Hvis du oplever stemmeproblemer som hæshed, ømhed og ændringer i din stemme, skal du muligvis lade dine stemmebånd hvile, især hvis du har en karriere, der kræver meget snak eller sang. Husk at konsultere din læge først, inden du prøver nogen midler derhjemme for at helbrede dine stemmebånd. Generelt vil din læge ordinere vokal hvile, hydrering og søvn ved milde til moderate tilfælde. I alvorlige tilfælde kan din læge anbefale stemmebehandling, bulkinjektioner eller endda kirurgi.
Trin
Metode 1 af 4: Hvile og hydrere dine stemmebånd
Trin 1. Kontakt din læge
Sørg for at konsultere din laryngitis først, inden du bruger hjemmemediciner til at helbrede dine stemmebånd. Din laryngolog vil være i stand til at diagnosticere problemet og ordinere en behandling til dit specifikke tilfælde.
- I milde tilfælde kan din læge ordinere stemmestøtte.
- Ved moderate til svære tilfælde kan din læge udskrive hostedepressiva eller antibiotika ud over stemmestøtte.
- I alvorlige tilfælde kan din læge ordinere operation for at løse problemet, især hvis du har knuder på dine stemmebånd.
EKSPERT TIP
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
If you use your voice professionally, it's a good idea to visit a laryngologist
If you have damaged vocal cords, the most important thing is to know exactly what type of damage you're dealing with. To find out, visit a laryngologist, which is an ENT with an extra fellowship in laryngology, and have them use a Rigid Stroboscopy. It's a bigger camera than the one used by a regular ENT, so it can show what's going on with your vocal cords.
Trin 2. Hvil din stemme
Afhængigt af skadens sværhedsgrad bør du hvile din stemme i en til fem dage. For at hvile din stemme skal du undgå enhver form for tale samt aktiviteter, der kan belaste dine stemmebånd som anstrengende træning og tunge løft. Skriv tingene ned, hvis du har brug for at kommunikere til andre.
- Hvis du skal tale, så tag en 10-minutters pause for hvert 20. minuts snak.
- Udskift ikke hvisken med at tale. Hviskning belaster faktisk dine stemmebånd mere end almindelig snak.
- Aktiviteter, du kan udføre, mens du hviler din stemme, er læsning, åndedrætsøvelser, søvn og se film eller tv.
EKSPERT TIP
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
Certain injuries require more rest than others
A hemorrhage on your vocal cords, which is essentially a bruise, requires strict vocal rest. If you use your voice on top of that, it can create other pathologies, such as a fibrotic mass or a cyst or a polyp. You'll need at least a week where you don't make a sound-not a cough, a hum, or even a whisper.
Trin 3. Drik vand
Drikkevand hjælper med at holde dine stemmebånd smurt, hvilket kan hjælpe med at fremme helbredelse. Hav en vandflaske med dig, så du kan opfriske din hals, når det føles tørt.
På samme tid bør du prøve at undgå væsker, der kan forhindre hurtig genopretning såsom alkohol, koffein og sukkerholdige drikkevarer
Trin 4. Få masser af søvn
Søvn gør det også muligt for dine stemmebånd at hvile og helbrede. Sørg derfor for, at du får mindst syv timers søvn hver nat, mens de helbreder.
Hvis du holder en eller to dage fri fra arbejde eller skole for at hvile dine stemmebånd, skal du prøve ikke at gå for sent i seng
Metode 2 af 4: Gurgle med vand, honning og urter
Trin 1. Opvarm en kop (236,6 ml) vand
Opvarm en kop vand i mikrobølgeovnen eller på komfuret, indtil det er varmt. Varmt vand er omkring 90 til 100 grader Fahrenheit (32,2 til 37,8 grader Celsius). Sørg for, at vandet ikke er for varmt (eller for koldt), da dette kan irritere dine stemmebånd.
For de bedste resultater skal du bruge filtreret eller flaskevand
Trin 2. Bland to spiseskefulde (30 ml) honning i
Bland honningen i det varme vand, indtil den er opløst. På dette tidspunkt kan du også blande urtekstrakter, der er anbefalet af din læge. Bland tre til fem dråber af ekstraktet i vandet.
