Det er ikke altid sjovt at håndtere din menstruation i skolen, især hvis du får kramper og har svært ved at få tid til at tage på toilettet. Men hvis du laver en solid spilplan, skal du aldrig bekymre dig om at håndtere din periode på skolen - eller om at blive fanget med en uventet overraskelse - nogensinde igen. Det vigtigste er at have dine forsyninger klar og være tryg ved at tage ture på badeværelset. Husk, at du skal være stolt over at få din menstruation, og at den ikke bør være en kilde til forlegenhed.
Trin
Del 1 af 4: At være forberedt
Trin 1. Hav altid puder eller tamponer med dig
Hvis du virkelig vil være forberedt på din periode i skolen, så er det vigtigste at have puder, tamponer, trusseindlæg eller hvad du ellers bruger med jævne mellemrum i løbet af skoleåret, så du ikke behøver at bekymre dig om ubehagelige overraskelser. På den måde er du altid forberedt - og du kan hjælpe en ven, der ikke er det.
- Du kan også overveje at bruge menstruationskopper, som indsættes i skeden og opsamler blod i bunden. De kan vare op til 10 timer, og du vil ikke kunne mærke dem. Selvom de ikke er så populære som tamponer eller puder endnu, er de lige så sikre.
- Hvis du har menstruation, og du tror, at din menstruation kommer til at komme i dag (i henhold til din menstruationscyklus), er det altid bedre at tage en pude eller trusse på lige inden du går i skole, bare for at undgå bekymringer. Selvom du ikke tager en pude, pantiliner eller tampon på, skal du altid have ekstra undertøj og bukser til rådighed.
Trin 2. Forstå, at det ikke er noget at stresse med at få din menstruation
Når din menstruation først kommer, bør der være en lille mængde, ikke en kæmpe blodstrøm. Derfor er der ingen grund til at bekymre sig om, at dine klassekammerater opdager, at du har fået din menstruation. Og der er heller ingen grund til at bekymre sig om, at folk hører dig åbne en pude eller tampon på badeværelset. De fleste mennesker vil sandsynligvis ignorere enhver raslen, de hører, ligesom du sikkert gør.
Trin 3. Start en kampagne for at gøre din skole "periode venlig
Bed om, at puder og tamponer stilles til rådighed på badeværelser, så piger ikke behøver at holde fri fra skolen, fordi de ikke har dem ved hånden. Bed om, at alle badeværelser har faciliteter til bortskaffelse af brugte puder og tamponer. Og vigtigst af alt, bed om, at eleverne får en pause pr. klasse, så de kan gå, hvis de pludselig får deres menstruation.
Trin 4. Find gode steder at gemme dine sanitetsartikler
Selvom der ikke er nogen skam i at få nogen til at se dine sanitetsartikler, kan du finde steder at gemme dem, hvis du er bekymret for det. For det første kan du lægge dem i din taske, men hvis du ikke kan bære håndtasker i skolen, kan du smart placere dem i din penalhus, stikke en pude i lommen på din mappe eller bindemiddel eller endda placere en tampon ned i dine støvler, hvis du ikke har bedre muligheder. Hvis du tænker på nogle "skjulesteder" på forhånd, så vil du ikke være så nervøs, når den tid i måneden kommer.
Hvis du har et skab, skal du bruge det. Dette vil også være et let sted for dig at opbevare dine forsyninger året rundt i stedet for at skulle medbringe dem, når tiden på måneden kommer
Trin 5. Pak et ekstra par undertøj og bukser bare for at føle dig sikker
Det er usandsynligt, at du lækker gennem dit undertøj og bukser, men at være forberedt med et ekstra par undertøj og bukser eller leggings i tilfælde af en nødsituation hjælper dig med at undgå bekymringer. Bare ved at de er der, hvis du har brug for dem, forhindrer dig i at bekymre dig om at få din menstruation eller have en lækage.
Du kan også medbringe en sweater eller sweatshirt til at vikle rundt om din talje, bare for en sikkerheds skyld
Trin 6. Pak en chokolade candy bar
Hvis du har menstruation eller oplever PMS, kan du tilføje lidt ekstra chokolade til din kost. Undersøgelser viser, at chokolade lindrer nogle af symptomerne på PMS, og desuden er chokolade lækker. At have lidt chokolade kan få dig til at føle dig mere stabil følelsesmæssigt, udover at give dig en velsmagende godbid.
