Der er få større turnoffs end at have dårlig ånde. Desværre kæmper vi alle med problemet fra tid til anden, uanset om det skyldes de fødevarer, vi spiser, de drikkevarer, vi drikker eller andre dårlige vaner. Den gode nyhed er, at der er flere måder at sikre, at dit ånde er frisk. Det hele starter med korrekt tandhygiejne, men du kan også bruge midlertidige foranstaltninger til at friske vejret i en fart. I nogle tilfælde kan det endda være så simpelt som at vide, hvad dårlig ånde udløser at undgå.
Trin
Del 1 af 3: Hold dine tænder og mund ren
Trin 1. Børst tænder
I de fleste tilfælde er den nemmeste måde at få frisk ånde på at børste tænder. Det vil fjerne alle bakterier, der måtte være i munden, samt mad, der er fanget i dine tænder. Du bør børste mindst to gange om dagen, men du vil måske gøre det efter hvert måltid for at holde vejret frisk.
- Når du børster tænder, skal du gøre det i mindst to minutter for at sikre, at dine tænder og mund er helt rene.
- For at gøre det lettere at børste, når du er på farten, kan du beholde en tandbørste og et tandpasta -rør i rejsestørrelse i din taske, taske eller endda handskerummet i din bil.
Trin 2. Floss tænderne
Selvom tandbørstning kan hjælpe med at opfriske vejret, er det en god idé at følge op med lidt tandtråd. Mad, bakterier og plak kan blive fanget mellem dine tænder, og tandtråd fjerner dem, så dit ånde forbliver frisk. Tandtråd mindst to gange om dagen.
- Gem en beholder med tandtråd med din rejsetandbørste og pasta, så du kan tandtråd, når du føler behov.
- Til tandtråd på farten kan det være lettere at holde nogle tandtråd eller tandstik i din taske. Floss plukker har et lille plasthåndtag og en enkelt trådtråd hængende hen over det. En tandpleje er en lille børstelignende pluk, der let kan passe mellem tænderne for tandtråd.
- Hvis du føler behov for at tandtråd og ikke har noget ved hånden, kan du bruge en tandstikker til at fjerne mad fra mellem tænderne. Du kan også køre den forsigtigt mellem tænderne for at slippe af med plak, der kan hænge rundt.
Trin 3. Skrab din tunge
Selvom du børster og tandtråd tænder, kan ildelugtende bakterier stadig blive hængende på tungen. Du kan bruge en tungeskraber til at fjerne den eller give din tunge en hurtig skrubbe med din tandbørste for at sikre, at dit ånde forbliver frisk.
Du kan finde tungeskrabere eller rengøringsmidler i samme gang på apoteket, som du finder tandbørster
Trin 4. Skyl med mundskyl
Når du er færdig med at børste og tandtråd, er det en god idé at bruge mundskyl. Den indeholder antiseptika, der hjælper med at fjerne bakterier, der kan forårsage dårlig ånde og typisk har en mintagtig smag eller duft, som den giver dit ånde. Swish en lille mængde af vasken rundt i din mund i mindst 30 sekunder og spyt det ud i vasken.
- Se vejledningen på mundskylningsemballagen for at afgøre, hvor meget du skal bruge.
- Vælg en mundskyl, der er alkoholfri. Alkohol kan udtørre din mund, hvilket kan føre til dårlig ånde.
Del 2 af 3: Brug af hurtige rettelser efter spisning
Trin 1. Spis en mynte
Hvis du har brug for frisk ånde i en fart, er en mynte go-to-løsningen. Enhver ånde mynte kan midlertidigt opfriske din ånde efter du har spist et måltid eller en drink. De findes i en række forskellige varianter, såsom pebermynte, spearmint og endda kanel, så vælg din favorit og tyg eller sug på den for at friske vejret.
- Vælg sukkerfrie mynter, som er bedre for dine tænder. Dem, der indeholder Xylitol, er den bedste løsning, fordi det er et naturligt sødemiddel, så det ikke tilskynder til vækst af mundbakterier som sukker gør.
