Mens mange piger bruger månederne eller årene op til deres første perioder med at lære om dem i klassen, tale med deres venner, undre sig over, hvordan det kommer til at være, og hvornår det kommer til at ske. Når det rent faktisk sker, kan det være et chok. At være kyndig, forberedt og huske på, at du absolut ikke har noget at være flov over, hjælper dig med at overleve den første periode.
Trin
Metode 1 af 3: Brug af en pad
Trin 1. Træk dine trusser ned til dine knæ
Sæt dig på toilettet, så alt blod drypper ned i toiletskålen og ikke på gulvet eller dit tøj.
Trin 2. Pak puden ud
Smid ikke emballagen væk; den er perfekt til at pakke ind og bortskaffe din pude, når du ændrer den senere.
Trin 3. Fjern bagsiden for at afsløre den klæbrige side af puden
Der er normalt et langt stykke vokslignende papir, der dækker klæbemidlet i bunden af puden. Indpakningen kan også fordoble som bagside, så klæbemidlet vil allerede blive udsat.
Trin 4. Centrer puden i den midterste del (skridtet) på dine underbukser, eller den del, der går mellem dine ben
Den bredere eller større side af puden skal gå til bagsiden af dine trusser, mod dine balder. Sørg for, at klæbemidlet sidder fast på stoffet i dit undertøj.
- Hvis din pude har vinger, skal du fjerne bagsiden og folde dem omkring den midterste del af dit undertøj, så det ser ud til, at puden krammer dit undertøj.
- Sørg for, at puden ikke er for langt frem eller for langt tilbage; det skal være centreret i dit undertøj.
Trin 5. Træk dine trusser helt op
Det kan føles ubehageligt i starten (lidt som en ble), så gå rundt på badeværelset for at vænne dig til følelsen. Du bør skifte din pad hver 4-6 time (eller før, hvis du har en virkelig kraftig strømning). Hvis du skifter din pude, hjælper det med at forhindre, at den lækker, og du føler dig frisk.
Trin 6. Bortskaf den brugte pude ved at rulle den op og lægge den i indpakningen
Hvis du smed emballagen ud, skal du bare pakke puden ind i noget toiletpapir. Hvis du er på et offentligt sted, skal du kigge efter en lille skraldespand på gulvet eller fastgjort til væggen i boden. Kassér den snavsede pude i skraldespanden-smid den aldrig på toilettet, selvom det står i orden at det er i orden. Det kan tilstoppe VVS.
Hvis du er hjemme, og du har kæledyr, kan du smide den brugte pude i en skraldespand med låg eller endda skraldespanden, som skraldemændene samler. Katte og hunde kan især tiltrækkes af lugten af blodet på din pude. Din hund, der spiser din tampon eller pude, er ikke kun pinlig, men den kan være livstruende for dit kæledyr
Metode 2 af 3: Forberedelse til din første periode
Trin 1. Ved, hvad du kan forvente
Jo flere oplysninger du har, jo mere sandsynligt vil du være i stand til at forblive rolig, når det sker. Din første menstruation vil sandsynligvis være meget lys og kan ikke engang ligne blod. Det kan se ud som lyse røde dråber i dit undertøj, eller det kan være brunligt og klistret. Du skal heller ikke bekymre dig om, at du vil skylle blod; i en gennemsnitlig periode vil en kvinde kun miste omkring 1 oz. (30 ml) blod. Det er omtrent den samme mængde væske som 2 flasker neglelak.
Når din menstruation kommer, kan du mærke en følelse af vådhed i dit undertøj. Du kan endda føle væske strømme ud af din vagina, eller du vil muligvis ikke mærke noget som helst
Trin 2. Køb forbrugsvarer
Apoteket eller købmanden har normalt en hel gang, der er dedikeret til feminine hygiejneprodukter (puder, tamponer, trusseindlæg). Bliv ikke overvældet af alle valgene; Når du lærer dit flow at kende, får du en bedre idé om, hvilket produkt der fungerer bedst for dig. For at starte med skal du kigge efter puder, der ikke er for omfangsrige eller mærkbare og har let eller medium sugeevne.
- Pads er nok det letteste at starte med; du har nok at tænke over uden at bekymre dig om, hvordan du indsætter en tampon.
- Øv dig i at lægge en pude i dit undertøj, før du har menstruation. Hvis du bemærker udledning i dit undertøj, skal du bruge det til at finde ud af, hvor midten af puden skal være.
- Nogle websteder tilbyder kuponer eller endda gratis prøver eller periodiske "startpakker", som du kan beholde ved hånden.
- Hvis du hellere vil bruge en tampon eller en menstruationskop i din første menstruation, er det helt fint. Det er vigtigt, at du er fortrolig med den beskyttelse, du vælger.
