En periode er ikke noget at skamme sig over. Det kan dog nogle gange være irriterende: det kan plette tøj, føre til pinlige situationer og komme i vejen for normale aktiviteter. Hvis du vil sikre dig, at din menstruation holdes privat, kan en lille forberedelse komme langt.
Trin
Metode 1 af 4: Håndtering af ulykker
Trin 1. Brug mørke farver i din menstruation
Hvis du er bekymret for ulykker og utætheder, kan mørkt tøj være en gave. Brug undertøj og bukser, der er marine, sorte eller mørkebrune. Disse er mindre tilbøjelige til at vise tegn på, at din menstruation lækker, og de er mindre tilbøjelige til at få mærkbare permanente pletter.
Trin 2. Bind en trøje omkring din talje
Hvis du bliver fanget offentligt med farvede bukser, skal du blot binde en sweatshirt, sweater eller stor skjorte rundt om livet. Dette hjælper dig med at skjule pletten, indtil du kan gå hjem for at skifte tøj.
Hvis nogen spørger dig om det, kan du bare sige, at du følte dig for varm til at bære trøjen. Alternativt kan du fortælle dem, at du eksperimenterer med 90'ernes mode
Trin 3. Sov på et mørkt håndklæde
Især når du først vænner dig til rytmerne i din menstruationscyklus, kan du opleve flere lækager natten over, når du ikke kan skifte din pad eller tampon ofte. Find et mørkt, gammelt håndklæde, som du ikke har noget imod at plette. Læg dette på tværs af din seng for at beskytte dine lagner.
Trin 4. Bed om at låne en pude eller tampon
Hvis du er ude med venner, kan du spørge, om en ven har en ekstra tampon eller pude i pungen. Hvis du er på et offentligt badeværelse, kan du spørge en anden kvinde, om hun har fritidsartikler. Mange offentlige badeværelser har også møntbetjente pude- og tamponautomater, du kan bruge. Hvis du er overrasket over din menstruation, mens du er i skole, kan du tage en tur til skolens sygeplejerske. Sygeplejersken vil sandsynligvis have en ekstra forsyning af puder og tamponer. Vær ikke flov: Din skoleplejerske vil have hjulpet snesevis af unge kvinder i samme situation.
Trin 5. Ring til en ven eller et familiemedlem for at få nyt tøj
Hvis du har en periodeulykke i skolen og ikke har skiftet tøj, skal du få tilladelse til at ringe til dine forældre. Dine lærere vil sandsynligvis være sympatiske over for din situation, og du vil ikke være den første elev, de har haft, der havde brug for tøjskift. Hvis du sidder fast på arbejdet, skal du se, om et familiemedlem muligvis kan skifte tøj til dig i løbet af frokosttiden.
Trin 6. Vask plettet tøj med det samme i koldt vand
Hvis din menstruation er lækket på dit tøj, er alt ikke tabt. Der er teknikker, du kan bruge til at fjerne pletten. Skyl det farvede emne i koldt vand så hurtigt som muligt. Brug brintoverilte til at behandle pletter på lyse genstande, og brug en farvefast pletfjerner på mørkere genstande. Agiter det farvede stof ved at gnide stoffet sammen med fingrene. Efter behandling af pletten, placeres emnet i vasken på en kold cyklus. Gentag om nødvendigt.
- Brug aldrig varmt vand til at fjerne en blodplet. Varme sætter blot pletten og gør den permanent.
- Altid lufttørre genstande, som du tror kan være plettet. En elektrisk tørretumbler kan sætte pletten.
Trin 7. Dobbelt op på periodebeskyttelse
Hvis du er bekymret for lækager, kan du prøve at bruge to former for periodebeskyttelse på samme tid. Hvis en form for beskyttelse begynder at lække, har du den anden form for beskyttelse som backup, hvilket vil købe dig noget tid.
For eksempel kan du bære en menstruationskop sammen med et bind. Eller du kan bære en trusseindlæg sammen med en tampon
Trin 8. Lav en nødservicebind af toiletpapir
Hvis du er ude i offentligheden uden nogen form for periodebeskyttelse og ikke kan låne eller købe ekstraudstyr, skal du lave en nødpude med toiletpapir. Gå til et toilet, der har masser af ekstra toiletpapir. Pak en rulle toiletpapir rundt om din hånd 6-7 gange. Læg denne klud toiletpapir i dit undertøj. Fastgør derefter din nødpude til dit undertøj ved at pakke dem sammen med et langt stykke toiletpapir. Pak dem sammen ved hjælp af mindst 4-5 sløjfer. Selvom denne nødpude ikke holder længe, kan den vare dig, indtil du kan komme hjem for at skifte tøj og få fat i nye tamponer.
