Alle har brug for en forkælelsesdag i hjemmet af og til. Hvis du tager en fridag bare for at passe på dit sind og din krop, hygge dig i et boblebad og male dine negle, kan det gøre underværker for din holdning og ånd. Uanset hvor travlt du har, hvis du virkelig føler behov for at slappe af og dekomprimere, så bør du forkæle dig selv med en dag, der skal forynge din krop og give dig den energi og positive tanker, du har brug for for at nyde dit liv.
Trin
Del 1 af 4: Forberedelse
Trin 1. Ryd op i dit hjem dagen før
Du synes måske ikke, at et ryddeligt sted er afgørende for at få en forkælelsesdag i hjemmet, men at have et rent og velordnet hjem får dig faktisk til at føle dig meget mere rolig og afslappet. Brug mindst femten minutter på at smide skrald, rydde op på dit skrivebord, køkken og soveværelse og sørge for, at alt er på plads. Du vil ikke lave et stykke arbejde i løbet af din forkælelsesdag i hjemmet, så du bør sørge for, at dit hjem er i orden, når du vågner og forbereder dig på at forkæle dig selv.
- Slip af med ethvert tegn på dit arbejde fra dit soveværelse eller det værelse, du skal bo i. Du vil have, at denne dag skal handle om dig, ikke om at afslutte den rapport, du har stresset over.
- Tøm din opvaskemaskine, vand dine planter og udfør eventuelle huslige gøremål om aftenen, så du ikke behøver at tænke på en eneste, når du vågner.
Trin 2. Forbered dig på at have en dag uden telefon og e-mail
Du vil ikke besvare e -mails fra arbejde eller hjælpe dine venner med at håndtere drama i løbet af din forkælelsesdag i hjemmet. Denne dag handler om dig, og du kan prøve at glemme alle andre så meget som du kan. Gør det klart, at du holder fri fra arbejde, og fortæl venner, der er vant til at høre fra dig, at du heller ikke vil bruge din telefon. Hvis du er aktiv på sociale medier, så kan du endda skrive om, at du holder en fridag, så ingen ønsker noget fra dig den dag.
Hvis du vil efterlade din telefon til nødstilfælde eller tjekke den hvert par timer, fordi du simpelthen ikke kan leve uden den, kan du gøre det
Trin 3. Saml alle de materialer, du skal bruge
Hvis du vil have den mest vellykkede hjemmeforkælelsesdag, så vil du ikke bruge et minut på at gå i butikken, kontrollere varer fra en liste eller samle alt, hvad du har brug for, medmindre det får dig til at føle dig mere afslappet. Selvom det kan være stressende at lave for meget af en plan og kan modvirke tanken om en forkælelsesdag i hjemmet, bør du planlægge at have et par ting klar, så du kan begynde at få dig til at føle dig afslappet, i det øjeblik du vågner. Her er nogle ting, du kan få brug for:
- Afslappende urtete
- En ansigtsmaske
- Bobler til et boblebad
- Duftlys
- Agurker til dine øjne
- Din yndlingsmad
- Frugt til en smoothie
- Neglelak
- Din yndlings klassiske film
- Noget is eller agurkvand
Trin 4. Lad ikke noget pres på dig selv for at gøre tingene
Hele pointen med en forkælelsesdag i hjemmet er, at du slapper af og passer på din krop. Så hvis du ville lave manicure og pedicure, tage et varmt bad, eksfoliere din hud og lave en smoothie sammen med at gøre en million andre ting for at få dig til at føle dig afslappet, kan du faktisk overvælde dig selv ved at prøve at gøre det også meget. I stedet skal du bare gøre det, du har lyst til at gøre, når du vågner, og ikke føle dig presset til at holde dig til enhver tidsplan. Hvis du føler dig for forpligtet til at gøre for meget, kan du ikke slappe af.
Gør hvad du har lyst til. Hvis det føles som en for stor indsats at tage en ansigtsmaske på, og du hellere bare vil ligge i sengen, så skal du gerne gøre det. Husk, at denne dag handler om at slappe af på den bedst mulige måde for dig selv
Trin 5. Sov ind
Okay, så du vil sandsynligvis ikke sove i sidste middag og gå glip af halvdelen af din hjemmeforkælelsesdag. Når det er sagt, skal du sørge for at få masser af hvile, så du vågner og føler dig sund og forfrisket. Du behøver ikke at sove for meget, men du skal sørge for at få mellem 7-9 timers søvn, eller hvad du normalt får, når du føler dig udhvilet. Dette hjælper dig med at starte dagen på højre fod og hjælper dig med at føle dig forfrisket i stedet for groggy.
