At våde, krampede følelser, piger får en gang om måneden, kan være svære at klare. Der er lette måder at hjælpe med at minimere ubehaget, så du kan komme i gang med at gøre de ting, du elsker allermest!
Trin
Trin 1. Vælg den bedste beskyttelse for dig
Der er en række forskellige produkter designet til forskellige strømme og forskellige stadier af din periode. Den bedste måde at finde ud af, hvilke produkter der er bedst for dig, er at regne ud hvilken type flow du har (let, normal eller tung.) Husk, dit flow kan variere på forskellige dage i din menstruation. Så prøv forskellige produkter, indtil du finder nogle, du er tilfreds med. Du bør også overveje dine daglige aktiviteter. Hvis du er meget aktiv og/eller deltager i almindelige sportsaktiviteter, vil puder være meget ubehagelige, så vælg en tampon eller menstruationskop.
- Trusseindlæg: Til brug lige før og i slutningen af en periode, hvor der er meget lidt flow, men stadig nok blod til at plette dit undertøj. Normalt ret diskret. Kan også bruges som ekstra beskyttelse ved brug af en tampon.
- Normale puder: Til brug i din menstruation. Findes i en række sugeevner, så der bør altid være noget, der passer til dig. Normalt ret diskrete undtagen de højere sugeevne puder er længere og derfor kan være sværere at skjule med tøj som leggings eller stramme bukser. Du kan nogle gange komme til at lække over siderne af puden.
- Vingede puder: Det samme som normale puder, men med vinger, der foldes under dit undertøj for at forhindre bevægelse og spild over siderne af dit undertøj.
- Ikke-applikator tamponer: Sikker og få lækager, så længe du har den rigtige sugeevne. Mindre og derfor mere diskret end puder og applikator tamponer. Kan tage lidt øvelse at indsætte korrekt. Skal have rene hænder før brug. Skal ændres efter mindst 8 timer, fordi de er forbundet med en sygdom - toksisk choksyndrom.
- Applicator tamponer: Lettere at indsætte takket være applikatoren. Mindre diskret, selvom nogle er i mindre emballage end andre. Kom i en tungere sugeevne end ikke-applikator tamponer. Bør stadig have rene hænder før brug, men det er mindre risiko, hvis du ikke gør det. Skal ændres inden for 8 timer på grund af TSS.
- "Menstruationskopper": Menstruationskopper er lavet af silikone, gummi eller TPP. De foldes og indsættes i skeden, hvor de opsamler menstruationsblodet. Når det er tid til at ændre det, tømmer du på toilettet, skyller det og sætter det i igen. De kan bæres i 12 timer og har ingen rapporteret forbindelse til toksisk choksyndrom.
- "Tøj -menstruationspuder": Arbejd på samme måde som normale eller vingede puder, men du vasker dem og genbruger dem. Kom i enhver form eller længde, du ønsker, og fås i en række tekstiler. Kig efter 'wicking' top stoffer for at føles tørre.
Trin 2. Registrer, hvornår dine menstruationer starter og slutter
Efter et stykke tid kan du muligvis se et mønster, der hjælper dig med at forudsige, hvornår din næste menstruation bliver. Du kan endda bruge en periodesporingsapp, som Clue. At være forberedt på din menstruation vil hjælpe, fordi det er mindre sandsynligt, at du bliver overrasket, når du er ude og rejse. Bare rolig, hvis du ikke kan se nogen almindelige mønstre, hos unge kvinder kan det tage et par år, før menstruationscyklussen endelig sætter sig ind i et regelmæssigt mønster. Hos nogle mennesker bliver menstruationer aldrig helt regelmæssige.
- Hvis dine menstruationer normalt er forudsigelige, men du bemærker nogle ændringer, såsom en ubesvaret periode eller en kortere periode end normalt, skal du besøge din læge for at kontrollere, at der ikke er noget galt. Vær særlig forsigtig, hvis du har haft ubeskyttet sex med mænd.
- Hvis du har meget uregelmæssige menstruationer, og du startede din menstruation for mere end et par år siden, skal du besøge din læge for at kontrollere eventuelle problemer og om nødvendigt finde en måde at regulere dine menstruationer på.
Trin 3. Hav altid nødudstyr i tasken
Især hvis du snart skal have "termin". Opbevar en pose med en vis beskyttelse efter eget valg (hygiejnepuder/tamponer), nogle smertestillende midler og et par mønter, hvis du skulle købe nogle puder/tamponer fra en maskine. Nogle andre valgfrie ting, som du kan beholde i den, er; nogle bleposer til bortskaffelse af brugt hygiejnebeskyttelse på en pæn hygiejnisk måde, hvis du skal skifte hjemme hos en anden, en lille pakke vådservietter til at rydde op, hvis din menstruation kom uventet, og et par rent undertøj at skifte til, hvis du ' har fået blod på dit undertøj. Hvis du har en pung, kan du lægge denne pose i den. Hvis du er i skole, kan du opbevare denne taske i dit skab.