Trin 9. Bær absorberende undertøj
Der er flere tøjprodukter, der er designet til at absorbere periodiske lækager og pletter, såsom absorberende undertøj. Hvis du er bekymret for, at dine tamponer, puder eller periodekopper lækker, hjælper absorberende undertøj med at holde uheldet under kontrol, og dine bukser bliver ikke plettet.
Trin 10. Tal med din læge, hvis du oplever hyppige lækager og ulykker
Hvis du har menstruationsulykker, fordi du bløder kraftigt i lange perioder, bør du diskutere dette med din læge. Mens de fleste kvinder oplever nogle tunge dage i deres menstruation, er det ikke normalt at blødgøre en tampon i timen i mange timer i træk og kan være et tegn på en underliggende medicinsk tilstand. At opleve meget kraftig blødning i mere end bare et par timer er et signal om, at du skal tale med din læge. Hvis du finder dig selv i blød gennem pads eller tamponer meget hurtigt, skal du bestille en tid med det samme.
Metode 2 af 4: Montering af ekstra forsyninger til nødsituationer
Trin 1. Køb ekstra kasser med dine foretrukne periodeprodukter
Sørg for, at du har produkter, der fungerer til dine lette dage og dine tunge dage. Du vil være forberedt på ethvert trin i din menstruation. Hygiejnebind og tamponer tager lang tid at udløbe, så længe de opbevares et køligt, tørt sted, så det er i orden, at du har flere ekstra kasser i dit hjem.
Trin 2. Køb flere uigennemsigtige vandtætte poser
Hygiejnebind og tamponer kan blive ødelagt af fugt. Fugt kan ødelægge indpakningerne og gøre produkterne uhygiejniske. Se efter vandtætte poser, hvor du sikkert kan opbevare dine periodeartikler. En uigennemsigtig taske giver dig mulighed for at gå på toilettet uden at vise dine periodeforsyninger til dine klassekammerater.
Hvis du ikke kan finde en uigennemsigtig vandtæt taske, kan du overveje at fordoble. Læg en lille, klar, vandtæt plastpose i en lille uigennemsigtig pose. Du får fordele ved vandtætning samt dit ønskede privatliv
Trin 3. Hold fast i ekstra lommeskift
De fleste skoler og offentlige badeværelser forsyner kun en møntdrevet tampon og dispenser til hygiejnebind. Hold fast i ekstra ændringer, hvis du skal bruge en af disse dispensere i en nødsituation. Nogle få skoler begynder dog at levere gratis menstruationsprodukter til deres elever.
Trin 4. Saml flere periodesæt
Læg 3-5 tamponer eller hygiejnebind sammen med et par mønter inde i hver vandtæt pose. Sørg for, at du inkluderer tamponer eller puder til både lettere og tungere flowdage. Disse kits vil ikke se dig igennem en hel periode, men de vil se dig igennem en hel dag på arbejde eller skole, og du kan altid genopbygge dem derhjemme.
Trin 5. Gem dine menstruationssæt hjemme, på arbejde og på skolen
Tag et par minutter til at tænke på gode steder, hvor du kan gemme et par ekstra bind eller tamponer. Nogle gode steder at opbevare leverancer til nødsituationer omfatter:
- Din rygsæk eller gymnastiktaske.
- Dine yndlings håndtasker.
- Din skrivebordsskuffe på arbejde.
- Dit skab i skolen.
- Dit skab i gymnastiksalen.
Trin 6. Genopfyld dine menstruationssæt efter behov
Husk at opdatere dine menstruationsartikler hver måned. Perioder kan nogle gange være uforudsigelige, så du vil være forberedt og have periodeartikler til rådighed. Selvom du ikke ender med at bruge dine nødsituationssæt, har du måske venner, der vil være taknemmelige for, at du var så velforberedt.
Trin 7. Hold ekstra undertøj og leggings ved hånden
Ikke alle har adgang til et stort skab eller privat kontor til opbevaring af tøj. Men hvis du er så heldig at have et sted at opbevare tøj, skal du have et par ekstra rent undertøj og rene bukser eller leggings til rådighed. Hvis din menstruation lækker på arbejde eller skole, vil du være i stand til at ændre diskret.
Metode 3 af 4: Korrekt brug af periodeartikler
Trin 1. Eksperimenter med forskellige menstruationsprodukter
Der findes mange slags sikre og hygiejniske menstruationsprodukter på markedet. Disse omfatter hygiejnebind (aka maxi puder), tamponer og menstruationskopper. Mange kvinder og piger har en stærk præference for det menstruationsprodukt, de bruger. Andre kvinder kombinerer menstruationsprodukter og bruger flere i løbet af en periode. Prøv forskellige produkter, når du får din menstruation, for at finde ud af, hvad der fungerer bedst for dig og din cyklus.
