Magnesiumcitrat er et håndkøbsfrit lægemiddel fremstillet af magnesiumsalt og citronsyre. Fordi det er hurtigt at absorbere og indeholder et af menneskekroppens mest udbredte mineraler, bruges magnesiumcitrat ofte som et hurtigtvirkende afførings- eller kosttilskud. Når det tages korrekt, kan det hjælpe med blandt andet forstoppelse, fordøjelsesbesvær, uregelmæssige hjerteslag og migræne.
Trin
Metode 1 af 2: Indtagelse af afføringsmidler
Trin 1. Køb et oralt afføringsmiddel
For at hjælpe med at lindre uregelmæssigheder og forstoppelse skal du kigge efter magnesiumcitrat i form af en saltvands oral afføringsopløsning. Disse fås i håndkøb og kan findes i de fleste supermarkeder og apoteker.
Trin 2. Tag den anbefalede mængde på flasken
Forskellige mærker af afføringsmiddel vil have lidt forskellige instruktioner, så læs bagsiden af flasken omhyggeligt, før du tager medicin. Vær særlig opmærksom på, hvor mange doser flasken indeholder, hvor ofte du skal tage den og mængden, der anbefales til folk på din alder.
Læs alle angivne advarsler, før du tager afføringsmiddel. Kontakt om nødvendigt en læge før brug
Trin 3. Tag hver dosis med 8 fluid ounces (240 ml) vand
Afføringsopløsninger kræver en betydelig mængde væske for at fungere, hvilket betyder, at de kan forårsage dehydrering, når de bruges forkert. For at undgå dette skal du tage dit afføringsmiddel med et fuldt glas vand på 240 ml. Efter brug skal du sørge for at holde dig hydreret hele dagen.
Trin 4. Brug afføringsmidler sparsomt for at holde din tarm stærk
Afføringsmidler bør bruges til at rette lejlighedsvis uregelmæssighed, ikke langvarige tarmproblemer. For at holde din tarm stærk og sund, må du ikke bruge afføringsmidler i over 7 dage ad gangen. Hvis dine forstoppelsessymptomer forbliver længere end en uge, skal du stoppe med at tage magnesiumcitrat og straks kontakte din læge.
Metode 2 af 2: Brug af kosttilskud
Trin 1. Køb 200-500 mg kostkapsler eller tabletter
For at løse problemer, der ikke er relateret til forstoppelse, såsom magnesium- og calciummangel, skal du kigge efter magnesiumcitratkapsler eller tabletter, der har "Kosttilskud" skrevet på etiketten og indeholder mellem 200 og 500 milligram pr. Enhed. Undgå produkter, der skæver langt højere eller lavere end disse mængder, da dosisanbefalinger for magnesiumcitrat har en tendens til at være omkring 400 mg.
Trin 2. Tag hver dosis som anvist på emballagen
Læs bagsiden af din tillægssag for at se, hvor stor en dosis du skal tage, og hvor ofte du skal tage den. Nogle mærker lægger en hel dosis i en pille, mens andre deler den mellem to eller tre.
- Inden du tager tillægget, skal du gennemgå alle advarsler, der er angivet på pakken. Tal med din læge, hvis det er nødvendigt.
- Hvis du er gravid eller ammer, skal du undgå at tage kosttilskud, medmindre lægen har ordineret det.
Trin 3. Drik 8 fluid ounces (240 ml) vand med hver dosis
Din krop kan optage magnesiumcitrat ekstremt hurtigt. Det er fantastisk til at nyde fordelene ved hver kapsel eller tablet, men det kan efterlade dig dehydreret, hvis du ikke er forsigtig. Sørg for at tage hver dosis med et glas vand på 240 ml (8 ounces) og drik mere om dagen efter behov.
Trin 4. Tag din dosis, mens du spiser for at undgå mavesmerter og diarré
Selvom det ikke markedsføres som afføringsmidler, kan magnesiumcitrat kosttilskud potentielt forårsage afføring, oppustethed, kvalme, mavesmerter og diarré. For at minimere chancen for at dette sker, skal du tage din dosis med mad. Hvis det er muligt, skal du tage tilskuddet under et måltid.