Hvis du kommer på din menstruation, når du ikke har forsyninger med dig, skal du bare gå på toilettet, rydde op, pakke en toiletrulle rundt om din hånd igen og igen, indtil du har en god mængde og flade den. Læg dit undertøj som en make-shift-pude, indtil du kan få fat i et. Hvis det sker i skolen, har sygehuset ofte en forsyning af sanitetspuder (det sker for mange elever). Eller du kan prøve at spørge dine kvindelige venner, det er sandsynligt, at nogen vil have nogle eller kender nogen, der gør det
Trin 4. Klæd dig fornuftigt på
Brug sorte eller marineblå bukser/shorts/nederdele, hvis du er bekymret for, at der dukker blod op. Iført en nederdel eller kjole kan du føle dig selvbevidst, fordi du føler dig udsat. Hvis vejret er varmt, skal du vælge et par shorts i stedet, for det vil føles mere sikkert. Hvis du har en uniform, der kræver, at du har en nederdel eller kjole på, skal du enten bære et par stramme shorts, der er kortere end din nederdel, nedenunder, eller bære strømpebukser med din nederdel, så du ikke føler dig så udsat.
- Hvis du har en lækage på dine bukser eller nederdel, der er synlig, er en hurtig løsning at skjule det at pakke en cardigan, frakke eller jumper rundt om livet for at skjule det, indtil du kan få skiftet tøj.
- Brug fornuftigt undertøj. Det nytter ikke noget at have undertøj på, når du er i menstruation. Vælg et par komfortable trusser, der er store nok til komfortabelt at have på med en hygiejnepude. Vælg helst nogle, der er mørke, så eventuelle lækager ikke pletter dit undertøj.
Trin 5. Skift din pude/tampon regelmæssigt
Dette forhindrer dig i at bekymre dig om lugte eller ubehag, der kan opstå efter et stykke tid. Pads bør skiftes cirka hver 2-6 time afhængigt af dit flow (tungere strømninger betyder, at du skal ændre dem oftere). Tamponer kan efterlades i op til 8 timer uden besvær, men pas på ikke at efterlade det i meget længere tid end 8 timer. Men hvis du har et kraftigt flow, skal du undgå at efterlade en tampon i mere end 3 timer.
- Hvis du har brug for at forlade klassen for at gå og sortere periodeproblemer, skal du bare bede om at gå på toilettet, som du normalt ville. Hvis din lærer siger nej, skal du vente et øjeblik, hvor du kan tale stille og roligt med dem og bare sige, at du har "dame -problemer", der skal sorteres eller "Tante Flo er i", "malerne er i" osv. Vær ikke flov over at sige noget til din lærer, mand eller kvinde.
- Som en luskende måde at komme på toilettet uden at nogen ved hvorfor du går, skal du stikke din pude/tampon i din bh eller i linningen på dine bukser, så ingen ser dig med den i hånden.
Trin 6. Find en måde at håndtere smerten på
Menstruationssmerter er forårsaget af muskelsammentrækninger i dine livmodervægge. Hvis du får kramper i lænden, er det som minikontraktioner. Ja, veer det samme som ved fødsel. Forskellige metoder virker for forskellige mennesker, når de forsøger at reducere smerten. Prøv forskellige smertestillende midler, (ikke på samme tid), for eksempel paracetamol, ibuprofen eller smertestillende midler med ingredienser rettet mod menstruationssmerter. Husk, at selvom en medicin ikke er pakket som menstruationssmerter, vil den stadig fungere. Virksomheder vil ofte sælge det samme nøjagtigt til en højere pris ved at kalde det et periodeprodukt. Husk, at smertestillende midler ikke er effektive for alle. En anden ting, der kan hjælpe, er mild træning, selvom det nok er det sidste, du har lyst til at gøre, når du har smerter. Motion frigiver endorfiner, et hormon, der reducerer påvirkningerne af stress, hvilket hjælper med at overvinde smerten og stemningen, der nogle gange følger med perioder. En anden mulighed er at tage et varmt bad eller holde en varmt vandflaske i maven. Varmen lindrer smerten et stykke tid, selvom den ikke fjerner smerten.
Hvis du har så store smerter, at du holder fri fra skole/arbejde, og/eller som varer mere end et par dage af din menstruation, skal du gå til din læge for at sikre, at der ikke er problemer. Du kan have en menstruationsforstyrrelse som endometriose
Tips
- Blod kommer bedst ud af tøjet med koldt vand.
- Hver kvinde går igennem det, så bare rolig.
- Bare rolig, hvis dine bukser bliver ødelagt, det sker for alle! Ingen kan sige, at det ikke sker for dem. Det er umuligt. Så lad være med at modbydes af dig selv!
- Hvis du er ude for en ulykke, skal du ikke bekymre dig! Alle kvinder forstår, at ting sker og vil ikke holde det imod dig.
- Gå aldrig i panik, når du starter din menstruation, bare vær rolig.
- Sørg for, at du taler med nogen. Dine forældre vil sandsynligvis gerne hjælpe. Nævn det bare for din mor/far, så de kan begynde at købe håndklæder/tamponer, og så de kan give dig råd og sympatisere med dit ubehag. Hvis du føler dig ude af stand til at tale med dine forældre om det, så prøv i det mindste at tale med venner, slægtninge eller en skoleplejerske, så du ikke forsøger at klare dig alene.
