Med konstant nys, snus og hoste vil du sandsynligvis afslutte din forkølelse hurtigst muligt. Men før du når til den håndkøbsmedicin, vil du måske først lade din krop prøve at løse kulden alene. Visse lægemidler kan forårsage uønskede bivirkninger og faktisk forårsage flere problemer i det lange løb. Generelt bør medicinering være den sidste udvej, når det kommer til at håndtere forkølelse. Det er vigtigt at udvikle dit immunsystem og lade din krop reparere sig selv.
Trin
Metode 1 af 4: Brug af selvplejemetoder
Trin 1. Bliv hydreret
Det er vigtigt at drikke vand under en forkølelse, da det kan flydende klæbrigt slim i din luftvej, hvilket gør det lettere at udvise og hjælpe med afsvøb. Du bør prøve at drikke mindst 8-10 glas vand hver dag.
Hvis drikkevand keder dig, kan du tilføje citron til vandet for at gøre det mere interessant. Det forbedrer ikke kun smagen, men citron indeholder masser af C -vitamin, som understøtter et stærkere immunsystem
Trin 2. Forbrug varm kyllingsuppe
Frisklavet kyllingsuppe er meget effektiv til at rense dine luftveje. Det hjælper ved at sende damp til dine lunger, der kan opløses og flydende sekret. Kyllingesuppe er en lækker måde at håndtere din forkølelse på.
Trin 3. Få masser af hvile
Hvile er den mest effektive måde til naturligt at komme sig efter en forkølelse, da kroppens evne til at reparere beskadigede celler og genoprette immunitet øges under søvn.
- Hvile er meget vigtig inden for de første 72 timers sygdom. Dette er den afgørende tidsramme, inden for hvilken din krop har brug for hvile for at understøtte hurtigere genopretning.
- Det anbefales, at du sover 8-10 timer om natten, når du kommer dig efter en forkølelse.
Trin 4. Giv dig selv en pause
Nogle gange udvikler forkølelse sig som følge af for meget stress, hvilket svækker immunsystemet. Derfor er det en god idé at holde et par dage fri fra arbejde, når du er forkølet, for at give din krop en chance for at komme sig.
Når du er tilbage på arbejde, er det vigtigt at afsætte mindst en dag om ugen, hvor du hviler og ikke bekymrer dig om arbejde. Dette vil give din krop tid til at nulstille og blive klar til den kommende uge
Trin 5. Gurgle med varmt saltvand
Hvis du lider af kløende eller ondt i halsen, kan gurgling med varmt saltvand hjælpe dig til at føle dig bedre.
- Salt tiltrækker vand, så når du gurgler saltopløsningen, trækker det overskydende væske fra det betændte væv i halsen. Salt kan også tiltrække irriterende stoffer og toksiner og dræne dem fra din hals.
- Tag ½ tsk salt og opløs det i et 8 ounce glas varmt vand. Rør rundt, indtil saltet er helt opløst. Gurgle mindst tre gange om dagen eller efter behov.
Trin 6. Stop med at ryge
Hvis du er ryger, er det en god idé at stoppe eller i det mindste tage en pause et stykke tid. Ikke alene forårsager rygning et utal af negative sundhedsmæssige virkninger, det kan også forlænge og forværre dine kolde symptomer.
- Røgen fra cigaretten indeholder mindst 4000 toksiner, som irriterer luftvejene og forårsager vejrtrækningsbesvær.
- Afslutning kan være meget svært - det kræver en stærk følelse af viljestyrke og et godt supportnetværk. For mere information om hvordan man holder op med at ryge, se denne artikel.
Trin 7. Blæs næsen
Så meget som muligt, blæse din næse frem for at snuse slim tilbage i dine luftveje. Dette vil hjælpe med at rydde dit hoved og give dig mulighed for at føle dig mindre fyldt op.
- Det er dog vigtigt, at du blæser næsen ordentligt. Når du gør den på den forkerte måde, kan du sende nogle af sekreterne og bakterierne ind i dit øre, hvilket potentielt kan forårsage ørepine eller nedsat hørelse.
- Den bedste måde at blæse næsen på er at trykke en finger over det ene næsebor og derefter blæse forsigtigt, indtil det ene næsebor er klart. Tving den ikke, eller blæs din næse for hårdt bare for at dræne slim ud af din luftvej, da dine næsepassager bliver endnu mere betændte.