- Hvis du sover, får du øjeblikkeligt fornyelse, men du bør prøve at undgå at trykke på den snooze -knap for mange gange. Den søvn, du falder i mellem snoozes, vil faktisk ikke være dyb nok til at få dig til at føle dig bedre, og du bør arbejde med at vågne op efter en solid, afslappende søvn i stedet for at tvinge dig selv til at stå op efter en forstyrret.
- Stræk dine arme ud over dit hoved, drik et helt glas vand ved stuetemperatur, og træd udenfor for et par indåndinger af frisk luft, hvis du vil vågne op på højre fod.
Del 2 af 4: Oprettelse af en afslappende atmosfære
Trin 1. Tænd lys
Tænd nogle lys, der er duftende med enten rose, jasmin, lavendel eller en anden af dine yndlingslugte. Selvom du måske tror, at tænding af lys er for natten, er der intet, der forhindrer dig i at tænde et duftlys i det øjeblik, du vågner. Duften kan få dig til at føle dig beroliget og forfrisket, og der er noget naturligt beroligende ved stearinlys, der kan få dig til at føle dig i fred.
Hvis du ikke gung-ho om at tænde stearinlys, skal du vælge lidt røgelse i stedet. Og hvis du aldrig har været til stearinlys eller røgelse, skal du ikke føle presset til at tænde dem, bare fordi du tror, det får dig til at føle dig mere afslappet
Trin 2. Afspil lidt musik
At sætte noget musik i baggrunden kan også hjælpe dig med at føle dig afslappet, mens du forkæler dig selv. Prøv at undgå taleradio eller høje Top 40 -hits, og hold dig til musik, der får dig til at føle dig rolig og afslappet. Hvis du kan lide Miles Davis, Enya eller en hvilken som helst form for klassisk musik, skal du stille og roligt spille det hele dagen, så du føler dig beroliget og centreret. Du kan også bare indstille Pandora til din foretrukne afslappende station, så du ikke skal bekymre dig om at vælge noget.
Når det er sagt, hvis du er den slags, der bliver distraheret af musik, kan du lade være. Nogle gange er der ikke noget mere beroligende end stilhed
Trin 3. Hold rummet relativt mørkt
Selvom at slippe ind noget naturligt lys kan hjælpe dig med at føle dig forynget og forfrisket, kan du også overveje at holde rummet mørkere end normalt, så du ikke har for mange lys, der distraherer dig eller skader dine øjne. Blødt, naturligt lys, uanset om det er fra dæmpede lamper eller stearinlys, kan være beroligende, mens stærkt lys kan få dig til at føle dig for opmærksom til virkelig at være afslappet. Arbejd med at have nok lys til at se, men ikke så meget, at det får dig til at føle dig overstimuleret.
- Du kan holde dig til sollys i løbet af dagen og stearinlys om natten. Prøv at undgå at bruge lamper eller ovenlys så meget som du kan.
- Du kan også prøve at fjerne ting i meget farvestrålende farver, f.eks. Lyse gule puder, og holde dig til blødere farver som grønt, brunt og dybt blues, så du føler dig mere afslappet.
Del 3 af 4: Pas på din krop
Trin 1. Bliv hydreret
Det er vigtigt at forblive hydreret gennem hele hjemmets forkælelsesdag. Hvis du forberedte en kande isvand, der ligner dem, du finder i et spa, vil du føle, at selv at have et glas vand er en godbid. Du kan tilføje nogle skiver agurker, appelsiner eller limefrugter for at tilføre vandet en ekstra smag og få hydrering til at føles som en særlig lejlighed. Sørg for at drikke mindst 8-10 glas vand om dagen, så du føler dig sund og frisk.
Hvis du ikke kan lide citrus, kan du prøve nogle kviste mynte eller endda nogle skiver jordbær i stedet
Trin 2. Rens dit ansigt
Når du står op, skal du arbejde med at rense dit ansigt med din foretrukne ansigtsrens. Bare massér det ind i din hud i 15-30 sekunder ved hjælp af fingrene. Skyl det derefter grundigt af. Derefter kan du eksfoliere din hud med en blid ansigts exfoliator; hvis du ikke har en, skal du bruge en blanding af sukker og olivenolie i stedet. Igen skal du massere din hud i 15-30 sekunder med eksfolieringen, og derefter skylle den af.
