Motionscykler er et godt alternativ til fitnesscentret. De kan give dig en effektiv konditionstræning, der er velegnet til ethvert fitnessniveau. Der er dog så mange typer og mærker til rådighed, at det kan være en skræmmende opgave at vælge en, der passer dig. Den mest oplagte fordel ved dette er, at det giver dig mulighed for at træne, selvom du ikke ville gå ud på grund af vejrforholdene. Når du beslutter dig for, hvad den bedste motionscykel er for dig, vil du overveje en række faktorer såsom overkommelige priser, fitnessmål og funktioner.
Trin
Del 1 af 3: Valg af en cykel, der passer til dig
Trin 1. Vurder, hvor ofte du vil bruge cyklen
Du vil være sikker på, at dit køb vil være en god investering. Hvis du ofte bruger cykelmaskinerne i fitnesscentret, eller hvis du er en ivrig cyklist, kan en motionscykel være et glimrende køb. Hvis du ikke tror, at du vil bruge det et par gange om ugen, kan et medlemskab af et fitnesscenter være mere omkostningseffektivt.
- Motionscykler er gode til folk, der har brug for træning med lav effekt, men som ikke kan komme til gymnastiksalen regelmæssigt.
- Motionscykler kan hjælpe dig med at dyrke motion, hvis vejret er dårligt, især om vinteren.
Trin 2. Vælg en opretstående cykel til lav effekt cardio
Stående cykler er nemme at bruge og giver gode kardiovaskulære træninger. De arbejder med mavemuskler, da du holder kroppen oprejst, og de tilbyder træning i overkroppen.
Trin 3. Vælg en spin-cykel for lav effekt, men høj intensitet
En spin -cykel ligner mest den "rigtige" aktivitet ved at køre på en landevejscykel. Det er en af de bedste cykler til at forbrænde kalorier. Spin cykler er beregnet til dem, der ønsker en anstrengende og effektiv træning.
Trin 4. Vælg en liggende cykel for at målrette mod flere muskler
Liggende cykler giver en træning i hele kroppen, mens du arbejder med mange store muskler. Liggende sædeposition sikrer, at du træner, mens du opretholder en god rygsøjle. For nogle mennesker er liggende cykler lettere på lænden og blidere på dine hofte- og knæled.
Trin 5. Bestem dine fitnessmål
Uanset om du vil reducere kropsfedt, blive stærkere eller gøre fitness til en del af din rutine, er en motionscykel en god start. I sidste ende er kvalitet, hvad du sigter efter. Du bliver nødt til at afbalancere kvalitet med behovene på din motionscykel og dine træningsmål. Det er lettere at beslutte, hvilken cykel du skal købe, når du ved, hvad dine fitnessmål er.
Del 2 af 3: Valg af alle de rigtige funktioner
Trin 1. Vælg en cykel med et robust og behageligt sæde
De bedste motionscykler bruger nok polstring og et behageligt design med tilpasninger nok til at opnå den bedste pasform.
Når du shopper rundt, kan du prøve forskellige sæder, før du køber en cykel. Køb kun cyklen, hvis du kan lide sædet
Trin 2. Vælg en cykel med justerbart styr og pedalrem
Pedaler skal være justerbare med fjederbelastede clips på yderkanten af hver pedal for at holde dine fødder på plads. De skal fungere gnidningsløst, og cyklen skal ikke være støjende. Større pedaler fås til bredere fødder.
Når du får cyklen, er det vigtigt, at du justerer styret og pedalerne efter din højde og størrelse. Læs vejledningen på din cykel for at lære hvordan
Trin 3. Overvej cykler med programmer, der tillader rutinemæssige justeringer
Motionscykler skal lade dig justere rutiner baseret på dit fitnessniveau og have træning, der tager højde for din alder, vægt og køn. Mange motionscykler overvåger dit hjertefrekvens, mens du træner.
Nogle nyere modeller af cykler leveres med videoskærme, der bruger spil, tv -shows og musik til at hjælpe din træning
Trin 4. Kig efter et klart display med brugervenlige betjeningselementer
Et godt display skal vise en kombination af din puls, forbrændte kalorier, hastighed, omdrejninger pr. Minut (omdrejninger pr. Minut) og modstandsniveauer og detaljer som tid og afstand.
Del 3 af 3: Køb
Trin 1. Bestem dit budget, før du vælger en cykel
Der er en cykel til ethvert budget. Hvis du foretrækker en mere luksuriøs stemning frem for din cykel, vil du måske planlægge et større budget på $ 500 og derover. Hvis du kun har brug for grundlæggende funktioner, skal du overveje en billigere model, der koster mindre end $ 500.
Trin 2. Test cyklen, før du køber den
Sørg for, at cyklen passer korrekt til dig. Det er vigtigt, at sædehøjden er korrekt, og du ikke sidder for langt væk fra styret. Sørg for, at dine fødder ikke glider, mens du pedaler.
Trin 3. Kontroller, at cyklen har nok modstandsniveauer
Modstandsniveauer hjælper dig med at variere din træning. Du kan også varme op og køle ned ved gradvist at øge eller sænke modstandsniveauet.
Trin 4. Kontroller cyklens vægtgrænse
Stabilitet er vigtig i en motionscykel. Hvis cyklen vingler, er det sandsynligvis ikke den rigtige vægt for dig. Sørg for, at din vægt ikke er over den maksimalt understøttede vægt, ellers kan du bringe din sikkerhed i fare.
Trin 5. Køb en cykel online, hvis du ønsker bekvemmelighed
Ved at købe online kan du shoppe bekvemt i dit hjem. Mange butikker vil vise en hel række produkter til sammenligning. Når du køber online, skal du bestemme cyklens stabilitet ved at kontrollere dens vægtgrænse.
Trin 6. Kontroller butikkens returpolitik
De fleste butikker giver dig mulighed for at returnere udstyr, uanset om du køber det i butikken eller online. Når du køber online, kan du ofte kontrollere returneringsmulighederne for dit køb på siden med ordredetaljer på din konto.
Trin 7. Gennemgå garantien for den cykel, du vil købe
En garanti er en skriftlig garanti, som motionscykelfabrikanter yder til købere, der lover at reparere eller udskifte komponenter på en motionscykel inden for bestemte tidsgrænser. Se på en garanti, der dækker cyklen i mindst to til tre år.
Tips
- Du støder måske på en liggende eller opretstående cykel med bevægelige håndtag, som du kan skubbe og trække, mens du pedaler, som dem du ville finde på en elliptisk træner. Disse er kendt som dual-action cykler.
- Sørg for at have tilstrækkelig plads (liggende cykler tager mere plads).
Advarsler
- Kontakt altid din læge, inden du begynder et nyt træningsprogram.
- Følg altid anvisningerne. Motionscykler har mange bevægelige dele og kan være farlige.