Urter, der vides at hjælpe med at berolige og helbrede din hals og stemmebånd, er cayennepeber, lakrids, skumfidus, propolis, salvie, glat elm og gurkemeje
Trin 3. Gurgle i 20 sekunder
Tag en slurk af væsken, og vipp dit hoved tilbage. Lad væsken komme så langt tilbage i halsen som muligt uden at synke den. Blæs blødt luft fra bagsiden af din hals for at begynde at gurgle. Sørg for at spytte væsken ud, når du er færdig med at gurgle.
- Gurgle tre gange for hver session. Gurgle hver anden til tre timer i løbet af dagen.
- Sørg for at gurgle inden du går i seng. På den måde kan urter og honning berolige og behandle dine stemmebånd, mens du sover.
Metode 3 af 4: Brug af dampindånding
Trin 1. Opvarm seks kopper (1, 419,5 ml) vand
Hæld seks kopper vand i en gryde. Sæt gryden på komfuret og indstil varmen til mellemhøj. Når vandet begynder at dampe eller fordampe (ca. otte til ti minutter), skal du slukke for varmen og tage gryden af komfuret.
- Vand, der er 150 grader Fahrenheit, giver nok damp.
- Hvis vandet koger, er det for varmt. Lad vandet afkøle et minut eller to, før du starter dampindåndingen.
Trin 2. Hæld det varme vand i en skål
Læg en skål på et bord og hæld det varme vand i den. Du kan tilføje urteekstrakter til vandet på dette tidspunkt. Tilsæt fem til otte dråber ekstrakt til vandet.
Du kan tilføje urteekstrakter som kamille, timian, pebermynte, citron, oregano og fed til vandet for ekstra fordele
Trin 3. Læg et håndklæde over hovedet og skuldrene
Mens du sidder, læner du dig over skålen i en behagelig afstand væk fra dampen. Læg et håndklæde over dit hoved, skuldre og skålen for at skabe et kabinet.
Dette fanger dampen, så du kan ånde den ind
Trin 4. Indånd dampen
Du behøver kun at trække vejret ind i otte til ti minutter, for at dette kan være effektivt. Indstil en timer for at holde styr på tiden. Når du er færdig med dampindåndingen, skal du prøve ikke at tale i 30 minutter bagefter. Dette gør det muligt for dine stemmebånd at hvile og heles efter proceduren.
Metode 4 af 4: Healing Serious Trauma
Trin 1. Opret en aftale med en stemmeterapeut
En stemmeterapeut hjælper dig med at styrke dine stemmebånd gennem forskellige øvelser og aktiviteter. Afhængigt af skadens sværhedsgrad kan din stemmeterapeut også hjælpe dig med at genoprette vejrtrækningskontrol, mens du taler, samt genvinde muskelkontrol omkring den beskadigede stemmebånd for at forhindre unormal spænding eller for at beskytte dine luftveje, mens du synker.
Trin 2. Modtag en bulkinjektion
Masseindsprøjtninger udføres af din laryngolog. Den består i at injicere din beskadigede stemmebånd med kollagen, kropsfedt eller et andet godkendt stof for at forstørre snoren. Dette gør det muligt for dine stemmebånd at komme tættere på, når du taler. Denne procedure kan forbedre din tale og reducere smerter ved synke og hoste.
Trin 3. Få kirurgi
Hvis stemmeterapi og/eller bulkinjektioner ikke forbedrer din situation, kan din læge foreslå operation. Kirurgi kan bestå af strukturelle implantater (thyroplastik), repositionering af dine stemmebånd, nerveudskiftning (reinnervationer) eller en tracheotomi. Diskuter mulighederne med din læge for at se, hvilken procedure der passer til din individuelle situation og behov.
- Thyroplastik består i at bruge et implantat til at flytte din stemmebånd.
- Omplacering af stemmebånd består i at flytte dine stemmebånd tættere på hinanden ved at flytte væv fra ydersiden af din vokalboks mod indersiden.
- Reinnervation består i at udskifte den beskadigede stemmebånd med en sund nerve fra et andet område af din hals.
- En tracheotomi består i at lave et snit i nakken for at skabe en åbning for at få adgang til din luftrør. Et rør indsættes i åbningen for at tillade luft at omgå de beskadigede stemmebånd.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Prøv at undgå at ryge, mens dine stemmebånd heler.
- Gurgle varmt, salt vand kan hjælpe med helingsprocessen.
