Slim og slim kan opbygges i lungerne i løbet af natten, mens du hviler, og kan også være et symptom, når du er forkølet. Overbelastede lunger kan også signalere, at du lider af forskellige allergier eller kan indikere en infektion i øvre luftveje. For at rense lungerne om morgenen skal du gurgle med saltvand eller tage et varmt brusebad. Der er også forskellige håndkøbsmedicin, der hjælper med at rense dine lunger. Hvis du har mere alvorlig (eller kronisk) overbelastning, skal du øve postural dræning ved at ligge på dine sider, ryg og mave for at løsne overbelastning.
Trin
Metode 1 af 3: Fjernelse af overbelastning med naturlige midler
Trin 1. Gurgle med saltvand
Blande 1⁄2 spiseskefuld (7,4 ml) saltvand med 4 ounces (110 g) varmt vand. Rør rundt, indtil saltet og vandet er fuldt blandet, og gurgle derefter blandingen bag i halsen. Spyt saltvandet ud, efter at du har gurglet i flere sekunder. Det varme saltvand vil slappe af dine øvre lunger, så du kan hoste slim op.
For de bedste resultater, gurgle med saltvand 3 eller 4 gange dagligt
Trin 2. Drik en kop varm pebermynte te
Pebermynte er en nyttig naturlig decongestant. At drikke en stærk kop pebermynte -te vil løsne slim i lungerne og gøre det lettere at hoste overbelastning ud af lungerne. Teens varme temperatur hjælper med at slappe af dine lunger og luftrør, hvilket gør det lettere at trække vejret og hoste slim op.
Du kan købe pebermynte -te i enhver købmand eller supermarked
Trin 3. Drik varme væsker
Varme væsker som te, suppe og vand med honning kan hjælpe med at rydde op i lungerne. Hvis du føler dig virkelig overbelastet, kan du nippe til en varm drink og se, om det hjælper.
Trin 4. Tag et varmt brusebad
Hvis dine lunger er overbelastede, og du kæmper for at hoste alt slim, hjælper varmen og dampen fra et varmt brusebad med at løsne slim. Det varme vand vil også slappe af din krop og dine lunger, hvilket gør det lettere at trække vejret.
Jo mere tid du tilbringer i et varmt, fugtigt miljø, jo løsere bliver overbelastningen. Hvis du har tid, skal du bade i mindst 10 minutter
Trin 5. Spis grøntsager og krydderier, der hjælper med lunger
Grønne bladgrøntsager som grønkål, kål og broccoli kan hjælpe såvel som gulerødder, rød peberfrugt og hvidløg. Krydr dine grøntsager med gurkemeje eller ingefær for at hjælpe med at rense lungerne endnu mere.
Trin 6. Opsæt en luftfugter i dit værelse om natten
En luftfugter pumper kølig tåge op i luften. Indånding af den fugtige luft natten over vil holde mund og næse fugtig og forhindre overbelastning i at opbygge lunger og bryst.
Du kan købe en luftfugter i enhver større butik. Luftfugtere sælges også i store stormagasiner og hos større onlineforhandlere
Trin 7. Opstil et højeffektivt partikelfilter (HEPA), hvis du har indendørs allergi
Indendørs allergi kan forværre din lungestop. Et HEPA -filter renser luften i dit hjem ved at slippe af med støv, pollen, skæl og sporer, så dine indendørs allergier ikke påvirker dig så meget.
Trin 8. Brug en acapella vibrerende PEP slim clearance enhed
Disse anordninger bruges af åndedrætsterapeuter til at løsne slim i patienternes lunger. Tal med din læge, hvis du er interesseret i at prøve en vibrerende PEP -sløjfeindretning.
Trin 9. Undgå at indånde røg eller luftforurening
Røg og forurening kan gøre din lungerbelastning værre. Hvis du bor i et område med meget luftforurening, skal du holde dig inde så meget som muligt, indtil din lungerbelastning rydder op. Hvis du ryger regelmæssigt, skal du skære ned eller stoppe med at ryge, så din lunger bliver hurtigere væk.
Metode 2 af 3: Fjernelse af overbelastning med medicin
Trin 1. Tag en slimløsende
Hvis du er overbelastet, og din hoste ikke er produktiv (der kommer ikke noget op, når du hoster), kan en slimløsende hjælp hjælpe med at løsne slim i lungerne. Mange mærker af slimløsende midler (såsom Robitussin og Mucinex) er tilgængelige i håndkøb. Sørg for at følge doseringsinstruktionerne på emballagen.
- Nogle slimløsende midler og er muligvis ikke tilgængelige for mindreårige (alle under 18 år). Hvis du har et barn under 18 år, skal du konsultere en læge, før du giver dem en OTC slimløsende.
