Din kraveben, også kaldet kravebenet, er en lang, tynd knogle nær bunden af nakken, der forbinder dit brystben (brystbenet) og din skulderbælte. Mennesker har to kraveben: højre og venstre. Et brudt (brudt) kraveben er en forholdsvis almindelig skade, især hos børn og unge voksne, fordi knoglen ikke hærder fuldstændigt før i voksenalderen (omkring 20 år). Almindelige årsager til kravebenbrud omfatter fald, sportsskader og traumer fra ulykker i motorkøretøjer. Et brudt kraveben har brug for hurtig lægehjælp for at bestemme sværhedsgraden og eventuelle relaterede komplikationer, selvom de fleste tilfælde heler godt med hvile, bruger en slynge, anvender kold terapi, tager smertestillende midler og får en form for fysioterapi.
Trin
Metode 1 af 3: Søger akut lægehjælp
Trin 1. Se en læge så hurtigt som muligt
Hvis du oplever betydelige traumer fra et fald eller bilulykke og føler alvorlige smerter - især i forbindelse med en knækkende lyd - skal du gå til det nærmeste hospital eller en walk -in klinik for medicinsk vurdering. Et brækket kraveben forårsager intens smerte nær skulderen og den øverste del af brystet og deaktiverer de fleste overarmsbevægelser, især bevægelser, der involverer armløftning og rækkevidde. Andre tegn og symptomer omfatter blå mærker, hævelse og/eller udbuling over brudstedet, en slibestøj og smerter med armbevægelser og undertiden følelsesløshed og/eller prikken i hånden.
- Røntgenstråler, knoglescanninger og MR er værktøjer, som læger bruger til at diagnosticere lokalisering og sværhedsgrad af brud-små hårgrænsbrud i kravebenet viser sig muligvis ikke på røntgen, før betændelsen falder til ro (op til en uge eller deromkring).
- Hvis din brudte kraveben betragtes som kompliceret - der er mange fragmenter, den overliggende hud trænger igennem og/eller stykkerne er groft forkert justeret - så vil kirurgi være nødvendig. Kun fem til 10% af kravebenets frakturer kræver operation.
- Kraveben bryder normalt direkte i midten og meget mindre almindeligt, hvor de fastgøres ved brystbenet eller skulderbladene.
Trin 2. Få en armsele eller støtte
Knækkede kraveben støbes ikke på grund af deres anatomiske position - det er umuligt at immobilisere knoglen eller det generelle område med et gips. I stedet bruges normalt en simpel armsele eller "figur-af-otte" wrap eller skinne til støtte og komfort umiddelbart efter et kravebenbrud. En otte skinne ombrydes om begge skuldre og nakkebunden for at støtte den skadede side og holde den placeret op og tilbage. Nogle gange er et større skår viklet rundt om slyngen for at holde den tættere på torso. Du skal altid bære slyngen eller støtten, indtil der ikke er flere smerter ved bevægelse - normalt tager to til fire uger for børn og fire til otte uger for voksne.
- Du modtager en armsele eller støtte, hvis du går på hospitalet eller i en akutklinik, selvom de også er tilgængelige på de fleste apoteker og forsyninger.
- Slynger findes i alle størrelser, herunder dem, der er egnede til små børn, da kravebenet er den mest almindeligt brudte knogle hos børn - normalt et resultat af at falde ned på en udstrakt arm.
Trin 3. Tag smertestillende piller på kort sigt
Din læge vil sandsynligvis anbefale ikke-steroide antiinflammatoriske midler (NSAID'er) såsom ibuprofen, naproxen eller aspirin som en kortsigtet løsning til at hjælpe dig med at håndtere smerter og betændelse i forbindelse med dit brudte kraveben. Alternativt kan du få smertestillende midler, såsom acetaminophen (Tylenol) eller ordineret opioider (som Vicodin). Husk, at disse lægemidler kan være hårde for din mave, nyrer og lever, så det er bedst ikke at bruge dem kontinuerligt i meget mere end et par uger. Opioider kan være vanedannende, så brug dem nøjagtigt som din læge foreskriver.
- Børn yngre end 18 år bør aldrig tage eller få aspirin, da det er forbundet med livstruende Reye syndrom.
- Ved mere alvorlige brud, der genererer alvorlig smerte, kan din læge give dig en recept på mere kraftfulde lægemidler, mens du er på hospitalet, f.eks. Morfinlignende opiater, men vær opmærksom på, at de kan være vanedannende og føre til afhængighed, hvis de misbruges.
