Dårlig hud handler ikke kun om udseende - det kan påvirke hele din psykologiske tilstand og endda være fysisk smertefuldt. Heldigvis kan nogle af de trin, du kan tage for at rydde det, også hjælpe på dit generelle helbred. Ud over disse livsstilsændringer er der mange forskellige behandlingsmuligheder tilgængelige på både apoteket og på din læge.
Trin
Metode 1 af 5: Rensning af din hud indefra og ud
Trin 1. Sørg for, at du drikker nok vand
Hvis du er dehydreret, tørrer din epidermis (det ydre lag af din hud) sammen med jer andre. Som et resultat vil din hud miste sin glathed og hoppe. Hvis du allerede drikker nok vand, hjælper ekstra dog ikke rigtigt din hud.
Sørg for at drikke mindst otte 8 oz glas (2 liter) hver dag
Trin 2. Genovervej din kost
Flere og flere understreger hudlæger forbindelsen mellem, hvad du spiser, og hvordan din hud ser ud - fra acne og fedtet til fine linjer og rynker. Dette er dog ikke den gammeldags advarsel om "chokolade forårsager acne"-faktisk indeholder mørk chokolade mange af de antioxidanter, der er i centrum for en hudvenlig kost. Den nyeste forskning fokuserer på at undgå forarbejdede fødevarer og tilføje mere naturlige.
- Prøv en middelhavskost, der fokuserer på frisk frugt og grøntsager, Omega-3 rig fisk, olivenolie og fuldkorn. Ud over hjerte-sunde forbindelser og antioxidanter i massevis har denne diæt endda vist sig at beskytte mod hudkræft. Kilder til Omega-3 fedtsyrer omfatter vegetabilske olier såsom hørfrø, raps og sojaolie. Det er gode olier at lave mad med.
- Nogle mennesker argumenterer for, at drikke æblecidereddike kan reducere acne ved at afbalancere dit pH -niveau. Hvis du er klar til det, kan du prøve en spiseskefuld hver dag.
- Begræns dit saltindtag, hvilket kan forårsage hævelse.
- Vær opmærksom på fødevarer, der har et højt indhold af jod, som rejer, krabber og hummer. En ophobning af jod kan føre til acne, så hudlæger anbefaler at spise disse fødevarer kun et par gange om måneden.
- Prøv at opgive mejeri. Der er ingen enighed om, hvorvidt mejeri forårsager acne, men nogle mennesker har haft succes med at fjerne det fra deres kost. Nogle læger sporer denne mulige forbindelse til de hormoner, der findes i mejeriprodukter, og skummetmælk synes at være den værste synder. Husk på, at mejeri kan dukke op uventede steder, herunder mange forarbejdede fødevarer, hvor det maskerer sig som mælkeprotein.
- Undgå mad, der har et højt glykæmisk indeks, et mål for, hvor meget noget stiger dit blodsukker. Disse omfatter ting som hvidt brød, pasta og slik samt sukkerholdige drikkevarer som sodavand og juice.
- Pas på tilsat sukker. Du ved, det er i slikstænger, men ville du forvente, at det var i pastasauce? Læs etiketter omhyggeligt - det er overalt. Der er over 50 forskellige navne for tilsat sukker, der kan vises på en etiket (og der kan være mere end én i et produkt), herunder majssirup med høj fructose, dextrose, fructose, frugtsaft, melasse, saccharose og rissirup.
- Begræns dit forbrug af alkohol. Alkohol dehydrerer dig og understreger udseendet af fine linjer og rynker og muligvis udløser et rosacea -udbrud.
Trin 3. Adressér stress
Når din krop oplever stress, frigiver den hormonet cortisol, som kan føre til udbrud. Stress kan også udløse et udbrud af nældefeber sammen med mange autoimmune lidelser. Alt i alt kan det påvirke acne, eksem, rosacea og mere, så gør dit absolut bedste for at holde det på et minimum.
