Den mest afgørende del af at opleve denne dybe sindstilstand er simpelthen at lære at slappe af eller slippe. Dette kan opnås ved at udføre en progressiv afslapningsteknik, hvilket er, når du gradvist fokuserer på at spænde og slappe af alle kroppens dele, fra dine tæer til dit hoved. Fortsæt din praksis hele dagen, når du har fritid, og se, hvordan din evne til at give slip forbedres over tid. Hypnagogi kan kun opstå, når du er dybt beroliget, så du skal lære at miste kontrollen, så din krop kan vise sin mere subtile side. Dette vil forhåbentlig lette adgangen til det kreative sind.
Der er utallige bizarre fænomener, der opstår på søvnens tærskel eller overgangsfasen mellem vågenhed og søvn. Hypnagogi kan variere fra uophørlige lyde og vage geometriske mønstre, herunder en høj ringenesensation i ørerne og stemmerne, til fulde scener kaldet dreamlets. Forskellen mellem dette billede og drømme er, at de er ret statiske og tilsyneladende mangler en grundlæggende historie. Mange berømte tænkere og kunstnere har nydt godt af den store kreativitet, der tilbydes gennem disse separate virkeligheder, og nød passivt at observere deres drømme danne sig lige foran deres øjne.
Trin
Trin 1. Når du har opnået den nødvendige evne til at slappe af, er det næste trin at organisere et passende tidspunkt til at øve din teknik
Den mest effektive metode er at indstille alarmen til de tidlige morgentimer og holde sig i mindst tredive minutter, så du kan genvinde bevidstheden. Deltag i en slags stimulerende aktivitet, mens du opbygger din intention om at observere det ubevidste sind. Hvis det er muligt, skal du generere et mantra, som du aktivt vil gentage for at minde dig selv om den vigtige opgave. Nogle mennesker kan lide at tage koffein før deres forsøg på at forbedre deres succesrate endnu mere, men det er ikke helt nødvendigt. En anden ideel tid er i løbet af en eftermiddagslur, når den menneskelige hjerne er på sit højeste årvågenhed med en stigning i betabølger.
Trin 2. Begynd langsomt at afvikle og frigiv alle negative tanker og bekymringer
Efter at have nået en tilstand af rimelig ro, kan der være en stigning i mærkelige eller påtrængende tanker, der kan distrahere dig fra din hensigt. Den eneste måde at forhindre disse abstrakte tanker på er ved at fokusere på noget for at være opmærksom, og dermed bringe din bevidsthed i søvnstilstand. Der er mange måder at gøre dette på, men den mest enkle teknik er at fokusere på, at dit åndedrag bevæger sig ind og ud af din krop. Mens du gør dette, skal du gentage dit mantra i koordination til vejrtrækningerne. Med andre ord recitere mentalt 'Én, jeg vil være opmærksom. To, jeg vil være opmærksom 'og fortsætte med at tælle dine vejrtrækninger, mens jeg fokuserer opmærksomt på din hensigt. Nogle mennesker foretrækker at bruge visualisering til at fremkalde den mystiske tilstand hurtigere, hvilket indebærer at engagere alle dine sanser i scenen. Nogle mennesker forestiller sig for eksempel at klatre op ad trapper eller køre i bil, mens de virkelig prøver at opleve det som om det rent faktisk sker. Dette vil også holde dig opmærksom og bringe dig tættere på bevidst søvn. En anden måde at nå den hypnagogiske tilstand på er at distrahere dit sind ved at tænke på tingene, indtil du er ved at falde i søvn
Trin 3. Hold øje med tegn på lyse farver eller mønstre, der dukker op foran dine øjne
Prøv ikke at kontrollere disse former, bare observer stille og tænk på din hensigt om at være opmærksom. Husk, at billedet er hypnotisk og hurtigt kan få dig til at miste bevidstheden. Se det indirekte for at forhindre, at dette sker. Til sidst vil du, efterhånden som staten bliver dybere, begynde at høre stemmer eller se scener. Hypnagogi kan omfatte alle dine fem sanser, selv din smag og lugt. Nogle gange vil musik eller poesi blive hørt, men konteksten i denne tilstand bruger ofte forskellige former for ordspil. Scener vil ofte smelte ind i hinanden eller simpelthen flyde rundt og kan enten være ekstremt naturtro eller ret vage. Bare nyd turen, og når du vågner, skal du straks registrere eventuelle tidligere oplevelser. Dette hjælper dig med at udvikle ny kreativ indsigt eller ideer.
Trin 4. Prøv at nippe til grøn te
Det slapper af sindet og kroppen.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Når du oplever søvnlammelse, skal du bare langsomt bevæge tæerne for at give din krop besked om at vågne op.
- Du kan bruge dette billede til at gå ind i en klar drøm. Bare vent tålmodigt, indtil tredimensionelle scener vises, og bliv derefter en del af det ved at integrere alle dine sanser.
- Hvis du føler trang til at ridse, er du velkommen til at gøre det, bare vende hurtigt tilbage til din afslappede tilstand, idet du lader som om der ikke er sket noget.
Advarsler
- Nogle mennesker kan finde denne tilstand temmelig skræmmende, især hvis du oplever den for første gang. Husk, at der ikke er noget farligt ved denne teknik. Du kan opleve hypnotiske ryk eller den ubehagelige fornemmelse af at falde ned ad en tunnel.
- Når du er meget træt, kan du opleve meget levende og skræmmende hallucinationer ledsaget af følelsen af søvnlammelse. Igen er der intet at bekymre sig om, hvis dette sker. Bemærk, at du frit kan forlade denne tilstand ved at vække dig selv, eller hvis fornemmelserne bliver til uudholdelige.