Du kan endda overveje at koge vand og derefter dampe dit ansigt for at åbne dine porer bagefter. For at gøre dette skal du bare lave et telt med et håndklæde over dit ansigt, placere dit ansigt over det dampende vand og ånde det ind i fem minutter
Trin 3. Brug en hårmaske
At lave din egen hårmaske kan hjælpe med at styrke og fugte dit hår, samtidig med at du holder dig til dit budget. Alt du skal gøre er at røre ingredienserne sammen for at lave masken, massere den ind i dit fugtige hår og lade det sidde i 30 minutter, og derefter tage et bad og shampoo og pleje dit hår som normalt. At tage sig tid til virkelig at passe dit hår er en fantastisk måde at forkæle dig selv på. Her er alle de ingredienser, du har brug for til at lave hårmasken derhjemme:
- ½ kop honning
- 2 spsk. olivenolie
- 1 æggeblomme
- 1 hel avocado
Trin 4. Tag et langt brusebad
Inden din krop bliver våd, skal du bruge en pimpsten til at fjerne død hud fra dine fødder. Vask derefter din hårmaske, hvis du vælger at anvende en. Derefter kan du bare shampoo og pleje dit hår, som du normalt ville. Du kan tage lidt mere tid med det denne gang og gøre en indsats for virkelig at massere den shampoo og balsam ind og ud af dit hår. Hvis du vil sparke tingene op, skal du synge “Natural Woman”, mens du shampooer disse låse!
Brug din yndlingssæbe eller kropsvask til at rense din hud fuldstændigt. Tag dig god tid
Trin 5. Tag et afslappende boblebad
Hvis du foretrækker et boblebad i stedet for et brusebad, kan du springe over brusebadet eller endda tage et brusebad og derefter tage et varmt bad. Fyld bare badekarret med varmt vand, tilføj badekrystaller, boblebadblanding eller en badebombe for at gøre vandet til din smag. Sænk dig derefter i badet en fod ad gangen, indtil du er helt nedsænket, med bare dit hoved hævet over vandet. Sørg for, at vandet er varmt nok til at gøre dig behagelig og afslappet, men ikke så varmt, at du bliver overophedet.
- Når du er i badet, kan du skrubbe dig selv med en loofah for at slippe af med døde hudceller.
- Du kan også tænde nogle lys og afspille lidt blød musik for en ekstra effekt.
- Hvis du vil barbere dine ben, skal du sørge for at anvende eksfoliator på dine ben og massere dem med flanel-dette åbner hårsækkene og giver en renere barbering. Skyl eksfolieringen af, før du barberer dig. Du kan bruge barberskum, eller endda prøve olivenolie, som nogle siger vil give en tættere barbering.
Trin 6. Pas på dig selv, når du kommer ud af badet
Først skal du bare håndklæde dig selv og derefter gnide fugtighedscreme eller lotion over hele din krop. Derefter vikles en pæn, ren, luftig kappe rundt om din krop og sprøjter dit ansigt med koldt vand for at lukke dine porer. Derefter kan du fugte dit ansigt og tage det lækreste tøj på, du ejer; der er ingen grund til at bekymre sig om at se godt ud, så længe du har det godt. Denne dag handler om at få dig til at føle dig ren, sund, smuk og afslappet, ikke om at bære sødt tøj for at imponere alle mennesker derude.
Du kan hænge ud i din behagelige kappe et lille stykke tid, hvis det føles godt. Hvor ofte får du lov til det?
Trin 7. Brug en ansigtsmaske
En ansigtsmaske kan hjælpe med at behandle tør eller fedtet hud, reducere hævelser i ansigtet og kan få dit ansigt til at se bedre ud og føles bedre. Alt du skal gøre for at bruge en er at forsigtigt massere den ind i din hud, så du øger cirkulationen i dit ansigt og derefter lader den sidde i 10-15 minutter eller hvor lang tid instruktionerne siger, at du skal bruge masken til. Uanset om du laver en maske derhjemme eller køber en maske, er det vigtigt, at du har den rigtige maske til din hudtype. Her er nogle ideer til forskellige ansigtsmasker, du kan lave lige derhjemme:
- For tør hud, lav en ansigtsmaske med mælk og honning. Rør blot 4 spsk mælkepulver sammen med 2 spsk honning og 2 spsk varmt vand. Påfør det derefter på dit ansigt, og sørg for at holde det væk fra dine øjne og mund, og læg en fugtig vaskeklud over det i 10 minutter. Brug derefter kluden til at tørre dit ansigt.
