Er du superstresset fra arbejde eller skole, eller begge dele? Er du træt af konstant at have bekymringer på dine skuldre? Så er denne artikel noget for dig, damer skal slappe af! Her er nogle tips til, hvordan du slapper af og får en vellykket spadag.
Trin
Trin 1. Start med en dejlig smoothie eller din yndlingsdrink
Prøv at lave en jordbær-banan-smoothie, hvis du har ingredienserne. Alt du behøver er 1 halvdel af en banan (hakket i fjerdedele), 4 mellemstore jordbær (frosne eller friske), en kop sojamælk og 3-4 isterninger. Tilsæt først sojamelk, tilsæt derefter bananerne, jordbærene og isterningerne, og blend derefter i cirka 20 sekunder, og nyd det, eller du kan gå til Make a Banana Smoothie.
Trin 2. Gå til dit værelse, og luk døren, mens du nipper til din smoothie
Krøl op på din seng med et tæppe og et magasin/bog.
Trin 3. Afslut din smoothie og gå ind i et stort rum i dit hus, såsom stuen eller dit værelse
Du kan enten bare sidde i stilheden, eller du kan lave nogle strækninger, yoga, tai chi eller Qui Gong. Hvis du beslutter dig for at gøre en af disse, skal du undersøge dem og finde nogle af bevægelserne.
Trin 4. Kør dig selv et dejligt bad med boblebad, duftende salte, havsalt, epsomsalte, æteriske olier eller mælkepulver med lidt honning
Du kan også tænde nogle lys og sætte dem ved foden af dit badekar. Slap af i cirka 30 minutter, og tænk på gode tanker, måske en foretrukken tidligere tid eller en yndlingsscene i en film.
Trin 5. Efter 30 minutter tømmes badekarret og kommer langsomt ud
Tør dig selv ved at klappe din krop med et håndklæde, din hud vil føles blødere, hvis du gør dette. Sæt håndklædet rundt om din krop, og bliv på badeværelset.
Trin 6. Gnid dine øjenbryn, uanset hvor det ser ud til, at håret vokser ud af hårgrænsen
Dampen fra badet blødgjorde huden og løsnede hårene, så det var mindre smertefuldt.
Trin 7. Børst dine tænder og dit hår langsommere end du plejer, børstning hurtigt kan beskadige dine tænder og dit hår
Trin 8. Gå ud af badeværelset og gå tilbage til dit værelse for at smide nogle behagelige PJ'er eller sved på
Tag ikke ubehageligt tøj på som jeans, stramme skjorter, nederdele eller arbejdstøj, det hjælper dig slet ikke.
Trin 9. Træk dit hår tilbage til en hestehale og skub på et hårbånd eller bare pin hårene, der ikke er i en ponyryg med bobby pins
Trin 10. Træd ind i dit køkken og find honning, mælk, en skål og en ske
Bland en spiseskefuld honning og en spiseskefuld mælk i skålen, og varm den derefter i din mikrobølgeovn i 10 sekunder. Bland igen og påfør dit ansigt og din hals i 15 minutter, og skyl derefter af med varmt vand. Sprøjt dit ansigt med koldt vand cirka 3 gange for at lukke porerne. Dup dit ansigt tørt med et håndklæde.
Trin 11. Tag en tandstikker, neglefil, skål fyldt med vand, olivenolie eller citronsaft og negleklippere
Fyld først en lille skål eller bund af en vandflaske med varmt vand, du kan tilføje enten olivenolie eller citronsaft. Olivenolie fugter, mens citronsaft hvidner neglene. Sug neglene i blød i cirka 5 minutter, og tør dem derefter tørre. Klip negle til en mellemlængde (ikke lang eller kort), og brug derefter en tandstikker til at rengøre under dem. Form negle til en oval ved at gå fra kanten af neglen til spidsen i en halvcirkelbevægelse. Du kan også male dine negle, men hvis du lige har taget neglelak af, er det bedst at vente et par dage med at lade dine negle trække vejret.