Metode 2 af 3: Håndtering af en fraktureret kraveben derhjemme
Trin 1. Hvil din skadede kraveben og påfør is
Når du er udskrevet fra hospitalet eller klinikken, får du besked på at hvile din arm og påføre is på skaden, mens armen eller slyngen er tændt for at hjælpe med at mindske hævelsen og dæmpe smerten. På den første dag efter din fraktur skal du anvende is- eller koldterapien i 20 minutter hver time, mens du er vågen. I de følgende to til fire dage iser det betændte og smertefulde område hver tredje til fjerde time i 20 minutter ad gangen. Ved anvendelse af kold terapi og indtagelse af NSAID bør betændelsen være væk efter en uge.
- Afhængigt af dit job og hvis du har skadet din dominerende arm, skal du muligvis holde et par ugers fri for at komme dig. Generelt tager helbredelse fire til seks uger hos yngre mennesker og så længe som 12 uger hos ældre.
- Unge atleter kan ofte genoptage deres sport inden for otte uger efter at have brækket kravebenene, men det afhænger af sværhedsgraden af pausen, sportstypen og mange andre faktorer. Kontakt din læge, når det er sikkert at genoptage fuld aktivitet, herunder sport
- Hvis du ikke har nogen is til rådighed, kan du bruge frosne gelpakker eller fleksible poser grøntsager fra din fryser - majs eller ærter fungerer bedst. Anvend aldrig kold terapi direkte på din hud, da det kan forårsage isforbrænding eller forfrysninger - pakk det først ind i et tyndt håndklæde.
Trin 2. Bevæg armen let, når smerten falder
Efter et par uger, hvor betændelsen ser ud, og smerten for det meste er forsvundet, skal du fjerne din slynge i korte perioder og let mobilisere din arm og skulder. Forværre det ikke, så det begynder at dunke igen, men genindfør forsigtigt en række bevægelser til de involverede led, ledbånd, sener og muskler. Byg langsomt op, start måske med at holde en kaffekop og gå til en vægt på 5 kilo, og begynd at bære din slynge mindre. Din kraveben skal bevæge sig en smule i de tidlige stadier af skaden for at stimulere knogleheling.
- Manglende aktivitet og fuldstændig immobilisering af din skulder/arm i forhold til den tid, der bruges på heling, vil medføre tab af knoglemineral, hvilket er kontraproduktivt for knækket knogle, der forsøger at genvinde sin styrke. Nogle bevægelser og vægtbærende synes at tiltrække flere mineraler til knoglerne, hvilket gør dem stærkere og mindre tilbøjelige til at bryde i fremtiden.
- Der er tre faser til knogleheling: reaktivt stadium (der dannes en blodprop mellem frakturens to ender), reparationstrin (specialiserede celler begynder at danne et callus, som spænder over frakturen) og ombygningsfase (knogle dannes og skade langsomt omformet til sin oprindelige form).
Trin 3. Spis særlig godt under dit restitutionsstadium
Dine knogler har ligesom alle andre væv i din krop brug for alle de essentielle næringsstoffer for at helbrede ordentligt og hurtigt. At spise en afbalanceret kost, der indeholder rigelige mineraler og vitaminer, har vist sig at hjælpe med at helbrede knækkede kraveben og andre knogler. Som sådan fokuserer du på at spise frisk frugt og grøntsager, fuldkorn, lænet kød og drikke masser af renset vand og mælk for at give din krop de byggesten, den har brug for til at reparere din kraveben.
- På den anden side skal du undgå at indtage ting, der kan forringe din helbredelse, såsom alkohol, sodavand, fastfood og mad lavet med masser af raffineret sukker.
- Mineraler og protein er vigtige for stærke og sunde knogler. Fremragende madkilder omfatter: mejeriprodukter, tofu, bønner, broccoli, nødder og frø, sardiner og laks.
Trin 4. Overvej at tage kosttilskud, mens du restituerer
Selvom det altid er en god idé at få essentielle næringsstoffer fra en velafbalanceret kost, vil supplement med vigtige knoglehelbredende mineraler og vitaminer sikre, at du opfylder dine højere krav uden at øge dit kalorieindtag. At spise flere kalorier kombineret med mindre fysisk aktivitet udløser ofte vægtøgning, hvilket ikke er et ønskeligt resultat efter din kraveben eller en skade heler. Husk at købe kosttilskud med minimale eller ingen bindemidler og fyldstoffer i dem, da din krop absorberer dem bedre.
- Calcium, fosfor og magnesium er de primære mineraler, der findes i knogler, så find et supplement, der indeholder alle tre. Voksne har brug for mellem 1.000 - 1, 200 mg calcium hver dag (afhængigt af deres alder og køn), men du kan have brug for mere til din helbredende kraveben - spørg din læge eller ernæringsekspert.
