Hvis du har en livmoder, er menstruation en normal og naturlig del af livet. Samtidig er de normalt ikke "sjove", så det er forståeligt, hvis du vil have din til at være så kort som muligt. Den gennemsnitlige periode varer 2 til 7 dage og er ikke altid regelmæssig-nogle perioder kan være længere med større flow end andre. Her har vi samlet nogle metoder, du kan prøve, der er videnskabeligt bevist effektive til at forkorte varigheden af din periode og lette dit flow.
Trin
Metode 1 af 15: Tag hormonelle p -piller
0 9 KOMMER SNART
Trin 1. Tal med din læge for at gå på hormonelle p -piller
I modsætning til hvad mange tror, behøver du ikke at være seksuelt aktiv for at tage p -piller. Mange mennesker tager dem til at have kortere, mindre smertefulde menstruationer. Efter en eksamen vil din læge anbefale den bedste p -pille til dig baseret på dit helbred og årsagerne til, at du vil tage dem.
- Med nogle typer piller kan du endda få din menstruation til at forsvinde helt. Mange piller kommer i en cyklus med 21 dages aktive hormonpiller og 7 dage med inaktive hormonpiller. Du kan dog få regimer, der alle er aktive piller, hvis du slet ikke vil have menstruation.
- Hvis du er teenager, og du er bekymret for, at dine forældre ikke tillader dig at tage prævention, skal du kontrollere lovene, hvor du bor (eller spørg en voksen, du har tillid til). Mange steder giver dig mulighed for at få prævention uden at involvere dine forældre, herunder de fleste stater i USA.
Metode 2 af 15: Drik en kop eller to urtete for at lette dit flow
0 4 KOMMER SNART
Trin 1. Hindbærblad, ingefær og røllike -te kan forkorte din menstruation
For de bedste resultater skal du drikke et par kopper varm te hver dag, startende et par dage før din menstruation starter. Disse te hjælper med at lette kramper og andre symptomer forbundet med PMS samt forbedre blodcirkulationen. Videnskabelige undersøgelser har ikke endegyldigt bevist, at disse teer vil forkorte din menstruation, men hvis du kan lide smagen, er de værd at prøve.
En undersøgelse viste også, at kamille reducerer menstruationsblødning, hvilket ville lette dit flow og potentielt kunne forkorte din menstruation
Metode 3 af 15: Brug akupressur til øjeblikkelig lindring af kramper
0 7 KOMMER SNART
Trin 1. Hvis du trykker på et punkt på din læg, kan det med det samme lindre menstruationssmerter
For at finde det punkt, der skal trykkes på, skal du starte ved den benede del af din indvendige ankelben. Placer fire fingre vandret over ankelbenet (ca. 7,6 cm over dit ankelben). På det tidspunkt på din læg skal du finde det ømme sted bag ankelbenet. Tryk fast og støt med en finger, indtil du føler smerten forsvinder.
Denne metode til Sanyinjiao (SP6) akupressur er klinisk bevist at reducere menstruationssmerter. Prøv denne metode to gange om dagen i dag 1-3 i din cyklus, eller når du oplever kramper
Metode 4 af 15: Påfør varme for at lindre menstruationssmerter
0 10 KOMMER SNART
Trin 1. Hvil en varmepude eller en varmt vandflaske på maven for at lindre kramper
Varme fungerer på to hovedmåder. For det første kan det reducere spændingen i dine mavemuskler, hvilket kan lindre smertefulde muskelspasmer. Det hjælper også med at forbedre blodgennemstrømningen og eliminerer hævelse (og smerte) fra nervekomprimering.
For at få de fulde fordele ved varme, skal du bruge en varmepude eller varmtvandsflaske ved 4-7 ° C (40–45 ° F)
Metode 5 af 15: Fremskynd din menstruation med en orgasme
1 9 KOMMER SNART
Trin 1. At have en orgasme kan hjælpe dig med at frigive menstruationsblod hurtigere
Dette er ikke blevet undersøgt meget, men at have en orgasme får din livmoder til at trække sig sammen. Hvis du har en orgasme, mens du er i din menstruation, hjælper disse sammentrækninger med at skubbe perioden blod og væv ud.
