De siger, at øjnene er vinduet til sjælen, så det er ikke noget at tage for givet at holde øjnene stærke og sunde, især i en tidsalder, hvor vi konstant limes til lyse computer- og telefonskærme. Godt syn afhænger af at opretholde et godt øjensundhedsregime. Dette inkluderer regelmæssige årlige øjenundersøgelser, de rigtige beskyttelsesbriller (både udendørs og indendørs) og en samlet sund livsstil.
Trin
Del 1 af 3: Hold dit syn stærkt
Trin 1. Brug dine briller og kontakter som foreskrevet af din læge
Mere end firs procent af mennesker har brug for korrigerende briller, men mange har den forkerte pasform eller recept på, hvilket øger belastningen af øjnene og sætter dem i fare for mere alvorlige øjenproblemer.
Trin 2. Brug rigtige solbriller i stærkt udendørs lys
Vælg solbriller, der skærmer 75-95% af synligt lys og blokerer 99-100% af UV-A- og UV-B-stråler.
Ultraviolette stråler fra solen kan få synet til at forringes og føre til skader på hornhinden, grå stær, aldersrelateret makuladegeneration og vækst på øjenoverfladen og den omgivende hud
Trin 3. Kontroller luftkvaliteten i dit hjem eller kontorlokale
Brug af en luftfugter kan hjælpe med at holde luften fugtig og forhindre tørre øjne.
- Undgå at gå udenfor, når luftkvalitetsindekserne er dårlige, eller der rapporteres at pollentallet er højt.
- Hvis du har kæledyr, skal du sørge for at støvsuge og rengøre møbler regelmæssigt; kæledyrsskæl kan irritere øjnene.
Trin 4. Hvile dine øjne så ofte som muligt for at forhindre anstrengelse af øjnene
Ofte kan lang tids visning af skærme forårsage Digital Eye Strain eller Computer Vision syndrom. Prøv 20-20-20-reglen for at hjælpe med at afhjælpe denne tilstand; tag en pause på 20 sekunder for at se noget 20 meter væk hvert 20. minut.
- Symptomer på Digital Eye Strain omfatter hovedpine, sløret syn, tørre øjne, smerter i nakke og skulder og øjenpine.
- Overvej at bruge computerglas eller et skærmblændingsfilter, når du bruger digitale enheder. Disse reducerer mængden af lys, en skærm udsender, og kan klipses direkte på en skærm eller tablet.
Trin 5. Undgå rygning og tobaksvarer
Rygning øger risikoen for at udvikle grå stær og aldersrelateret makuladegeneration samt hjerte-kar-sygdomme, der påvirker øjnene.
Trin 6. Tabe dig for at mindske chancen for at udvikle diabetes
Personer med diabetes er 40% mere tilbøjelige til at udvikle glaukom og 60% mere tilbøjelige til at udvikle grå stær.
Trin 7. Spis en sund kost
Fødevarer som gulerødder, fisk og grønne grøntsager har vist sig at forbedre synet og reducere risikoen for at udvikle grå stær.
- Prøv at tilføje spinat, jordbær, grønkål, æg, laks, olivenolie og nødder til din kost for at forbedre øjens sundhed. Disse fødevarer er rige på antioxidanter, lutein, C -vitamin, zink og E -vitamin og kan hjælpe med at reducere risikoen for at udvikle makuladegeneration og andre alvorlige øjenproblemer.
- Drik grøn te. Den indeholder catechiner, en type antioxidant, som øjenvævet kan optage godt.
Trin 8. Få nok søvn
Under søvn fyldes øjnene op med vigtige næringsstoffer. Ikke nok søvn kan resultere i øjenirritation, træthed i øjnene, ømme, tørre eller vandige øjne og sløret eller dobbeltsyn.
Del 2 af 3: Fjernelse af risici for dit syn
Trin 1. Hav et par briller ved hånden, selvom du regelmæssigt bærer kontakter
Et ekstra par briller er praktisk, hvis du oplever irritation eller infektion, eller venter på en opdateret recept fra din læge til dine kontakter.
Trin 2. Pas på briller og kontakter for at undgå infektion
Pas på dine kontaktlinser, og opbevar dem i henhold til producentens og faglige retningslinjer.
- Håndter altid både briller og kontakter med rene hænder.
- Brug og udskift kontaktlinser i henhold til den tidsplan, der leveres af din øjenlæge.
- Hold din kontaktlinsekasse ren, og udskift den hver tredje måned.
- Fjern kontaktlinser, og kontakt straks din læge, hvis du oplever rødme, irritation, smerte, følsomhed, sløret syn, øjenudladning eller hævelse.
Trin 3. Oprethold god hygiejne med personlig pleje og makeup -produkter
Vask dine hænder, inden du påfører produkter på dit ansigt og øje, og hold produktbeholdere rene og tørre. Smid produkter, som du bruger på eller i nærheden af dine øjne, væk mindst hver tredje måned.
Hvis du oplever konjunktivitis eller "pink eye", er det især vigtigt at smide makeup og produkter for at forhindre geninfektion
Trin 4. Bær øjenbeskyttelse for at forhindre skader, når du dyrker sport eller mens du udfører værfter og husholdningsopgaver
Næsten 2,4 millioner øjenskader opstår årligt i USA.