- For fedtet hud kan du prøve en æggemaske. Bare pisk hviderne af to æg, indtil de bliver til et let skum. Spred det tynde lag på dit ansigt og lad det sidde, indtil det bliver fast. Skyl derefter masken væk.
- Brug en grøn te maske til at modvirke aldring. Opløs bare en teskefuld grønt tepulver i en halv teskefuld vand og fordel pastaen over dit ansigt, lad den sidde i 10 minutter.
- Lav en ansigtsmaske med tomat til at eksfoliere din hud. Bare purér en moden tomat sammen med en teskefuld havregryn og en anden teskefuld citronsaft. Spred blandingen ud over dit ansigt og lad den stivne i 20 minutter, før du skyller den væk.
Trin 8. Læg agurker over dine øjne
Agurker har en naturlig antiinflammatorisk virkning, der hjælper med at reducere hævelser omkring dine øjne. De har også et højt vandindhold, så de fungerer som naturlige fugtighedscreme. Bare sørg for at have en agurk, du har opbevaret i køleskabet, så den føles dejlig kølig omkring dine øjne og reducerer blodstrømmen til rummet omkring dine øjne, og skær to tynde skiver, som du vil lægge direkte over dine øjne øjenlåg. Læg dig ned i 10-15 minutter og vent på, at agurkerne udfører deres magi.
Du kan også bruge disse agurker, mens du påfører ansigtsmasken
Trin 9. Mal dine negle
En god måde at forkæle dig selv på er at give dig selv en fantastisk manicure eller pedicure. Blødgør først fingerspidserne og tæerne i et varmt bad i et par minutter for at lade dem slappe af. Du kan bare bruge et almindeligt varmt bad eller blande en halv kop lavendelolie eller honning i for at få dine cifre til at føle sig ekstra plejet. Derefter skal du arbejde med at fjerne ekstra hud omkring dine neglebånd, fil dine negle ned og male dem, uanset hvilken farve du gerne vil have.
- Du kan gøre hele handlen: fil dine negle, påfør grundlak, to lag polermiddel og topcoat for den langvarige effekt. Eller du kan bare male på din yndlingsfarve og ikke bekymre dig for meget om at have det perfekte look.
- Mange piger har ikke meget tid til at male eller passe deres negle, og hvis du tager dig tid til at forkæle dig selv, kan du føle dig godt tilpas.
- Giv dig selv en god hånd- og fodmassage, inden du tager neglelakken ud. Dine fødder er sandsynligvis ømme ved at stå på dine fødder hele dagen, og dine hænder kan være onde ved at skrive eller bare fordi. Tag dig tid til virkelig at massere dine håndflader, dine puder og leddene i dine fingre og tæer.
- Hvis du ikke er rigtig forsigtig med at male uden for dine negle, kan du dække ydersiden med vaselin, før du begynder at male, så overskydende maling kommer lettere af din hud.
- Giv dine negle mindst ti minutter til at tørre og bare læg dig ned eller lyt til noget afslappende musik, mens du venter. Mange piger har normalt ikke den luksus at bare sidde og vente på, at deres negle tørrer, så få mest ud af det på din forkælelsesdag i hjemmet.
Del 4 af 4: Brug af andre afslappende teknikker
Trin 1. Spis sund mad
Selvom du kan få en godbid eller to i løbet af din forkælelsesdag i hjemmet, bør du også gøre en indsats for at få sunde fødevarer, så dit sind og din krop har det bedst. Sørg for at have lidt moden frugt, såsom mango, jordbær eller ferskner, så du kan lave en velsmagende frugtsalat eller en frugt smoothie og få en sund morgenmad med havregryn eller æg og magre proteiner for at starte dagen godt. Lav en sund salat til frokost, og spis en solid middag, der ikke er for rig på fedt eller for krydret, og du vil føle dig mere tilpas på ingen tid.
- At have nogle sunde snacks i løbet af dagen vil også få dig til at føle dig godt. Få nogle mandler, yoghurt, selleri og jordnøddesmør eller druer, når du får lyst.
- Hvis du vil slappe af i slutningen af din hjemmeforkælelsesdag og nyde et glas eller to rødvin, så stopper ingen dig. Bare sørg for at stoppe med at drikke alkohol cirka 2-3 timer før sengetid, så du kan få en god søvn og vågne op og føle dig forfrisket.