- Hvis du er flov over at købe puder, skal du bare gå op til registret med et par andre varer og have travlt med at se på slik, mens kassereren ringer dig op. Husk, at kassereren virkelig er ligeglad med, hvad du køber, og det er ikke noget nyt eller chokerende for ham eller hende.
Trin 3. Opbevar puder i din rygsæk, pung, gymnastiktaske og skab til nødsituationer
Med al den tid, du bruger i skolen, dyrker sport, går til vens huse og laver andre aktiviteter, er det muligt, endda sandsynligt, at du får din menstruation, mens du er væk hjemmefra. Det kan give dig ro i sindet at vide, at du altid har en pude med dig, uanset hvor du er, for en sikkerheds skyld.
- Hvis du er bekymret for, at nogen går gennem din bogpose og finder din stash eller ting falder ud, skal du få en makeuppose eller et penalhus til at gemme dine periodeartikler.
- Du vil måske skjule et par undertøj og en genlukkelig plastpose i dit skab, hvis du får menstruation i skolen og skal skifte trusser. Du kan skylle det snavsede par i koldt vand og putte dem i posen til at tage med hjem.
- Du vil måske også gerne beholde en lille flaske ibuprofen eller anden håndkøbsmedicin i dit skab, bare hvis du får kramper. Bare sørg for, at din skolepolitik tillader dette, så du ikke får problemer.
Trin 4. Bemærk ændringer i din krop, der kan indikere, at din menstruation snart kommer
Selvom der ikke er en eneste indikation på, at din menstruation ankommer, kan din krop give dig tegn på, at den forbereder sig på at menstruere. En mave eller rygsmerter, kramper i maven og ømme bryster kan alle være tegn på, at du er ved at få din menstruation.
- Kvinder kan få deres første menstruation så tidligt som 8 og så gamle som 16. De fleste får normalt deres omkring 11 eller 12 år.
- Kvinder får normalt deres menstruation cirka to år efter, at de begynder at udvikle bryster.
- Du kan mærke en tyk, hvid udflåd i dine underbukser op til 6 måneder, før du får din første menstruation.
- Din menstruation kommer normalt, når du har nået 100 pund (7 sten).
- Hvis du er undervægtig, kan dette forsinke din menstruation. Hvis du er overvægtig, kan du begynde din menstruation hurtigere.
Score
0 / 0
Metode 2 Quiz
Din menstruation starter sandsynligvis sent, hvis du …
Undervægt
Korrekt! Hvis du er under normal vægt for din højde og alder, er det mere sandsynligt, at du får din første menstruation senere. Og de fleste begynder ikke at menstruere, før de vejer mindst 100 kg. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
En normal vægt
Næsten! Det er typisk for piger at få deres første menstruation, når de er 11 eller 12 år. Hvis du er normalvægtig, får du det højst sandsynligt på det tidspunkt, selvom det ikke er en garanti. Prøv et andet svar …
Overvægtig
Prøv igen! Hvis du er overvægtig, er du mere tilbøjelig til at få din første menstruation tidligt-det vil sige før 11. år. Det er stadig helt i orden; det er bare noget, du skal være forberedt på. Prøv igen…
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Metode 3 af 3: Få din første menstruation
Trin 1. Fryg ikke
Mind dig selv om, at dette sker (eller vil ske eller er sket) for halvdelen af verdens befolkning hver eneste måned! Tænk på alle de kvinder, du kender. Dine lærere, popstjerner, skuespillerinder, politikvinder, politikere, atleter-de har alle været igennem dette. Tag en dyb indånding, slap af og lykønsk dig med at nå denne vigtige milepæl.
Trin 2. Lav en midlertidig pude, hvis du bliver overrasket, når du er væk hjemmefra
Hvis det er midt i tredje periode, og du bare kiggede ned for at finde blodpletter i dine trusser, ved du, at hjælpen ikke er langt væk. Hvis der ikke er en dispenser på badeværelset, kan du gå til skoleplejersken, en sundhedslærer, rådgiver eller en kvindelig lærer, du kan lide og har tillid til.
- Indtil du kan få en pude, skal du pakke flere lag toiletpapir rundt om skridtet på dit undertøj. Dette vil absorbere blodet og fungere som en midlertidig foring, indtil du kan få en pude.
- Spørg en betroet ven, om hun kan låne dig en pude. Hvis der er andre kvinder på toilettet, skal du ikke være genert over at spørge dem! De har alle sandsynligvis været i din position før og vil med glæde hjælpe.
