Undgår du at give hånd, fordi dine håndflader altid er klamme? Er dine sokker og sko konstant soggede og ildelugtende? Er du flov over stadigt voksende svedpletter på dit tøj? Hvis du har disse problemer, er du ikke alene. Heldigvis er der masser af måder at forhindre overdreven sved i at forstyrre dit liv og ødelægge din selvtillid.
Trin
Metode 1 af 4: Brug af en antiperspirant
Trin 1. Gå med en antiperspirant i stedet for en deodorant
Tjek etiketter, når du handler efter produkter, og sørg for at købe en antiperspirant i stedet for kun en deodorant. Deodorant dækker kropslugt, men det gør ikke noget for at forhindre overdreven svedtendens.
Gå med et blødt, fast roll-on produkt til dine underarms. Vælg en aerosolantiperspirant til dine hænder, fødder, ben og andre områder af din krop
Trin 2. Kig efter en formel mærket "klinisk styrke
Antiperspiranter med klinisk styrke er dyrere, men de er mere effektive til at forhindre sved. De fleste antiperspirant -deodorantmærker tilbyder en formel for klinisk styrke. Du kan finde dem på dit lokale apotek, og hvor der sælges hygiejneprodukter.
Antiperspiranter, der indeholder aluminiumchlorid, er de mest effektive produkter
Trin 3. Påfør antiperspirant om morgenen
Anvendelse af antiperspirant en gang om dagen vil give de bedste resultater. Glid antiperspiranten over din hud og jævnt belæg dine armhuler med et tyndt lag. Efter påføring masseres den forsigtigt ind i din hud for at øge dens effektivitet.
Påfør ikke antiperspirant for meget. Nogle gange har din krop brug for at svede. Undgå at bruge antiperspirant inden sengetid
Trin 4. Sørg for, at din hud er tør, inden du bruger en antiperspirant
Hvis du lige er kommet ud af badet, eller hvis dine armhuler er svedige, skal du tørre dem af med et håndklæde. Du kan også føntørre dine armhuler med en hårtørrer, der er afkølet.
Anvendelse af en antiperspirant på våd hud kan forårsage irritation
Trin 5. Brug aerosolantiperspiranter på andre områder end dine armhuler
Ved svedige fødder skal du sprøjte dine såler og mellem tæerne for at forhindre soggede, svedtrækkede sokker. Hvis dit ansigt og hoved sveder meget, kan du sprøjte en aerosolantiperspirant langs din hårgrænse.
- Der er også antiperspirantservietter til rådighed, som du måske finder mere praktisk at bruge end en aerosol.
- Test en antiperspirant, før du bruger den på din hårgrænse eller et andet område af følsom hud. Påfør det på et lille stykke hud, og sørg for, at du ikke oplever rødme eller stikkende. Hvis du gør det, skal du undgå at bruge produktet på følsomme områder.
Metode 2 af 4: Prøvning af hjemmemedicin
Trin 1. Bad hver dag og udvikl sunde hygiejnevaner
Badning dagligt kan holde bakterierne, der lever på din hud, i skak. Disse bakterier forårsager kropslugt i forbindelse med overdreven svedtendens, så reduktion af antallet kan hjælpe dig med at undgå at lugte svedig.
- Vask med sæbe efter en træning eller andre stringente aktiviteter er særlig vigtig. At vaske sved og bakterier væk efter træning kan også hjælpe med at kontrollere acne.
- Selvom det er godt at bade hver dag, så prøv at holde bruserne korte. Lange, varme brusere kan udtørre din hud og forårsage acne eller irritation.
Trin 2. Påfør produkter, der indeholder garvesyre på de berørte områder
Du kan finde astringerende hudplejeprodukter, der indeholder garvesyre på apoteker, og hvor der sælges hygiejneprodukter. Påfør et tyndt lag på de områder af din krop, der sveder for meget, f.eks. Dine armhuler eller fødder. Læs dit produkts instruktioner, og brug det som anvist.