Trin 2. Drik urtete
En ting du bør gøre på din hjemmeforkælelsesdag er at drikke en dejlig kop eller to urtete. Urtete indeholder generelt ikke koffein, så det vil ikke gøre dig ængstelig, og det har mange genoprettende og beroligende egenskaber. Man siger, at pebermynte te lindrer ondt i maven, kamille te siges at lindre angst, og ingefær te siges at forbedre din cirkulation. Tag en kop om morgenen og en kop om aftenen, eller lav endda iste ud af det, hvis det er en varm dag.
Selvom du ikke bør afslutte din koffein -vane bare en dag, eller hvis du lider af tilbagetrækning, bør du prøve at have lidt mindre koffein end normalt, hvis det er muligt
Trin 3. Gør yoga
Yoga kan gøre underværker på dit sind såvel som din krop. Hvis du er fortrolig med yoga eller endda har taget et par begynderklasser, skal du prøve at skære mindst 30 minutter ud af din dag for at dyrke noget yoga. Du vil være i stand til at lave nogle strækninger, der åbner din krop og finde nogle positioner, der styrker din krop og sind. Yoga får dig til at føle dig mere selvstændig og kan hjælpe dig med at være taknemmelig for verden omkring dig.
- Du kan endda lave yoga til en video, hvis du føler dig tabt alene, selvom du bør undgå at se for meget fjernsyn hele dagen.
- Selv et par stillinger, f.eks. Child's Pose, Crow Pose eller Crescent Lunge, kan hjælpe dig med at føle mere kontrol over dit sind og din krop.
- Når du laver yoga, er det vigtigt at fokusere på dit åndedræt. Dette kan få dig til at føle dig endnu mere afslappet og som om du virkelig passer på dig selv.
Trin 4. Mediter
Meditation er en anden god måde at slappe af og passe på dit sind og din krop. Hvis du vil forkæle dig selv, er en af de bedste ting, du kan gøre, at tage lidt tid ud af din dag for at fokusere på din vejrtrækning og lade stilhed falde over dig. Bare få et behageligt sæde, og arbejd på at slappe af din krop, en del ad gangen, mens du fokuserer på åndedrættet, der stiger ind og ud af din krop. Arbejd med at prøve ikke at tænke på noget andet og skubbe alle ængstelige eller bekymrede tanker væk.
Det kan kræve øvelse at fokusere på dit åndedrag og virkelig skubbe de negative tanker væk, så bliv ikke frustreret over dig selv, hvis du ikke kan gøre det ved første forsøg. Bare prøv det i 10-15 minutter og se, hvor meget bedre du føler dig
Trin 5. Tag en 30 minutters gåtur
Selvom du ikke ønsker at forpligte dig til nogen større træning på din forkælelsesdag i hjemmet, kan bare en gåtur i en halv time få dit sind og din krop til at føle sig mere energisk, glad og afslappet. At være udenfor, få lidt frisk luft og solskin og føle din krop bevæge sig kan hjælpe dig med at føle dig mere centreret og mere i ét med din krop. Desuden vil du ikke være sammenholdt i dit hus hele dagen, og hvis du kommer i bevægelse, vil du føle, at du gør din krop retfærdig.
Prøv ikke at tænke eller bekymre dig om noget, du har på vej. Fokuser i stedet på at være til stede og i nuet, og nyd hvert træ du passerer og hvert åndedrag du tager
Trin 6. Giv dig selv en massage
En selvmassage kan være en af de bedste måder at forkæle dig selv og få dig selv til at føle dig bedre. Brug dine hænder til at lindre smerterne i din krop, forbedre din cirkulation og hjælpe med at skubbe spændingen ud af dine muskler og led. Du kan gøre dette, når du kommer ud af brusebadet eller på ethvert tidspunkt af dagen, hvor du føler dig lidt øm og ondt. Her er nogle gode måder at give dig selv en massage på:
- Brug tommelfingeren og fingrene på den ene hånd til forsigtigt at massere håndfladen, underarmen og biceps på den anden, og skift derefter og gør det samme for den anden arm.
- Brug fingrene på begge hænder til at massere cirkler ind i din øvre del af ryggen og din nakke, og brug derefter kun fingerspidserne til at massere cirkler ind i ryggen og toppen af dit hoved.
- Sid med strakte ben og massér dine ben fra lysken helt ned til tæerne.
