Vidste du, at kun 4% af kvinderne mellem 18 og 29 år faktisk ville beskrive sig selv som "smukke"? Mens 60% af kvinderne foretrækker at beskrive sig selv som enten "gennemsnitlige" eller "naturlige". Dette kan desværre delvist tilskrives medier og populærkultur, som kan få kvinder til at føle, at der er en urealistisk skønhedsstandard, der kan være umulig at opnå. Heldigvis behøver skønhed ikke at blive dikteret til dig, du kan definere Faktisk "føler" mange kvinder sig smukke på grund af andre faktorer, som: at blive elsket, passe på sig selv, have nære venner, være i et forhold og mere. I sandhed handler skønhed ikke om, hvordan du se, det handler om, hvem du er som person.
Trin
Del 1 af 3: Vis din skønhed frem
Trin 1. Smil
Der er et ordsprog - "Smil og verden smiler med dig." Det er et godt råd. Det er endnu bedre råd, når du indser, at smil faktisk kan ændre de kemiske reaktioner i din hjerne - på en god måde. Smil når du er utilfreds, kan faktisk få dig til at føle dig godt. Selvom du ikke har lyst til at smile, så prøv det alligevel. Ja, du skal muligvis starte med at falde et smil, men inden du ved af det, bliver det et rigtigt smil. Det gør heller ikke ondt at grine. Grin øger iltindholdet i din hjerne, hvilket igen frigiver kemikalier kaldet endorfiner. Endorfiner er gode kemikalier, der får os til at føle os fantastiske.
Trin 2. Hold dig sund
Hold dig selv så sund som mulig ved at spise ordentligt, få nok søvn hver nat og træne regelmæssigt. Men på samme tid, lad være med at slå dig selv, hvis du går glip af en dag eller to - du har lov til at holde en pause. At holde dig sund inkluderer også at styre dine stressniveauer. At holde stressen i dit liv så lav som muligt vil føre til mange andre sunde bivirkninger, og du vil komme i et bedre humør oftere.
- Tag et øjeblik for dig selv, og dig selv alene, hver dag.
- Overvej at få massage, pedicure osv., Uanset hvad der får dig til at føle dig afslappet, regelmæssigt.
- Brug ikke en skala. Nogle gange kan det have en massiv følelsesmæssig indflydelse på os at se et tal på en skala, men det tal relaterer ikke nødvendigvis til, hvordan vi har det, eller hvad vi synes om os selv. Indstil ikke dig selv for skuffelse.
Trin 3. Hav et positivt selvbillede
Selvbillede er det mentale billede, du har af dig selv. Det er direkte relateret til selvværd og selvtillid. Dit selvbillede er opbygget over tid baseret på dine personlige livserfaringer. Hvis dine oplevelser hovedsageligt har været positive, har du højst sandsynligt et positivt selvbillede og omvendt. Hvis du har haft negativ oplevelse og derfor et negativt selvbillede, er du mere tilbøjelig til at tvivle på dine evner. At have en positiv selvevaluering fører til empati-færdigheder og tilfredshedsfølelse.
- Sæt dig ned og lav en liste over alle dine positive kvaliteter og evner. Du kan overraske dig selv om, hvor dygtig du er, og hvor stolt du skal føle dig.
- Prøv ikke at sammenligne dig selv med andre mennesker, uanset om de er berømtheder, venner eller familiemedlemmer. Du er ikke dem, så det er ikke nødvendigt at sammenligne dig selv med dem. Du er din egen person, og sammenligninger er ikke påkrævet.
- Lær at elske dig selv - som du er. Du er unik og det er fantastisk! Uanset hvad du har oplevet i dit liv, har det været en lang og vanskelig rejse, og du overlevede.
Trin 4. Få et fantastisk hårklipp
Det er fantastisk, hvor meget dit hår kan påvirke alt, hvad du gør! Hvis du har et hårklipp, du virkelig kan lide, er det lettere at føle sig selvsikker og glad. Hvis du ikke kan lide dit hårklipp, kan det virkelig bringe dig ned og irritere dig. Næste gang du går til en klipning, skal du tage et øjeblik til at planlægge for at sikre, at du får den bedst mulige klipning til dine behov og ønsker.
-
Gå gennem en liste med spørgsmål med dig selv om dit hår, og baser derefter din frisørsanmodning på dine svar:
- Har du brug for at kunne binde dit hår tilbage?
- Hvor lang tid har du til at 'gøre' dit hår hver morgen?
- Hvilke stylingværktøjer (føntørrer, fladjern osv.) Har du og ved, hvordan du bruger det?
