En ankelforstuvning er en af de mest almindelige skader. Det er strækning eller afrivning af ledbåndene, der understøtter anklen. Forstuvninger forekommer oftest i ATF (anterior talofibular) ledbånd, fordi det løber langs ydersiden af din ankel. De ydre ledbånd er ikke så stærke som de indre ledbånd. Gennem fysikkens kræfter, tyngdekraften og vores egen kropsvægt strækker vi ledbåndet ud over dets normale kapacitet. Dette forårsager tårer i ledbåndet og omkringliggende små blodkar. En forstuvning er som et gummibånd, der trækkes og strækkes for stramt, hvilket forårsager tårer langs overfladen, hvilket gør den ustabil.
Trin
Del 1 af 3: Undersøgelse af anklen
Trin 1. Tilbagekald skadetidspunktet
Prøv at huske, hvad der skete i det øjeblik, du blev såret. Dette kan være svært, især hvis du har meget ondt. Din oplevelse i skadetidspunktet kan dog give spor.
- Hvor hurtigt bevægede du dig? Hvis du bevægede dig med en meget høj hastighed (f.eks. Skiløb eller løb i højeste hastighed), er der en chance for, at din skade er et knoglebrud. Dette vil kræve professionel lægehjælp. En lavere hastighedsskade (f.eks. At rulle din ankel, mens du jogger eller går) er mere sandsynligt en forstuvning, der kan helbrede sig selv med den rette pleje.
- Følte du en rivende fornemmelse? I mange tilfælde vil du, i tilfælde af forstuvning.
- Var der en poppende eller snappende lyd? Dette kan forekomme med en forstuvning. Det er også almindeligt med en knoglebrud.
Trin 2. Kig efter hævelse
I tilfælde af forstuvning vil din ankel blive hævet, normalt straks. Undersøg dine ankler side om side for at se, om den skadede ser større ud. Smerter og hævelse vil normalt forekomme i ankelforstuvning eller brud.
Fod eller ankel deformitet og ulidelig smerte indikerer normalt ankelbrud. Sørg for at bruge krykker og gå straks til din læge
Trin 3. Kig efter blå mærker
En forstuvning forårsager også ofte blå mærker. Undersøg anklen for tegn på misfarvning som følge af blå mærker.
Trin 4. Føl for ømhed
En forstuvet ankel vil ofte føles øm. Rør forsigtigt det skadede område med fingrene for at se, om det er smertefuldt at røre ved.
Trin 5. Sæt vægten forsigtigt på anklen
Stå op og læg lidt vægt på den skadede ankel. Hvis der er alvorlig smerte, når du lægger vægt på anklen, kan den blive brudt. Hvis du har mistanke om, at det er brudt, skal du snart kontakte en læge.
- Føl efter en "wobbliness" i anklen. En forstuvet ankel føles ofte løs eller ustabil.
- I tilfælde af en alvorlig forstuvning kan du slet ikke lægge nogen vægt på anklen eller bruge den fod til at stå. Hvis du gør det, vil det forårsage for meget smerte. Brug krykker og søg omgående læge.
Del 2 af 3: Bestemmelse af karakteren af en forstuvning
Trin 1. Anerkend en grad I forstuvning
Ankelforstuvninger findes i tre forskellige kvaliteter. Behandlingsmulighederne bestemmes ud fra skadens sværhedsgrad. Den mindst alvorlige er en karakter I forstuvning.
- Dette er en mindre tåre, der ikke påvirker din evne til at stå eller gå. Selvom det kan være ubehageligt, kan du stadig bruge din ankel normalt.
- En forstuvning i klasse I kan resultere i mindre hævelse og smerter.
- I en mindre forstuvning vil hævelse normalt forsvinde om et par dage.
- Egenomsorg er normalt nok til en mindre forstuvning.
Trin 2. Genkend en forstuvning af klasse II
En forstuvning af klasse II er en moderat skade. Det er en ufuldstændig, men betydelig revne af et eller flere ledbånd.
