At forudse din første menstruation kan være stressende. Du ved aldrig hvornår eller hvor det vil ske. I betragtning af hvor meget tid du bruger i skolen hver uge, er der en ganske god chance for, at det vil ske der. Ved at lære at bruge en pude, forberede dig på at blive fanget uventet og forberede dig på din første menstruation generelt, har du ingen problemer med at håndtere din første menstruation i skolen.
Trin
Del 1 af 3: Brug af en pude
Trin 1. Få en pude
Måske var du forberedt og havde en pude gemt i dit skab, men måske er dette ikke tilfældet for dig. Ikke at bekymre sig! Spørg ganske enkelt enhver pige i skolen, som du tror kan have deres menstruation. Ingen grund til at være flov! Kvinder, der deler feminine hygiejneprodukter, er en praksis så gammel som tiden! Det er en del af koden for at være en pige.
- Dine badeværelser i skolen har muligvis en møntbetjent dispenser, der sælger puder.
- Du kan også besøge din skoleplejerske. Der vil helt sikkert være puder til rådighed der.
Trin 2. Træk dit undertøj ned til dine knæ
Sæt dig på toilettet, så alt blod drypper ned i toiletskålen og ikke på gulvet eller dit tøj. Rengør din krop med noget toiletpapir.
Trin 3. Pak puden ud, og fjern bagsiden
Åbn forsigtigt emballagen omkring din pude og fjern den. Du vil måske gemme indpakningen til senere. Det er perfekt til bortskaffelse af din pude, når det er tid til at skifte. Fjern derefter bagsiden for at afsløre klæbemidlet. Normalt finder du et langt stykke vokslignende papir, der dækker den klæbrige side i bunden af puden. (I nogle mærker kan den ydre indpakning også fordoble som bagside, så klæbemidlet kan allerede være udsat).
Trin 4. Centrer puden i skridtet på dit undertøj
På de fleste undertøj er der en bomuldsstrimmel, som du kan bruge som vejledning. Grundlæggende vil du have, at puden dækker den del, der går mellem dine ben. Hvis din pude har en bredere eller større side, skal den gå mod bagsiden af dit undertøj (mod din numse). Sørg for, at klæbemidlet sidder fast på stoffet i dit undertøj.
- Hvis din pude har vinger, skal du fjerne bagsiden og folde dem omkring den midterste del af dit undertøj, så det ser ud til, at puden krammer dit undertøj - armene viklet rundt om undertøjets skridt.
- Sørg for, at puden ikke er for langt frem eller for langt tilbage. Det skal være centreret.
Trin 5. Træk dit undertøj op
Sørg for, at dit undertøj og puden sidder tæt mod din krop. Det kan være lidt ubehageligt i starten (minder om en ble), men du vænner dig til det. Du bør skifte din pad hver tredje til fjerde time (eller før, hvis du har en virkelig kraftig strømning).
Del 2 af 3: Tilpasning når fanget ubevidst
Trin 1. Opret en make-shift pad
Hvis du ikke kan finde en pude, skal du ikke bekymre dig. Du kan bruge toiletpapir til at oprette en make-shift-pude, indtil du går hjem eller kan komme til sygeplejerskens kontor. Tag blot et langt stykke toiletpapir og fold det til et rektangel. Placer dit toiletpapir rektangel i skridtet på dit undertøj. Tag derefter endnu et langt stykke toiletpapir, og vikl det rundt om både rektanglet og dine underbukser, og hold make-shift-puden på plads. Du vil gerne tjekke dette oftere, at du ville kontrollere en traditionel pude, men det burde gøre tricket!
Trin 2. Gå til sygeplejersken
Hvis du lige har fået din første menstruation, kan et besøg hos skoleplejersken være en god idé. Sygeplejersken kan give dig puder, hvis du har brug for dem, og du kan sandsynligvis lægge dig ned et stykke tid for at føle dig bedre og få ro. Sygeplejersken kan også have en varmtvandsflaske eller varmepude, du kan lægge på din mave (for kramper) eller noget håndkøbsfrit smertestillende medicin (som ibuprofen).