Trin 7. Hav noget medicin klar til at lindre menstruationssmerter
Hvis du har en tendens til at lide af menstruationssmerter såsom kramper, oppustethed, kvalme eller et af de andre symptomer, der kan ledsage din menstruation, kan du tage noget medicin med dig i tilfælde af. (Bare sørg for, at din skole tillader det.) Du kan bruge Tylenol, Advil, Midol eller en anden form for håndkøbsmedicin, der fungerer bedst for dig. Du behøver ikke at tage det, når du får din menstruation, men at have det ved hånden hjælper dig med at føle dig bedre, hvis du føler dig mindre end fantastisk.
Sørg for at tale med dine forældre og en læge, før du tager medicin for at sikre, at det er det rigtige for dig
Trin 8. Ved, hvornår du skal forvente din menstruation
Din menstruation er muligvis ikke helt regelmæssig endnu, men det kan hjælpe at begynde at spore den, så du ved præcis, hvornår du kan forvente den. Dette vil ikke kun forhindre dig i at blive overrasket i skolen, men det kan også få dig til at tage forholdsregler, der kan forhindre dig i at have en nødsituation, f.eks. Iført pantyliner den uge, du forventer at få din menstruation, bare hvis du få det lidt tidligt. Hvis du ikke har startet din menstruation endnu, skal du forberede dig for første gang, hvis det er i skolen.
Den gennemsnitlige menstruationscyklus er 28 dage lang, men kan variere fra 21 til 45 dage hos teenagere og unge voksne. Markér den dag, din menstruation starter i en personlig kalender, eller brug en mobilapp, der hjælper dig med at spore din periode, f.eks. Clue, Period Tracker Lite, Min kalender eller månedlige cyklusser
Trin 9. Gør dig bekendt med menstruationsadvarselsskilte
Menstruation forårsager ofte bivirkninger som kramper, oppustethed, acneudbrud og ømhed i brystet. Hvis du oplever et eller flere af disse symptomer end normalt, kan din menstruation være på vej.
- Når du opdager symptomer som disse, er det et godt tidspunkt at dobbelttjekke dine forsyninger. Sørg for, at dine "nødpuder" eller tamponer er på deres rigtige steder, og genopfyld din forsyning af puder/tamponer og smertestillende midler derhjemme.
- Brug mørkt tøj, når du forventer, at din menstruation nærmer sig. På den måde, hvis du får uventet blødning, hjælper farven med at maskere det.
Score
0 / 0
Del 1 Quiz
Hvad skal du gøre, hvis du tror, du får menstruation på en bestemt dag?
Tag en pude på, inden du går i skole.
Absolut! Hvis du skal have din menstruation (baseret på din normale cyklus), skal du tage en pude på, inden du går i skole. På den måde behøver du ikke bekymre dig, selvom du får din menstruation mens du er i klassen. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Læg en tampon i, inden du går i skole.
Ikke nøjagtigt! Du bør kun bruge tamponer, når du faktisk har din menstruation. At bære tamponer, når du ikke bløder, kan være farligt, så du må ikke indsætte en, bare fordi du skal have menstruation. Prøv et andet svar …
Brug en pude og tag en tampon på for at være ekstra sikker.
Prøv igen! Virkelig, du bør kun bruge et af disse produkter, hvis din menstruation ikke er ankommet endnu. Den anden kan være farlig at bruge, når du ikke har din menstruation. Gæt igen!
Brug ikke produkter, før din menstruation rent faktisk ankommer.
Ikke helt! Der er en type periodeprodukt, som du skal gemme, indtil din menstruation rent faktisk starter. Den anden er dog en god forsikring på dage, hvor du tror, at din menstruation skal betales. Prøv et andet svar …
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Del 2 af 4: Reagerer, når din menstruation starter
Trin 1. Gå på toilettet så hurtigt som muligt
Dette giver dig mulighed for at vurdere situationen privat og finde de forsyninger, du har brug for til at klare det resten af dagen. Så snart du har mistanke om, at din menstruation er startet, skal du diskret bede din lærer om tilladelse til at gå på toilettet.
Prøv at henvende dig til din lærer, mens resten af klassen har travlt med at arbejde. Du kan forklare situationen direkte, hvis du føler dig tryg ved at gøre det, men hvis ikke, kan du også få budskabet frem med noget i retning af:”Jeg skal på toilettet; det er et pigeproblem.”