- Hvis du er flov over at lave rod, kan du overveje at have sex eller onanere i brusebadet.
- Husk, at i modsætning til hvad mange tror, kan du stadig blive gravid i løbet af din menstruation (selvom chancen er meget lav sammenlignet med andre gange i din cyklus). Hvis du har samleje mellem penis og skede, skal du bruge kondom, hvis du ikke også er under prævention.
Metode 6 af 15: Brug myrtefrugtsirup til at forkorte din menstruation
0 6 KOMMER SNART
Trin 1. Køb myrtefrugtsirup online eller i helsekostbutikker
Denne sirup bruges som et gammelt iransk folkemiddel for at forkorte perioder, og videnskabelige undersøgelser viser, at det er effektivt. For at drage fordel af dette middel skal du tage 15 milliliter sirup 3 gange om dagen i 7 dage fra den første dag i din menstruation.
- I undersøgelsen resulterede dette regime i en periode, der var mindst 2 dage kortere.
- På trods af at dette middel har været brugt i hundredvis af år, har der ikke været nogen undersøgelser vedrørende bivirkninger eller dets sikkerhed til langvarig brug. Vær forsigtig og overvåg omhyggeligt for bivirkninger, mens du bruger den.
Metode 7 af 15: Skift til en menstruationskop for potentielt at forkorte din menstruation
0 9 KOMMER SNART
Trin 1. Nogle mennesker hævder, at brug af en kop har gjort deres menstruation kortere
Du kan købe menstruationskopper online eller hvor som helst menstruationsprodukter sælges. Du sætter simpelthen den foldede kop i din vagina, hvor den dukker op for at opsamle menstruationsblodet. Læs vejledningen, der følger med den kop, du køber, for at finde ud af, hvor længe du kan lade den stå i. Tag den ud over et toilet for at minimere rodet.
- Der er ikke meget videnskab til at bakke op om dette, men hvis du er tryg ved at bruge en menstruationskop, er det et forsøg værd!
- Hvis du er bekymret for dryp, kan du altid bære en trusseindlæg eller tjekke "periodetrusser"-de absorberer alt blod uden at lække på dit tøj for en nem løsning.
Metode 8 af 15: Tag ibuprofen for at reducere en kraftig strømning
0 5 KOMMER SNART
Trin 1. Ibuprofen letter kramper og kan sænke mængden af tabt blod
Start med at tage ibuprofen med den dosis, der er angivet på pakken, den første dag i din menstruation og fortsæt de næste par dage. Tag ikke en større dosis end den, der er angivet på pakningen, medmindre du først taler med din læge, og de fortæller dig at gøre det.
- Almindelige bivirkninger omfatter maveproblemer, kvalme, opkastning, hovedpine og døsighed. Hvis du oplever disse bivirkninger, vil du måske stoppe med at tage ibuprofen. Når det er sagt, er stoffet generelt sikkert at bruge, hver gang du får din menstruation.
- Undgå medicin med acetylsalicylsyre (f.eks. Aspirin), som har en antikoagulationsvirkning og faktisk kan øge mængden af blod, du mister under menstruation.
Metode 9 af 15: Hold dig til en konsekvent træningsrutine
0 2 KOMMER SNART
Trin 1. Motion i 20-30 minutter om dagen forbedrer dit generelle helbred
Undersøgelser har vist, at træning med moderat intensitet kan reducere smertefulde kramper før og under din menstruation. Det kan også lette dit flow eller forkorte din menstruation. Bare pas på, at det ikke forsvinder helt, som nogle gange sker med atleter, der træner intensivt. En regelmæssig menstruation er faktisk et tegn på et godt helbred-hvis den stopper helt, får din krop muligvis ikke den ernæring, den har brug for.
Vælg en aktivitet, du nyder, så træning føles mindre som en opgave. Sæt dig et mål om at træne, så du føler dig bedst, frem for at fokusere på, hvordan du ser ud. Varigheden af din menstruation afhænger mere af dit generelle helbred end din vægt
Metode 10 af 15: Bliv hydreret for at forkorte din menstruation
0 4 KOMMER SNART
Trin 1. Drik 1, 600–2, 000 milliliter (54–68 fl oz) om dagen
At få nok vand kan fungere som et naturligt smertestillende middel for din krop. Ud over at reducere intensiteten af dine kramper kan det også forkorte din menstruation at drikke rigeligt med vand.
