Selvom større senge er ideelle til flere mennesker, har du nogle gange ikke det som en mulighed. Hvis du af en eller anden grund ikke har andet valg end at sove i en enkeltseng med din partner, skal du ikke bekymre dig. Ved at prøve forskellige positioner, samarbejde med din partner og justere dit miljø, kan du både samarbejde og lære at sove komfortabelt.
Trin
Del 1 af 3: Prøv forskellige positioner
Trin 1. Prøv normal ske
Spooning er en af de mest almindelige positioner for par at prøve. Traditionelt ligger den højere partner på deres side med den kortere partner krøllet op langs deres torso og under hovedet. Dette er ret størrelseseffektivt.
- Dette kan få den højere person til at blive varm, da deres partner vil ligge foran deres torso.
- Hvis den kortere person har langt hår, kan dette være en ekstra kilde til ubehag.
Trin 2. Prøv "Jet-Packing"
Dette er en god skedevariant, når den højere partner overophedes, eller hvis de generes af hår i ansigtet. Den kortere partner skeer i stedet den højere. Dette kan være mindre størrelseseffektivt, men kan være meget nyttigt til temperatur- og hårstyring.
Trin 3. Prøv at sove top-to-tail eller "69"
Hvert persons hoved skal være omkring skinneben eller ankelniveau for den anden person. Selvom dette ikke nødvendigvis er det mest romantiske (ingen stinkende fødder er tilladt!), Er det ret effektivt og giver begge parter mulighed for at sove og trække vejret uden at den anden partners vejrtrækning forstyrrer dem.
Trin 4. Prøv med den kortere partner på den højere partners bryst
Den kortere partner kan ligge hovedet på den højere partners bryst lige under skulderen. Den højere partner vil måske bruge ekstra puder til at løfte hovedet og nakken lidt, så de lettere kan trække vejret.
- At løfte hovedet hjælper også med at forhindre den kortere partners hår i at genere dem.
- At løfte hovedet hjælper også med at dæmpe snorken.
Del 2 af 3: Samarbejde med din partner
Trin 1. Overvej at nyde intimitet
Hvis du antager, at du både er partnerskab, der accepterer voksne eller samarbejder med mindreårige, kan du overveje at deltage i intimitet. Seksuel tilfredshed frigiver endorfiner, et "feel good" kemikalie i din hjerne, der gør det lettere at sove og hjælper med at etablere en forbindelse til din seksuelle partner. Naturligvis skete dette ideelt set naturligt og ikke på grund af at læse dette.
Trin 2. Kommuniker med din partner
Hvis du forstår hinandens søvnpræferencer, kan du muligvis finde ud af, hvordan du bedst nærmer dig manglen på plads. Mens den sundeste søvnposition ligger på ryggen, har begge partner ikke plads til dette. Diskuter, hvor meget hver person ønsker at bruge omslagene, så du kan planlægge derefter.
Trin 3. Vær opmærksom på toilettet
Hvis du er en person, der ofte går på toilettet om natten, skal du sætte dig på 'ydersiden' af sengen. De fleste enkeltsenge har den ene side mod en væg. Hvis dette ikke er tilfældet, skal du placere dig på den side, der er tættere på toilettet.
Trin 4. Lad din partner sove
Hvis du vågner først, så prøv ikke at vække din partner. Odds er, at de havde mindre hvile end normalt på grund af deling af en enkeltseng. Hvis du absolut skal vække dem, så prøv at gøre det på en særlig skånsom eller behagelig måde.
Del 3 af 3: Kontrol af dit miljø
Trin 1. Skru ned for temperaturen
Da den ideelle søvntemperatur er omkring 70 grader Fahrenheit, er et af de mest almindelige problemer med at sove sammen i en lille seng overophedning. At skrue termostaten ned eller åbne vinduet for at gøre rummet koldt vil gøre det lettere - og endnu sjovere - for jer to at blive hyggelige.
Du kan også bruge en ventilator, som du placerer isterninger foran til at afkøle rummet
Trin 2. Indstil stemningen med musik eller omgivende støj
Mange mennesker sover lettere, hvis der er mild omgivelsesstøj eller afslappende musik. Dette kan gøre det lettere for dig og din partner at sove. Diskuter først.
Trin 3. Bær let (eller intet) tøj
Tyk flanel og eller fleece er frygtelige ideer. Hvis du skal have tøj på, så sig efter tyndt sommerligt undertøj eller pyjamas. Du kan bede din partner om at låne et par shorts eller boksere, hvis du ikke har noget let.
Trin 4. Skift sengetøj
Det er også en god idé at skifte til en mere sommerlig dyne og tæppe i stedet for en tyk dyne. Du kan tilføje eller fjerne tyndere lag for at skabe en optimal temperatur for jer begge. En tyk dyne eller dyne er sværere at manipulere.
Trin 5. Gør dig klar til sengetid
I skal begge børste tænder og bruge badeværelset. I vil begge have det så behageligt som muligt, og det er især vigtigt at bruge toilettet, for i en enkeltseng er det svært for den ene person at rejse sig uden at vække den anden.
- Fjern genstande som ure og smykker, der kan irritere eller irritere den anden person.
- Læg telefoner til side og tavse, og indstil en alarm om morgenen, hvis det er nødvendigt.
Tips
- Hvis det er første gang, du sover i en enkeltseng sammen, skal du vælge 'forsikring' med et tæppe og en pude enten på gulvet eller på sofaen.
- Hvis du bruger en alarm, skal du få en snak med din partner om, hvornår I begge gerne vil vågne.
- Morgenpust er næsten aldrig behageligt. Hold en flaske åndedrætsspray ved din seng for at forhindre og tæmme morgenåndedræt.
- At sove på din side eller med hovedet forhøjet reducerer dine chancer for snorken.