- Husk, at åndefrø er kun en midlertidig løsning. Hvis du har kronisk dårlig ånde, skal du muligvis bruge mere langsigtede løsninger.
Trin 2. Tyg sukkerfrit tyggegummi, når du har spist
Ligesom en åndepynt kan et stykke tyggegummi genopfriske din ånde hurtigt - og midlertidigt. Tandkød er især effektivt, fordi tygning genererer spyt, der kan vaske væk bakterier, der kan forårsage dårlig ånde. Kom et stykke af din yndlingsgummi i munden, når du er bekymret for dit ånde.
Ligesom med mynterne skal du vælge sukkerfrit tyggegummi, der indeholder Xylitol for at beskytte dine tænder
Trin 3. Brug en åndestrimmel
Når du er på farten, kan du muligvis ikke skylle med mundskyl. En åndebånd indeholder mange af de samme antiseptika, der dræber bakterier, som mundskyl har, men det opløses øjeblikkeligt på tungen, så du ikke behøver at spytte noget ud. Læg strimlen bare i munden og vent på at opløse og opfriske åndedrættet.
- Du kan finde åndedrætsstrimler i samme gang som tandpasta og mundskyl på apoteket.
- Åndedrætsstrimler kommer normalt i små beholdere, der er lette at have i tasken eller lommen, så du altid har en, når du har brug for det.
Trin 4. Drik masser af vand
Rester af mad og drikke, du har spist, kan blive i munden sammen med bakterier og forårsage dårlig ånde. Drikkevand kan hjælpe med at vaske resterne og bakterier væk, så åndedrættet forbliver frisk, uanset hvad du spiser og drikker.
- At forblive hydreret er også en god idé, fordi at have en tør mund kan føre til forældet ånde.
- Gurgle med saltvand dagligt kan også hjælpe med at gøre dit ånde frisk. Det hjælper med at fjerne bakterier og slim fra din mund, der kan dannes til sten på mandlerne, der ofte forårsager dårlig ånde.
Del 3 af 3: Undgåelse af dårlig ånde
Trin 1. Afstå tobak
Uanset om du ryger cigaretter, cigarer eller et rør eller tygger tobak, kan vanen efterlade dig forældet eller dårlig ånde. For at opfriske dit åndedrag - og forbedre dit generelle helbred - er det bedst at opgive tobak.
Mens du arbejder på at holde op med at ryge eller tygge, skal du sørge for at børste, tandtråd og skyl med mundskyl regelmæssigt for at holde dit åndedrag frisk
Trin 2. Hold dig væk fra skarpe fødevarer
Nogle fødevarer er lækre, men kan give dig dårlig ånde. Undgå stikkende fødevarer, såsom hvidløg, løg, kål og visse krydderier, der kan efterlade en stærk lugt, når du er bekymret for dit ånde.
- Hvis du ikke kan modstå dine yndlingsfødevarer, børst, tandtråd og skyl med mundskyl, når du har spist et måltid.
- Hvis du ikke er i stand til at børste tænder efter at have spist, skal du bruge en mynte eller et stykke tyggegummi til at dække duften af skarp mad på dit åndedræt.
- Hvis du er ude på restaurant og ikke kan børste tænder, skylle med mundskyl og ikke har tyggegummi eller mynte, skal du tygge det stykke persille, der bruges til at pynte din tallerken. Persille er en naturlig deodorizer, så det kan hjælpe med at friske vejret, når du har spist skarpe fødevarer.
Trin 3. Begræns dit kaffe- og alkoholindtag
Ligesom tobak eller skarpe fødevarer kan kaffe og alkohol efterlade en stærk duft i munden. Når du vil have frisk ånde, så prøv at drikke små mængder af disse drikkevarer.
- Børstning, tandtråd og skylning med mundskyl efter at du har drukket, kan hjælpe med at opfriske åndedrættet.
- En ånde mynte eller et stykke tyggegummi kan også maskere dårlig ånde fra kaffe eller alkohol.
- Opfølgning af hver drink kaffe eller alkohol med et glas vand kan også hjælpe med at holde vejret frisk.
