Måske beskæftiger du dig med meget stress i dit liv og leder efter en mere fysisk og aggressiv måde at løse dine problemer på end terapi. Vrede -rum er designet til at give afsæt for disse følelser og tjene som et rum, hvor du kan ødelægge værelser, der simulerer egentlige kontorer, soveværelser eller køkkener. Hvis du gerne vil udforske vrede -rum, kan du gøre det ved at finde nogle i nærheden og forberede dig ordentligt til dit besøg. Du kan også arbejde igennem din vrede ved at udforske alternative former for lettelse og udtryk.
Trin
Del 1 af 3: Få mest muligt ud af din oplevelse
Trin 1. Overvej et tilpasset værelse
Måske er der noget særligt stressende, som du gerne vil tage fat på i vredestuen. Måske har du det svært på arbejdet eller derhjemme og vil have vredestuen til at gentage den situation. Bed om de tilpasninger, du gerne vil have foretaget, og se, hvad de kan.
- For eksempel under det amerikanske præsidentvalg i 2016, efter populær efterspørgsel, gav nogle vrede -rum dummies med kandidaternes ansigter på dem.
- Hvis din vrede er mindre politisk og mere professionel, vil du måske bede om, at din chefs ansigt sættes på en af dummies, eller at dit vrede -værelse mere ligner dit kontor.
Trin 2. Ankom ti minutter før din aftale
De fleste vrede -værelser vil bede dig om at ankomme lidt tidligt, så du kan udfylde alle de nødvendige papirer, før du går ind. Du vil sandsynligvis blive bedt om at udfylde nogle grundlæggende identifikationsspørgsmål samt en aftale om ikke at sagsøge, hvis du skulle skade dig selv i rummet. Hvis det er første gang du besøger, har du muligvis også nogle spørgsmål, så vær forberedt på at stille dem hurtigt.
For eksempel vil du måske spørge, om du kunne købe ekstra tid eller måske endda en månedlig pakke, så du kan vende tilbage oftere
Trin 3. Vælg din musik
De fleste vrede værelser giver dig dit eget valg af musik, mens du er i rummet og smadrer ting. Tænk på forhånd over den musikgenre, du gerne vil spille. Mange tilbyder rock eller rap som populære muligheder, men andre kan også være tilgængelige.
Trin 4. Vælg dit våben
Vrede -rum har ofte en lang række forskellige våben, som du kan bruge baseret på dine behov. Mange tilbyder baseballbats, golfkøller eller to-for-fours. Vælg det våben, der fungerer bedst for dig og vil gøre den skade, du ønsker.
Trin 5. Overvej en gruppepakke
Hvis du foretrækker at ødelægge et værelse i en gruppe frem for alene, skal du vide, at mange steder tilbyder gruppepakker eller giver dig mulighed for at tage en ven med mod et tillægsgebyr. Overvej at gøre dette til en udflugt med dig og dine venner eller med en, som du vil slippe din vrede med.
Gør dette kun med mennesker, du har tillid til, og som stoler på dig til gengæld. Dette miljø har potentiale til at være meget farligt, så indgå kun med mennesker, som du ved ikke vil skade dig
Trin 6. Bliv fyret op på forhånd
Inden du går ind, vil du måske tænke over alle de ting, der gør dig virkelig vred. På den måde vil du kunne frigive så meget vrede som muligt i den begrænsede tid, du har.
Hvis du har brug for noget ekstra til at fyre dig op, kan du prøve at se en video, læse en e -mail eller lytte til en optagelse, der gør dig vred. Vær kreativ
Trin 7. Slip din vrede løs
Når du har foretaget disse forberedelser og valg, er det nu tid til at bruge vrede rummet. De fleste steder tilbyder 15-30 minutters sessioner, så vær forberedt på denne tidsbegrænsning. Efter at have taget det korrekte beskyttelsesudstyr på, herunder beskyttelsesbriller, handsker og hjelm, skal du bruge dit våben til at slå og nedrive alt, hvad du ser. Nyd din tid i rummet og lad al din vrede komme ud.
Når du er færdig, skal du blot lægge alle dine værktøjer ned, tage dit beskyttelsesudstyr af og derefter forlade rummet. Tag et par dybe indåndinger for at berolige dig selv og nyd den følelse af opstemthed, du måtte have
Del 2 af 3: Forberedelse til dit besøg
Trin 1. Lav en Google -søgning
For at finde vrede -værelserne tættest på dig, skal du lave en hurtig google -søgning. Det originale Anger Room er placeret i Dallas, Texas, men der er også andre placeret over hele verden. Find vrede rum tæt på dig, eller rejse til disse byer, hvis du er i stand.
