Find din naturlige dynamiske tale- eller sangstemme og vedligehold den! Lær, hvordan du let forhindrer vokal træthed ved at vælge sunde vaner for din stemme, krop og sjæl!
Trin
Trin 1. Træk vejret
Oxygen er den ultimative energikilde og afgørende for, at dit vokalinstrument fungerer korrekt. Tag lange dybe indåndinger, fyld dine lunger nedefra og op så ofte som muligt. Efter at du har trak vejret dybt, skal du lægge lidt pres fra din membran for at projicere din stemme ubesværet. For at forstå, hvordan du bruger din membran korrekt, foregiver du, at du blæser lys på en fødselsdagskage. Den nedadgående bevægelse, der mærkes i maven, er membranen engagerende. Bare en lille smule pres er nødvendigt for at understøtte stemmen. Slip din mave ud, når du indånder, og skub altid let ned (ikke ind) under udånding.
Trin 2. Find din naturlige talestemmeplacering
Placeringen og tonehøjden for din stemme skal sidde midt i dit område. Vær opmærksom på ikke at tale for lavt, for højt, for nasalt eller med rasp. For at finde din naturlige dynamiske stemme skal du svare positivt på et par spørgsmål med "Mmmm". Værsgo! Det er din naturlige tonehøjde. Prøv at tale på det niveau det meste af tiden.
Trin 3. Sænk din tale og udtryk
Tag dig tid til at holde pause ofte for at tage lange dybe vejrtrækninger. Ved at bremse din tale og omhyggeligt fremkalde giver dit instrument mulighed for at justere sig selv og slappe af og åbne dets resonanskammer.
Trin 4. Bliv hydreret
Drik 5 til 6 flasker vand om dagen for at bevare stemmebåndets elasticitet. Dette er det daglige anbefalede beløb. Undgå tørringsmidler såsom koffeinholdige drikkevarer og sodavand. Gurgle vand for at hydrere og massere din hals med det samme!
Trin 5. Lyt aktivt til din stemme og krop
Prøv at fange tegn på vokal træthed tidligt og vær proaktiv. Rasp, det hyppige behov for at rydde halsen, ændring i tone og ømhed er tydelige tegn på irritation. Hvis du bemærker disse, skal du holde pause og tage et øjeblik til at justere dig selv.
Trin 6. Pas godt på dit helbred
Du må ikke ryge eller bruge stoffer, spise sundt og dyrke motion regelmæssigt. For at beskytte dig selv mod forkølelse eller influenza skal du vaske dine hænder ofte og holde dem væk fra dit ansigt. Kontakt din familie læge eller en øre, næse og hals specialist, hvis vokale problemer fortsætter i mere end 3 uger eller andre sundhedsmæssige bekymringer.
Trin 7. Hvil din stemme
Prøv ikke at tale mellem forelæsninger eller lange perioder med vokal brug på arbejdet, især når du føler vokal træthed eller bliver syg. Bliv hjemme, hvis du bliver forkølet eller influenza og ikke taler!
Trin 8. Undgå at tale over en skare
Kræv stilhed fra dit publikum, før du starter et foredrag. Vent på rolige omgivelser for private samtaler i modsætning til f.eks. Klubber.
Trin 9. Elsk din stemme
Lær at elske din stemme! Slip helt fra egoet og accepter, at det er OK at begå fejl, og at vi ikke kan være perfekte hele tiden. Korrekt vejledning, solid teknik og daglig praksis bør løse eventuelle bekymringer. Beslutsomhed og vedholdenhed vil tage dig langt. Sæt realistiske mål for dig selv, skab muligheder og gå efter, hvad du vil i livet. Kun du kan gøre det. Du kan få det til at ske!
Trin 10. Uddann dig selv i den talende stemme og søg professionel rådgivning, hvis problemerne vedvarer
Læs bøger, blogs og tag vokalundervisning med en sanglærer eller logoped. Aftal tid med en øre-, næse- og halsspecialist, hvis du er bekymret for skader på dine stemmebånd.