- Google frisurer og gennemgå billederne. Hvis du ser noget, der matcher det, du håber at få, skal du printe det ud og tage det med. Dette fungerer rigtig godt, hvis du ønsker at få farvet dit hår. Det sparer dig for at prøve at beskrive den farvefarve, du ønsker, med ord.
- Giv stylisten så mange detaljer som muligt, inden de starter. Forklar præcis, hvad du vil, og hvad du skal gøre med dit hår.
- Under eller efter dit hårklipp skal du spørge din stylist til råds om, hvordan du styler dit hår korrekt. Du kan muligvis ikke gøre det nøjagtigt på samme måde, som de kan, men de kan lære dig flere tricks.
Trin 5. Skift din garderobe
Hvis du ser selvsikker ud, føler du dig selvsikker. Men det betyder, at du skal have dit tøj på, og ikke lade dem bære dig. Når du prøver at klæde dig trygt på, vil du sikre dig, at du bruger farver og stilarter, der matcher din personlighed og din figur. Du vil klæde dig på for at udtrykke din personlige stil, ikke andres stil. Vigtigst af alt, vil du føle dig godt tilpas i det tøj, du har på.
- Fremhæv dine bedste 'aktiver', i modsætning til at fokusere på at skjule de ting, du ikke kan lide ved dig selv.
- Brug noget, du vil være kendt for - som et varemærke. Måske er det altid at have virkelig fantastiske øreringe eller altid at have sko i lyse farver. Uanset hvad der virker for dig.
- Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte, kan du overveje at aftale en aftale med en personlig shopper i dit lokale indkøbscenter. De kan hjælpe dig med at sortere gennem de tilgængelige basillionmuligheder og vælge, hvilke der fungerer for dig.
Trin 6. Stå op lige
Og lad være med at sludre! Lettere sagt end gjort desværre! God kropsholdning svarer til muskler, der er afbalanceret og justeret korrekt. Dårlig kropsholdning svarer til muskler, der gør ondt og er smertefulde. God kropsholdning påvirker også dine led og kan hjælpe med at forhindre gigt. Ud over alle de fysiske fordele ved god kropsholdning kan det også få dig til at fremstå selvsikker og klar til at tage verden til sig!
- Stående - hold skuldrene tilbage og afslappede; træk i din mave; hold fødderne hofteafstand fra hinanden; afbalancere din vægt jævnt på begge dine fødder; og lad dine hænder hænge naturligt ved dine sider. Undgå at vippe hovedet i nogen retning eller låse knæene.
- Siddende - sørg for at begge dine fødder kan hvile komfortabelt på jorden, mens dine knæ er i niveau med dine hofter; læne sig tilbage i stolen; læg et rullet håndklæde eller en pude bag din lænd (hvis stolen ikke har lændestøtte); træk hovedet mod loftet; stikk hagen lidt ind; hold din øvre ryg og hals i en lige linje; og slappe af dine skuldre.
- Sovende - fasthold en position, der holder din ryg krummet naturligt; prøv at undgå at sove på din mave; fastere madrasser er bedre end bløde madrasser; og hvis du sover på din side, skal du lægge en pude mellem dine knæ for at holde dit øvre ben på linje med rygsøjlen.
- Løft med dine knæ, ikke din ryg. Når du løfter noget tungt, skal du holde ryggen lige og bøje knæene. Når du rejser dig, skal du rette dine knæ. Bøj ikke frem i taljen for at samle noget op.
Del 2 af 3: Præsentation af din tillid
Trin 1. Tænk over, hvad dit kropssprog siger
Dit kropssprog kan nogle gange sige mere end dine ord. Det meste af tiden er kropssproget bestemt af, hvordan du har det, frem for hvad du vil skildre. Men du kan ændre det ved blot at være opmærksom på din krops position, mens du har en samtale. Der er specifikke måder, du kan justere din krop på for at formidle tillid, de er:
- Tøv ikke. Stå ét sted med fødderne plantet på jorden med hoftebredde fra hinanden. Stå jævnt på begge fødder, skift ikke fra den ene fod til den anden.
- Læn dig tilbage i stolen, når du sidder. Ryst ikke din underkrop. Hvis du har brug for at krydse dine ben, skal du gøre det komfortabelt og løst. Hold dine hænder i en afslappet position.
- Se ét sted eller et generelt område. Hold hovedet stille. Hold hovedet opad med hagen i niveau med jorden.
- Hold dine hænder sammen foran eller bag dig, når du ikke bruger dem. Hvis du griber dine hænder sammen, skal du gøre det let. Men skjul ikke dine hænder i dine lommer og læg ikke hånden i en knytnæve.
- Skynd dig ikke. Gå støt. Tal også støt, skynd dig ikke at få dine ord frem. Tillidsfulde mennesker har ikke travlt.
