Hvis du har at gøre med rygsmerter, vil du sandsynligvis hurtigt have lindring. At finde ud af, hvad der forårsager dine rygsmerter, kan hjælpe dig med at vælge den rigtige behandling. Muskelbelastning fra skade eller overforbrug er den mest almindelige årsag til smerter i lænden. På den anden side kan du have en glidende eller svulmende disk, hvilket betyder, at den bløde dæmpning mellem dine diske er gledet ud. Hvis du kun føler smerter i ryggen, kan det skyldes muskelbelastning. Det kan dog være en skiven, hvis din smerte spreder sig til enten din arm eller dit ben.
Trin
Metode 1 af 3: Genkendelse af en muskelbelastning
Trin 1. Læg mærke til, om din smerte kun udstråler langs din lænd eller bagdel
En muskelbelastning vil forårsage smerter, der er lokaliseret til 1 del af din krop. I dette tilfælde vil du føle ondt i ryggen eller øvre bagdel.
- Hvis du føler smerter andre steder, kan det skyldes en skiven, der er skredet eller svulmer.
- Du vil typisk føle mere smerte, mens du står og mindre smerter, mens du sidder eller ligger.
Trin 2. Hold øje med en stiv ryg med et reduceret bevægelsesområde
Din ryg kan føles stram eller tyk, hvilket gør det svært at bevæge sig. Du vil sandsynligvis bemærke, at vridning og bøjning er både smertefuldt og svært at gøre. Dette skyldes normalt en muskelbelastning og betændelsen, det forårsager.
- Din ryg kan føles ekstra stiv, når du vågner om morgenen eller efter hvile.
- Dette kan også være tegn på en udbulet eller skredet disk. Få din læge til at foretage en MR, hvis stivheden er vedvarende.
Trin 3. Kontroller, om du kæmper for at opretholde en lige kropsholdning
Det kan være svært at rette din ryg helt op, så du vil måske bemærke, at du går med en bøjet kropsholdning. Dette kan være et tegn på, at du har skadet en muskel i ryggen.
- Når du prøver at rette op, vil du sandsynligvis føle smerte.
- Vanskeligheder med at opretholde kropsholdning kan også skyldes en skiven, der er skredt eller svulmer. Få din primære læge til at foretage en MR for at være sikker på, om problemet vedvarer.
Trin 4. Observer, hvis du oplever muskelspasmer
Du kan opleve muskelspasmer, når du hviler eller under aktivitet. Når spasmerne sker, vil det føles som om din lænd er spændt og bliver svag. Derudover vil du sandsynligvis føle en skarp smerte, der skyder gennem din ryg.
Muskelspasmer betyder sandsynligvis, at din smerte skyldes en muskelbelastning
Trin 5. Læg mærke til, om din smerte varer op til 10-14 dage
Muskelstammer helbreder normalt alene uden behandling i cirka 1-2 uger. Det betyder, at din smerte skal aftage. Hvis det ikke gør det, er det sandsynligvis ikke forårsaget af en muskelbelastning.
Det er muligt, at en alvorlig muskelskade, som en tåre, kan forårsage smerter, der varer længere. Hvis dine smerter ikke forsvinder, er det en god idé at kontakte din læge for at få en korrekt diagnose, så du kan få den rigtige behandling
Trin 6. Overvej, om din smerte startede, da du snoede eller bøjede
Selvom du kan skade din muskel på andre måder, er vridning og bøjning de mest almindelige bevægelser, der forårsager anstrengte rygmuskler. Du bemærker muligvis skyde- eller bankende smerter, mens du vrider eller bøjer, eller smerterne kan opstå lige efter, at du stopper.
- Hvis du begynder at føle ondt i ryggen, skal du stoppe, hvad du gør. Fortsætter den aktivitet, der gør dig ondt, vil sandsynligvis gøre smerten værre.
- Muskelstammer går normalt af sig selv efter 4-6 uger.
Tip:
Muskelbelastning kan skyldes pludselig skade eller overforbrug. Det betyder, at gentagne gange bøjning eller vridning under en aktivitet, som f.eks. At flytte kasser eller dyrke en sport, i sidste ende kan forårsage muskelspændinger.
