Eksperter siger, at du bør indstille din varmepude til den laveste temperatur, mens du er gravid for at forhindre dig i at blive overophedet. Forskning tyder på, at overophedning kan være skadeligt under din graviditet, men det er normalt sikkert at bruge en varmepude, hvis du ikke lader dig blive varm. Du kan bruge en varmepude til at lette mindre smerter forårsaget af graviditeten, hvilket forhåbentlig vil give dig lindring. Hvis du føler dig bekymret for at påføre varme, kan du prøve kolde behandlinger i stedet.
Trin
Metode 1 af 2: Brug af en varmepude under graviditeten
Trin 1. Brug puden i korte perioder
Det vigtigste at huske, mens du er gravid, er, at din kropstemperatur skal holdes lavere end 102,2 grader. På grund af dette skal du sikre dig, at du ikke bruger varmepuden for længe.
Den normale afbrydelse for en varmepude er 20 minutter. Dette bør være den rigtige tid til at bruge det til en session. Sørg for at give dig selv en pause mellem anvendelserne, så din krop har tid til at køle ned
Trin 2. Brug de lavere temperaturindstillinger
Ved overdreven brug eller ved høje indstillinger kan varmepuder forårsage forbrændinger i huden eller øge din kropstemperatur for meget. Lade være med sov, mens du bruger en varmepude, og hold puden på den laveste indstilling, der giver dig lindring.
Generelt bør du starte med den laveste indstilling og flytte op. Det skal du dog aldrig bruge den højeste indstilling, mens du er gravid.
Trin 3. Brug på et lokaliseret område
En varmepude bør ikke bruges til at opvarme store områder af din krop. Dette er ikke godt for din hud eller din kropstemperatur. Jo mere af din krop, der er udsat for varmepuden, jo højere vil din kropstemperatur stige.
I stedet skal du bare bruge puden på din ryg, knæ eller skulder, et område ad gangen
Trin 4. Brug varmepuden, mens du er vågen
Sørg for, at du kun bruger varmepuden, mens du er vågen. Hvis du bruger det, mens du sover, kan dette forårsage alvorlige problemer. Du kan ved et uheld lade den stå på og brænde din hud eller varme din kropstemperatur for høj.
Sørg for at slukke den, før du går i seng og slet ikke bruge den i sengen. Du vil ikke falde i søvn med det ved et uheld
Trin 5. Se din læge for mavesmerter
Hvis du har ondt i maven, skal du straks kontakte din læge. Der kan være noget mere alvorligt i gang med din baby. Ved smerter i nærheden af maven bør du ikke bruge varmepuden. Selvom der ikke er noget direkte bevis for, at de elektromagnetiske kræfter, der er forbundet med at drive varmepuder, kan forårsage skade på din baby, er det muligt, at opretholdelse af en temperatur på over 103 ° F (39 ° C) kan forårsage udviklingsproblemer.
- På grund af denne mulighed må du aldrig placere en varmepude direkte på din mave.
- Overvej at udskifte varmepuden med et varmt ekstra tæppe, og sørg for at fjerne det, når din hud er ret varm at røre ved.
Trin 6. Brug en varmepude til at varme sengen op
Hvis du er nervøs for at påføre varmepuder på din krop, mens du er gravid på grund af hudpleje eller den lille mængde elektriske strømme, de udsender, kan du overveje måder at få nogle af fordelene ved en varmepude uden direkte kontakt. Tænd et elektrisk tæppe eller varmepude, og læg det under dit tæppe eller mellem dine lagner for at varme sengen. Fjern det, eller sluk det, når du er klar til at gå i seng eller lægge dig ned.
Dette giver dig mulighed for at nyde den varme, varmepuden ville give uden direkte kontakt med puden eller strømmen af elektriske strømme
Trin 7. Pak varmepuden ind i et håndklæde eller tæppe
For at dæmpe virkningerne af en varmepude kan du dække den med et andet stykke klud, f.eks. Et håndklæde eller et tæppe. Indpakning af en varmepude i et andet lag tøj, såsom en sweatshirt, der ikke længere passer, gør det mere sikkert at bruge en varmepude på dine muskler.
Hvis din ryg gør ondt, kan du prøve at placere varmepuden under en letpude, som du placerer bag ryggen, mens du læner dig på en sofa eller seng. Husk bare, at puden er tændt, og at den skal slukkes, før du falder i søvn for at forhindre brand eller forbrænding
Metode 2 af 2: Brug af kolde metoder i stedet
Trin 1. Brug en færdiglavet kold kompress
Nogle kvinder oplever, at seje behandlinger forbedrer smertelindringen eller betændelsen, hvis de bruges først. Hvis du oplevede en specifik og mindre skade på lænden, skal du bruge en kold kompress til at behandle smerten de første par dage. Start med en færdiglavet ispose eller kold kompress for at afkøle området. Lad pakken sidde i højst 20 minutter, før du tager kompressen af.
Trin 2. Lav din egen kolde kompress
I stedet for en færdiglavet muskelispakke kan du lave din egen kolde kompress ved at fylde en Ziploc-pose med is, fylde en vandflaske med koldt vand, fugtige en vaskeklud med koldt vand eller tage en pose frosne grøntsager og pakke den ind i et håndklæde. Disse kan påføres huden i stedet for behandlinger med en varmepude.
Den samme frist gælder også for disse metoder. Hud, der udsættes for kolde forhold for længe, kan udvikle frostskader
Trin 3. Prøv skiftevis kolde og varme behandlinger
Skift frem og tilbage mellem varme og kølige behandlinger kan lindre muskler eller rygsmerter hurtigere, og skiftevis kan de to behandlinger forhindre overophedning af din hud.
Afkøling af din hud og muskler, inden du påfører varmepuden, kan hjælpe med at puden virker varmere på en lavere indstilling
Tips
- Varmepuder betragtes som sikre til brug af gravide ifølge Mayo Clinic, American College of Obstetrics and Gynecology og American Pregnancy Association. Husk bare at undgå at bruge høje indstillinger eller langvarig eksponering.
- Selvom nogle rygsmerter og smerter er normale under graviditeten, skal du straks kontakte akut sundhedspersonale, hvis du oplever alvorlige, vedvarende eller væsentligt forværrede rygsmerter, eller hvis smerterne er rytmiske, da disse kan indikere komplikationer med din graviditet.