Trin 8. Hold dig varm
Der er en grund til, at de kalder det en "forkølelse". Din krop er mere effektiv til at bekæmpe virusinfektioner i et varmt miljø. Dette forklarer, hvorfor du nogle gange har feber, når du er syg, da din krop øger temperaturen for at dræbe patogener.
- Du kan holde varmen ved at øge temperaturen i dit værelse. Du kan også blive i nærheden af en pejs, tage en ekstra frakke på og undgå at blive våd.
- Prøv at få et dampende bad. Dampen fugter din luftvej og flydende slim. Det vil også tilføre varme til dit bryst og ryg, der kan opløse sekret i lungerne.
Trin 9. Påfør salve under din næse
Få en mentholeret salve og påfør den under din næse. Dette kan åbne dine næse og levere øjeblikkelig lindring af vejrtrækningsbesvær på grund af slim og slim.
Kig efter salve, der har menthol, kamfer eller eukalyptus som hovedingrediens. Mentoleffekten af denne salve hjælper dig med at slappe af og trække vejret lettere
Metode 2 af 4: Efter en immunforstærkende diæt
Trin 1. Spis fisk
Fed fisk som laks og tun er rig på omega-3 fedtsyrer. Denne forbindelse er kendt for sine antiinflammatoriske egenskaber. Ved at spise mere omega-3 kan du reducere de inflammatoriske symptomer på forkølelse, såsom slimproduktion og hævelse af luftvejene.
Trin 2. Indtag ingefærekstrakt
Ingefær besidder også antiinflammatoriske egenskaber. Du kan simpelthen putte frisk ingefær i kogende vand og vente på, at vandet bliver gult for at lave ingefærte. Tilsæt lidt honning til sødme, hvis det ønskes.
Trin 3. Spis rå hvidløg
Hvidløg indeholder meget høje niveauer af antioxidanter, der kan understøtte dit immunsystem. Overvej at spise rå hvidløgsfedd hver dag for at høste sine vidunderlige fordele.
Trin 4. Spis citrusfrugter
Disse typer frugter er fyldt med tiltrængt C-vitamin, som er en type antioxidant vitamin, der hjælper med at bekæmpe infektion. Selvom C -vitamin ikke i sig selv er en kur, kan det i første omgang hjælpe dig med at undgå forkølelse.
Trin 5. Undgå sukkerholdige fødevarer
Alt højt sukkerindhold er et stort nej, når det kommer til at håndtere din forkølelse. Sukker, især den raffinerede og kunstige slags, kan virkelig forværre symptomerne. Undgå is, kulsyreholdige drikkevarer, sodavand, chokolade og andre sukkerholdige fødevarer.
Trin 6. Drik ikke alkohol
Alkohol kan dehydrere din krop ved at slippe af med vand. Det kan også svække dit immunsystem ved at trænge ind i celler og påvirke dets funktion. Derfor er det bedst at undgå alkoholholdige drikkevarer, når du genopretter en forkølelse.
Trin 7. Hold dig væk fra mættet fedt
Denne type fedt fremmer betændelse i kroppen. Med øget betændelse vil dit immunsystem have svært ved at håndtere forkølelse. Mættet fedt kan findes i fødevarer med konserveringsmidler, junkfood, friturestegt mad, svinekød og andre.
Metode 3 af 4: Eksperimenter med hjemmemedicin
Trin 1. Inkluder gurkemeje i din kost
Gurkemeje, en ingrediens, der bruges dagligt i mange husstande, er meget effektiv til behandling af forkølelse. At være antiinflammatorisk beroliger gurkemeje din hals og hjælper med at lindre overbelastning.
Curcumin, en aktiv forbindelse, der findes i gurkemeje, rydder dine luftpassager, da det helbreder sinushulrummene. Tilsæt en knivspids gurkemeje til en kop varm mælk og nip den, inden du går i seng om natten
Trin 2. Brug fenegreek til at fjerne slim fra lungerne
Saponiner i fenegreek renser dine bronchiale passager og fremskynder genoprettelsesprocessen. At være antispasmodisk hjælper bukkehorn med at løsne slim og reducere hostefølelsen.
Tilsæt en teskefuld fenegreek i pulverform til en kop vand og kog op. Lad det simre i cirka 2-3 minutter. Filtrer det og tilsæt en teskefuld honning inden du drikker
Trin 3. Prøv cayennepeber til at rense dine næse
Dine næsepassager filtrerer luften, du trækker vejret og fanger bakterier, og forhindrer den i at komme ind i din krop. Capsaicinindholdet i cayennepeber stimulerer næsegangene til at yde deres bedste ved at skylle det overskydende slim ud.