- I en forstuvning af klasse II vil du ikke kunne bruge din ankel normalt og vil have problemer med at lægge vægt på den.
- Du vil opleve moderate smerter, blå mærker og hævelse.
- Anklen vil føles løs og kan se ud som om den er trukket noget frem.
- For en forstuvning i klasse II skal du bruge krykker og en ankelbøjle et stykke tid for at gå.
Trin 3. Genkend en forstuvning af klasse III
En grad III forstuvning er en fuldstændig rive og tab af ligamentets strukturelle integritet.
- Med en forstuvning af klasse III vil du ikke være i stand til at lægge vægt på anklen og vil ikke være i stand til at stå uden hjælp.
- Smerter og blå mærker vil være alvorlige.
- Der vil være betydelig hævelse (mere end 4 cm) omkring fibula (lægben).
- Der kan være bemærkelsesværdig fod- og ankeldeformitet og høje fibulære brud lige under knæet, hvilket kan bestemmes ved en lægeundersøgelse.
- En forstuvning af klasse III kræver øjeblikkelig opmærksomhed fra en læge.
Trin 4. Genkend tegnene på en brud
Et brud er en knogleskade, der er særlig almindelig med højhastighedsskader i anklen i den raske befolkning eller mindre faldskader i den ældre befolkning. Symptomerne ligner ofte en grad III forstuvning. Et brud vil kræve røntgenstråler og professionel behandling.
- En brudt ankel vil være meget smertefuld og ustabil.
- Et mindre brud eller et hårbrud kan være identisk med symptomer på en forstuvning, men hvis du har mistanke om et brud på hårgrænsen, skal du bruge en split og gå på krykker.
- En knallende lyd i skadeøjeblikket kan være tegn på et brud.
- En tydelig fod eller ankel deformitet, såsom din fod, der ligger i en usædvanlig position eller vinkel, er et klart bevis på et brud eller ankelleddets forskydning.
Del 3 af 3: Behandling af ankelforstuvninger
Trin 1. Kontakt din læge, hvis forstuvningen er alvorlig
- Hvis du ser tegn på en moderat til svær fraktur eller en forstuvning af klasse III, skal du opsøge en læge. Med andre ord, hvis du ikke kan gå (eller oplever betydelige vanskeligheder med at gøre det), have en følelsesløs følelse i området, lider ekstrem smerte eller hørt en pop på tidspunktet for skaden, skal du kontakte en læge. Du skal bruge røntgenbilleder og en professionel undersøgelse for at bestemme behandlingen.
- Egenomsorg er ofte tilstrækkelig for en mindre til moderat forstuvning. Men en forstuvning, der ikke heler ordentligt, kan føre til vedvarende smerter eller hævelse. Hvis din forstuvning er blevet værre eller slet ikke er blevet bedre over en uge, skal du kontakte din læge.
Trin 2. Hvil anklen
Du kan bruge en plejeordning, der kaldes RICE (Rest, Ice, Compression splinting og Elevation). Dette er et akronym, der står for de fire behandlingshandlinger. Ved forstuvning i klasse I til II kan RICE muligvis være al den behandling, du har brug for. Det første trin er at hvile anklen.
- Undgå at flytte anklen, og immobiliser den, hvis det er muligt.
- Hvis du har en lineal eller et lige stykke hårdt materiale til rådighed, kan du lave en skinne, der beskytter lemmen mod yderligere skader. Prøv at splint din ankel, så den er sat i en normal anatomisk position.
Trin 3. Is skaden
At lægge is på skaden kan reducere hævelse og ubehag. Få noget koldt at tage på anklen så hurtigt som muligt.
- Læg forsigtigt lidt is i en pose på leddet. Dæk den til med en vaskeklud eller et håndklæde for at undgå mulig frostskader på din hud.
- En pose frosne ærter laver også en god ispose.