- Du kan også prøve at brygge stærk sort te, som indeholder garvesyre. Sug en vaskeklud i te eller påfør teposerne direkte på din hud.
- Klinisk styrke antiperspiranter kan forårsage irritation eller forværre eksem og atopisk dermatitis, men garvesyre kan hjælpe med at minimere disse virkninger.
Trin 3. Spring krydret mad over
Chili peber, varm sauce og andre krydrede varer kan forårsage svedtendens, så prøv at undgå dem. Hvis du bemærker, at du begynder at svede, når du spiser krydret mad, skal du undgå dem, især når du er ude og gå.
Derudover kan løg og hvidløg få din sved til at lugte ubehageligt
Trin 4. Skær ned på koffeinholdige og alkoholholdige drikkevarer
Vær opmærksom på, hvis du har tendens til at svede mere, når du drikker kaffe eller te med koffein, eller når du drikker alkohol. Undgå om nødvendigt disse stoffer, især når du er ude i offentligheden.
Husk, at koffein også findes i chokolade, så du skal muligvis også skære ned på søde godbidder
Trin 5. Prøv afslapningsteknikker, hvis stress får dig til at svede
Når du føler dig overvældet eller stresset, skal du trække vejret dybt ind, mens du tæller til 4, holde for et 4 -tal, og derefter ånde langsomt ud i et 8 -tal. Når du styrer din vejrtrækning, skal du forestille dig, at du er i behagelige omgivelser, som et beroligende sted fra din barndom.
Prøv at lave afslapningsteknikker før og under stressende situationer, f.eks. Ved at tale i offentligheden eller gå til tandlægen
Trin 6. Hold styr på, hvad der udløser din svedtendens
Prøv at føre en svedjournal for at spore, hvad der får dig til at svede. Du kan have en lille pude ved hånden eller føre en log på din telefon.
- For eksempel, hvis du tilføjede varm sovs til din frokost og begyndte at svede overdrevent, skal du notere det. Skriv ned, hvis du begynder at svede efter at have drukket et glas vin, eller hvis du taler med din forelskelse sender dine svedkirtler i overdrive.
- Sporing af specifikke udløsere hjælper dig med at vide, hvad du skal undgå for at forhindre overdreven svedtendens.
Metode 3 af 4: Håndtering af svedige sociale situationer
Trin 1. Brug lette stoffer, der tillader luftcirkulation
Vælg tøj lavet af naturlige fibre med en løs vævning, såsom bomuld eller hør. Lyse farver kan også hjælpe med at holde dig køligere, da de ikke absorberer så meget lys og varme som mørke farver.
Svedpletter vises mest synligt på gråt tøj, så prøv at undgå den farve
Trin 2. Pak skiftetøj og ekstra strømper
Medbring en ekstra skjorte og et par bukser eller nederdel, som du kan skifte til, hvis du har svedige pletter på dit outfit. Inden du skifter, skal du bruge en klud eller et lommetørklæde til at tørre overskydende sved væk. Medbring desuden ekstra strømper, hvis dine fødder sveder meget.
- Skift om nødvendigt svedige strømper ud til et frisk par 2 eller 3 gange om dagen.
- Pak ekstra tøj i en rygsæk eller en kompakt rejsetaske. Du kan også opbevare ekstra tøj i din bil eller på dit kontor på arbejdet.
Trin 3. Invester i fugttransporterende beklædning
Fugttransporterende beklædning er lavet af specialdesignet stof, der absorberer og fjerner sved. Brug fugttransporterende undertrøjer og undertøj for at undgå synlige svedpletter på dit ydertøj.
Fugttransporterende beklædning kan være dyr. Bomuldsundertøj er mere overkommelige og kan absorbere sved, men de er ikke så effektive som beklædning til specialpræstationer
Trin 4. Håndter klamme hænder med et antiperspirant eller absorberende pulver
Hvis dine hænder sveder meget, kan du prøve at sprøjte dem med en aerosolantiperspirant om morgenen og inden sengetid. Gnidning af dem med babypulver, bagepulver eller majsstivelse efter behov kan også hjælpe med at holde dem tørre.