Metode 11 af 15: Reducer dit sukkerindtag for at lindre PMS -symptomer
0 8 KOMMER SNART
Trin 1. Sukker forårsager betændelse og kan forværre PMS
Hvis du er tilbøjelig til træthed og irritabilitet i din menstruation, kan insulinet stige fra sukker (efterfulgt af et sukkerkrasch) kan gøre disse symptomer endnu værre. Undgå en kost med højt sukkerindhold, som kan ændre forholdet mellem østrogen og progesteron i din krop. Disse ændringer kan igen forårsage humørsvingninger og endda søvnløshed.
- Undgå især sukker til morgenmad. Forbruger du sukker tidligt, starter din krop på en rutsjebane for blodsukker.
- Spis fiberrige fødevarer som frugt, grøntsager, fuldkorn og bælgfrugter for at holde dig mæt og slå trang.
Metode 12 af 15: Få masser af søvn for at forhindre humørsvingninger
0 10 KOMMER SNART
Trin 1. Det er almindeligt at opleve søvnløshed både under og før din menstruation
De hurtige hormonelle skift før din menstruation kan gøre det sværere at sove, fordi din hjerne bevæger sig unormalt gennem søvnstadierne. Heldigvis kan et par ændringer i din rutine hjælpe dig med at få god søvn på din menstruation. Skær koffein ud på eftermiddagen, sluk dine enheder en time før sengetid, og øv dig på afslapningsteknikker som dyb vejrtrækning eller meditation.
- Inden din menstruation: Fortsæt din træningsrutine, begræns dine lure i dagtimerne, og skriv ned stressende tanker og sæt dem til side inden sengetid.
- I din periode: Brug en absorberende pude designet til natbrug eller en madrasbeskytter for at fjerne bekymringer om toksisk choksyndrom eller blødning på dine lagner.
Metode 13 af 15: Prøv en lUD for at tynde livmoderslimhinden
0 9 KOMMER SNART
Trin 1. En spiral med progestin reducerer effektivt blødning i din menstruation
Denne enhed er implanteret i din livmoder af din læge. En lUD kan vare op til 5 år, og i løbet af den tid vil du gradvist bløde mindre.
- Hvis du altid har haft en relativt let periode, kan du opleve, at du ikke længere har menstruation, når du får en spiral.
- Almindelige bivirkninger af en spiral inkluderer acne, pletblødninger, humørsvingninger og ømhed i brystet. De forårsager også nogle gange vækst af godartede cyster i dine æggestokke, men disse er ikke skadelige og forsvinder normalt af sig selv inden for et år.
- Tal med din læge, hvis du er interesseret i en lUD. Alvorlige bivirkninger eller komplikationer er virkelig sjældne, men du kan muligvis ikke få en spiral, hvis du har en seksuelt overført sygdom, bækkeninfektion, livmoderhalskræft eller livmoderkræft.
Metode 14 af 15: Få gestagen -præventionsinjektioner for at lette din menstruation
0 7 KOMMER SNART
Trin 1. Depo-Provera er en prævention, du kan få hver 3. måned
Det indeholder hormonet progestin for at forhindre dine æggestokke i at frigive et æg. Det har en tendens til at reducere menstruationssmerter og blødninger og kan stoppe nogle perioder hos nogle mennesker.
Depo-Provera er ikke for alle. Det kan reducere din knoglemineraltæthed og anbefales ikke til mennesker med brystkræft, en historie med depression, osteoporose og mere
Metode 15 af 15: Prøv et præventionsimplantat (Nexplanon) for at stoppe din menstruation
0 4 KOMMER SNART
Trin 1. P -implantater går under huden på din overarm
Disse små plastikstænger indsat af din læge frigiver hormonet gestagen og forhindrer graviditet i 3 år. Nogle mennesker med et præventionsimplantat kan opleve uregelmæssige menstruationer og pletblødninger, mens andre får menstruationen til at stoppe helt.
- Det tager kun et par minutter at indsætte et præventionsimplantat, og det føles som at få en injektion.
- En læge eller sygeplejerske kan når som helst fjerne implantatet.
