Første perioder kan være overraskende. Du kan ikke forudsige præcist, hvornår din første menstruation vil ske. Du kan dog tage skridt til at forberede dig selv. Lær lidt om menstruation, gør dine forsyninger klar, og vær forberedt på tilbageslag.
Trin
Del 1 af 3: Sikring af forbrugsvarer
Trin 1. Lav et periodesæt
En god måde at forberede din menstruation på er at lave et periodesæt. Dette er et kit, der indeholder alle nødvendige forsyninger til din periode. Hvis du starter din menstruation, har du dit kit klar til brug.
- I en lille, diskret taske placeres feminine produkter. De fleste piger foretrækker at bruge puder, når de først begynder at menstruere. Du kan købe puder i et lokalt supermarked eller apotek. Hvis du ikke er tryg ved at købe pads alene, skal du få en ældre kvindelig slægtning til at tage på indkøb. Hun kan give dig anbefalinger. Du kan have brug for tungere puder, når du starter din menstruation første gang.
- Du bør også opbevare nogle håndkøbsmedicin i dit kit. Dette vil være nyttigt i tilfælde af kramper.
- Et rent undertøj kan også være nyttigt. Hvis du uventet har din menstruation, har du muligvis brug for skift af undertøj.
- Det kan være en god idé at have to periodesæt: et, som du beholder i skolen, og et, som du opbevarer derhjemme.
Trin 2. Overvej tamponer
Mange piger er nervøse for at bruge tamponer, når de først starter deres menstruation. Det er okay, hvis du først vil bruge puder. Vær dog opmærksom på, at tamponer er helt sikre, når de bruges korrekt.
- Hvis du er meget aktiv, kan det være fornuftigt at bruge tamponer. Tamponer er lettere at bruge til træning og sport.
- Forstå, at en tampon ikke kan gå tabt inde i dig. Det er fysisk umuligt for din tampon at komme ind i livmoderen. I tilfælde af at en snor bryder en tampon af, er det ret let at fiske tamponen ud.
- Tamponer skal dog skiftes hver 4. time. Dette er for at forhindre infektion.
Trin 3. Bliv tryg ved at bede andre piger om forsyninger
Nogle gange skal du måske bede en anden pige i din klasse om forsyninger. Husk, at alle kvinder har været i denne knibe. Du skal ikke være flov over at nå ud til kvindelige klassekammerater. Vær opmærksom på, hvem af dine kvindelige venner der allerede har haft menstruation. På denne måde ved du, hvem du skal spørge.
Trin 4. Forbered dig på at tale med dine forældre om din menstruation
Når du får din første menstruation, vil du sandsynligvis fortælle det til dine forældre. Dette er, så de kan hjælpe dig med at købe forbrugsvarer og besvare eventuelle spørgsmål, du måtte have. At tale med dine forældre om menstruation kan være akavet, men du kan undgå forlegenhed ved at vælge en metode, der føles sikker for dig.
- Familier har forskellige måder at håndtere ting som pubertet og menstruation. Nogle familier er meget åbne og fejrer måske endda en første periode. Andre familier foretrækker måske at tale om sådanne ting privat. Husk på din families personlighed, når du beslutter, hvordan du skal afsløre din menstruation til en voksen.
- Du kan tale med en forælder ved blot at trække din mor og far til side og være ligetil. Prøv at sige noget i stil med: "Jeg har lige fået menstruation. Kan du hjælpe mig med at skaffe forsyninger?" Dine forældre kan, afhængigt af deres personlighed, føle sig lidt ubehagelige med at tale med dig om menstruation. Husk dog, at de hellere vil stille dig spørgsmål, du måtte have, så du forbliver forvirret.
- Hvis du har søskende, driller de dig måske lidt om din menstruation. Prøv dog at ignorere drilleriet. Du kan imødegå ved at sige, at din menstruation simpelthen er et tegn på, at du modnes.
Del 2 af 3: Forberedelse til tilbageslag
Trin 1. Opbevar ekstra bukser og undertøj på skolen
Hvis din menstruation sker på skolen, vil du gerne være forberedt. Opbevar ekstra undertøj og bukser i skolen. Du kan opbevare dem i dit skab eller din rygsæk. Skift mellem klasser i nødstilfælde. Du kan også skjule lækager ved at vikle en sweatshirt omkring din talje.