Køb noget cayennepeber i pulverform, og dup lidt af pulveret på dine næsebor, og du vil snart finde slimet komme ud
Trin 4. Lav en løg te
Svovl og quercetin i løg hjælper med at nedbryde slim i brystet og lindre dine kolde symptomer. Skalotteløg fungerer bedst til dette, så tag to skalotteløg og mal dem sammen med en teskefuld spidskommen.
Tilsæt dette til en kop vand og bring det i kog. Lad mængden reducere til halvdelen af sin oprindelige størrelse. Drik denne te en gang om dagen, indtil forkølelsessymptomerne er væk
Trin 5. Udnyt basilikumets antivirale egenskaber
Basilikum har antivirale egenskaber, som hjælper med at behandle den virus, der forårsager forkølelse. Basil er også et slimløsende middel, der hjælper med at rense bronkierne fra slim.
- Tag cirka ½ kop basilikumblade og kværn dem for at få cirka en teskefuld juice. Tilsæt honning til dette og indtage det en gang om dagen om morgenen.
- Du kan også tilføje 8-10 basilikumblade til en kop vand og koge det i 5 til 10 minutter. Tilsæt en knivspids salt og drik det to gange om dagen for at lindre forkølelse.
Trin 6. Prøv at bruge betelblade
Fenol i betelblade er antiseptisk og reducerer derfor sværhedsgraden af en forkølelse ved at bekæmpe den virus, der forårsager den.
- Tilsæt en håndfuld betelblade til et krus vand og kog det. Fjern den fra flammen og indånd dampen for øjeblikkelig lindring.
- Du kan også bruge betelblade til ekstern applikation. Knus 3-4 betelblade og tilsæt et par dråber sennepsolie. Bland godt og påfør det direkte på brystet for lettere vejrtrækning.
Trin 7. Lav en pebermynte te
Menthol i pebermynte virker som en decongestant, og det hjælper derfor med at tynde slim og lindre forkølelse. Det hjælper også med at reducere hoste ved at berolige din hals.
Tilsæt 10-12 pebermynteblade til en kop kogende vand. Stejl i et par minutter og filtrer det. Tilsæt en teskefuld honning og drik det varmt en gang om dagen
Trin 8. Prøv plantainblad som slimløsende
Plantain er en effektiv slimløsende takket være aucubinindholdet i den. Expectorant hjælper med at løsne og fjerne slim og slim fra dine luftveje.
Tag en håndfuld plantain blade og skyl dem godt i rindende vand. Tilsæt dem til en kop vand og bring det i kog. Lad det trække i cirka 5 minutter. Filtrer det og drik en gang om dagen
Trin 9. Tag 1-2 tsk (4,9–9,9 ml) hyldebærsirup om dagen
Hyldebærsirup er en sød sirup, der kan hjælpe med at øge din immunitet, hvilket kan forhindre dig i at blive forkølet. Det kan også reducere varigheden af en sygdom med flere dage.
Hyldebærsirup er sikkert for børn, der er 1 år eller ældre
Metode 4 af 4: Brug af æteriske olier til lindring af kolde symptomer
Trin 1. Inhaler damp infunderet med eukalyptusolie
Eucalyptusolie er antibakteriel og antiinflammatorisk. Det er også et effektivt slimløsende middel på grund af cineol, en af dets vigtigste bestanddele. Det stærkt penetrerende cineol er et slimløsende og hostehæmmende middel.
Tilsæt 4 til 5 dråber eukalyptusolie til et bassin med kogende vand. Indånd dampen. Slemmen i dine luftveje bliver udvist
Trin 2. Påfør pebermynteolie på din hud
Mentolen i pebermynte lindrer overbelastning i næsen og er effektiv til behandling af forkølelse. Menthol udløser vasodilatation, en proces, der får blodkarrene i det masserede område til at udvide og øge blodgennemstrømningen.
Tag 2-3 dråber pebermynteolie og gnid dem på brystet og massér forsigtigt. Du kan også tilføje 4-5 dråber olie til et bassin med kogende vand og indånde
Trin 3. Brug lavendelolie
Lavendelolie er antiviral og decongestant. Det hjælper med at lindre overbelastning og bruges derfor til behandling af forkølelse. Lavendelolie indeholder cineol, som er slimløsende, og det hjælper også med at undertrykke hoste.