Metode 2 af 3: Identificering af en udbulende eller glidende disk
Trin 1. Hold øje med smerter i ryggen og muligvis nakken
En glidende eller svulmende disk kan forårsage smerter et eller flere steder. Det er fordi det presser mod nerverne, der løber gennem din krop. Din glidende disk kan være i ryggen eller nakken, så du kan føle smerte begge steder.
En glidende eller svulmende disk kan få dig til at føle smerter overalt på ryggen, selvom smerter i lænden er mest almindelige
Trin 2. Læg mærke til, om du har smerter i din skulder, arm, balde eller ben
Da din glidende eller svulmende skive presser på nerverne, får det smerter til at udstråle gennem din skulder og arm eller gennem din bagdel og ben. Smerten kan også nå ned til dine hænder eller fødder. Denne udbredte smerte er et tegn på en skiven, der er skredet eller svulmer.
Det er usandsynligt, at en muskelbelastning vil forårsage smerter i dine lemmer, medmindre du også har skadet disse muskler
Trin 3. Observer, hvis du føler følelsesløshed eller prikken i ryggen eller lemmerne
Fordi den glidende eller svulmende skive presser på din nerve, kan du mærke følelsesløshed eller prikken i ryg, skuldre, arme, balder eller ben. Denne følelse kan komme og gå.
- Du vil ikke altid opleve denne fornemmelse med en glidende eller svulmende disk, så du kan stadig have en, selvom du ikke føler følelsesløshed eller prikken.
- Muskelskader forårsager sjældent følelsesløshed eller prikken, især i andre områder af din krop.
Trin 4. Hold øje med dårlig balance eller tab af styrke i dine arme
Din glidende eller diskusprolaps kan påvirke din koordination, hvilket gør det svært for dig at holde balancen. På samme måde mangler du måske styrken til at bære genstande på grund af smerten, der stråler langs dine nerver. Du bemærker måske endda, at du pludselig har mistet den styrke, du normalt har.
Dine muskler kan føles svage på grund af en glidende eller svulmende skive, så det er vigtigt at genkende, hvornår svagheden kommer fra dine ben og arme versus din ryg. Hvis dine rygsmerter forårsager svaghed i andre områder af din krop, kan du have en skred eller udbulende disk
Trin 5. Læg mærke til, om din smerte er kronisk
Smerter fra bulende eller glidende diske forsvinder ofte af sig selv. Det er dog mere tilbøjeligt til at vende tilbage, især hvis du laver den samme bevægelse eller aktivitet, som forårsagede det før. Hvis din smerte fortsætter i lang tid eller går væk og kommer tilbage, skyldes det sandsynligvis en skiven, der er skredet eller svulmer.
- Du bemærker måske endda, at din smerte pludselig vender tilbage uden nogen indlysende årsag. Dette er sædvanligvis et tegn på en skiven, der er skredet eller svulmer.
- Du vil normalt føle mere smerte, mens du sidder eller bøjer, men føler dig lettet, når du står.
- Du kan føle skarpe, skyde smerter i dine fødder og ben.
Trin 6. Overvej, om din smerte startede, mens du løftede noget
Løftning af tunge genstande med forkert form kan forårsage en svulmende eller glidende disk. Det er fordi bevægelsen skubber dæmpningen mellem dine diske på plads. Bemærk, om din smerte startede, da du løftede en genstand eller umiddelbart efter.
Brug altid sikre løftemetoder
Tip:
Hvis du snoede eller bøjede dig, mens du løftede, kan du have en muskelbelastning. Det er en god idé at se din læge for at finde ud af, hvad der forårsager dine smerter.
Trin 7. Kontroller, om du har risikofaktorer for en svulmende eller glidende disk
Selvom alle kan få en skiven eller svulmende disk, kan visse ting øge din risiko. At kende disse risikofaktorer hjælper dig med at finde ud af, om dette kan være årsagen til dine rygsmerter. Du er mere tilbøjelig til at få en svulmende eller glidende disk, hvis noget af følgende gælder for dig:
- At være ældre end 40 år.