Trin 2. Spørg en lærer, sygeplejerske eller venner om backup, hvis du har brug for det
Hvis du pludselig har fundet dig selv med din menstruation og ikke har forsyninger, skal du ikke være flov over at gå til dine venner for at spørge, om de har puder eller tamponer, du kan bruge. Hvis de ikke kan hjælpe dig, kan du prøve at bede en af dine kvindelige lærere om hjælp (bare vide, at kvinder ikke længere behøver at bruge tamponer eller puder, efter at de har gennemgået overgangsalderen, hvilket sker omkring 45-50 år, så du kan ikke vil spørge dine ældre lærere).
- Du kan endda gå til skolekontoret for at bede om ekstra forsyninger, eller bede dem ringe til din mor, hvis du virkelig har brug for hjælp. Vær ikke bange for at gå derhen, hvis du virkelig har en nødsituation og ikke kan få hjælp andre steder.
- Hvis du har brug for mere hjælp, kan du overveje at besøge sygeplejersken. Sygeplejersken eller skolens vejleder kan forklare ind- og udseendet af menstruation, hvis det er din første menstruation, eller hjælpe dig med at skaffe feminine produkter og skifte tøj, hvis det er nødvendigt.
Trin 3. Lav om nødvendigt en nødpude
Hvis du ikke har nogen bedre muligheder og befinder dig på badeværelset med den nye ankomst af din månedlige besøgende, så kan din bedste chance være at lave en nødpude. Alt du skal gøre er at tage et langt stykke toiletpapir og vikle det rundt om din hånd mindst ti gange, indtil puden er tyk nok. Læg det i længderetningen i dit undertøj, og tag derefter endnu et langt stykke papir og vikl det rundt om puden og dit undertøj yderligere 8-10 gange, indtil puden er sikkert på plads. Du kan gentage dette endnu en gang med endnu et stykke toiletpapir. Selvom dette ikke er nær så godt som den ægte vare, vil det klare sig i en knivspids.
Hvis du har din menstruation, men den er virkelig lys, kan du også lave en nødpantyliner. Få bare en længde toiletpapir omtrent lige så lang som trusselinjen på dit undertøj, fold det over sig selv to eller tre gange, og læg det i dit undertøj
Trin 4. Wrap om nødvendigt en jakke rundt om livet
Hvis du har en tilgængelig, skal du pakke en ekstra T-shirt, jakke eller sweatshirt rundt om livet, især hvis du har mistanke om, at menstruationsblod er lækket gennem dit tøj. Dette skal hjælpe med at skjule eventuelle mørke pletter, indtil du kan skifte tøj.
- Hvis dette er din første menstruation, skal du huske på, at første menstruationer generelt ikke er super tunge, så det er muligt, at du har bemærket det, før blodet er lækket gennem dit tøj. Når det er sagt, er det stadig en god idé at tage sig af problemet hurtigst muligt for at begrænse risikoen for en pinlig lækage.
- Hvis du opdager, at der er lækket blod gennem dit tøj, skal du skifte til dit PE -kit (hvis tilgængeligt) eller bede skolens sygeplejerske eller rådgiver om at ringe til dine forældre for at få skiftet tøj. Du skal ikke bekymre dig om, at klassekammerater påpeger dit pludselige skift i garderoben; hvis nogen stiller spørgsmålstegn ved det, kan du tilfældigt fortælle dem, at du spildte noget på dine bukser og lade det blive ved det.
Score
0 / 0
Del 2 Quiz
Hvad er det bedste materiale at lave en nødpude af?
Papirhåndklæder
Næsten! Selvom papirhåndklæder er gode til at absorbere væske, gør deres størrelse det besværligt at omdanne til en pude, og de kan føles lidt ru. De fungerer i klemme, men der er en bedre mulighed. Klik på et andet svar for at finde det rigtige …
Toiletpapir
Pæn! Toiletpapir er ideelt til fremstilling af en diskret, men funktionel nødpude. Bare sørg for at vikle den rundt om din hånd mindst 10 gange for at få tilstrækkelig tykkelse, derefter en anden 8-10 gange for at fastgøre den til dit undertøj og tilføje mere tykkelse. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Reserve tøj
Ikke nøjagtigt! Hovedproblemet med at bruge ekstra tøj som en nødpude er, at det er virkelig svært at få blod ud af dem. Du er bedre til at bruge noget, du bare kan smide senere. Prøv et andet svar …
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Del 3 af 4: At have en solid spilplan
Trin 1. Bliv hydreret
Selvom det kan lyde kontraintuitivt, vil det at holde dig hydreret forhindre din krop i at tilbageholde vand, hvilket får dig til at føle dig mindre oppustet. Du bør bære en vandflaske rundt eller sørge for at ramme vandkilderne mellem klasser så meget som du kan. Sigt efter at få mindst 10 8 ounce glas vand i løbet af dagen. Det kan være svært at drikke meget i løbet af skolen, men du kan sørge for at drikke ekstra glas før og efter skole.
