For mange job, skoler og andre aktiviteter er det nødvendigt at stå tidligt op. Uanset om du er en tidlig fugl eller en ugle, har de fleste af os problemer med at stå tidligt op om morgenen og komme ud af sengen. Forhåbentlig vil denne artikel hjælpe med den dårlige vane.
Trin
Trin 1. Bliv komfortabel
Inden du går i seng, skal du drikke et glas vand, varm chokolade eller varm mælk for at få dig til at føle dig godt tilpas. Spis en midnatssnack, så længe den ikke er chokoladeholdig eller sukkerholdig. Dette vil holde dig oppe!
Trin 2. Gå tidligt i seng
Jo tidligere du går i seng, jo lettere vil det være at stå tidligt op dagen efter. Du bør planlægge at få mindst 8-12 timers søvn hver nat. At holde op til midnat, når du skal stå op kl. 5:30 næste morgen, flyver ikke.
Trin 3. Indstil dit vækkeur til cirka 10 minutter tidligere end din sædvanlige vågningstid
Du kan bruge denne tid til at ligge i sengen og vække dig selv, før du rent faktisk skal ud af sengen (Tænd et lys, og tryk på snooze -knappen, så du ikke falder i søvn igen).
Metode 1 af 1: Vågn op
Trin 1. Tryk ikke på snooze -knappen!
At komme op på den første ring vil gøre dig meget mindre træt og derefter sove yderligere 5 minutter. Det hjælper ikke. Du bliver nødt til at stå op til sidst, så du kan lige så godt ikke komme for sent! Hvis du skal trykke på snooze -knappen, skal du begrænse dig til kun 1 eller 2 snoozes.
Trin 2. Vågn op
Vask hurtigt dit ansigt for at få dig lidt mere aktiv. Sprøjt koldt/varmt vand i dit ansigt. Måske endda tage et varmt brusebad om morgenen for at vågne. Drik varm kaffe eller varm chokolade.
Trin 3. Gør dig klar til din dag
Tag tøj på og børst dit hår og tænder. Spis en stor, sund morgenmad for at gøre dig klar til dagen og sørg for, at nogle lys er tændt. Mørket kan få dig til at sove.
Trin 4. Lav et par strækninger og springstik
Dans lidt, syng en sang. Skrig med en høj tone. Det lyder måske skørt, men det virker.
Tips
- Sov i behageligt tøj.
- Overvej at sove tidligt, så du kan hvile dig godt
- Sov tidligt, så du kan få god søvn.
- Hvis du har problemer med at falde i søvn, skal du lukke øjnene og tænke på, hvordan din dag vil blive som i morgen, eller hvordan din dag var i dag.