I en undersøgelse blev acne og psykologiske stressniveauer evalueret, hvilket tyder på, at der var en signifikant sammenhæng mellem stress og acne, især mænd. Korrelationen skyldes muligvis en stigning i talgudskillelse
Trin 4. Motion
At blive svedig hjælper med at øge blodgennemstrømningen, hvilket gør processen med at transportere materialer til og fra celler mere effektiv. Ved at træne hjælper du dit blod med at transportere affald inklusive hudskadelige frie radikaler væk fra dine celler. Som en bonus er det også en af de bedste måder at reducere stress på.
Tag altid brusebad så hurtigt som muligt efter træning for at rense sved fra din hud og forhindre udbrud
Trin 5. Prøv kosttilskud
Mens effektiviteten af vitaminer generelt er stærkt diskuteret, anbefaler nogle eksperter at tage kosttilskud for at forbedre din hud. Mens multivitaminer kan hjælpe med at udfylde eventuelle ernæringsmæssige huller, er A-vitamin, D-vitamin, Omega-3 og Biotin blandt de kosttilskud, der undertiden anbefales til specifikke hudproblemer.
Metode 2 af 5: Lav livsstilsændringer
Trin 1. Tag skridt til at fjerne acne
Mens acne ofte er forbundet med ungdomsårene, lider flere og flere voksne også af det. Selvom der er masser af gode lægemidler derude, er denne tilstand ofte så irriterende, at det kræver et flerstrenget angreb, der starter med nogle justeringer til din daglige rutine.
- Vask altid dit ansigt om natten. Mellem makeup, sved, grus i byen og hvem ved hvad mere, så beder din hud om at blive renset ved slutningen af dagen. Dette er især vigtigt for acne -ramte. Hvis du opdager, at du er for udmattet til at gøre dette regelmæssigt, skal du opbevare en pakke med ansigtsrens, der fjerner makeup, ved siden af din seng.
- Skift dine pudebetræk ofte. Produkter og olier fra dit hår overføres til dit pudebetræk om natten. Jo længere disse opbygges, jo mere sandsynligt er det, at de forårsager acne.
- Tag makeup på, når du har varmestylet dit hår. Hårtørrere, krøllejern og glattejern kan smelte din makeup og få den til at sive ind i dine porer og gøre udbrud mere sandsynlige.
- Vælg make-up mærket som ikke-komedogen, som ikke bør tilstoppe dine porer. Produkter som glycerin og hyaluronsyre hjælper med at holde fugt i din hud. Du kan muligvis også finde produkter, der indeholder salicylsyre, som hjælper med at behandle acne.
- Opbevar altid olie-blotting ark. Mange acne -ramte påvirkes også af fedtet hud. Oil-blotting ark er en super effektiv måde at håndtere dette på og tager ikke meget plads i din taske. De vil heller ikke forstyrre enhver makeup, du allerede har på dig, eller forårsage kæphed på den måde, du anvender mere pulver.
Trin 2. Dæmp eksem
Eksemets klassiske kløe, tørhed og udslæt kommer fra en svaghed i din huds barriere. Det kan ikke helbredes, men du kan tage skridt til at kontrollere det. Mange af disse er strategier for at undgå at irritere huden yderligere.
- Undgå varmt vand, som tørrer ud og irriterer din hud. Skyl fade i lunkent vand, og skru ned for varmen i bruseren. Du vil måske også overveje at gå i bad kun hver anden dag for at reducere tørhed og irritation.
- Undgå potentielt irriterende stoffer og stilarter. Bomuld er køligt og lader huden ånde, hvilket gør det til et godt bud, især i form af løse, flydende beklædningsgenstande. Nogle virksomheder laver endda tøj som dette specielt designet til eksemramte. Uld og syntetiske stoffer kan derimod klø og forårsage overophedning. Du vil også sikre dig, at du vasker dit tøj med uparfumeret vaskemiddel, før du tager det på.
- Sov med en luftfugter. Du vil måske opleve, at din tilstand forværres om vinteren, når varmeapparater pumper varm, tør luft ind i indendørs rum. At sove med en luftfugter i dit værelse kan reducere tørhed, kløe og flager, du måske står over for.
Trin 3. Bekæmp psoriasis
Ligesom eksem kan psoriasis karakteriseres ved kløe, tørhed og irritation. I modsætning til eksem skyldes det en ophobning af overskydende celler, der danner skæl på din hud. For at behandle det skal du finde på en måde at forhindre, at disse celler ophobes.
