Luftforurening kan forårsage problemer for alle, men det kan udgøre specifikke trusler for gravide. Ifølge forskellige undersøgelser har luftforurening været forbundet med forskellige udviklingsproblemer, såsom ufuldstændig åndedrætsudvikling, lave fødselsvægte og for tidlige fødsler sammen med en øget risiko for autisme, lav IQ og fedme hos børn. Mens sunde babyer fødes i områder med høj forurening som større byer hver dag, bør du begrænse din eksponering for luftforurening, mens du er gravid.
Trin
Metode 1 af 3: Vær forsigtig, når du går udenfor
Trin 1. Vær opmærksom på den udendørs luftkvalitet
Mens du er gravid, skal du sørge for at holde øje med den udendørs luftkvalitet i dit område. Webstedet AirNow leverer daglige indekser for luftkvalitet.
- Det er især vigtigt for dig at være opmærksom på advarsler om luftkvalitet. Hvis der er en advarsel i dit område, skal du blive indendørs i løbet af den tid. Undgå at rejse til steder, der har advarsler om luftkvalitet, mens du er gravid.
- Du kan også downloade deres app på din smartphone for at holde styr på luftkvaliteten, uanset hvor du går.
Trin 2. Hold øje med smogadvarsler
Byer udsender smogadvarsler, når ozongas samler sig i en by. Hvis der udsendes en smogalarm til dit område, skal du forblive indenfor.
Disse advarsler kan findes via vejr -apps, lokale nyhedsstationer eller andre nyhedskilder
Trin 3. Undgå farlige tider på dagen
Luftforurening er værre om eftermiddagen. Varme nedsætter luftkvaliteten. For at begrænse din eksponering for luftforurening, skal du kun gå udenfor om morgenen eller efter solen går ned.
Lad være med at udføre fysisk aktivitet, såsom træning, i løbet af eftermiddagen. Enten undgå at gå udenfor alle sammen, eller planlæg dine aktiviteter til andre tidspunkter
Trin 4. Udfør udendørs fysiske aktiviteter i grønne områder
At komme udendørs er en god ting. At gå udendørs er en vidunderlig øvelse for gravide. Når du deltager i udendørs aktiviteter som at gå, skal du sørge for at gå i grønne områder. Grønne områder giver luft af bedre kvalitet, da træer hjælper med at rense det.
- Grønne områder omfatter parker, naturstier eller endda kirkegårde.
- Undgå at gå i stærkt trafikerede områder, f.eks. Bymidter og langs travle motorveje.
Trin 5. Kør ad mindre befolkede veje
Bare fordi du sidder i en bil, betyder det ikke, at du er sikker for luftforurening. Du kan stadig ende med at trække det ind. Når du kører, skal du prøve at tage veje tilbage med mindre trafik, hvis det er muligt.
- Undgå at køre for tæt på andre køretøjer, især store lastbiler eller busser, der fjerner meget udstødning.
- Når du starter din bil, skal du sørge for ikke at gøre det i en lukket garage. Det kan udsætte dig for giftige dampe.
Metode 2 af 3: Vær forsigtig, når du er indendørs
Trin 1. Hold vinduerne lukkede under usikre tider
At åbne vinduer for at få frisk luft ind i dit hjem er en god idé, men sørg for kun at gøre dette på tidspunkter, hvor luftkvaliteten er sikker. Hvis der er advarsler om luftkvalitet, skal du slet ikke undgå at åbne døre og vinduer eller kun åbne dem om morgenen eller natten.
Lad være med at åbne dine vinduer, hvis du bor på en trafikeret vej eller i en by
Trin 2. Undgå nymalede rum
Når du er gravid, skal du sørge for at begrænse enhver eksponering for nymalede rum. Hvis du maler en ny planteskole, skal du bruge så lidt tid derinde, som du har brug for.
- Hold vinduer og døre åbne i nymalede rum. Du kan også sætte ventilatorer i vinduerne for at hjælpe med at cirkulere luften. Gør dette i to dage efter du har malet for at rense luften i rummet.
- Brug en maske, når du arbejder i et nymalet rum.
- Brug kun maling mærket "kun til indendørs brug". Brug ikke udendørs maling i indendørs rum.
Trin 3. Brug rengøringsprodukter sparsomt
Rengøringsprodukter har også skadelige dampe. Når du rengør dit hjem eller kontor, skal du sørge for at holde alle vinduer og døre åbne. Rengør aldrig i dårligt ventilerede lokaler.