- Beskyttelsesbriller inkluderer sikkerhedsbriller, beskyttelsesbriller, sikkerhedsskærme og øjenværn.
- Sørg for, at din arbejdsgiver følger sikkerhedsretningslinjer og giver beskyttelsesbriller, hvis det er nødvendigt. Følg sikkerheden på arbejdspladsen, og brug øjenværn, når du bliver instrueret.
Trin 5. Hold skærme på afstand
Det synlige (HEV) lys med høj energi, der ofte kaldes "blåt lys", der udsendes af digitale skærme, er den største synder i beskadigelse af øjenvæv.
- Sørg for, at computerskærme er cirka en armlængde væk (mellem 20-26 tommer).
- Tabletter og smartphones skal holdes mindst 16 tommer væk. For at hjælpe med at læse en lille skrifttype skal du øge tekststørrelsen på skærmen frem for at holde den tættere på dit ansigt.
Del 3 af 3: Behandling af øjenproblemer
Trin 1. Find en velrenommeret øjenlæge og gå til årlige eksamener
Eksperter anbefaler, at alle voksne i det mindste får en omfattende udvidet øjenundersøgelse i en alder af 40 år og derefter følger op med regelmæssige besøg.
- Kontroller, om du har en synsforsikring eller en sundhedspolitik, der dækker øjenpleje. Almindelig sygesikring dækker typisk screeninger for dem med en øget risikofaktor for øjensygdom. Hvis du ikke har forsikringsdækning, skal du finde ud af øjenlægenes gebyr for en rutinemæssig undersøgelse og for enhver speciel test, der kan være påkrævet.
- Se den rigtige slags øjenplejer på det rigtige tidspunkt. Øjenlæger, optikere og optikere beskæftiger sig alle med øjenpleje og behandling, men har forskellig uddannelse og ekspertise.
- Du kan anmode om en henvisning til en øjenlæge eller optiker fra din familie læge, eller ringe til et lokalt hospital eller lægecenters afdeling for øjenlæge eller optometri for at få oplysninger.
Trin 2. Forvent, at der vil finde en række forskellige tests sted under eksamen
Oftest placeres øjendråber i øjet for at udvide pupillen. Patientens øjne evalueres derefter for synsskarphed, koordination af øjenmuskler, perifert syn, reaktion på lys, farvetest, øjenlågs sundhed og funktion, sundheden i det indre og bagsiden af øjet og tryk.
Trin 3. Få dine børns vision testet regelmæssigt
Fra en alder af seks måneder bør spædbørn have deres første øjenundersøgelse. Syns- og øjenudviklingsproblemer hos børn behandles bedst, hvis de fanges tidligt.
Trin 4. Overvåg andre tilstande eller symptomer, der ikke er øjerelaterede
Nogle tilstande som diabetes, forhøjet blodtryk, HIV eller AIDS eller sygdomme i skjoldbruskkirtlen kan forårsage eller forværre øjensygdomme. Derudover bør du også kontakte din læge med det samme, hvis du har smerter i øjet, usædvanlige røde øjne eller et af følgende problemer:
- Udbuling eller forkert justering af det ene eller begge øjne
- Mørkt gardin eller slør, der blokerer dit syn
- Forvrænget, fordoblet eller nedsat syn, selvom det er midlertidigt
- Overdreven rive
- Glorier (farvede cirkler omkring lys)
- Tab af perifert (side) syn
- Nye flydere (sorte "strenge" eller pletter i synet) og/eller lysglimt
Trin 5. Fortæl din læge om ændringer i dit syn
Almindelige øjenproblemer og sygdomme omfatter glaukom, grå stær, konjunktivitis, nethindelidelser og makuladegeneration. Disse sygdomme har ikke altid symptomer, så hvis du pludselig får ændret syn, er det vigtigt at kontakte din læge med det samme.
- Grå stær - En grå stær er en grumning af linsen i øjet og er almindelig hos ældre mennesker. I en alder af 80 år lider mere end halvdelen af alle amerikanere enten af grå stær eller har fået opereret grå stær. Almindelige symptomer omfatter sløret syn og at se glorier.
- Glaukom - Glaukom er en førende årsag til blindhed i USA, hvor hovedfunktionen er skader på synsnerven. Symptomer omfatter langsomt at miste perifert syn. Der er ingen kur, men symptomerne kan kontrolleres gennem medicin og kirurgi for at sænke øjet tryk.
- Makuladegeneration - Mere almindelig end end glaukom, makuladegeneration er den førende årsag til synstab og påvirker mere end 10 millioner amerikanere. Det består af forringelse af øjet makula, som er det lysfølsomme væv, der ligger bag på øjet, der styrer en persons centrale syn.
Trin 6. Forklar din læge om din og din families øjenhygiejne
Din læge vil gerne vide, om du har oplevet visse forhold eller problemer før, eller har haft familiemedlemmer oplevet dem. Diagnoser af nærsynethed og langsynethed har en genetisk komponent. Derudover kan sygdomme som glaukom og makuladegeneration også indebære genetiske årsager.
Trin 7. Opbevar saltopløsning i dit hjemmemedicinske kit
Skylning af øjnene med saltvand kan hjælpe, hvis du ved et uheld sprøjter rengøringsprodukter eller andre stoffer i øjnene.