- Undgå udløsere. Visse faktorer kan forårsage eller forværre psoriasis. Disse omfatter stress, rygning, alkohol, medicin som lithium og betablokkere. Nogle af disse er lette at fjerne, men at reducere eller slippe af med receptpligtig medicin kræver en diskussion med din læge.
- Bruser dagligt. Da vand kan hjælpe med celleopbygning og irritation, er psoriasis det modsatte af eksem på denne måde. Du bør dog stadig undgå varmt vand og hårde sæber. For en ekstra beroligende oplevelse skal du tage et bad med kolloidal havregryn af badeolie eller Epsom-salte.
- Aktuelle behandlinger for psoriasis omfatter kortikosteroid, D -vitaminanaloger, calcineurinhæmmere, anthralin og aktuelle retinoider.
- Fototerapi fra naturligt sollys er også terapi for psoriasis. Kort daglige møder med sollys kan hjælpe psoriasis, men du kan overdrive det, og længere eksponering kan få det til at forværres.
Trin 4. Brug solcreme for at forhindre brune pletter
Brune pletter er de misfarvede hudpletter, der oftest vises på dit ansigt, bryst og hænder-de steder, der har tendens til at få mest sollys.
- Hvis du er bekymret for udbrud, skal du kigge efter produkter med etiketter som "oliefri", "ikke-komedogen", "vil ikke tilstoppe porer" eller "uden udbrud".
- Solcreme skal være bredspektret SPF 30 eller højere.
Metode 3 af 5: Udforskning af hjemmebehandlinger
Trin 1. Prøv håndkøbsløsninger uden recept
De mest almindelige anti-acne ingredienser, der er tilgængelige i håndkøb, er benzoylperoxid (som kontrollerer bakterier) og salicylsyre (som styrer hudcelleopbygning).
- Sørg for at introducere et produkt ad gangen, og start med den laveste styrke derude. Det er måske alt hvad du har brug for, men selvom det ikke er det, kan disse produkter tørre meget.
- Selv efter at din hud har justeret sig, bør du ikke hoppe på produkt efter produkt. Dette er irriterende, dyrt og i sidste ende kontraproduktivt.
- Brug et skånsomt rengøringsmiddel på dit ansigt i stedet for sæbe, og vær forsigtig, når du bruger en eksfoliant. Overdreven skrubning og vask kan gøre acne værre, så vær skånsom og tør tør - ikke skrubbe.
- Afstå ikke fra fugtighedscreme. Hvis du har fedtet, acne-tilbøjelig hud, kan du føle, at fugtighedscreme er din fjende, men det er en fejl. Hvis du bruger mange tørrende anti-acne produkter uden at fugte, vil din hud overkompensere ved at producere mere olie, hvilket fører til flere udbrud. Kig efter fugtighedscreme specielt lavet til acne-tilbøjelig hud.
Trin 2. Behandl eksem med kombinationsbehandlinger
Kontroller kløe med topiske anti-kløemediciner eller antihistaminer. Arbejd med at reparere din hudbarriere med en god fugtighedscreme og hydrocortisoncreme.
- Vælg den rigtige fugtighedscreme. Dit første instinkt kan være at gå efter lotion, men dets høje vandindhold virker ikke for mennesker med eksem. Se i stedet produkter mærket som "salver" og "cremer", der indeholder produkter som vaselin eller mineralolie og få eller ingen tilsætningsstoffer. Eucerin creme anbefales ofte af læger til at hjælpe med at genoprette din beskyttende hudbarriere.
- Mens du er der, kan du besøge førstehjælpsgangen for at finde hydrocortisoncreme og orale antihistaminer.
Trin 3. Prøv at gøre cremer lysere for at behandle ujævn hudtone
Flere nye produkter på markedet lover at falme brune pletter og andre uregelmæssigheder, herunder acne ar. Kig efter produkter, der indeholder følgende ingredienser:
- Soja
- Enzymer
- Lakrids
- Arnica blomsterekstrakt
- Alfa -hydroxyl, glykolsyre, salicylsyre og kojinsyre
- C -vitamin
Trin 4. Kig efter cremer som Mederma for at hjælpe med at falme ar
Farmaceuter anbefaler, at du anvender det et par gange om dagen, og tager dig tid til at massere det i. Både cremen selv og gnidningsbevægelsen kan reducere ardannelse.