Trin 3. Dæk lækager ved at binde en hættetrøje omkring din talje
De første perioder er normalt meget lette, så det er usandsynligt, at det vil sive gennem dine bukser. Alligevel sker det nogle gange, men det er ikke en big deal. Dæk din bagdel med en trøje, en hættetrøje eller en langærmet skjorte, som du kan binde omkring din talje.
- Hvis du er i skole, skal du gå til sygeplejersken eller kontoret og spørge, om du kan ringe til dine forældre for at få skiftet tøj.
- Hvis det værste kommer til det værste, kan du altid skifte til shorts i din træningsuniform.
- Hvis du skifter bukser, og nogen spørger dig om det, skal du bare sige, at du spildte noget over dine bukser og skulle skifte tøj. Ikke noget særligt.
Trin 4. Tal med din mor eller besøg sygeplejersken, hvis du begynder at få kramper
Ikke alle kvinder vil opleve kramper, og nogle vil kun have let ubehag, men det er muligt, at du vil føle intense kramper i underlivet. Sygeplejersken kan give dig smertestillende medicin, en varmepude og et sted at hvile, indtil du føler dig bedre.
- Motion kan faktisk lindre kramper. Selvom du ikke har lyst til at flytte, så prøv ikke at springe gymnastiktimen over. Det kan hjælpe dig med at føle dig bedre.
- Prøv et par yogastillinger. Start med barnets positur. Sid på dine knæ, så din balder hviler på dine hæle. Stræk den øverste halvdel af din krop fremad, armene forlænget, indtil din mave hviler på dine lår. Træk vejret langsomt og slap af, luk øjnene.
- Kamille te indeholder en antiinflammatorisk, der kan hjælpe med kramper.
- Drik varmt vand for at forblive hydreret og reducere oppustethed og kramper.
Trin 5. Fortæl dine forældre
Selvom du måske ikke glæder dig over tanken om at dele disse oplysninger med din mor eller far, er det vigtigt, at de ved det. De kan hjælpe dig med at skaffe forsyninger og tage dig til lægen, hvis du har bekymringer eller føler, at der er noget galt. Hvis du har en uregelmæssig menstruation, alvorlige kramper eller acne, kan prævention hjælpe med at få dine hormoner i skak, og du bliver nødt til at se en læge for at få recept.
- Selvom det er akavet, vil dine forældre være glade for, at du fortalte dem det. De elsker og bekymrer sig om dig, og dit helbred er vigtigt for dem.
- Hvis det bare er dig og din far, skal du ikke holde ham i mørket. Han ved, at du får menstruation i sidste ende. Selvom han ikke har alle svarene, kan han hjælpe dig med at skaffe forsyninger og kan bringe dig i kontakt med en tante eller en anden troværdig kvinde, du kan tale med.
- Hvis du stadig føler dig genert, kan du prøve at sende din mor en sms eller skrive en note, så du ikke behøver at tale ansigt til ansigt.
Trin 6. Marker datoen i din kalender
Mens din menstruation sandsynligvis vil være meget uregelmæssig i starten; det kan vare to dage eller ni, det kan komme hver 28. dag eller to gange om måneden; det er vigtigt, at du begynder at spore det. Din læge vil begynde at spørge dig om din cyklus og tale med dig om eventuelle bekymringer, du måtte have om længden, mængden af flow eller tiden mellem dine menstruationer.
- Du kan bruge en af mange smart -telefon -apps til at spore din periode.
- Sporing af din periode vil gøre det mindre sandsynligt, at du bliver fanget uvidende. Du kan bære en pantyliner, når du ved, at du nærmer dig tidspunktet for din menstruation.
- At vide, hvornår du kan forvente din menstruation, kan være praktisk, når du laver planer (du vil måske udskyde den strandtur i ugen efter din menstruation).
Score
0 / 0
Metode 3 Quiz
Hvilken slags drink kan hjælpe med at lindre dine kramper?
Appelsinjuice
Ikke nøjagtigt! Appelsinjuice er fuld af C -vitamin, som er godt for dit immunsystem, men ikke gør noget for kramper. Når du har at gøre med kramper, har du det bedre med en varm drikke. Der er en bedre mulighed derude!
Kaffe
Prøv igen! Koffein begrænser blodkarrene i din krop, hvilket faktisk kan gøre kramper værre. Det er derfor bedst at holde sig væk fra ting som kaffe og sodavand, når du oplever kramper. Der er en bedre mulighed derude!
Kamille te
Pæn! Varmen i kamille te kan være beroligende, når du har kramper. Mere end det har kamille antiinflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe med at mindske kramperne. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Koldt vand
Næsten! Varme drikke er mere beroligende for kramper end kolde. Så hvis du lider af kramper, vil koldt vand ikke være så beroligende som andre valg. Vælg et andet svar!
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