Trin 12. Du skal bruge en stor skål, epsomsalte, havsalte, æteriske olier, boblebad, honning, mælk, eddike eller andet, du kan tænke på
Mulighederne for en fodblødsætning er uendelige. En favorit ville være en halv kop epsomsalte, 1/4 kop havsalt og 8 dråber lavendelolie. Lavendel er beroligende, og det hjælper med at slippe af med ar og helbrede blærer. Fyld skålen med varmt-varmt vand, og hold fødderne i den i 15 minutter. Fjern og tør.
Trin 13. Tag en pimpsten/fodfil, sømklipper, neglefil og lotion
Skrub dine fødder, mens de stadig er våde, hvis du bruger pimpstenen, men hvis du bruger en fodfil, skal du sørge for, at dine fødder er tørre. Klip dine tånegle, indtil de er korte og firkantede med runde kanter, sørg for at du også file neglene på denne måde. Påfør store mængder lotion og læn dig tilbage og slap af i ca. 15-20 minutter, og væv derefter overskydende af.
Trin 14. Tag fat i din stereo, mp3, ipod, radio eller computer, og lav en afspilningsliste med al din yndlingsmusik
Hvis du bruger din computer, og du ikke ønsker at vente et stykke tid, indtil youtube indlæses, skal du bruge www.imeem.com. Det er en sikker afspilningsliste, og du kan søge i al din yndlingsmusik, fra klassisk til rap. At lytte til musik hjælper dig med at slappe af. Syng eller dans vanvittigt, det hjælper meget med afslapning!
Trin 15. Denne gang skal du bruge en pude og en seng
Hvis det er eftermiddag, er det perfekt at have en lur på 20 minutter. Indstil din alarm til at vække dig på dette tidspunkt, du vil føle dig mere energisk.
Trin 16. Nu hvor du er vågen, gør nogle flere strækninger
strækning hjælper blodcirkulationen og ilt til hjernen.
Trin 17. Se nogle film
Lej nogle eller tag på eventyr for at finde nogle på tv, enten det eller se dem, du allerede har. Chick flicks hjælper virkelig med at hæve dit humør. Nogle gode er: "Forslaget", "En gåtur at huske", "The Notebook", "The Devil Wears Prada", "Confessions of a shopaholic" og "The Other Boleyn Girl".
Trin 18. Få masser af sunde, ernæringsmæssige snackfødevarer
dette vil hjælpe med at holde dig energisk!
Trin 19. Gå en tur
Walking hjælper med at rydde dit sind og hjælpe dig med at få frisk luft. Bare sørg for, at den ikke er mørk, hvis den er så bare blive inde.
Tips
- Andre gode drikkevarer kan være appelsinsaft med ingefærøl, varm chokolade eller noget te med kanel.
- Nogle gode bøger at læse er "The Mortal Instruments Series", "Vampire Kisses Series" og "Poison Ink". Hvis du har lyst til en skræmmende roman, skal du læse "Den fortærende" eller "Dårlige piger dør ikke".
- Katte, hunde og andre helt kæledyr er gode ledsagere! Tag dem med på gåture, hyg dig med dem, eller bare leg med legetøj eller husholdningsartikler som f.eks. Gammel klud, en snor eller kattemynte! At have en ledsager, der ikke vil tale med dig, er nogle gange meget afslappende!
- En god drink er en jordbærjuice! Alt du behøver er 2 kopper druer, 1 kop jordbær, en halv kop is og et strejf sukker. Smid det hele i blenderen, undtagen sukkeret. Blend det i cirka 20 sekunder, og kom derefter sukkeret i. Hæld det i en kop og nyd det!
- Med ansigtsmasker kan du bruge en række forskellige ting som: Banan og honning, yoghurt og honning eller olivenolie og havregryn. Du skal bare slå opskrifterne op.
- Du kan altid lægge din pude i en skraldespand og derefter lægge din pudebetræk ovenpå, hvis du har brug for en badepude. Enten det, eller også kan du folde dit håndklæde op og lægge det bag hovedet.
Advarsler
- Fald ikke i søvn i badekarret, og lad ikke lysene være uden opsyn.
- Bland ikke æteriske olier, hvis du ikke har undersøgt blandingen først, den kan brænde.
- Gå ikke alene om natten, der kan være farlige dyr eller nogle dårlige mennesker.