- Husk at tørre dine hænder godt med et håndklæde eller en føntørrer, inden du påfører antiperspirant.
- Hvis dine hænder ofte er klamme, skal du undgå at bruge tykke, olierede lotioner, der indeholder vaselin.
Trin 5. Køb åndbare sko til svedige fødder
Læder og andre naturlige materialer er gode valg til kjolesko. Når du køber sneakers, skal du kigge efter muligheder, der har små huller til luftcirkulation.
- Brug desuden sandaler eller gå barfodet, når det er muligt, så dine fødder kan trække vejret.
- Du kan også købe fugttransporterende atletiske strømper.
Trin 6. Brug en indstillingsspray eller pulver til at forhindre løbende makeup
Hvis dit hoved og ansigt sveder meget og ødelægger din makeup, skal du anvende en matte primer inden foundation, rødme og øjenmakeup. Efter påføring af din makeup skal du afslutte med en spray eller pulver til forhindring af, at den kører.
- Du bør også bære klatter til at opsuge sved uden at ødelægge din makeup. Kaffefiltre fungerer også godt i en knivspids.
- Inden du lægger makeup, kan du også sprøjte din hårgrænse med en aerosolantiperspirant. Sørg for først at teste det på et lille hudområde for at undgå irritation.
Metode 4 af 4: Konsultation af en læge
Trin 1. Tal med din læge, hvis sved forstyrrer dine daglige aktiviteter
Planlæg en aftale, hvis du undgår sociale aktiviteter eller føler, at sved har påvirket dit følelsesmæssige velvære. Du bør også konsultere din læge, hvis overdreven svedtendens pludselig eller uforklarligt udvikler sig, ledsages af vægttab eller hovedsageligt sker om natten.
- Du har muligvis en tilstand kaldet hyperhidrose eller overaktive svedkirtler. Din svedtendens kan også være relateret til en anden underliggende medicinsk tilstand.
- Din primære læge kan henvise dig til en hudlæge eller en hudspecialist.
- Sved sammen med vejrtrækningsbesvær, brystsmerter eller smerter i dine arme, nakke eller kæber kan være en medicinsk nødsituation. Få øjeblikkelig hjælp, hvis du oplever disse symptomer.
Trin 2. Diskuter enhver medicin, du tager med din læge
Der er utallige receptpligtige lægemidler, der kan forårsage sved som en bivirkning. Spørg din læge, hvis medicin, du regelmæssigt tager, kan få dig til at svede. Spørg om nødvendigt, om de kan foreslå en alternativ medicin med færre bivirkninger.
Trin 3. Spørg din læge, om de anbefaler receptpligtig medicin
Din læge kan måske anbefale en antiperspirant på recept, en tørringscreme eller en antikolinerg medicin. Tag medicin i henhold til din læge instruktioner, og stop ikke med at tage din medicin uden din læge godkendelse.
- Receptpligtige antiperspiranter og tørcremer er typisk det første trin i medicinsk behandling. Din læge kan ordinere en oral medicin, hvis disse ikke er effektive.
- Orale antikolinerge lægemidler er systemiske, hvilket betyder, at de forårsager en udtørrende effekt i hele din krop. De kan undertrykke dine svedkirtler, men de kan også forårsage mundtørhed og tørre øjne.
Trin 4. Prøv iontoforese for overdreven svedtendens i hænder og fødder
Din læge kan ordinere en elektrisk iontoforese-maskine derhjemme eller udføre behandlingen på deres kontor. I denne procedure køres en mild elektrisk strøm gennem vand og bruges til at lukke dine svedkirtler.
- Et typisk regime består af flere 30-minutters sessioner om ugen.