- Du kan også prøve at indarbejde mad med masser af vand i din kost for at sikre, at du forbliver hydreret. Disse fødevarer omfatter vandmelon, jordbær, selleri og salat.
- Minimer dit koffeinindtag, og tag det roligt med sodavand, te eller kaffe. Dette kan gøre dig dehydreret og kan faktisk gøre kramper værre.
Trin 2. Spis mad, der forhindrer oppustethed
Hvis du vil håndtere din menstruation på den bedst mulige måde, bør du undgå at spise mad, der forårsager oppustethed. De største syndere er fed mad og kulsyreholdige fødevarer. Det betyder, at du skal springe ud på pommes frites, is eller hamburger og sodavand til frokost og fokusere på sundere wraps, salater eller kalkonsandwich. Udskift din sodavand med et vand eller en usødet iste, og du kan føle dig bedre.
- Fed mad får dig til at beholde vand, hvilket får dig til at føle dig oppustet.
- Du bør også undgå fuldkorn, bønner, linser, kål eller blomkål.
Trin 3. Prøv ikke at springe ud af gymnastiktimen - det kan lindre menstruationssmerter
Selvom du måske har lyst til det sidste, du vil gøre, er at gå i gymnastik, er det bevist, at træning faktisk får dig til at føle dig bedre, når du er i menstruation. Det har vist sig, at aerob træning får din krop til at pumpe mere blod, hvilket lader den frigive endorfiner for at modvirke prostaglandiner i din krop, hvilket reducerer dine kramper og smerter. Lad dig ikke friste til at sidde i blegeren med en rynke på ansigtet og komme derud i stedet.
- Selvfølgelig, hvis du virkelig føler dig forfærdelig, skal du muligvis tage en pause fra træningen på en given dag, men du vil blive overrasket over, hvor meget bedre du har det.
- Hvis du springer over gymnastiksalen på grund af din menstruation, vil du udpege dig selv og henlede opmærksomheden på dig selv i stedet for at gøre, hvad alle andre laver, og tage dit sind væk fra dine smerter.
Trin 4. Planlæg at holde badeværelsespauser hver 2-3 timer
Inden du starter din skoledag, kan du lave en plan om at ramme badeværelserne hver 2-3 timer, så du kan skifte dine puder eller tamponer, hvis dit flow er tungt, eller bare sørge for, at alt er i orden. Du kan være nervøs for lækage, og bare at have bekræftet, at alt er i orden, kan få dig til at føle dig bedre. Selvom du ikke behøver at skifte din tampon hver 2. time, kan du tilstræbe at ændre den hver 3-4 time, hvis du har en kraftig strømning; hvis din menstruation er lettere, kan du muligvis gå op til 5 eller 6 timer, men dette anbefales ikke, fordi det kan føre til toksisk choksyndrom. For at undgå dette skal du også kun bære den laveste sugeevne, du har brug for.
At tage badeværelsespauser hver 2-3 timer hjælper dig også med at lindre din blære oftere. At lindre din blære, når du har lyst til at bruge toilettet, kan hjælpe med at lindre de kramper, der er forbundet med din menstruation
Trin 5. Bortskaf dine puder eller tamponer korrekt
Når du er i skole, skal du sørge for at bortskaffe dine puder og tamponer på en sanitær måde. Undgå at skylle tamponer på toilettet, selvom du gør det derhjemme, fordi du ikke ved, hvor stærke rørene er på din skole, og du ikke ønsker at forårsage en oversvømmelse. Prøv at bruge badeværelsets boder med små skraldespande i; hvis du har dem, skal du stadig prøve at pakke dine tamponer og puder ind med deres originale indpakninger eller toiletpapir, så de ikke klæber til siden af skraldespanden.
- Hvis du ikke er så heldig at have en skraldespand i din bod, skal du bare pakke dem ind med toiletpapir og smide dem i skraldespanden udenfor; vær ikke genert over det, og husk at alle piger skal bortskaffe deres bind.