Trin 3. Wrap en sweater omkring din talje
Selvom de første menstruationer normalt er meget lette, er der stadig en chance for, at du måske får noget blod på bukserne. Hvis dette sker for dig, skal du blot vikle en langærmet skjorte rundt om livet for at dække det over. Hvis du ikke har en, kan du muligvis låne fra en ven.
Skoleplejersken kan også have ekstra tøj ved hånden, så du kan låne det
Trin 4. Vær ikke flov
Det vigtigste er at bevare en god indstilling. Det er rigtigt, at du måske ikke har det godt, når du har din menstruation, og det kan være meget at håndtere, men det er en naturlig og vigtig del af livet! Det betyder, at du er i vækst og forandring. At have din menstruation er noget, der skal fejres, ikke noget, du nogensinde skal skamme dig over.
- Husk dig selv på, at næsten alle kvinder går igennem dette! Se dig omkring: Næsten hver voksen kvinde, du ser, har oplevet, hvad du går igennem.
- Prøv at have en sans for humor om det! Læs om periodevittigheder online og del dem med dine veninder. Såsom: "Vittigheder om menstruationscyklusser er ikke sjove. Periode."
Del 3 af 3: At vide, hvad man kan forvente
Trin 1. Lær om, hvad du kan forvente
Jo mere uddannet du er til emnet, jo lettere bliver det at forblive rolig, når det sker. Din første menstruation vil sandsynligvis være meget lys og kan ikke engang ligne blod. Du vil måske bemærke din menstruation som lyse røde dråber i dit undertøj, men det kan også være enhver nuance fra rødbrun til brun. Du skal heller ikke bekymre dig om, at du vil miste meget blod. Den gennemsnitlige kvinde taber kun omkring 1 oz. (30 ml) blod i løbet af hendes menstruation.
- Når din menstruation kommer, kan du mærke en følelse af vådhed i dit undertøj. Du kan endda føle væske strømme ud af din vagina, eller du vil muligvis ikke mærke noget som helst.
- Hvis du er bange for blod eller blødning, så prøv at indramme det på denne måde: din menstruation er ikke blod fra et sår eller en skade. Blodet fra din menstruation er faktisk et tegn på, at du er sund.
- Mange piger har undergået en tidlig form for sex mellem klasser 4 og 6, der normalt diskuterer menstruationer, og hvad de skal gøre, når du får din første menstruation. Hvis du har taget en af disse klasser, skal du notere alle oplysninger, du har lært om perioder, mentalt. Det hjælper at huske sådanne oplysninger, når du får din menstruation.
Trin 2. Tal med en, du har tillid til
En af de bedste måder at lære om, hvad de kan forvente, er at tale med din mor, storesøster, tante, fætter eller ven, der allerede har fået menstruation. På denne måde kan du få en åben, frem og tilbage samtale og stille eventuelle spørgsmål. Desuden begynder piger ofte deres menstruation omkring samme alder som deres mor eller søstre gjorde. Så hvis det er en mulighed at tale med din mor eller søster, så find ud af, hvornår de startede, og hvordan det var.
- Du kan simpelthen sige: "Jeg er nervøs for at få min første menstruation." (Eller hvis du allerede er startet, "jeg er lige startet på min første menstruation.")
- Så kan du sige: "Hvordan var det, da du startede din?"
Trin 3. Køb forbrugsvarer
Dit lokale apotek eller købmand vil sandsynligvis have en hel gang dedikeret til feminine hygiejneprodukter. Der er mange valgmuligheder, og til sidst finder du ud af, hvilke produkter du bedst kan lide. For at starte med skal du kigge efter puder, der ikke er for omfangsrige eller mærkbare. Du vil sandsynligvis have let eller medium sugeevne.
- Pads er nok det letteste at starte med. Du får nok at tænke over uden at bekymre dig om, hvordan du korrekt indsætter en tampon.