- Ice skaden i 15-20 minutter ad gangen, hver 2-3 time. Fortsæt isningen af skaden på denne måde i 48 timer.
Trin 4. Kom anklen sammen
Ved forstuvning i klasse I kan komprimering af skaden med en elastisk bandage bidrage til at give stabilitet og reducere risikoen for en anden skade.
- Wrap området med bandage ved hjælp af et "figur-otte" mønster omkring anklen.
- Pak den ikke for stramt, eller du kan forværre hævelse. Du skal kunne få en finger mellem bandagen og din hud.
- Hvis du mener, at du har en forstuvning af klasse II eller III, skal du ikke bruge komprimering. med grad III's stadig gå til en læge så hurtigt som muligt
Trin 5. Løft din fod
Løft lemmen over dit hjerte. Læg din fod op på to puder. Dette vil reducere blodgennemstrømningen til området og tillade hævelsen at blive bedre.
Elevation vil hjælpe tyngdekraften med at rydde hævelsen og hjælpe smerten
Trin 6. Tag medicin
For at hjælpe med at håndtere smerter og hævelse kan du tage NSAID (ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler). Almindelige håndkøbs-NSAID'er omfatter ibuprofen (varemærker, der omfatter varemærker inkluderer Motrin, Advil), naproxen (varemærket som Aleve) og aspirin. Acetaminophen (også kaldet Paracetamol eller varemærket Tylenol) er ikke et NSAID og håndterer ikke betændelse, men det kan hjælpe med at reducere smerter.
- Tag kun som anvist på emballagen, og tag ikke NSAID mod smerter i mere end 10-14 dage.
- Giv ikke aspirin til børn under 18 år på grund af risikoen for at udvikle Reye syndrom.
- Ved en forstuvning af grad III kan din læge ordinere et narkotika i de første 48 timer.
Trin 7. Brug et ganghjælpemiddel eller startspærre
for en forstuvning af klasse III, når de har taget sig af det, kan din læge foreslå et medicinsk udstyr, der hjælper dig med at bevæge dig rundt og/eller immobilisere din ankel. For eksempel:
- Du har muligvis brug for krykker, en stok eller en rollator. Din balance vil afgøre, hvad der er bedst for din sikkerhed.
- , kan du overveje at bruge en bandage eller ankelbøjle til at immobilisere anklen. I alvorlige tilfælde kan en ortopædkirurg lægge din ankel i en stiv støbning.
Tips
- Start RICE -behandling straks for enhver ankelskade.
- Hvis du ikke kan gå på det, skal du straks kontakte en læge.
- Hold dig så meget fra dine fødder, hvis du tror, at din ankel er forstuvet. Gå ikke. Brug krykker eller kørestol. Hvis du fortsætter med at gå på din ankel og ikke hviler den, vil selv den mildeste forstuvning ikke kunne heles.
- Prøv at tage forstuvningen hurtigst muligt og læg en pose is i korte perioder i flere intervaller.
- Se på den skadede ankel i forhold til den anden, og se om der er hævelse.
- Sørg for at fortælle en forælder eller værge om hjælp.
- Hold fødderne stille, indtil lægen fortæller dig at flytte.
- Sammenlign din skadede ankel med den normale. Hvis det er en forstuvning af grad 2 eller 3, ville den skadede fod have hævet og slået ganske meget.
Advarsler
- Det er vigtigt, at din ankel heler fuldstændigt efter en forstuvning. Hvis det ikke heler ordentligt, kan det være mere sandsynligt, at der forekommer en anden forstuvning. Du kan også ende med vedvarende smerter og hævelse, der ikke forsvinder.
- Hvis du oplever kølighed i lemmerne, føler fuldstændig følelsesløshed i fødderne eller tæthed som følge af hævelsen, kan dette være tegn på en meget mere alvorlig tilstand. Søg øjeblikkelig lægehjælp, da du muligvis har brug for akut kirurgi for større nerve- og arteriekade eller kammersyndrom.