- Sørg altid for at vaske dine hænder, når du har skiftet din pude eller tampon.
Trin 6. Bær mørkere tøj, hvis det gør dig mere komfortabel
Selvom det er usandsynligt, at du får en lækage, vil du måske have mørkere tøj på i ugen eller før din menstruation, bare for at du føler dig sikker. Du kan bære mørkere jeans eller en mørkere kjole, bare så du ikke skal bekymre dig om at tjekke din bagside eller bede dine venner om at tjekke for dig hvert andet sekund. Planlæg et par dage med at have søde, mørkere farver på, hvis det gør dig mere komfortabel.
Når det er sagt, lad ikke din menstruation forhindre dig i at bære dine søde nye outfits. Hvis du vil bære noget let eller pastelfarvet, skal du gøre, hvad du vil, velvidende at der virkelig ikke er noget at bekymre sig om
Trin 7. Vide, hvordan du reagerer, når nogen kommer med en ufølsom bemærkning
Husk at behandle dem, som du gerne vil blive behandlet, selvom de var uhøflige, og ikke at være onde eller ufølsomme tilbage. Hvis de vedvarer, skal du kontakte en betroet voksen. Prøv følgende svar i mellemtiden:
- "Jeg er virkelig ikke i humør. Kan du venligst stoppe det?"
- "Jeg har virkelig brug for min plads lige nu. Kan du venligst stoppe det?"
Trin 8. Bed om at blive undskyldt, når det er nødvendigt
Hvis du er i klassen, er en god mulighed at blive undskyldt for skoleplejersken eller roligt forklare din situation for læreren og overlade til dit skab og badeværelset. Nogle gode forklaringer uden at gå for detaljeret er nedenfor.
- "Jeg har et feminint øjeblik, kan jeg venligst bruge vaskerummet?"
- "Tante Flo har givet mig et besøg. Jeg vil gerne have undskyldning fra timen i et par minutter."
- "Jeg har en feminin nødsituation … du ved det."
Score
0 / 0
Del 3 Quiz
Hvorfor er det vigtigt at drikke vand, mens du har menstruation?
Det gør din menstruation lettere.
Nix! Nogle mennesker har tungere perioder, og nogle har lettere. Det er bare naturlig variation, og der er ikke noget, du kan gøre for at ændre tyngden af dit flow. Vælg et andet svar!
Det reducerer menstruationssmerter.
Ikke helt! Hvis du har menstruationskramper, skal du tage et smertestillende middel som ibuprofen eller acetaminophen. Vand i sig selv hjælper ikke meget med dine kramper. Prøv igen…
Det reducerer oppustethed.
Ja! Tro det eller ej, vand reducerer faktisk oppustethed. Det er fordi oppustethed er din krop, der forsøger at vedligeholde vand, så det ikke bliver dehydreret. Hvis du drikker nok, bevarer din krop mindre. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Del 4 af 4: Bevarelse af en sund tankegang
Trin 1. Vær ikke flov over det
Uanset om du er en af de første piger i din klasse, der får din menstruation eller en af de sidste, får mange piger deres menstruation til sidst. Der er ingen grund til at være flov over noget, der påvirker mange kvinder derude, og som er en naturlig del af at vokse op og have en mere moden, skiftende krop. Din menstruation er et tegn på frugtbarhed, og du skal være stolt over det, ikke flov. Lad ikke nogen drille dig om det eller lad nogen få dig til at føle andet end stolt over din menstruation.
Tag en snak med dine andre venner om det. Du vil føle dig bedre ved at vide, at du ikke er alene om dine følelser
Trin 2. Du skal ikke bekymre dig om lugten
Mange mennesker bekymrer sig om, at deres menstruation "lugter", eller at folk kan fortælle, at de er i menstruation. Din menstruation i sig selv vil dog ikke lugte; hvad du måske lugter er lugten af en hygiejnepude, der absorberer blod efter et par timer. For at modvirke denne bekymring kan du skifte din pude hver 2-3 timer eller bære en tampon. Nogle mennesker kan lide at bære duftende tamponer eller puder, men denne lugt kan faktisk være mere kraftfuld end lugten af uparfumerede hygiejnebind, så dette kan endda irritere skeden. Men alligevel kan du beslutte, om det er det rigtige for dig.