- Hygiejnebind er absorberende puder, der klæber til dit undertøj. De findes i mange forskellige varianter og styrker-fra trusseindlæg til lette dage til ekstra lange natpuder i tungere dage. De skal ændres hvert par timer, og når de er fyldt. Hygiejnebind er de letteste produkter at bruge og kan være det bedste valg for piger, der lige er begyndt at menstruere.
- Tamponer er absorberende rør, der indsættes i skeden. De absorberer menstruationsvæske, før det når dit undertøj. Dette kan hjælpe dig med at skjule tegnene på din menstruation. Tamponer skal udskiftes hvert par timer, og når de begynder at lække. Bemærk, at hvis du opholder dig i en tampon for længe-eller bruger en tampon, der er for absorberende til din strømningshastighed-kan det forårsage alvorlige problemer som toksisk choksyndrom. Sørg for at læse alle pakningsinstruktioner og følge deres anbefalinger om sund tampon.
- Menstruationskopper er små, fleksible kopper lavet af silikone, latex eller gummi af medicinsk kvalitet. De indsættes i skeden lige under livmoderhalsen og skaber en væskesikker forsegling. Kopper er ofte vaskbare og genanvendelige, men de skal tømmes og vaskes hver 10.-12. Time. De er en meget sikker mulighed, men de kan være svære for yngre piger at bruge korrekt.
Trin 2. Prøv diskrete periodeprodukter
Flere virksomheder har udviklet periodeprodukter, der hjælper dig med at holde din menstruation under omslag. For eksempel er der nu tamponer og hygiejnebind med stille indpakninger og forsyninger, der er små nok til let at passe i en lomme. Hvis fortrolighed er vigtigt for dig, kan du prøve et produkt med en stille indpakning eller et ekstra lille design. Disse forsyninger kan hjælpe dig med at holde din menstruation hemmelig.
Trin 3. Skift dine menstruationsprodukter ofte
Ændring af din periodeforsyning med få timers mellemrum hjælper med at reducere lugt og reducere sandsynligheden for lækager. Plus, du vil være mere behagelig og føle dig friskere. Husk, at dette er et sundhedsmæssigt problem samt et privatlivsproblem: skift af servietter og tamponer hvert par timer reducerer risikoen for infektion og komplikationer.
Tegn på toksisk choksyndrom-en mulig komplikation ved brug af tamponer-omfatter feber, svimmelhed, kvalme, opkastning, diarré og udslæt. Stop brugen af tamponer, og kontakt straks din læge, hvis du oplever disse symptomer
Trin 4. Bortskaf periodeartikler korrekt
Det kan være fristende at skylle hygiejnebind og tamponer for at holde vores perioder private. Dette kan dog tilstoppe systemer og føre til toilet backup. Pak i stedet den brugte pude eller tampon i flere lag toiletpapir og smid den i skraldespanden. Nogle periodeprodukter har også plastfolie, der kan bruges til at pakke brugte puder og tamponer ind.
- De fleste offentlige badeværelser har en lille, sanitær, overdækket skraldespand, der er specielt designet til bortskaffelse af menstruationsprodukter.
- Hvis du bruger dit eget badeværelse derhjemme, skal du sørge for, at dit skraldespand til badeværelset har et låg-især hvis du har kæledyr.
Metode 4 af 4: Ved, hvornår din menstruation ankommer
Trin 1. Køb en kalender
En af de nemmeste måder at skjule tegn på din menstruation er at vide, hvornår din menstruation kommer. Find en lille vægkalender eller skrivebordskalender, som du kan have hjemme. Sørg for, at det er en 365-dages kalender. Du vil bruge denne kalender til at spore din cyklus, så du kan være forberedt.
Et alternativ til en fysisk kalender er en app, som du kan købe på din telefon. Hvis du har klar adgang til en smartphone, kan du overveje at finde en periodesporingsapp, der kan hjælpe dig med at minde dig om, hvornår din menstruation forventes at begynde
Trin 2. Markér den første dag og sidste dag i din menstruation i kalenderen
Ved det første tegn på din periode skal du notere det på kalenderen med et X eller et rødt flueben. Sæt det samme mærke i kalenderen på den dag, din menstruation er afsluttet. Dette hjælper dig med at finde ud af, hvor lang din cyklus er, og vil hjælpe dig med at estimere, hvornår din næste menstruation kommer. De fleste perioder varer 2-7 dage.