- Ekspektoranter, der indeholder stoffet Guaifenesin, bør ikke tages af personer, der har astma, eller som er kroniske rygere. Hvis du tager slimløsninger indeholdende Guaifenesin, når du har astma eller ryger regelmæssigt, kan der opstå slim i dine luftveje.
- Mange slimløsninger indeholder acetaminophen, som kan forårsage leverskader hos børn eller voksne, hvis de tages i mængder, der overstiger den anbefalede daglige dosis. Læs altid etiketten på et slimløsende middel omhyggeligt.
Trin 2. Løsn slimhinden i dine lunger med et mucolytisk middel
Hvis slimløsningen i sig selv ikke fjerner overbelastningen fra dine lunger, skal du koble den med en mucolytisk. Mucolytics tynd slim i lungerne og gør slim lettere at hoste op.
- Mucinex (et varemærke for Guaifenesin) er et almindeligt håndkøbsmærke af mucolytisk.
- Drik masser af vand, når du tager en mucolytisk for at hjælpe det med at fungere bedre.
Trin 3. Kontakt din læge, hvis trængslen fortsætter
Hvis håndkøbsmedicin ikke helbreder din lunger i løbet af få dage, skal du bestille tid til din læge. Selvom lunger overbelastning typisk er forårsaget af et mindre problem (som forkølelse), kan kronisk eller smertefuld overbelastning i brystet, der varer mere end en uge, være et tegn på en alvorlig infektion eller sygdom, herunder emfysem, bronkitis eller lungebetændelse. Hver af disse tilstande kan ledsages af vejrtrækningsbesvær og en smertefuld (typisk tør) hoste. Andre mulige betingelser omfatter:
- Astma.
- Reaktiv luftvejssygdom.
- Cystisk fibrose. Andre symptomer på cystisk fibrose omfatter klæbrig, tyk slim, hvæsen og hyppige lungeinfektioner.
- Lungefibrose. Andre symptomer på lungefibrose omfatter åndenød, vægttab og smertefulde led eller muskler.
- Kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL). KOL er oftest forårsaget af hyppig cigaretrygning, kronisk bronkitis eller emfysem. Symptomerne omfatter åndenød og en kronisk hoste (som producerer store mængder slim) i mindst 3 måneder om året i 2 år.
Metode 3 af 3: Fjernelse af slim fra lungerne
Trin 1. Læn dig tilbage i forskellige positioner til postural dræning
At ligge i forskellige stillinger hjælper med at løsne slim og giver dig mulighed for at hoste slim op. Læg dig først på ryggen og læg puder under dig for at løfte dine hofter. Læg derefter på din højre side med 2 puder under din højre hofte. Drej, og læg dig på din venstre side med 2 puder under din venstre hofte. Læg dig endelig på maven med 2 puder under hofterne.
- Bliv i hver position i 5-10 minutter.
- Det medicinske udtryk "postural dræning" betyder ganske enkelt at justere kroppens position, så slim kan løbe ud af lungerne.
Trin 2. Træk vejret dybt fra din mave, mens du tømmer dine lunger
Mens du læner dig tilbage i hver position for postural dræning, skal du trække vejret ved at udvide din mave. I stedet for at fokusere på at trække vejret højt i brystet (hvilket kan forårsage hosteanfald), skal du fokusere på at trække vejret lavt i maven. Dette vil hjælpe slimen til at løbe ud af dine lunger.
- Tryk din mave så langt ud som muligt, og forestil dig derefter, at du forsøger at fylde hele rummet med luft, når du indånder.
- Det medicinske udtryk for denne type vejrtrækning er "mavepust" eller "diafragmatisk vejrtrækning."
Trin 3. Tryk på brystet og ryggen for at løsne slim
Hvis postural dræning ikke løsner din slim, skal du muligvis fysisk løsne overbelastningen. Kop en af dine hænder, og tryk på brystet og ryggen med omtrent lige så meget kraft, som du ville bruge til at knække et æg. Undgå at banke direkte på brystbenet eller på ryggen.
Du skal muligvis bede en ven eller et familiemedlem om at hjælpe dig med at banke på svært tilgængelige dele af brystet og ryggen
Trin 4. Øv kontrolleret hoste
Når du banker på brystet og læner dig tilbage for postural dræning, vil slim og slim begynde at løsne i lungerne. For at hoste slim op, skal du sætte dig ned og læne dig lidt fremad i en stol. Fold dine arme over din mave, og læne dig fremad. Når du trykker ned på din mave, hoster du 2 eller 3 gange. Pause i et par sekunder, og gentag derefter.
- Når slim kommer op fra dine lunger, spytter du det ud i et væv, en skraldespand eller en anden beholder i nærheden.
- Øv kontrolleret hoste for at undgå hosteanfald, som ofte får din luftrør og andre luftveje til at trække sig sammen.