Du kan prøve en duftende pude eller tampon derhjemme, før du beslutter dig for, om du vil bruge dem i skolen eller ej
Trin 3. Sørg for, at dine forældre ved det
Din menstruation bør ikke være en hemmelighed eller noget, du er flov over. Selvom du måske i starten er genert over det, er det vigtigt at fortælle det til din mor eller far, så snart du har fået det. Din mor eller en anden kvinde i din familie kan hjælpe dig med at få de rigtige forsyninger, få dig til at føle dig godt tilpas og hjælpe dig med at undgå at skulle snige dig rundt med din menstruation. Husk, at mange piger skal igennem dette og fortælle dine forældre, når det sker; jo før du fortæller dem, jo bedre vil du føle dig.
- Dine forældre vil være stolte af dig, fordi du fortalte dem det. Din mor kan endda fælde et par tårer.
- Hvis du bor alene med din far, kan du være lidt genert over at fortælle ham det. Men når du gør det, vil det gøre tingene meget lettere, og han vil være glad for, at du var ærlig og åben.
Trin 4. Vær ikke bange for at bede om at bruge toilettet i klassen, hvis du har brug for det
Hvis du beder om at bruge toilettet til en mandlig lærer eller drenge for at høre, kan du sige, at du akut har brug for at tisse, eller noget andet, hvis du vil (du vil ikke være flov over for dem). Hvis du har en nødsituation eller bare ved, at det er tid til at skifte dit bind, skal du ikke skamme dig over at bede om at bruge toilettet. Hvis du går i skole med den tankegang, at det ikke vil være svært for dig at bruge toilettet, hvis du har brug for det, så vil du føle dig meget mere begejstret for din dag. Spørg dine lærere, om du kan bruge toilettet i klassen med tillid, eller endda tale med dine lærere om det på forhånd, hvis det gør dig mere komfortabel.
Vær opmærksom på, at dine lærere og administratorer skal være mere end parate til at hjælpe dig med dette problem. Du skal blive ved med at minde dig selv om, at du ikke er den første til nogensinde at skulle håndtere deres periode i skolen
Score
0 / 0
Del 4 Quiz
Hvis du ikke kan lide tamponer, hvad er en god måde at undgå, at din menstruation lugter?
Skift din pude ofte.
Nemlig! Duften, du er bekymret for, skyldes faktisk, at puden absorberer blod over en lang periode. Hvis du skifter din pude hver 2-3 timer, vil den ikke kunne opbygge lugt. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Brug duftende puder.
Ikke nødvendigvis! Duftende puder dækker lugten af din menstruation, men de kan lugte stærkt nok til at være mere mærkbar end din menstruation ville være. Plus, de kan irritere din vagina, så pas på med at bruge dem. Vælg et andet svar!
Brug parfume.
Ikke helt! Hvis du normalt ikke bærer parfume, skal du ikke prøve at bruge den til at dække lugten af din menstruation. Parfume kan let være overvældende, og nogle skoler har endda regler mod at bære den. Gæt igen!
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Hvis du er selvbevidst om din pose med periodeartikler, kan du prøve at lægge ting oven på forsyningerne for at skjule det - f.eks. Små pakker med væv eller makeup.
- Husk, at alle piger får deres menstruationer, og der er ikke noget at skamme sig over.
- Vær aldrig bange for at bede en lærer eller en anden voksen om hjælp.
- Mange butikker sælger spandex boyshorts. Du kan bære dem over almindeligt undertøj, hvis du vil.
- Hvis du fanger dig selv uden forsyninger, skal du spørge en betroet ven, der har haft deres, eller lave en nødpapirpude. Vær ikke flov. Det er en naturlig proces at få din menstruation. Nogle gange kan det bare dukke op uventet.
- At komme for sent til klassen kan bekymre dig, hvis den sene klokke ringer. Bare rolig, en periode er en naturlig ting, alle skal forholde sig til, og en sen dag kommer ikke til at påvirke din uddannelse.
- Hvis du bærer uniformer på din skole, hjælper lommerne på dine shorts eller nederdele dig. Bare hold tamponen i lommen og gå direkte ind på toilettet.
- Hvis du bruger en tampon, skal du også bære en pude eller trusseindlæg for at forhindre lækager.
- Hvis du har en mandlig lærer, og du er bange eller flov over at fortælle ham om det, skal du bare sige, at du ikke har det godt, eller bare sige, at det er en pigeting, eller sørg for at gå inden timen.