- Men hvis du foretrækker at bruge en tampon eller en menstruationskop i din første menstruation, er det også ok. Det er vigtigst for dig at føle dig godt tilpas.
- Hvis du føler dig flov over at købe puder eller tamponer, skal du bare huske på, at kassereren virkelig er ligeglad med, hvad du køber, og det er ikke noget nyt eller chokerende for dem.
Trin 4. Opbevar forsyninger i skolen
Det er en god idé at gemme nogle puder i din rygsæk, taske, gymnastiktaske og/eller skab i skolen (kun en eller to hvert sted er fint). Hvis du har forsyningerne med dig i skolen, behøver du ikke bekymre dig om, at din første menstruation vil overraske dig.
- Det kan være en god idé at få en makeuppose eller et penalhus til at opbevare dine periodeartikler.
- Du vil måske også gerne skjule et par undertøj i dit skab for sikkerheds skyld.
- Du vil måske også beholde en lille flaske ibuprofen eller anden håndkøbsmedicin i dit skab for at hjælpe med kramper (tjek først din skoles politik om dette først).
- Det kan også være en god idé at smide en chokoladestang i, da det har vist sig at hjælpe med PMS og give dit humør et boost.
Trin 5. Hold øje med tegn på, at din menstruation kommer
Der er ingen sikker måde at vide, at din menstruation nærmer sig, men der er nogle tegn, der kan give dig et fingerpeg. Hvis du oplever mave eller rygsmerter, kramper i maven eller ømme bryster, kan det betyde, at din første menstruation nærmer sig.
- Kvinder kan få deres første menstruation så tidligt som otte år og så gamle som 16. Gennemsnitsalderen er 12.
- Du kan mærke en hvid udflåd i dine underbukser op til seks måneder, før du får din første menstruation.
- Din menstruation kommer normalt, når du har nået 100 pund.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Hvis du lige har fået din første menstruation, skal du bruge puder, fordi de er praktiske og ikke så belastende at tage på.
- Hver voksen kvinde, du kender, har gennemgået den samme oplevelse, så vær ikke bange for at bede om hjælp eller råd. Du kan tale med din mor, din skoleplejerske, en ældre søster eller dine veninder.
- Hvis du har en ven, der allerede fik sin første menstruation, skal du bede hende om forsyninger. Hun har sandsynligvis nogle forsyninger i sin rygsæk eller skab.
- Sørg for at tage nogle smertestillende midler med i skolen. De bør lindre kramper og andre symptomer, der kan forhindre dig i at lære. Hvis smerterne forværres, kan du tilkalde syg og gå hjem. Sørg dog for at få tilladelse til at tage smertestillende medicin fra din skoleplejerske.
- Hvis du tror, at din menstruation er ved at starte eller har et overskud af vaginal udledning, skal du have en trusseindlæg på. Ved at bære et, kan du gemme dit undertøj.
- Selvom du ikke har haft menstruation, skal du medbringe puder. Du ved aldrig, hvornår din menstruation starter, og du kan måske redde en ven.
- Hvis du vil tale om perioder med nogen, kan du altid diskutere det med en ven, hvis du er for flov til at tale med en voksen, selvom de ikke har fået deres endnu. De vil sikkert også tale om det, og det er en god måde at forberede sig på.
- Selvom din menstruation kan være chokerende i starten, skal du roe ned.
- Spor, når du får din normale cyklus. Brug en app, eller skriv i en kalender, når din menstruation begynder. Dette hjælper dig med at forberede dig ved at have de nødvendige forsyninger, såsom ekstra tøj og puder/tamponer.
Advarsler
- Inden du bruger tamponer for første gang, skal du have en kvindelig voksen til at undervise dig korrekt i, hvordan du indsætter og fjerner en tampon. Sørg for at læse de medicinske oplysninger fuldstændigt på indsatsen i æsken. Hvis du ikke er sikker på korrekt brug, skal du søge hjælp.
- Hvis du ved, at din menstruation kommer, så prøv ikke at bære farvede eller mønstrede jeans, da blod har en tendens til at lække lige igennem dem.
