Massage er en almindelig behandling for ømme, stive muskler og andre smerter i kroppen, men det kan være overvældende at lave en aftale på grund af de mange forskellige muligheder. Hvis du vil have en afslappende spaoplevelse, kan du bestille en massage i en lokal spa eller med en massageterapeut. For at lave en aftale vælger du din type massage og kontakter virksomheden. Derefter er alt du skal gøre at ankomme til aftalen forberedt til afslapning.
Trin
Del 1 af 3: Vælg en massagetype
Trin 1. Vælg en svensk massage for at lindre ømme eller stive muskler
Den svenske massage bruger lange, strygende bevægelser og æltning til at løsne stive muskler og strække eventuelle knaster eller belastninger ud. Vælg denne mulighed for din første massage, eller hvis du ofte føler dig anspændt eller øm.
Svensk massage kan også være nyttig til at reducere angst og øge cirkulationen i hele kroppen
Trin 2. Vælg en dyb vævsmassage, hvis du har alvorlige muskelsmerter
Denne service fokuserer på at bruge fokuseret pres til at lindre alvorlige smerter og spændinger i hele kroppen. Hvis du har erfaring med massage og har stærke smerter, skal du vælge denne massage.
Denne type massage kan være mindre behagelig for begyndere og mennesker med gigt eller andre former for kroniske smerter
Trin 3. Få en sportsmassage for at forhindre muskel- og vævsskader
Sportsmassage bruger lignende teknikker som svensk massage, men er beregnet til at løsne og aktivere de muskler, der bruges mest under sport. Hvis du er atlet, løber eller træner ofte, skal du overveje en sportsmassage for at hjælpe med at strække og engagere dine muskler.
Hvis du tidligere har haft en sportsskade, skal du informere massageterapeuten inden din service. De skal muligvis justere servicen lidt for at rumme mere følsomme områder på din krop
Trin 4. Beslut dig om en triggerpunktsmassage, hvis du har kroniske, lokaliserede smerter
Disse er fokuserede massagearbejde på et område, der betragtes som en "trigger" for smerte. Tjenesten indebærer at ælte og løsne stramme muskelfibre i et område af kroppen. Vælg denne type massage, hvis du for nylig har oplevet en skade eller har kroniske, kedelige muskelsmerter.
Trigger -massage kan indebære mere ubehag, end du er vant til i en almindelig massage. Sørg for at kommunikere med din terapeut under hele servicen, og lad dem vide, hvis du oplever smerter
Trin 5. Spørg spa -medarbejderen om anbefalinger, hvis du ikke er sikker på, hvad du vil have
Hvis det er din første massage, kan du føle dig lidt overvældet af alle mulighederne. Når du kontakter salonen, skal du fortælle dem, at du har problemer med at vælge, og fortælle dem lidt om dine behov. Sørg for at inkludere dine tidligere massageoplevelser, budget, tidsbegrænsninger og hvad du gerne vil have ud af massagen.
- Spa -medarbejderen eller terapeuten skal kunne anbefale en passende massage til dine behov.
- For eksempel, hvis du aldrig har haft en massage og leder efter en afslappende oplevelse, kan de anbefale en 60-minutters svensk massage.
- Hvis du er en løber, der ønsker at genopbygge dine muskler efter at have lavet et maraton, men du ikke har meget tid i dit skema, kan de anbefale en 30-minutters sportsmassage.
Del 2 af 3: Lav en aftale
Trin 1. Find en velrenommeret spa- eller massageterapeut i dit område
Søg online efter kurbade i dit område, og læs kundeanmeldelser og udtalelser om tjenesterne. Tjek priserne på spaens websted eller konti på sociale medier, og find deres telefonnummer eller online bookingplatform.
Hvis spaen ikke har mange anmeldelser, har mange negative anmeldelser, eller hvis deres websted ser uprofessionelt ud, skal du vælge en anden spa til dine tjenester
Trin 2. Find en massageterapeut, der huser efterlyser en mere privat service
Hvis du vil springe kørsel til spaen over, skal du søge efter massageterapeuter "on demand" eller "in home" i dit område. Processen for at bestille en hjemmeterapeut er den samme som at bestille en spaservice, men sørg for at angive, hvor du bor.
Dette er en særlig tiltalende mulighed for folk, der ikke er i stand til at forlade deres hjem på grund af begrænset mobilitet eller kroniske smerter
Trin 3. Ring til spaen for at tale med en spa -partner om at lave en aftale
Sørg for at ringe i åbningstiden for at lave en aftale, og vær klar over, hvad du vil booke din tid til. Husk at fortælle dem navnet på tjenesten, hvilket tidspunkt og hvilken dag du er tilgængelig og terapeutens navn, hvis du har en præference.
- For eksempel kan du sige noget i retning af:”Hej, jeg hedder Alex, og jeg vil gerne bestille en tid på torsdag til en svensk massage. Jeg er tilgængelig når som helst efter middag."
- Hvis du ikke er sikker på, hvilken service du vil have, kan du sige: "Hej, jeg hedder John, og jeg vil booke en massage, men jeg har aldrig haft en før. Jeg er tilgængelig lørdag eller søndag morgen før kl. 11, og jeg er en bodybuilder. Vil du kunne anbefale en massage til mig?”
