minutter i vrede -værelser, hvor omkostningerne stiger, jo længere du er i rummet, og jo mere tilpasset vil du gerne have, at din oplevelse er. For eksempel, for et besøg, der varer 25 minutter i et værelse, der er designet til at ligne det ovale kontor, betaler du mindst $ 75 på de fleste vrede -værelser.

Nogle tilbyder kuponer eller kampagnekoder. Tjek dem online, hvis du vil have rabat

Ansøg om en ph.d. i USA Trin 2
Ansøg om en ph.d. i USA Trin 2

Trin 3. Find ud af, hvad du skal medbringe

De fleste vrede -værelser tilbyder sikkerhedsudstyr gratis, men se om det anbefales, at du også medbringer noget derudover. Du har sandsynligvis ikke tilladelse til at medbringe dine egne værktøjer eller våben, så sørg for at spørge på forhånd eller efterlade dem derhjemme.

Accepter ændring Trin 4
Accepter ændring Trin 4

Trin 4. Vær opmærksom på eventuelle begrænsninger

Selvom du måske er meget begejstret for at besøge dit lokale vrede -rum, skal du vide, at nogle mennesker skal udelukkes fra deltagelse på grund af medicinske årsager. For eksempel vil vrede -rum ofte ikke tillade, at alle, der er gravide eller har hjerteproblemer, kan komme ind. Nogle vrede -værelser har alderskrav, men andre tillader dem, der er under 18 år, så længe de har forældres tilsyn.

Bekæmp Stigma Trin 35
Bekæmp Stigma Trin 35

Trin 5. Foretag en reservation

Når du med succes har fundet et vrede -rum og foretaget den passende mængde forskning, skal du foretage en reservation. Du kan gøre det online nogle steder eller over telefonen. Sørg for at bestille dit besøg på det mest optimale tidspunkt for dig, måske på en dag, hvor du ved, at du bliver stresset og leder efter en frigivelse.

Del 3 af 3: Oprettelse af alternative Anger Outlets

Skift teenbleer Trin 20
Skift teenbleer Trin 20

Trin 1. Knæk tingene derhjemme

Selvom vrede -rum helt sikkert kan tjene som afsætningsmulighed for vrede, er de muligvis ikke tilgængelige for dig hverken geografisk eller økonomisk. Overvej hvilke ting du kan gøre derhjemme for at kopiere vrede -rum uden at ødelægge dit hus. Rådfør dig altid med dine forældre, ægtefælle eller andre lejere i dit hjem, før du ødelægger noget. Vigtigst af alt, gør ikke at bryde ting til normen for håndtering af din vrede.

  • For eksempel har du måske lige købt en ny printer og er ved at smide din gamle ud. Inden du gør det, skal du ødelægge det i stedet. Du kan bruge en baseballbat eller lignende.
  • Sørg for at bære det korrekte sikkerhedsudstyr inklusive handsker og beskyttelsesbriller.
  • Undgå at være meget høj, så du ikke forstyrrer dine naboer. Ødelæg elementet i et ret tomt rum, så oprydning bliver let.
Bliv en Contortionist Trin 2
Bliv en Contortionist Trin 2

Trin 2. Motion

Erkend, at frigivelse af din vrede ved at ødelægge værelser ikke nødvendigvis er den mest sunde måde at løse eller håndtere dit raseri på. En aktivitet, der har vist sig at hjælpe med at håndtere stress, er imidlertid træning. I stedet for at frigøre dine følelser via dekonstruktion, overvej at gøre det ved at være konstruktiv, produktiv og sund.

  • Deltag i fitnesscentret eller løb et par kilometer rundt i dit kvarter.
  • Deltag i en gruppefitnessklasse, eller find træningsvideoer online.
Lav mild yoga trin 2
Lav mild yoga trin 2

Trin 3. Øv afslapningsøvelser

Andre mere konstruktive måder at håndtere stress og vrede på er yoga, dyb vejrtrækning og meditation. Overvej at bruge en af disse i dit daglige liv og derefter vurdere, om din generelle vrede aftager eller mindskes på nogen måde.

Deltag i familiesammenkomster, når du er autistisk Trin 7
Deltag i familiesammenkomster, når du er autistisk Trin 7

Trin 4. Tag fat på årsagerne til din vrede

En sidste og måske mest langvarig måde at håndtere dit raseri på er at tænke over, hvad der forårsager din vrede, og derefter arbejde på at afhjælpe det. For eksempel har du måske at gøre med nogle spørgsmål fra din barndom, som du aldrig har flyttet forbi; terapi kan være nyttig for dig. Eller måske har du alvorlige problemer med vejraseri; overveje at tage en anden vej til arbejde eller tage offentlig transport.

Anbefalede: