Tandsten er et hårdt mineral, der opbygges, når plak ikke fjernes fra dine tænder. Det kan kun fjernes med tandrensning, så det er bedst at undgå opbygning i første omgang. For at forhindre tandsten bør du øve god tandhygiejne. Det betyder, at du hurtigt fjerner plak ved at børste og tandtråd regelmæssigt og regelmæssig tandrensning. Med grundig forebyggende pleje kan dine tænder forblive sunde og tandfrie i mange år fremover.
Trin
Metode 1 af 3: Øvelse af god mundhygiejne
Trin 1. Børst tænder mindst to gange om dagen
For at fjerne plak fra dine tænder og igen forhindre tandsten i at udvikle sig, er det vigtigt at børste tænder. Det anbefales at børste to gange om dagen for at holde plak og tandsten i skak.
Typisk bør du børste tænder om morgenen, når du står op og om aftenen, inden du går i seng. Vælg dog en børsteplan, der fungerer for dig, og hold dig til den
Trin 2. Tandtråd hver dag
Tandsten kan bygge sig op mellem dine tænder, hvis du ikke fjerner mad, der samler sig deroppe. Ved tandtråd en gang hver dag fjerner du de stoffer, der forårsager plak og tandsten.
- Ved tandtråd skal du skubbe flossen forsigtigt mellem hver af dine tænder. Flyt tandtråden rundt mellem tænderne for at fjerne snavs mellem dem. Træk derefter tandtråden ud med en savning.
- Sukker og stivelse, der ophobes mellem dine tænder, er især i stand til at udvikle sig til plak og tandsten. Hvis du har spist sukker eller stivelse, kan du overveje at bruge tandtråd lige efter at have spist.
Trin 3. Brug plakfjernende mundskyl
Der er nogle mundskylninger, der er formuleret til at hjælpe med at fjerne plak fra tænderne. De hjælper typisk med at løsne plak, så din børstning og tandtråd er mere effektiv. Brug af en af disse mundskyl en gang om dagen i kombination med børstning og tandtråd kan forbedre din tandhygiejne og forhindre tandsten.
- Brug din mundskyl, når du har børstet og tandtråd for at skylle rester af snavs væk.
- Se på etiketten på din mundskyl og sørg for, at den har antibakterielle egenskaber, der er designet til at bekæmpe plak. Gode mundskyl har typisk et segl fra en professionel tandlægeforening, f.eks. American Dental Association.
Trin 4. Undgå fødevarer, der er dårlige for dine tænder
For at forhindre opbygning af plak bør du undgå at spise mad, der fremmer dens vækst. Disse omfatter sukkerholdige og stivelsesholdige fødevarer, såsom slik og sodavand.
Hvis du spiser disse fødevarer, børster du tænder efter at have spist dem. Men hvis du ikke har adgang til en tandbørste og tandpasta med det samme, skal du sørge for at drikke meget vand for at skylle disse fødevarer af dine tænder
Metode 2 af 3: Fjernelse af plak effektivt
Trin 1. Brug den rigtige tandbørste
Hvis du vil slippe af med plak og forhindre tandsten, skal du bruge en effektiv tandbørste. Brug en blød børste, så pladen fjernes, men tandkødet og emaljen på tænderne ikke beskadiges.
Tandbørstens børster bør afrundes. Dette beskytter også din emalje og tandkød mod skader
Trin 2. Brug en tandstenskontrolpasta
Der er mange tandpastaer at vælge imellem, men du bør sørge for at få en mærket til tandstenskontrol. Disse tandpastaer har et indbygget mildt slibemiddel, der kan fjerne plak fra overfladen af dine tænder.
Hvis du har følsomme tænder, skal du sørge for at få en tandpasta, der er mærket til tarterkontrol og følsomme tænder
Trin 3. Pensel i en 45 ° vinkel med korte strøg
For at fjerne plak fra under tandkødslinjen skal du vende din tandbørste korrekt. Ved at holde din børste i en 45 ° vinkel får du nogle af børsterne til at komme ned under toppen af tandkødet.
Brug korte, blide og cirkulære bevægelser, når du børster. Dette vil være mest effektivt til at fjerne plak og madrester
Trin 4. Børst alle dine tænder grundigt
Brug tid på at rense hver tand. Hvis du tager dig tid til at rense dem alle, bør din samlede børstetid være cirka 2 minutter.
Det er vigtigt at rense alle sider af dine tænder. Tag dig tid til at rengøre indersiden, ydersiden og toppen af dine tænder
Metode 3 af 3: At få renset dine tænder professionelt
Trin 1. Planlæg regelmæssig rengøring
For at holde dine tænder fri for tandsten, bør du regelmæssigt få renset dine tænder på et tandlægekontor. Sørg for at planlægge dine rengøringer på forhånd, så du faktisk får dem gjort regelmæssigt.
Mens mange tandlæger anbefaler 2 rengøringer om året, kan det faktiske antal, du har brug for, variere. Tal med din tandlæge om, hvor ofte du skal få rengøring baseret på eventuelle risikofaktorer eller tandproblemer, du har
Trin 2. Kontakt din tandlæge, hvis du har mistanke om, at der er noget galt med dine tænder
Hvis du har smerter eller irritation i munden, kan det være tegn på et problem, der skal behandles. Kontakt din tandlæge og aftal tid for at få dine tænder kigget og behandlet.
Trin 3. Få dine tænder inspiceret
Først vil tandplejeren kigge inde i din mund og vurdere dine tænder. De ser over alle dine tænder og leder efter tegn på plak og tandsten.
Hygiejnisten vil også lede efter tegn på andre tandproblemer, såsom tandkødsbetændelse
Trin 4. Få dine tænder renset
Når du får renset dine tænder af en hygiejniker, vil de sandsynligvis begynde med manuelt at fjerne plak og tandsten. For at gøre dette vil de bruge en metalpluk kaldet en scaler. Hygiejneren fortsætter derefter rengøringen ved at børste tænderne med en sandpasta. Dette fjerner eventuel resterende plak og tandsten på dine tænder.
Den grynne tandpasta, der bruges på tandlægekontorer, giver dine tænder en skinnende polering, men den bør kun bruges to gange om året. At bruge denne type tandpasta oftere kan skade tændernes emaljeoverflade
Trin 5. Få en ultralydsrensning
Efter at din tandplejer har rengjort dine tænder generelt, har du muligvis brug for mere avanceret pleje. Hvis plak og tandsten har opbygget betydeligt, kan din hygiejniker rense det væk med et ultralydsrensemiddel. Dette bruger vibrationer og vand til at rense store stykker tandsten.