- Træner for kraftigt.
- Betjener vibrerende maskiner.
- At være inaktiv.
- Bære ekstra kropsvægt.
- At have familiemedlemmer med glidende eller svulmende diske.
- Voksne ældre end 50 år kan udvikle degenerativ disksygdom i modsætning til diskusprolaps.
Metode 3 af 3: Søg lægehjælp
Trin 1. Se din læge for en fysisk og neurologisk undersøgelse
Fortæl din læge, hvor længe du har oplevet rygsmerter, og hvis du har haft uheld eller overforbrug, der kan have forårsaget det. Lad derefter din læge kontrollere din ryg for ømhed. De kan beslutte at foretage en simpel, smertefri neurologisk undersøgelse for at hjælpe med at stille en diagnose. Under denne eksamen vil de kontrollere dine reflekser, se dig gå for at sikre, at du er i balance, og se om du kan mærke fornemmelser som en nålestik, varme eller kulde.
Efter at have foretaget en grundlæggende eksamen, vil din læge beslutte, om du har brug for flere diagnostiske tests for at fastslå årsagen til din smerte
Trin 2. Få en billeddannelsestest, hvis din læge har mistanke om en udbulende eller glidt disk
Din læge anbefaler muligvis ikke billeddannelsestest, hvis de mener, at en muskelbelastning forårsager din smerte. Disse tests kan dog hjælpe din læge med at stille en mere informeret diagnose, så du får den bedst mulige behandling. For eksempel kan din læge foretage 1 eller flere af følgende tests:
- Røntgenstråler for at udelukke brudte knogler, justeringsproblemer, en infektion eller en tumor.
- En CT -scanning for at oprette et billede af hele din rygsøjle.
- En MR for at se din rygsøjle og identificere placeringen af en svulmende eller skredet disk, samt nerverne, den klemmer.
- Et myelogram til at kigge efter flere glidende diske via røntgen, efter at et farvestof er indsat i din spinalvæske.
Variation:
Hvis du har alvorlige, vedvarende rygsmerter forårsaget af en svulmende eller diskusprolaps, kan din læge beslutte at foretage en nervetest. Under denne test sender de smertefrie elektriske signaler til dine nerver, og en maskine måler dens reaktion. Du bør ikke føle smerter under denne test, men du kan føle dig utilpas.
Trin 3. Spørg din læge, hvilken smertestillende medicin du kan bruge til at lindre dine smerter
Hvis din læge siger, at det er i orden, skal du tage håndkøbs-NSAID'er som ibuprofen (Advil, Motrin) og naproxen (Aleve) for at lindre dine smerter og reducere betændelse i din krop, der øger dine symptomer. Dog kan din smerte fortsætte, hvis du har en alvorlig skade på dine muskler eller rygsøjlen. I dette tilfælde kan din læge ordinere receptpligtige smertestillende midler, muskelafslappende midler eller kortikosteroidinjektioner for at kontrollere smerter og reducere betændelse.
- Hvis du ikke kan tage NSAID, kan du muligvis tage acetaminophen (Tylenol) i stedet. Selvom det ikke reducerer din betændelse, kan det hjælpe med at lindre dine smerter.
- Det er bedst at bruge så lidt smertestillende medicin som muligt, fordi det kan blive vanedannende.
- Følg altid din læges råd og læs etiketterne på din medicin. Tag ikke flere smertestillende midler, end det anbefales, selvom dine smerter ikke forsvinder.
Tips
- Rygsmerter er almindelige, så du kan opleve det flere gange i løbet af dit liv.
- Hvis du ved, hvad der forårsager dine rygsmerter, bør du kunne behandle det derhjemme, hvis dine symptomer ikke forstyrrer dit liv.
- Du kan anvende kolde og varme pakninger på ryggen til smertelindring, uanset om din smerte er forårsaget af en muskelbelastning eller en disk. Kolde pakker hjælper med at lindre smerter og hævelse i dagene efter din smerte starter. Derefter kan varme pakker give smertelindring og trøst, indtil dine smerter forsvinder.
