Blitz! Krak! Boom! Et tordenvejr kommer. Hvordan skal du falde i søvn med al den racket, langt mindre sove godt? Hvordan kan du blokere lyd og lys? I nogle dele af landet kan hyppige storme være en hyppig søvnforstyrrelse. Du kan dog tage visse forholdsregler for at sikre, at du er i stand til at glide væk, uanset hvad der sker i himlen. Det kræver bare lidt planlægning og opfindsomhed.
Trin
Metode 1 af 3: Bliv rolig
Trin 1. Hold øje med vejret
Det første er at vide, hvornår et stormsystem kan komme. Tjek vejret regelmæssigt. Læs den lokale vejrudsigt online, eller se din lokale tv -nyhedsudsendelse. Hvis du har et barometer (en enhed, der måler barometrisk tryk i atmosfæren), skal du notere, når det begynder at falde - det betyder, at der kommer et lavtrykssystem og muligvis en storm.
Trin 2. Undgå at fokusere på tordenvejret
Tænk beroligende tanker og hold dem væk fra stormen. Prøv at læse en bog indtil sengetid. Prøv at spille et spil kort. Tænk over, hvad du måske drømmer om, eller hvilken slags dag du har i morgen. Dette vil distrahere dig fra stormen.
Trin 3. Opret en tordenvejrplan
Identificer et sikkert og behageligt sted i huset, som du kan gå til i tilfælde af en stor storm. Hvis dit værelse har masser af vinduer eller vender ud mod husets vejrside, kan du f.eks. Prøve at skifte til kælderen eller et indre rum. Det hjælper at have et sted, der er isoleret fra stormens seværdigheder og lyde.
Medbring tæpper, puder og andre ting for at gøre rummet så hyggeligt som du kan. Du har muligvis også et "stormkit", der indeholder ting, du kan gøre for at holde dig væk fra vejret. Spil, gåder, andre aktiviteter og lommelygter, hvis lyset slukker, er alle gode ideer
Trin 4. Arbejd med at overvinde fobier om tordenvejr
Mange børn og nogle voksne er bange for tordenvejr. Prøv at lære mere om disse vejrbegivenheder. Som du gør, vil du indse, at de normalt ikke er farlige, hvis du har et sikkert sted indeni. Der er visse ting, du kan gøre.
- Forstå hvad der sker. Et tordenvejr sker, når varm luft og kold luft mødes på en bestemt måde, hvilket får den varme luft til at stige opad. Dette skubber fugt ind i den øvre atmosfære, hvor den afkøler, kondenserer og danner skyer. Elektriciteten kommer fra partikler i disse skyer, der gnider sammen. Spændingen opbygges indtil - Boom! - lyn udlades.
- Ved, hvordan du forbliver sikker. Hvis du er inde under tordenvejr, er du allerede ret sikker. Sørg for, at hvis stormen er hård, med kraftig vind og meget lyn, skal du holde dig væk fra vinduer. Det er ofte godt at gå til et lavt sted eller værelse uden vinduer som en kælder. Tag ikke brusere og undgå at bruge apparater som telefonen.
Metode 2 af 3: Blokering af støj og lys
Trin 1. Prøv at bruge ørepropper
Tordenvejr larmer meget. For at komme i søvn bliver du enten nødt til at ignorere støjen eller drukne den. En metode til sidstnævnte er at bruge ørepropper. Du kan købe disse på ethvert apotek i forskellige slags, herunder skum, bomuld eller voks. Følg anvisningerne på æsken, og sæt ørepropperne i øregangen. Læg dig derefter ned og prøv at sove.
- Ørepropper varierer i effektivitet. Du vil have en slags, der holder den højeste støj ude, som måles i decibel.
- Brug ikke silkepapir til at tilslutte ørerne. Dette virker som en god idé i klemme og er let at gøre. Der er imidlertid en fare for, at papiret river i stykker og ender med at sidde fast i din øregang. Alt taget i betragtning er det en dårlig idé at lægge husholdningsgenstande inde i øret.
Trin 2. Lyt til hvid støj
Det kan være musik - klassisk, omgivende musik som Brian Enos eller endda hvalsange - forudsat at musikken er lav og har et lavt dynamisk område. Du vil ikke have, at pludselige lyde vækker dig, når du er på nippet til at forsvinde. Det kan også være støj fra en ventilator. Pointen er at have lavt niveau, omgivende lyd.
Prøv en gratis online hvidstøjgenerator som SimplyNoise. Eller du kan også investere i en hvid støjapplikation til din iPad, da det har vist sig at hjælpe folk med at falde i søvn hurtigere. Desuden kan den konstante lyd på lavt niveau også hjælpe med at maskere mere pludselige lyde, der kan forstyrre dig, når du endelig falder i søvn
Trin 3. Bloker lynet ud
Prøv at lægge dine nuancer ned og trække dine gardiner, hvis lyset fra lyn blinker forstyrrer din søvn. Eller du kan prøve at sove i et værelse uden vindue, hvilket også vil isolere dig fra lyd.
- Det kan hjælpe at tænde et svagt lys eller "natlys". Et af disse lys kan reducere kontrasten mellem totalt mørke og lysglimt fra lyn
- Hvis du stadig ser lyn gennem dit vindue, kan du overveje at flytte dit hoved væk fra vinduet og prøve at lukke øjnene.
Metode 3 af 3: Isolering af dig selv fra stormen
Trin 1. Opret en pude og tæppe barriere
Find nogle behagelige tunge tæpper og store puder, når du ved, at der kommer en storm. Disse kan blokere stormen. Hvis du er ophidset eller særligt generet af støjen, kan du prøve at dække dit hoved med tæppet eller med en stor pude - vær meget forsigtig med, at du har plads til at trække vejret.
Trin 2. Tag en hættetrøje på
Tag en hættetrøje i stedet for puder og tæpper. Dette kan være en pullover, lynlås eller fuld lynlås. Det er virkelig ligegyldigt. Hættetrøjen skal dog helst være en tyk, men behagelig og ikke en, der er stram eller restriktiv.
- Prøv at falde i søvn hættetrøjen på. Når du er trukket tilbage til dit tordenvejr, har ørepropper og sidder tæt i din hættetrøje, skal du give søvn et skud. Hættetrøjen dækker dine ører. Hvis lynet stadig generer dig, skal du vende det om, så hætten dækker dine øjne.
- Alternativt lynes nogle hættetrøjer helt op til toppen af hætten. Hvis du har en af disse, skal du trække lynlåsen helt op for at dække dit ansigt.
Trin 3. Opret en tøjdyrsbarriere
Hvis det får dig til at føle dig mere sikker, skal du lave en barriere for dine foretrukne udstoppede dyr mod stormen. Saml dine dyr sammen. Prøv at arrangere dem i en cirkel eller rektangel omkring din seng. Du vil være i centrum.
Hop i seng og put dig ned. Forestil dig, at dyrene vogter dig. Lad deres tilstedeværelse berolige dig, og opret et magtfelt for at holde de mørke ting væk
Trin 4. Prøv ikke at bekymre dig om stormen
Husk, stormen vil ikke vare. Normalt er det værste tordenvejr forbi inden for kort tid, ofte mellem tredive minutter til en time. Du er også sikker hjemme, inde i dit værelse. Prøv ikke at bekymre dig selv for meget.