- Vigtige sporstoffer skal overvejes: zink, jern, bor, kobber og silicium. Et godt multi-mineraltilskud bør omfatte alle disse.
- Vigtige vitaminer, der hjælper med knogleheling, omfatter: vitamin C, D og K. Vitamin C er nødvendigt for at lave kollagen. D -vitamin er afgørende for mineraloptagelse i tarmene, og som en bonus gør din hud det som reaktion på intens solskin. K -vitamin binder calcium til knogler og stimulerer dannelsen af kollagen.
Metode 3 af 3: Søger genoptræning til din kraveben
Trin 1. Få en henvisning til en fysioterapeut
Når du har fjernet din armslynge eller skinne for godt, kan du bemærke, at musklerne omkring din skulder og øvre bryst ser lidt mindre ud og/eller føles svagere. Hvis det er tilfældet, skal du overveje en eller anden form for fysisk rehabilitering. Genoptræning kan begynde, når du er smertefri og kan udføre stort set alle arm/skulderbevægelser. En fysioterapeut kan vise dig specifikke rehabiliteringsøvelser for at genoprette muskelstyrke, ledbevægelse og fleksibilitet
- Fysioterapi er typisk nødvendig to til tre gange om ugen i mindst fire uger for væsentligt at styrke et område, der har lidt et brud.
- En fysioterapeut kan også stimulere og styrke dine svagere skulder- og brystmuskler med elektroterapi, såsom elektronisk muskelstimulering.
- De fleste mennesker vender tilbage til alle deres normale aktiviteter inden for tre måneder efter en ukompliceret kravebenbrud, selvom alder og tidligere sundhedsstatus er vigtige faktorer.
Trin 2. Lav en aftale med en kiropraktor eller osteopat
Kiropraktorer og osteopater er læger, der specialiserer sig i muskuloskeletale skader og fokuserer på at etablere normal bevægelse og funktion i led, knogler og muskler. Efter at kravebenet og skulderområdet er helet, kan de tilhørende led være stive eller let placerede. En kiropraktor eller osteopat kan bruge manuel ledmanipulation, også kaldet en justering, til at omplacere led, der er forkert justeret på grund af det traume, der brød dit kraveben. Sunde led, der bevæger sig frit, gør det muligt for knogler og muskler at fungere korrekt og reducerer risikoen for degenerativ artrit (slidgigt) i at udvikle sig i fremtiden.
- Du kan ofte høre en "poppende" lyd med en ledjustering, som slet ikke er relateret til den "revne" lyd, der er forbundet med knækkede knogler.
- Selvom en enkelt manuel justering nogle gange kan genoprette et led til fuld mobilitet og eliminere stivhed, vil det mere end sandsynligt tage tre til fem behandlinger for at bemærke betydelige resultater.
Trin 3. Overvej at prøve akupunktur
Akupunktur er den gamle kinesiske praksis med at indsætte tynde nåle i bestemte energipunkter i huden for at reducere smerter og betændelse - i første omgang nyttig for et brudt kraveben - og potentielt stimulere helbredelse. Akupunktur anbefales typisk ikke til helbredelse af brudte knogler og bør kun overvejes sekundært, men anekdotiske rapporter tyder på, at det kan stimulere helbredelse for brud og andre former for skader. Akupunktur har en meget god sikkerhedsrekord og et forsøg værd, hvis dit budget tillader det.
- Akupunktur reducerer smerte og betændelse ved at frigive en række forskellige forbindelser i kroppen, især endorfiner og serotonin.
- Akupunktur stimulerer strømmen af energi, som ofte omtales som chi af fagfolk, der kan være nøglen til at stimulere heling i knogler og andre væv.
- Akupunktur praktiseres af mange typer sundhedspersonale, herunder nogle læger, kiropraktorer, naturopater, fysioterapeuter og massageterapeuter - den, du vælger, skal være certificeret af NCCAOM.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Osteoporose (sprøde knogler) øger risikoen for brud i hele skelettet, herunder knoglerne i de øvre lemmer.
- De fleste knækkede kraveben diagnosticeres som "stress" eller "hårgrænse" frakturer, hvilket betyder en lille overfladesprækker, der ikke er alvorlig nok til at justere knoglerne forkert eller bryde hudens overflade.
- Afstå fra at ryge tobak, fordi det er bevist, at rygere har sværere ved at helbrede knækkede knogler.
- Kravebenet er også den mest almindelige knoglebrud under vanskelige fødsler, ofte resultatet af at barnet er i en akavet position i livmoderen eller udvikler en tilstand kaldet skulderdystoki.