- Hvis du er bevidst om, at din menstruation lækker, tilføj en ekstra tampon eller pude.
- Prøv at sy lommer på dit undertøj (nær linningen) og læg puder eller tamponer i lommerne for at skjule dem.
- Hvis du er bekymret for, at gymshorts i PE er for løse og din pude flyver ud, især i fugtigt klima, skal du have cykelshorts eller spandex shorts på. Eller den bedste løsning, træningsbukser!
- Hvis du har tunge perioder, eller hvis du ikke er for sikker i øjeblikket, skal du købe superabsorberende puder for at undgå ubehag eller utætheder. Undgå superabsorberende tamponer - disse er forbundet med en øget risiko for toksisk shock syndrom.
- Bær ikke farvet tøj for at undgå synlige lækage pletter.
- Hvis din skole ikke lader dig bære tasker, kan du lave et lille sæt med måske et rent par undertøj og to puder. Så kunne du skjule det i en blazer, skjorte/bluse, shorts eller nederdel lomme.
- Hvis du er bekymret for, at andre ved, at du er i menstruation, kan du prøve at bruge et enkeltbadeværelse (hvis tilgængeligt), f.eks. Et handicapbadeværelse eller toilettet på sygeplejerskens kontor. Det er meget mere privat og kan hjælpe dig med at føle dig mere afslappet.
- Skift din pude eller tampon i frikvarteret. Dette gør det mindre sandsynligt, at andre mennesker på badeværelset ved det.
- Du kommer til at sidde meget ned i skolen, så sørg for, at din pude eller tampon er behagelig og ikke lækker.
- Hvis du er en første timer, kan du altid chatte med piger, der allerede har haft menstruation.
- Hvis du har en skoleuniform, og den lækker på din nederdel/bukser, skal du bare pakke din trøje rundt om livet. Hvis du går på en skole, hvor de ikke lader dig gå på toilettet i timen, skal du gå før eller efter, afhængigt af hvor lange timerne er. Hvis det er en kvindelig lærer, skal du bare fortælle hende, at det haster, og hun vil nok give dig slip.
- Vær rolig og kollektiv, for hvis du ikke gør det, kan du besvime. Det er muligt at besvime i din menstruation, hvis du har en fobi for blod.
- Når du er i menstruation, skal du sørge for at være behagelig og afslappet. Find periodeprodukter til at holde ren og smertelindrende medicin, hvis du har dårlige kramper.
- Hvis du har uniformer, og du ikke kan bære mørkere tøj, skal du bare bære et andet par bukser (eller leggings under dem), eller se om du kan have shorts eller leggings under din nederdel.
- Hvis du ikke har sorte leggings eller jeans, kan du altid bære enhver form for leggings med en nederdel eller nogle shorts.
- Hvis du pludselig pletter din bund i skolen, og du ikke har forsyninger, skal du ikke bekymre dig. Bare spørg en lærer om at arrangere det for dig. Vær ikke genert.
- Hvis du har almindelige eller tunge tamponer, men ikke kan skifte dem ofte nok, kan du prøve at bære en pude og en tampon under skolen.
- Nogle skoler har tamponer og puder til rådighed på kvinders badeværelse.
- Hvis du bliver virkelig desperat, kan du altid pakke en ren sok i toiletpapir til en nødpude. Det kan vaskes, eller du kan bare smide det ud.
Advarsler
- Vær ren. Når du kommer ud af badeværelset, skal du sørge for, at du forlod rent og ryddeligt og ikke rodet. Husk altid at vaske dine hænder.
- Inden du tager Advil eller Pamprin osv. I skole, skal du sørge for, at det er tilladt. De fleste skoler har strenge regler for medicin, som inkluderer håndkøbsmedicin, og at bringe det kan få dig i problemer.
- Hvis du forlader en tampon for længe, kan du udvikle toksisk shock syndrom, som er en sjælden, men dødelig sygdom. Sørg for at skifte din tampon hver 4. - 8. time for at være sikker. Læs vejledningen på din tamponemballage for at være fuldt ud opmærksom på risiciene.
- Skift din pude hver 4-6 time eller din tampon hver 4. - 8. time. Dette kan ændre sig afhængigt af, hvor tung din menstruation er.
- Husk at aldrig sprøjte parfume på dine puder og/eller tamponer før brug og aldrig sprøjte parfume rundt om din skede. Det kan irritere dine kønsorganer.