Trin 4. Bekræft detaljerne i aftalen, inden du lægger på
Når du laver aftalen, skal du skrive detaljerne ned på et stykke papir. Gentag dem tilbage til spa -medarbejderen, efter at aftalen er foretaget for at bekræfte, at du har de rigtige oplysninger. Husk at angive tid, dato, servicenavn og pris.
For eksempel kan du sige:”Jeg har en aftale den 10. maj kl. for en svensk massage med Anna, og det koster $ 75. Har jeg alle de oplysninger rigtigt?”
Trin 5. Angiv, om du foretrækker en mandlig eller kvindelig massageterapeut
Vær ikke bange for at lade spa -medarbejderen vide, om du foretrækker en bestemt terapeut. Det er almindeligt, at gæsterne anmoder om terapeuter med gode anmeldelser eller en terapeut af samme køn, så de føler sig mere trygge. Hvis du ikke har en præference, så lad dem vide det.
Generelt vil både mandlige og kvindelige massageterapeuter have den nødvendige styrke og evner til at give dig en god massage
Trin 6. Giv spaen din sundhedshistorie
De fleste velrenommerede kurbade og terapeuter vil kræve, at du giver dem oplysninger om din sundhedshistorie over telefonen eller ved at udfylde papirer, som de vil sende til dig via e -mail. Inkluder eventuelle tidligere skader, operationer, tilstande, allergier og andre spa -tjenester, du har haft, som kemisk peeling, anden massage, medicinske spa -tjenester og kosmetiske procedurer.
Du kan også blive bedt om at udfylde og underskrive en frigivelsesformular, der beskytter spaen og terapeuten, hvis du ikke fortæller dem om en tilstand eller et problem og kommer til skade
Del 3 af 3: Efter massage etikette
Trin 1. Kom til tiden til din aftale
Spaen eller terapeuten kører muligvis på en stram tidsplan, og massage kan tage en betydelig mængde tid. Sørg for at forlade dit hjem tidligt nok til at komme til din aftale på det rigtige tidspunkt, selvom der er trafik. Prøv om muligt at komme 5-10 minutter tidligt, hvis du skal udfylde papirarbejde.
Til din første aftale, sigter du mod at ankomme 15-20 minutter for tidligt, så spa-medarbejderen eller massageterapeuten kan forklare processen for massagen og få dig placeret i massagerummet
Trin 2. Klæd dig af til det punkt, du føler dig mest tryg ved
I massagerummet skal du tage dit tøj af til det punkt, hvor du føler dig godt tilpas, og derefter ligge under lagenen på sengen. Hvis du planlægger at lade det meste af dit tøj stå på til aftalen, kan du prøve at bære løstsiddende tøj i lettere stoffer, f.eks. Bomuld eller linned.
- Under massagen afslører terapeuten kun den del af din krop, som de arbejder på på det tidspunkt. Terapeuten vil aldrig afsløre dine kønsdele under gudstjenesten.
- Du kan lade massageterapeuten vide, om der er andre dele af din krop, som du ikke føler dig tryg ved at afdække.
Trin 3. Tal med din terapeut om dine ønsker og behov for massagen
Lad din terapeut vide, om nogen dele af din krop er følsomme eller ømme. Hvis du har haft en massage før, skal du kort fortælle dem om dine tidligere oplevelser. Sørg for at angive, om du er allergisk, og lad dem vide, om du har det godt med, at de spiller musik og bruger lotion eller olier under aftalen.
- Din terapeut bør have adgang til din sygehistorie, hvis du har udfyldt sundhedshistoriske papirer. Men hvis du har en tilstand som gigt, osteoporose, diabetes, en blødningsforstyrrelse eller dyb venetrombose, skal du minde dem om det før udnævnelsen.
- Lad dem vide, hvis du tidligere har brudt knogler eller har skår, skrammer, blå mærker eller forbrændinger på din hud.
Trin 4. Tal under massagen, hvis du oplever smerter
Det er normalt at føle et let ubehag, når terapeuten arbejder på en knude eller ømme muskler. Men hvis du føler skarp smerte eller ekstremt ubehag, skal du fortælle det til din terapeut. De flytter til et andet område af din krop.
Din krop vil sandsynligvis føle ondt i de næste 2-3 dage efter aftalen, hvilket er normalt. Hvis du har vedvarende smerter efter massagen, skal du ringe til spaen og fortælle dem, og derefter besøge din læge for at lave en smertehåndteringsplan
Trin 5. Luk øjnene, og slap af, mens massageterapeuten arbejder
Under din massage skal du ikke være bange for at stille ind og lade dit sind vandre. Lyt til musikken, hvis den spiller, og fokuser på følelsen af, at terapeuten masserer dine muskler.
Hvis du falder i søvn, vil terapeuten vække dig ved afslutningen af din aftale
Ekspertråd
Brug disse tips til at forberede en massageaftale:
- Giv dig selv god tid til massagen i dit skema.
- Kom tidligt, så du ikke skynder dig ind i aftalen.
- Spis ikke et stort måltid lige før massagen.
- Drik ikke alkohol før aftalen.
- Lav ikke stressfremkaldende planer for efter massagen.
Fra Justyna Kareta Certificeret Master Massageterapeut