- Pause nu og da - uanset om du går eller snakker.
- Vær behagelig og tøv ikke, når der er en pause i samtalen, eller alle tier stille.
- Vær selvsikker. Smil. Se folk i øjnene. Hvis du giver en andens hånd, skal du gøre det bestemt.
Trin 2. Respekter og vær venlig over for andre
For virkelig at se, at skønhed er indeni, skal du se det i dig selv OG i alle andre. Hvert individ har en eller flere fantastiske kvaliteter, der gør dem specielle. Når du er sammen med andre mennesker, skal du se på dem med nye øjne og se den person, de virkelig er - på indersiden. Ved at se disse kvaliteter hos andre, begynder du at lægge mærke til dem i dig selv.
- Brug denne lejlighed til at udforske de specifikke kvaliteter, du beundrer hos andre, og hvordan du selv kan arbejde for at opnå dem. Vælg rollemodeller for dig selv ud fra disse kvaliteter.
- Vær ikke bange for at fortælle andre mennesker, hvad du beundrer om dem. Intet øger tilliden og selvværdet bedre end komplimenter fra folk, der beundrer dig.
Trin 3. Vær selvsikker
At være selvsikker hjælper med at sikre, at du får det, du har brug for, ud af livet. Det handler ikke om at kontrollere andre mennesker. At være selvhævdende omfatter: at sige nej; angivelse af en udtalelse beder om en tjeneste; komplimentere nogen; og ikke bøje sig for pres. At være en selvhævdende kommunikator betyder, at du er i stand til at udtrykke dig åbent og ærligt, mens du stadig respekterer de mennesker, du kommunikerer med. At udtrykke selvsikkerhed er en fantastisk måde at øge selvtilliden på, du vil føle dig godt efter at have kunnet få det, du har brug for, uden at nogen er ked af det eller sur.
- Når du taler selvsikkert til en anden, skal du huske at: se på dem uden at stirre dem ned; holde lydstyrken normal og din tone respektfuld; brug ikke distraherende håndbevægelser; og respekter den andens personlige rum.
- Oversæt dine følelser til "jeg" udsagn. "Jeg" -udsagn består af fire dele: følelsen, adfærden, effekten og præferencen - "Jeg føler mig xxx når xxx fordi xxx. Jeg foretrækker xxx." For eksempel, "Jeg føler mig irriteret, når du fortæller mig, hvad jeg skal gøre i e -mails, fordi det får mig til at føle mig respektløs. Jeg foretrækker, at du beder mig om at gøre noget frem for at fortælle mig at gøre noget.”
Trin 4. Forbered dig på forhånd
Husk, at du ikke kan ændre fortiden, og at du ikke kan kontrollere fremtiden. Men du kan forberede dig på fremtidige begivenheder ved at se på, hvilke emner der er under din kontrol og oprette en handlingsplan. Når du opretter din plan, skal du undgå den ekstreme tilgang, hvor du forsøger at tage højde for alle mulige resultater. Du kan ikke forberede dig på alt det, så hold dig til et par realistiske resultater. Når du er kommet med din lille liste over potentielle resultater, skal du prioritere dem. Arbejd først med emnerne med den højeste prioritet. Og tro ikke, at du skal forberede dig alene. Brug dine venner og familie til at hjælpe dig. Tal gennem dine tanker med nogen, eller øv dig på, hvad du vil sige.
- At forberede sig selv på forhånd kan også omfatte at sige nej. Føl dig ikke forpligtet til at gøre noget, simpelthen fordi nogen spurgte. Hvis du ikke realistisk kan opnå det, de spørger, skal du sige nej.
- Efter begivenheden eller situationen er sket, skal du belønne dig selv for et godt udført stykke arbejde.
Del 3 af 3: Tro på dig selv
Trin 1. Stop med at være selvkritisk
Værdsæt og respekter dig selv. Det er ikke nødvendigt at være perfektionist. Det er okay, hvis ikke alle kan lide dig. Det er okay, hvis du ikke er perfekt til absolut enhver aktivitet, du tager. Din personlige værdi har intet at gøre med de ting, du opnår eller ikke opnår. Du har værdi og er værdig, uanset hvad du gør, eller ikke gør. Det er ikke nødvendigt at indtage en "alt eller ingenting" holdning til livet.
- Skift dit ordforråd, og stop med at bruge ordet "burde". "Skal" indebærer et niveau af perfektionisme, der ikke er nødvendigt, og sommetider kan håndhæve andres unødvendige og ubrugelige forventninger.
- Erstat de kritiske tanker, du har om dig selv, med opmuntrende tanker. Giv dig selv konstruktiv kritik, der kan hjælpe dig med at foretage en positiv ændring.