Trin 2. Kend prisen
Generelt er omkostningerne omkring $ 20 - $ 25 i 5 minutter i vrede -værelser, hvor omkostningerne stiger, jo længere du er i rummet, og jo mere tilpasset vil du gerne have, at din oplevelse er. For eksempel, for et besøg, der varer 25 minutter i et værelse, der er designet til at ligne det ovale kontor, betaler du mindst $ 75 på de fleste vrede -værelser.
Nogle tilbyder kuponer eller kampagnekoder. Tjek dem online, hvis du vil have rabat
Trin 3. Find ud af, hvad du skal medbringe
De fleste vrede -værelser tilbyder sikkerhedsudstyr gratis, men se om det anbefales, at du også medbringer noget derudover. Du har sandsynligvis ikke tilladelse til at medbringe dine egne værktøjer eller våben, så sørg for at spørge på forhånd eller efterlade dem derhjemme.
Trin 4. Vær opmærksom på eventuelle begrænsninger
Selvom du måske er meget begejstret for at besøge dit lokale vrede -rum, skal du vide, at nogle mennesker skal udelukkes fra deltagelse på grund af medicinske årsager. For eksempel vil vrede -rum ofte ikke tillade, at alle, der er gravide eller har hjerteproblemer, kan komme ind. Nogle vrede -værelser har alderskrav, men andre tillader dem, der er under 18 år, så længe de har forældres tilsyn.
Trin 5. Foretag en reservation
Når du med succes har fundet et vrede -rum og foretaget den passende mængde forskning, skal du foretage en reservation. Du kan gøre det online nogle steder eller over telefonen. Sørg for at bestille dit besøg på det mest optimale tidspunkt for dig, måske på en dag, hvor du ved, at du bliver stresset og leder efter en frigivelse.
Del 3 af 3: Oprettelse af alternative Anger Outlets
Trin 1. Knæk tingene derhjemme
Selvom vrede -rum helt sikkert kan tjene som afsætningsmulighed for vrede, er de muligvis ikke tilgængelige for dig hverken geografisk eller økonomisk. Overvej hvilke ting du kan gøre derhjemme for at kopiere vrede -rum uden at ødelægge dit hus. Rådfør dig altid med dine forældre, ægtefælle eller andre lejere i dit hjem, før du ødelægger noget. Vigtigst af alt, gør ikke at bryde ting til normen for håndtering af din vrede.
- For eksempel har du måske lige købt en ny printer og er ved at smide din gamle ud. Inden du gør det, skal du ødelægge det i stedet. Du kan bruge en baseballbat eller lignende.
- Sørg for at bære det korrekte sikkerhedsudstyr inklusive handsker og beskyttelsesbriller.
- Undgå at være meget høj, så du ikke forstyrrer dine naboer. Ødelæg elementet i et ret tomt rum, så oprydning bliver let.
Trin 2. Motion
Erkend, at frigivelse af din vrede ved at ødelægge værelser ikke nødvendigvis er den mest sunde måde at løse eller håndtere dit raseri på. En aktivitet, der har vist sig at hjælpe med at håndtere stress, er imidlertid træning. I stedet for at frigøre dine følelser via dekonstruktion, overvej at gøre det ved at være konstruktiv, produktiv og sund.
- Deltag i fitnesscentret eller løb et par kilometer rundt i dit kvarter.
- Deltag i en gruppefitnessklasse, eller find træningsvideoer online.
Trin 3. Øv afslapningsøvelser
Andre mere konstruktive måder at håndtere stress og vrede på er yoga, dyb vejrtrækning og meditation. Overvej at bruge en af disse i dit daglige liv og derefter vurdere, om din generelle vrede aftager eller mindskes på nogen måde.
Trin 4. Tag fat på årsagerne til din vrede
En sidste og måske mest langvarig måde at håndtere dit raseri på er at tænke over, hvad der forårsager din vrede, og derefter arbejde på at afhjælpe det. For eksempel har du måske at gøre med nogle spørgsmål fra din barndom, som du aldrig har flyttet forbi; terapi kan være nyttig for dig. Eller måske har du alvorlige problemer med vejraseri; overveje at tage en anden vej til arbejde eller tage offentlig transport.