Trin 5. Prøv naturlige løsninger
Nogle mennesker kan ikke lide at bruge produkter med ingredienser, som de ikke genkender, men naturlige midler er ikke nødvendigvis mere effektive, og de kan være lige så hårde. Prøv en række forskellige tilgange for at se, hvad der virker for dig.
- Naturlige produkter kan være nyttige til acne, men sørg for at de indeholder ingredienser, der har vist sig effektive. Disse omfatter tea tree olie, alfa hydroxylsyre, zink, grøn teekstrakt og aloe vera.
- Prøv en hvidløgskompress. Stejl hvidløg i varmt vand, dypp derefter en vaskeklud i opløsningen og brug den til at vaske udbrudstruede dele af dit ansigt.
- Udnyt honningens antibakterielle egenskaber ved at duppe det på en bums om natten.
- Knus mynteblade-eller brug mynteolie-for at berolige rødme og irritation.
- Læg tomatskiver på dit ansigt for at hjælpe med at trække urenheder ud.
- Overvej alternative behandlinger som cremer, der indeholder aloe vera eller Oregon-druer og fødevarer eller kosttilskud, der indeholder Omega-3. Selvom ingen af disse har vist sig effektive, er de sikre og kan være lidt nyttige.
- E -vitamin har længe været en populær naturlig behandling for at reducere forekomsten af ar, men der er ingen reelle beviser for at understøtte denne påstand.
Metode 4 af 5: Se en hudlæge
Trin 1. Lad dig ikke lide af acne
Hvis håndkøbsløsninger bare ikke virker, og du har råd til det, kan du spare dig selv for mange års frustration ved at planlægge en aftale med en professionel. Din hudlæge vil sandsynligvis ordinere en kombination af følgende:
- P -piller til kvinder, som virker til at kontrollere acne ved at regulere hormoner. Din hudlæge kan måske ordinere dette selv, eller hun kan anbefale, at du søger en recept fra din gynækolog.
- Antibiotika som doxycyclin, minocyclin og tetracyclin
- Aktuelle behandlinger som svovl, azelainsyre, dapsone og benzoylperoxid
- Accutane (Isotretinoin), et vitamin-A-derivat, der tages oralt. Accutane er kun ordineret i de mest alvorlige tilfælde, da det kræver meget strengt engagement og kommer med mange bivirkninger og potentielle sundhedsrisici.
Trin 2. Reducer irritation fra eksem
Din læge vil sandsynligvis ordinere et aktuelt kortikosteroid (for at kontrollere kløe og irritation) først, men hvis det ikke virker, er der flere andre muligheder, du kan prøve. Vær vedholdende - det kan tage tid at finde den rigtige strategi. Mindre almindelige behandlinger omfatter følgende:
- Reparerende cremer
- Oral antibiotika
- Mere aggressive kortikosteroidbehandlinger
- Eksponering for naturligt eller kunstigt sollys
Trin 3. Fortsæt lignende behandlinger for psoriasis
Selvom eksem og psoriasis er forskellige tilstande, behandler hudlæger dem ofte på lignende måder. Psoriasisbehandling sigter mod at bremse cellevækst og fjerne skalaer, der generelt falder i tre hovedkategorier.
- Aktuelle behandlinger som kortikosteroider, syntetisk D -vitamin og retinoider.
- Lysterapi, der involverer enten daglig eksponering for små mængder sollys eller målrettet behandling af berørte områder.
- Lægemidler, der reducerer inflammation (som methotrexat) eller styrer immunsystemet (som cyclosporin).
Trin 4. Spørg om serum, kemisk peeling, blegning eller laserbehandlinger til behandling af brune pletter
Mens du er på lægehuset, skal du sørge for at udelukke potentielt alvorlige helbredsproblemer - det, der ligner en irriterende mørk plet for dig, kan ligne en potentielt kræftfremkaldende muldvarp for din hudlæge.