Trin 2. Hav mørkt tøj klar til din første menstruation
Sørg for, at du har mindst noget mørkt tøj, især mørke bukser eller nederdele. Selvom puder og tamponer normalt forhindrer lækager, skjuler det mørkere tøj, hvis du har en lækage.
Trin 3. Forstå uregelmæssige menstruationer er almindelige, når du først begynder at menstruere
Mange piger er overraskede og bekymrede over deres første menstruationer, da de kan være uregelmæssige. Menstruelle uregelmæssigheder er imidlertid meget almindelige, når du først har din menstruation.
- Det er almindeligt at savne en periode hist og her. Du har muligvis ikke din menstruation et par måneder i træk. Det kan tage op til 2 år, før din menstruationscyklus bliver normal.
- Dine første perioder kan være meget lette eller meget tunge. Du kan også begynde at bløde, stoppe og derefter starte igen.
Del 3 af 3: Læring om menstruation
Trin 1. Forstå menstruation, hvorfor vi har det, og hvordan det fungerer
Forstå, at det er en naturlig proces, som alle kvinder skal udholde. Brug lidt tid på at gøre dig bekendt med de kropslige processer bag menstruation. Mange kvinder føler sig mere trygge ved deres første menstruation, hvis de forstår, hvorfor menstruation opstår.
- Din menstruationscyklus er en kropslig proces, der begynder i puberteten, når du når seksuel modenhed. Hver måned forbereder din krop dig på mulig graviditet ved at frigive et æg fra dine æggestokke. Livmoderens vægge tykner med ekstra blod og væv, og dine æggestokke frigiver et æg.
- Ægget bevæger sig ned ad et af dine to æggeleder i livmoderen. Hvis befrugtet forbliver ægget i livmoderen og vokser til et foster. Hvis dette ikke sker, brydes slimhinden i livmoderen, og der opstår blødning. Dette er det, der kaldes din månedlige periode.
Trin 2. Lær, hvornår du kan forvente din første menstruation
Ikke alle kvinder begynder menstruation på samme tid. Mens gennemsnitsalderen er 12, starter nogle piger så sent som 16 og andre så tidligt som 8. Der er nogle måder, du kan få en fornemmelse af, hvornår du kan forvente din menstruation.
- Andre tegn på pubertet kan give dig en fornemmelse af, hvornår du skal forvente din første menstruation. De fleste piger har menstruation cirka 2 til 2 og et halvt år efter, at de begynder at udvikle bryster.
- Hvis du er tæt på at få din menstruation, kan du bemærke en tynd, hvid udledning fra din vagina. Dette sker normalt omkring 6 måneder før din første menstruation.
- Hvis du har en spiseforstyrrelse, såsom anorexia nervosa, kan din menstruation blive forsinket på grund af hormonelle ændringer, der opstår i kroppen under fysisk stress.
Trin 3. Forbered dig på fysiske og følelsesmæssige symptomer
Perioder er normalt ikke smertefulde. Nogle kvinder oplever dog fysiske symptomer før og under deres menstruation. Du kan også have nogle følelsesmæssige bivirkninger, såsom humørsvingninger. Bliv dog ikke bange for, at folk fortæller dig, at menstruationer er smertefulde og irriterende, da det faktisk ikke sker i alle tilfælde.
- Lige før og under din menstruation kan du opleve kramper i underlivet samt ømhed i brystet. På grund af hormonelle ændringer kan nogle kvinder også opleve ændringer i humøret. Du kan være mere irritabel i din menstruation, eller du kan opleve mild sorg. Du vil måske bemærke, at du lettere græder før og i løbet af din menstruation.
- I håndkøb kan smertestillende midler som ibuprofen bruges til at behandle kramper og fysiske symptomer. At dyrke regelmæssig motion, selv i din menstruation, kan hjælpe med at regulere dit humør og få dig til at føle dig sundere generelt.
Trin 4. Lær nogenlunde, hvor lange perioder der varer
Når du først begynder at få din menstruation, varer den muligvis kun et par dage. Blødning kan være inkonsekvent eller meget let. I gennemsnit varer perioder mellem 2 og 7 dage. Du kan også spørge alle kvindelige familiemedlemmer om, hvor længe deres menstruation varer, for chancerne er store, at din vil være af samme længde som deres.