- Føl ikke behovet for at tage ansvar for alt. Det øger ikke kun dit stressniveau og overvælder dig, du tager væk chancen for andre at være ansvarlige for noget (inklusive dem selv).
- Hvis noget var i din kontrol, og du begik en fejl, tag skylden. Men hvis noget var uden for din kontrol, er det ikke nødvendigt at du tager skylden eller føler dig skyldig i det.
Trin 2. Tænk positivt
Det er ikke kun vigtigt at være positiv for dig, det er vigtigt for menneskene omkring dig. Unge voksne lytter til, hvad ældre voksne siger, og hvis de hører dig tale negativt om dig selv (f.eks. Min numse er fed), kan det også blive selvkritisk. Mange af disse kommentarer tales så ofte, at vi glemmer, at vi faktisk siger dem. Så næste gang du føler, at der kommer en negativ kommentar, skal du bevidst prøve at ændre den til en positiv kommentar. Du ændrer ikke natten over, og der vil være nogle dage, hvor det kan føles umuligt at tænke positivt, men begynde i det små. Det vigtige er, at du indser, når du er negativ og gør noget ved det.
- Se dig selv i spejlet mindst en gang om dagen og kom med en positiv kommentar om dig selv.
- Tænk ikke bare på de positive kommentarer, sig dem. Hvis du kan lide, hvordan dit nye hårklip ser ud, så sig det!
Trin 3. Stop ikke med at lære
Betragt dette som en mulighed for at udfordre dig selv. Lær noget nyt hver dag. Tilmeld dig kurser, der lærer dig noget nyt og spændende, som: tegning, maleri, madlavning, sang, keramik osv. Eller tilmeld dig college- eller universitetskurser i emner, der altid har interesseret dig, men du ikke tidligere har haft tid til at tage. Udvid dine horisonter. Tilskynd en ven til at deltage i en af dine 'læringsekspeditioner'.
Tage en risiko. Se ikke på enhver ny læringsmulighed som noget, der enten skal vindes eller tabes eller perfektioneres. Forstå på forhånd, at det er okay, hvis du suger til noget, for du kan stadig have det sjovt. Men medmindre du går en tur uden for din komfortzone og tager en lille risiko, ved du måske aldrig, hvor sjovt det er at lære noget nyt uden forventninger
Trin 4. Arbejd hen imod din egen definition af succes
Succes i dit liv er ikke afhængig af andre mennesker, det afhænger af, hvad du vil. Succes behøver ikke at være en foruddefineret "standard" som den amerikanske drøm. Din succes bør være baseret på realistiske mål, som du har for dig selv, baseret på dine egne ønsker og behov. Succes behøver heller ikke at betyde perfektion, det kan indeholde mange mål, som du kan nå på et andet niveau end perfektion. Og succes behøver ikke at være et slutmål, det kan være rejsen. Hvis du forsøgte noget (f.eks. At strikke et tørklæde) og ikke kunne finde ud af det (f.eks. Lignede det mere en bunke garn), er det okay! Hvis du havde det sjovt med at prøve, er det det, der er vigtigt.
Trin 5. Behandl dine fejl som læringsoplevelser
Uanset hvad du forsøger at gøre i livet, er der stor sandsynlighed for, at du laver en fejl på et tidspunkt. Alle gør. For det første er der absolut intet galt i at lave en fejl. Nogle historiske fejl har faktisk ændret verden (f.eks. Teflon, vulkaniseret gummi, post-it-sedler, penicillin). I stedet for at understrege, at du har begået en fejl, skal du bruge det som en mulighed for at lære. Tænk over, hvad du kunne have gjort anderledes. Jo flere fejl du laver, jo mere lærer du og jo smartere bliver du!
Tips
- Hvis du er en post-sekundær studerende, skal du vide, at mange gymnasier og universiteter har kontorer for mental sundhed og wellness på campus, der giver en lang række ressourcer til studerende. Disse ressourcer kan omfatte rådgivning, workshops, gruppesessioner og brochurer. Hvis du har problemer med at udtrykke din skønhed og tillid, kan du overveje at søge hjælp fra en rådgiver, der kan hjælpe dig med at håndtere din personlige situation.
- Husk, at når du begynder at elske dig selv, vil du begynde at elske livet på en måde, du engang troede var umulig. Plus, vær dig selv. Gør hvad du kan lide at gøre. Og selvom du ændrer dig selv, skal du ikke glemme det "gamle dig", der bragte dig dertil, hvor du er nu. Du bør ikke kun præsentere dig selv som smuk og selvsikker, du skal være en. Som Miss Universe 2015 sagde: "Vær selvsikker smuk med et hjerte.".