Trin 5. Diskuter lysterapi med din læge
En anden mulig behandling af acne er lysterapi. Eksponering for blåt lys kan dræbe de bakterier, der forårsager rød, hævet (inflammatorisk) acne, og udsættelse for pulserende lys og varme kan også hjælpe med at krympe oliekirtler.
- Din læge skal muligvis anvende lysfølsomhed på din hud før behandling for at gøre den mere lysfølsom.
- Mulige bivirkninger omfatter rødme, skorpe og afskalning, ændringer i hudfarve og smerter.
Trin 6. Overvej mere aggressive måder at behandle ar på
Husk, at din hudlæge har ekspertise på mange forskellige områder. Han ved, hvilke behandlinger der er rigtige for dig, og kan om nødvendigt henvise dig til en plastikkirurg.
- Prøv en kemisk peeling for acne ar. Disse behandlinger virker ved at slippe af med gamle hudceller, så nye kan tage deres plads. Deres styrke varierer fra lette skrælninger, som du kan få i din frokostpause, til dybe skrælninger, der skal foretages under bedøvelse og kræver flere ugers restitution. I alle tilfælde skal du kontakte din læge på forhånd og følge deres instruktioner for at undgå alvorlige bivirkninger bagefter.
- Udforsk laserbehandlinger. For nogle er håndkøbsbehandlinger ikke nok. Du bliver nødt til at tale med en hudlæge om dette. Han ved, om du er en god kandidat til laserbehandling, og i så fald hvilken laser du skal bruge. Alligevel vil aret sandsynligvis aldrig forsvinde helt.
Metode 5 af 5: Intervenerer med makeup
Trin 1. Sigt på at diffundere frem for at dække
Du har måske forsøgt at dække bumser med lag efter lag af foundation, concealer og pulver. Desværre kan denne strategi faktisk gøre pletten mere synlig.
- Tænk i stedet på lysdiffunderende makeup, som får hele dit ansigt til at se mere lysende ud og vil distrahere opmærksomheden fra bumser eller andre ufuldkommenheder.
- For bumser, der tigger om concealer, skal du bruge en concealer -børste til at duppe bare en lille smule lige oven på bumsen og derefter sætte med pulver.
Trin 2. Tænk på farvehjulet
Husk, hvad du lærte i kunstklassen - farver modsat hinanden på farvehjulet kan balancere hinanden. I dag er den samme logik blevet anvendt på hudplejeprodukter. De nyeste produkter får dig til at se afbalanceret ud, ikke som en ekstra på Star Trek.
- Hvis du er bekymret for en gul hud, skal du kigge efter lilla-tonede primere.
- Hvis rødme er et problem, kan du prøve et grønt farvet produkt.
Trin 3. Må ikke bare dække over dine problemer-behandle dem på samme tid
I disse dage pakker mange makeup -produkter også en wallop i hudplejeafdelingen. Find det produkt, der adresserer netop dit problem.
- Acne-syge finder produkter, der indeholder hudrensende salicylsyre, tea tree-olie og andre forbindelser.
- Mineral makeup indeholder zinkoxid til behandling af acne og vil sidde oven på porerne frem for at tilstoppe dem.
- Du finder også produkter, der er beregnet til behandling af ujævn hudfarve, fine linjer og rynker og mere.
Trin 4. Forværre ikke situationen, mens du forsøger at skjule den
Hvis du anvender makeup med beskidte hænder og/eller børster, risikerer du at gøre acne og andre tilstande værre.
- Vask dine hænder, inden du anvender makeup (og rører generelt ved dit ansigt).
- Vask dine børster hver anden uge for at undgå opbygning af olie og bakterier. Der er en række produkter på markedet bare til dette formål, men sæbe og vand vil også gøre det.
- Din makeup bliver også bakterieret, så udskift den hver sjette måned (tre måneder for mascara).
Trin 5. Giv dig selv en fridag
Hvis du bruger makeup hver dag, har din hud ikke en chance for at trække vejret. Tag en pause, så du ikke bliver fanget i en cyklus, hvor du bliver ved med at få brug for endnu mere makeup!