At holde en menstruationskalender er også nyttigt for kvinder, der er interesseret i at blive gravid eller undgå graviditet, da det vil hjælpe dig med at bestemme, hvornår du har ægløsning hver måned
Trin 3. Bemærk vigtige detaljer om din periode i kalenderen
Disse detaljer omfatter hastigheden af dit flow (let eller tung), ændringer i periodens tekstur (såsom blodpropper), og om du oplever andre menstruationssymptomer som kramper eller træthed. Alle disse detaljer kan hjælpe dig med at bestemme de forbrugsstoffer, du har brug for hver måned, og hvornår du vil bruge dem. Disse oplysninger kan også være nyttige oplysninger at dele med din læge, hvis du bemærker væsentlige ændringer i din cyklus.
Trin 4. Gentag hver cyklus
Periodekalendere fungerer bedst, når du opbevarer dem konsekvent og regelmæssigt. Jo mere præcis og omhyggelig du er, jo bedre. Husk at have viden om din krop er den bedste måde for dig at blive fortrolig med din menstruation.
Trin 5. Bestem din menstruationscyklus
Tæl antallet af dage mellem starten af din sidste cyklus og starten på denne cyklus. For de fleste kvinder og piger vil deres cyklus være mellem 21-34 dage, hvor 28 dage er gennemsnittet. En periodecyklus kan dog være en del længere end det, op til 45 dage.
- Husk, at mange piger, der lige er begyndt deres menstruation, vil tage et stykke tid, før de udvikler en konsekvent cyklus. Mange piger, der lige er begyndt at menstruere, har uregelmæssige menstruationer i et eller to år. Dette er normalt.
- Bemærk, at menstruationscyklusser kan skifte over tid og i forskellige situationer, selv for kvinder, der normalt har regelmæssige menstruationer. For eksempel bemærker nogle kvinder ændringer i deres cykler, når de er stressede, rejser eller i selskab med andre menstruerende kvinder. Ofte vil din menstruationscyklus vende tilbage til normal bagefter, men nogle gange kan din cyklus foretage et varigt skift. Din kalender vil kunne hjælpe dig med at sortere forskellene mellem en midlertidig ændring og en permanent ændring.
Trin 6. Forudsig hvornår din næste menstruation begynder
Hvis du har en konsekvent cyklus, vil du være i stand til at forudsige den dag, hvor din næste menstruation kommer. Bemærk disse dage, hvor du forventer din menstruation i din kalender. På disse dage skal du være ekstra sikker på, at du har ekstra periodeforsyninger såsom tamponer og hygiejnebind klar.
Husk, at det ikke er sikkert at bruge tamponer, før din menstruation begynder. Du kan dog bruge en trusseindlæg eller hygiejnebind på dage, hvor du forventer, at din menstruation når som helst
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Nøglerne til at sikre, at din menstruation forbliver privat, er viden, forberedelse og følgende instruktioner. Hvis du ved, hvornår du skal forvente din menstruation, har de rigtige forsyninger klargjort og bruger forsyningerne korrekt, er der ingen andre, der ved det.
- Du kan bruge badedragtbunde som undertøj, for hvis du lækker, tørrer det hurtigere, så det ikke pletter dine bukser.
- Brug mørke bukser.
- Har en sans for humor om din menstruation. Det kan virke foruroligende nu, men at dele pinlige periodehistorier er en måde, hvorpå voksne kvinder binder hinanden. Prøv at beholde noget perspektiv, og husk, at en pinlig situation nu kan være sjov for dig om få år.
- Vær ikke flov, hvis du har brug for hjælp fra nogen. Lærere, rådgivere, forældre, venner, læger og sygeplejersker-især voksne kvinder-er alle gode ressourcer, hvis du bliver fanget uden de rigtige forsyninger. Det kan føles pinligt, men de fleste kvinder og piger har selv haft menstruationsulykker og hjælper gerne en pige i nød.
Advarsler
- Perioder er normale og sunde. Men der er nogle menstruationssymptomer, der er signaler om, at du skal se din læge: springe perioder over, bløde imellem menstruationer, bløde efter sex, bløde i mere end 7 dage eller opleve store smerter og kvalme i din menstruation. Aftal tid med din læge, hvis du har disse symptomer.
- Tamponer er gode værktøjer til at styre din menstruation. Men toksisk choksyndrom er en mulig komplikation, især hvis du bruger tamponer med høj sugeevne. Husk straks at kontakte en læge, hvis du oplever svimmelhed, kvalme, opkastning, feber eller rødt udslæt under brug af tamponer. Skift altid din tampon ud efter 4 timers brug.