- Brug beskyttelsesudstyr, såsom masker og handsker, når du rengør med hårde kemikalier.
- Bland aldrig kemikalier, da det kan producere giftige dampe. Bland aldrig ammoniak og blegemiddel, syrer og blegemiddel, eller brug to afløbsrensere sammen eller hurtigt efter hinanden.
- Prøv at bruge ikke-kemiske rengøringsmidler, f.eks. Natron eller eddike. Du kan også finde alle naturlige rengøringsprodukter i butikken, eller søge online for at finde opskrifter på alle naturlige rengøringsløsninger.
Trin 4. Hold dig væk fra cigaretrøg
Cigaretrøg er et almindeligt luftforurenende stof. Når du er gravid, skal du sørge for at holde dig væk fra røg så meget som muligt.
- Undgå at gå til restauranter eller steder, der tillader rygning. Undgå ryge terrasser eller rygning sektioner på offentlige steder.
- Hvis du har venner eller familiemedlemmer, der ryger, skal du bede dem om at lade være med at ryge omkring dig. Undgå at gå til deres huse, mens du er gravid, selvom det virker uhøfligt. Det kan være farligt at være i et hus fyldt med passiv og passiv rygning, selvom de ikke ryger, mens du er der. Inviter dem i stedet til dit hus eller mød dem på et ikke-ryger offentligt sted.
Trin 5. Undgå opvarmning med gas
I løbet af vinteren skal du afstå fra at bruge gasapparater, såsom gasovne eller brændere, til at opvarme dit hus. Dette kan frigive usunde gasser i dit hjem, der kan skade din familie og din baby.
Du bør også undgå at bruge gasdrevne genstande som f.eks. Græsslåmaskiner, generatorer eller sneblæsere i små rum
Trin 6. Vær forsigtig, når du brænder træ
Du kan udsætte dig selv for skadelig forurening gennem trærøg. Hvis du brænder træ, skal du sørge for at det er rent. Hvis du har en brændeovn, skal du sørge for at have opgraderet til en EPA-certificeret komfur.
- Sørg for at udføre årlig vedligeholdelse på din komfur. Tjek også din pejs.
- Overvej alternative former for opvarmning i stedet for brændevarme.
- Brænd ikke skrald eller plast.
Trin 7. Tal med din læge
Hvis du er bekymret for luftforurening og graviditet, eller du bor i et område med høj risiko, skal du tale med din læge. Din læge kan hjælpe med at give tips og forslag til at hjælpe dig med at undgå luftforurening.
De kan også besvare alle dine spørgsmål vedrørende luftforureningens virkninger på din baby
Metode 3 af 3: Forebyggelse af indendørs luftforurening
Trin 1. Installer kulilte detektorer
Du bør installere kulilte detektorer i dit hjem. Dette er ikke kun til, når du er gravid, da kulilte er skadeligt for alle. En kulilte detektor kan hjælpe dig med at advare dig, hvis kulilte i dit hjem når usikre niveauer.
- Sørg for, at kulmonoxiddetektorerne er godkendt af Nationalt Recognized Testing Laboratory (NRTL).
- Du kan købe kulilte -detektorer hos de fleste større forhandlere eller boligforbedringsbutikker. Du kan også bestille dem online.
Trin 2. Kontroller dine apparater
Sørg for, at dine apparater fungerer korrekt og ikke udsender nogen form for luftforurening. Dette kan hjælpe med at begrænse unødvendige gasser i dit hjem.
- Kontroller ovne, brændeovne, pejse eller gasvarmere og ovne. Disse apparater udsender muligvis kulilte til dit hjem.
- Du kan få alle dine apparater kontrolleret af uddannede fagfolk. Dette vil hjælpe med at fjerne enhver tvivl om sikkerheden i dit hjem. Kontakt dit gas- eller elfirma for en konsultation.
Trin 3. Overvej luftrenseanordninger
Luftrenseanordninger kan hjælpe med at rense luften i dit hjem. Dette hjælper med at reducere den luftforurening, du trækker vejret hver dag.
- Start med at skifte luftfilter i dit hjems klimaanlæg eller varmesystem. Kontroller luftfilteret hver måned for at se, hvor meget støv og snavs der er opbygget.
- Køb en luftrenser. Der er flere slags luftrensere, du kan købe, såsom HEPA -filter mekaniske luftrensere. Disse luftrensere kan placeres i dit hjem og hjælpe med at fjerne luftforurening.
