Din yndlingsmad og drikkevarer pletter måske dine tænder. For at forhindre pletter i at komme ind, start med sunde rengøringsvaner, såsom børstning, tandtråd og skylning med mundskyl hver dag. For at minimere pletter endnu mere kan du prøve at drikke og spise færre farvede fødevarer eller drikkevarer og hente vaner som at drikke gennem et sugerør og spise sprøde frugter og grøntsager, der skrubber tænderne.
Trin
Metode 1 af 3: Rengøring af dine tænder korrekt
Trin 1. Børst dine tænder med tandblegning
Børst tænder i mindst 2 minutter, to gange om dagen. For virkelig at forhindre farvning børstes efter hvert måltid. Vær dog forsigtig med ikke at børste for aggressivt. At skrubbe dine tænder hårdt kan gnide emaljen væk over tid og forårsage flere pletter.
Brug en elektrisk tandbørste til at gøre dine tænder endnu renere
Trin 2. Tandtråd en gang om dagen
Mellemrummet mellem dine tænder er for smalt til, at børstens børster kan nås. For at forhindre plaque i at vokse mellem tænderne, tandtråd mindst en gang om dagen.
Det er bedst at tandtråd lige før sengetid, så madrester, der er tilbage i munden fra dagen, ikke sidder i munden natten over
Trin 3. Skyl munden med et antibakterielt mundskyl en gang om dagen
Brug ikke mundskyl lige efter børstning af tænder, da det kan skylle de hvide ingredienser i din tandpasta væk. Prøv at skylle munden efter frokost, hvis du børster tænder to gange om dagen, eller midt på eftermiddagen, hvis du børster efter frokost. De antibakterielle elementer i mundskyl dræber plak og hjælper med at holde tænderne hvidere. Nogle mundskyl indeholder også whitening ingredienser, der kan hjælpe med at minimere pletter.
Spis eller drik ikke i 30 minutter efter brug af mundskyl, der indeholder fluor, så du ikke vasker det væk
Trin 4. Brug en bagepulver til at blege dine tænder en gang om ugen
Lav en pasta, der er 2 dele natron, 1 del brintoverilte. Hvis pastaen er for grynet, tilsættes lidt mere hydrogenperoxid. Den skal have en tandpasta-lignende konsistens. Børst blandingen på dine tænder, lad den sidde i cirka 1-2 minutter, og skyl den derefter med vand.
- Brug en 3% hydrogenperoxidopløsning. Dette er standard, men tjek flasken for at være sikker.
- Brug ikke denne blanding mere end en gang om ugen.
Trin 5. Besøg din tandlæge for rengøring hver 6. måned
At gå til tandlægen for en rutinemæssig rengøring en gang om året betragtes som minimum. Hvis du øger dine besøg til to gange om året, kan det hjælpe med at fange problemer som f.eks. Tandskår og tandkødssygdomme tidligere. En professionel rengøring hjælper også med at holde dit smil lyst og hvidt.
Du kan også spørge din tandlæge om whitening -behandlinger, hvilket kan betyde, at du skal gå ind oftere, men dine tænder bliver hvidere
Metode 2 af 3: Minimering af mad- og drikkepletter
Trin 1. Brug et sugerør til at drikke farvende væsker som kaffe, te og juice
Jo mindre disse drikkevarer kommer i kontakt med dine tænder, jo færre pletter får du. Brug af et sugerør kan hjælpe din drink med at minimere kontakten med dine tænder, hvilket forhindrer farvning.
- Andre drikkevarer, der pletter tænder, omfatter rødvin og bær, granatæble og druesaft.
- Selvom dette fungerer bedst med iskaffe og te, kan du også prøve det med varme drikke.
Trin 2. Drik kaffe og te med et stænk mælk
Kasein i mælk kan låse sig fast på tanninerne i kaffe og te og forhindre dem i at fastgøre til tænderne. Kun animalsk mælk virker til dette. Mejeri alternativer som soja eller mandelmælk vil ikke gøre tricket.
Undgå sukkerholdige tilsætningsstoffer som sirup og cremer samt sukkerholdige sodavand. Disse kan forårsage vækst af plak på dine tænder, hvilket forårsager flere pletter
Trin 3. Vask farvende mad og drikke ned med vand
At drikke noget vand umiddelbart efter at have spist eller drukket noget, der kan plette dine tænder, kan vaske resterne væk og forhindre dem i at sidde på dine tænder. Dette kan også hjælpe med at holde dig hydreret, når du drikker drikkevarer som kaffe og te.
Farvning af fødevarer omfatter karry, rødbeder, tomatsauce, bær, sojasovs og slik
Trin 4. Drik farvestoffer hurtigt
Hvis du kan lide at trække din kaffedrikning i løbet af hele morgenen, forlænger det den tid, dine tænder er i kontakt med farvende væsker. Prøv i stedet at drikke din kaffe, te eller juice hurtigt.
Hvis du kan lide masser af koffein i løbet af dagen, kan du prøve at drikke en mindre mængde oftere. For eksempel kan du få en hurtig, lille kop kaffe om morgenen, og derefter opfriske med en anden hurtig kop tidligt på eftermiddagen
Trin 5. Prøv at spise grønne grøntsager, før du spiser tænder med farvning af tænder
Bladgrøntsager som grønkål eller spinat og mørkegrønne grøntsager som broccoli giver dine tænder en beskyttende belægning. Når du spiser noget, der kan plette dine tænder, som rødbeder, bær eller balsamico, kan grønne grøntsager hjælpe med at forhindre, at de sætter sig i tænderne.
Det er stadig en god idé at skylle farvede fødevarer ned med vand og børste tænder efter at have spist
Trin 6. Tilsæt hårde oste til din kost
Spis hårde oste, når du har spist noget, der kan plette dine tænder. Dette hjælper med at neutralisere farvningssyrer og styrke din emalje.
Mælkesyre og calcium i hårde oste hjælper begge med at styrke dine tænder
Metode 3 af 3: Oprettelse af sunde vaner
Trin 1. Spis sprøde frugter og grøntsager som æbler og gulerødder
Strukturen af sprøde frugter og grøntsager kan naturligvis skrubbe dine tænder rene. Nogle gode valg omfatter blomkål, selleri, æbler og gulerødder.
Jordbær indeholder også æblesyre, som naturligt kan blege tænder
Trin 2. Tyg sukkerfrit tyggegummi
Xylitolen i sukkerfrit tyggegummi stimulerer produktionen af spyt. Dette holder din mund til at føles friskere, forhindrer pletter i at komme ind og gør dine tænder hvidere. Sukkerfrit tyggegummi kan også neutralisere syre i munden og styrke emaljen.
- Prøv at tygge tyggegummi i 20 minutter efter at have spist for at forhindre hulrum og gøre dine tænder hvide.
- Ananas har også store mængder C -vitamin, som kan hjælpe med at øge tandkødets sundhed.
Trin 3. Begræns, hvor mange sukkerholdige snacks og drikkevarer du spiser
Forarbejdede, sukkerholdige slik som slik kan plette dine tænder med farvestoffer. Sukker eller majssirup i slik og sodavand kan også skade dine tænder.
Syren i sodavand kan også skade dine tænder
Trin 4. Stop eller begræns rygning
Tobaksrøg kan plette dine tænder kraftigt. Det kan også sætte dig i øget risiko for mundsygdomme.
