Ginkgo biloba er et af de mest populære kosttilskud i USA og kan forbedre kognitiv funktion. Ginkgo biloba ekstrakt fås i væske, kapsel og tabletform. Bladene selv kan være gennemsyret af kogende vand og drikke dem som te. Man kan typisk stole på producentens instruktioner til dosering. Som med ethvert supplement skal du rådføre dig med din læge og overveje eventuelle risici, før du bruger ginkgo biloba.
Trin
Del 1 af 3: Efter retningslinjer for supplerende dosering
Trin 1. Se efter et pålideligt godkendelsesmærke
Kosttilskud er ikke reguleret på samme måde som receptpligtig medicin er. Sørg for, at de bærer forseglingen af et betroet inspektionsbureau.
- EFSA (European Food Safety Authority) regulerer kosttilskud i Europa.
- Et orange "USP" segl betyder, at kosttilskud opfylder amerikanske Pharmacopeia kvalitetsstandarder og er korrekt mærket.
- NSF International certificerer produkter til det globale marked og markerer dem med et blåt "NSF" segl, hvis de opfylder deres kvalitetsstandarder.
Trin 2. Læs kundeanmeldelser, hvis du køber dit supplement online
Du frarådes kraftigt at indtage et supplement uden et anerkendt godkendelsesstempel på det. Hvis du ikke kan kontrollere dette segl online, kan du læse andre kunders anmeldelser for at se, om de vil anbefale denne leverandør.
Trin 3. Se efter et ekstrakt på 50: 1 styrke
Dette tal angiver koncentrationen af det ekstrakt, du køber, og betyder, at 50 kg blade blev brugt til at opnå 1 kg ekstrakt. Der kan købes forskellige forhold, men 50: 1 menes at være ideelt.
En større procentdel af ginkgo i dit supplement kan øge dets negative bivirkninger
Trin 4. Følg producentens doseringsinstruktioner
Kosttilskud bør komme med en anbefalet dosering på etiketten. De fleste anbefaler at tage 120 til 240 milligram om dagen for voksne, opdelt i tre separate doser i løbet af dagen.
Overskrid ikke den anbefalede dosis. Ginkgo blev forbundet med kræft hos forsøgsdyr, der fik ekstra store doser af det
Trin 5. Tag ginkgo biloba til måltiderne
Spise eller drikke vand på samme tid du tager dette supplement med hjælp din krop absorbere det hurtigere.
Del 2 af 3: At tage Ginkgo sikkert
Trin 1. Find ud af, om ginkgo biloba er passende for dig
Nogle mennesker, der tager ginkgo biloba, er mere sårbare over for dets bivirkninger, som omfatter kvalme, svimmelhed og hovedpine. Det bør ikke tages af:
- Mennesker med epilepsi.
- Gravide eller ammende kvinder.
- Folk der tager blodfortyndere.
Trin 2. Kontakt din læge, hvis du tager receptpligtig medicin
Ginkgo biloba kan modvirke virkningerne af mange lægemidler og forårsage farlige bivirkninger. Antidepressiva er særligt problematiske.
- Ginkgo biloba begrænser effektiviteten af SSRI (selektiv serotonin reuptake inhibitor) antidepressiva, herunder Prozac og Zoloft.
- Blanding af ginkgo med SSRI kan også føre til en dødelig tilstand kendt som "serotoninsyndrom"
- Ginkgo har vist sig at øge bivirkningerne af monoaminoxidasehæmmere (MAO -hæmmere), såsom Nardil og parnate.
Trin 3. Overvåg dit blodsukker nøje, hvis du har diabetes
Hvis du har ikke-insulinafhængig diabetes, kan ginkgo reducere effektiviteten af din medicin og øge insulinresistensen i din krop. Overvåg dit blodsukker nøje, og bland ikke ginkgo med nogen af disse klasser af medicin:
- Glucotrol.
- Glucophage.
- Actrose.
Trin 4. Vær opmærksom på bivirkninger
Selvom ginkgo betragtes som sikkert for voksne, bør brugen afbrydes, hvis det har en negativ indvirkning på dit generelle helbred. Negative bivirkninger kan omfatte:
- Fordøjelsesbesvær, herunder kvalme, mavebesvær og forstoppelse.
- Hovedpine.
- Hjertebanken.
Del 3 af 3: Fremstilling af Ginkgo -te
Trin 1. Køb ginkgo blade i en hel fødevarebutik
Butikker, der sælger hele fødevarer og naturlægemidler, bærer ofte ginkgo. Den findes i forskårne eller hele blade.
Hvis du køber helbladet ginkgo, skal du sørge for at vaske det, inden du fortsætter
Trin 2. Kassér alle frø
Hvis du finder frø blandet med de blade, du har købt, skal du kassere dem med det samme. De sundhedsmæssige fordele ved ginkgo biloba kommer udelukkende fra bladene. Frøene og frugterne af denne plante er giftige og må ikke spises.
Trin 3. Skær bladene, hvis du køber dem hele
Hvis bladene allerede er tørre, kan de knuses. Det vigtige er, at de passer ind i en standard tebold.
Trin 4. Læg bladene inde i en standard tebold
For at forbedre smagen af din te kan du kombinere ginkgo -bladene med:
- Ingefær rod.
- Kanelstænger.
- Hele nelliker.
Trin 5. Lad bladene trække i kogende vand
2 kopper vand burde være tilstrækkeligt. Lad te’en trække i 10 minutter, før du drikker den.