- Du vil føle en prikkende fornemmelse under proceduren; prikken kan fortsætte i et par timer efter behandlingen. Bivirkninger er sjældne, men kan omfatte hudirritation, tørhed og blærer.
Trin 5. Tal med din læge om Botox -injektioner
Botox kan midlertidigt lamme svedkirtler i 7 til 19 måneder pr. Injektion. Det bruges i tilfælde af alvorlig svedtendens og kan injiceres i armhulerne, ansigtet, hænderne eller fødderne.
Bivirkninger omfatter smerter på injektionsstedet og influenzalignende symptomer. Når det injiceres i håndfladerne, kan Botox forårsage midlertidig svaghed og smerte
Trin 6. Overvej at gennemgå mikrobølgetermolyse
Disse enheder fungerer på armhulerne eller andre svedige områder, der har et lag beskyttende fedt. En enhed leverer kontrolleret elektromagnetisk energi, som ødelægger svedkirtlerne i det behandlede område. Læger anbefaler normalt 2 behandlinger med 3 måneders mellemrum.
- Ødelæggelse af svedkirtler i underarmene påvirker ikke kroppens evne til at kontrollere dens temperatur. Kun 2% af dine svedkirtler er placeret i dine underarmsområder.
- Du vil ikke føle smerter eller ubehag under proceduren, men du kan opleve rødme, hævelse og ømhed i flere dage. Du kan føle følelsesløshed eller prikken i de behandlede områder i op til 5 uger efter at have gennemgået mikrobølgetermolyse.
Trin 7. Se en rådgiver, hvis angst udløser din svedtendens
Hvis du oplever angstudløst sved, kan kognitiv adfærdsterapi eller psykoterapi hjælpe dig med at finde lindring. En rådgiver eller terapeut kan anbefale afslapningsteknikker og lære dig at genkende og omdirigere udløsende tankemønstre.
Hvis det er nødvendigt, kan de også anbefale medicin mod en angst eller panikanfald
Trin 8. Opereres som en sidste udvej
Kirurgi for overdreven svedtendens er sjælden og anbefales kun i ekstreme tilfælde, når alle andre behandlingsmuligheder har mislykkedes. Der bruges 2 kirurgiske procedurer til behandling af hyperhidrose:
- Lokal underarmsoperation udføres under lokalbedøvelse på en hudlæge. Din læge vil bruge fedtsugning, udskæring (skæring med skalpel eller skraber) eller lasere til at fjerne svedkirtlerne. Gendannelse tager normalt 2 dage, selvom du skal begrænse armaktiviteten i cirka en uge.
- En sympatektomi involverer fjernelse af den nerve, der fortæller kroppen at svede overdrevent. I en beslægtet procedure, kaldet en sympathektomi, skæres nerven i stedet for at blive fjernet. Disse procedurer kan lindre overdreven underarm eller håndsved, men de kan også forårsage varmeintolerance, uregelmæssig hjerterytme og obligatorisk svedtendens eller øget svedtendens i andre dele af kroppen.
- Hvis din tilstand kræver operation, hjælper din hudlæge dig med at beslutte, hvilken mulighed der er den rigtige for dig.
Tips
- Hvis du vil forblive aktiv og undgå at svede for meget, kan du prøve at svømme. Vandet vil vaske din sved væk, mens du lader dig forblive aktiv.
- Hvis du er overvægtig eller overvægtig, kan vægttab gøre det lettere for din krop at køle sig ned, så du ikke sveder så meget.
- Overdreven svedtendens kan føre til dehydrering, så sørg for at drikke mindst 8 glas vand om dagen.
- Nogle mennesker er bekymrede over, at antiperspiranter er forbundet med en højere risiko for brystkræft og Alzheimers sygdom. Der er ingen videnskabelig dokumentation, der forbinder antiperspiranter med disse eller andre sygdomme.
- Husk at være afslappet og rolig, hvis din sved er baseret på stress og angst.
