Det forreste korsbånd (ACL) er et af de fire hovedbånd i dit knæ, der forbinder dit lårben med dit skinneben. Din ACL giver rotationsstabilitet til dit knæ og holder leddene i dit knæ på plads. Du kan rive din ACL ved at vride dit knæ samt lande for hårdt på dit knæ konstant. ACL -tårer er en almindelig skade blandt atleter og mennesker, der dyrker kontaktsport. Hvis du river din ACL, skal du straks sørge for at beskytte skaden. Du kan derefter prøve rehabiliteringsbehandlinger for at behandle skaden eller få opereret din ACL for at løse problemet.
Trin
Metode 1 af 3: Gør øjeblikkelig pleje
Trin 1. Hvil dit knæ
Start med at sætte dig ned for at tage vægten af dit knæ. Sid på en behagelig stol eller læg dig ned med dit knæ hævet over din talje på en pude eller en anden, højere stol. At hæve dit knæ vil hjælpe hævelsen til at gå ned.
Prøv slet ikke at bevæge dit knæ eller stå op på dine fødder. Bed en ven eller slægtning om at hjælpe dig med at række ud efter ting og forberede mad, så du ikke behøver at stå eller gå
Trin 2. Is dit knæ
Pak en ispose eller en pose frosne ærter i et håndklæde. Læg det på dit knæ hver anden time i 20 minutter ad gangen. Dette kan hjælpe med at reducere smerter eller ømhed og holde hævelsen nede.
Lad ikke isposen være tændt i mere end 20 minutter ad gangen, da for meget kulde kan forværre dine knæled
Trin 3. Påfør en kompress
Tag et kompressionsbånd eller en elastisk bandage og vikl det om dit knæ. Vik kompressionsbåndet rundt om dit knæ flere gange og beskytt leddene i dit knæ. Sørg for, at kompressionsbåndet sidder tæt, men ikke afbryder cirkulationen til dit knæ.
Du kan få brug for nogen til at hjælpe dig med at pakke dit knæ, afhængigt af hvor alvorlig ACL -rive er
Trin 4. Tag håndkøbsmedicin
Hvis smerten er alvorlig på grund af din revne ACL, skal du tage OTC smertestillende midler efter behov. Følg doseringsanvisningerne på etiketten og tag aldrig mere end den anbefalede dosis.
Trin 5. Gå til din læge
Når du straks plejer dit knæ og tager smertestillende midler, skal du kontakte din læge eller blive kørt til det nærmeste lægehus. Lægen vil starte med røntgenstråler for at evaluere knæets knoglestruktur og derefter få en MR for at få et detaljeret overblik over knæets ledbånd og sener. Dette vil hjælpe med at bestemme, hvor alvorlig tåre er på din ACL.
Bed en om at køre dig til det nærmeste lægehus for en diagnose. Forsøg ikke at stå, gå eller køre uden hjælp. Brug krykker eller få nogen til at løfte dig, hvis du skal gå eller stå
Metode 2 af 3: Brug af rehabiliteringsbehandlinger
Trin 1. Få en fysioterapeut
Hvis du vil undgå at blive opereret på din revet ACL, kan du prøve at lave fysioterapi på dit knæ. Progressiv fysioterapi og rehabilitering kan være en god mulighed for folk, der kun er moderat aktive, ældre end 65 år eller villige til at stoppe med at dyrke sport med stor indflydelse. Fysioterapi anbefales ofte, hvis du stadig har en vis stabilitet i dit knæ, og din ACL kun er delvist revet, ikke helt revet.
Tal med din læge om at lave fysioterapi for at behandle din ACL -tåre. De kan sandsynligvis anbefale en god fysioterapeut, som du kan arbejde med for at forbedre din ACL og komme sig efter denne skade
Trin 2. Lav en fysioterapiplan
Mød med fysioterapeuten og kom med en plan for at behandle din skade. Du bliver nødt til at forpligte dig til et genoprettelsesprogram, der kan vare mindst seks til 10 måneder og lave øvelser med din fysioterapeut for at styrke dit knæ. Fysioterapeuten bør holde dig opdateret om dine fremskridt og give dig besked, hvis din ACL -tåre forbedres over tid.
- Hvis du er en aktiv, atletisk person, kan du vælge en operation, så dit knæ kan repareres fuldstændigt, og du kan hurtigere vende tilbage til sport eller andre aktiviteter.
- Nogle mennesker, der vælger fysioterapi frem for kirurgi, kan ende med at udvikle sekundære knæskader eller en revet menisk, som vil kræve operation for at reparere.
Trin 3. Brug en knæbøjle
En anden rehabiliteringsmulighed er at investere i en brugerdefineret knæbøjle, som du kan bære, når du står eller går. Knæbøjlen kan hjælpe med at beskytte og støtte dit knæ. Du kan også bruge knæbøjlen som en del af din fysioterapiplan.
Husk, at mange mennesker med ACL -tårer, der bruger knæbøjler, ikke har et meget stort bevægelsesområde og ikke er i stand til at udføre en anstrengende aktivitet, mens de står. Du gør det måske ikke godt med en knæbøjle, hvis du er en atlet eller meget aktiv
Metode 3 af 3: Kirurgi på din ACL
Trin 1. Tal med din læge om operation på din ACL
Din læge kan anbefale, at du får opereret din ACL, hvis du er en atlet og ønsker at fortsætte med at dyrke sport, især hvis sporten indebærer at hoppe eller dreje. Du kan også have brug for operation, hvis der er mere end et ledbånd, der er beskadiget i dit knæ, eller hvis der er brusk i dit knæ, og dit knæ knækker ved daglig brug.
Din læge vil henvise dig til en ortopædkirurg. Du kan derefter oprette en konsultation med kirurgen for at gå mere detaljeret over ACL -operationen
Trin 2. Diskuter proceduren med kirurgen
Under rekonstruktionen af din ACL vil kirurgen fjerne det beskadigede ledbånd og erstatte det med et segment af senen, som er væv, der ligner et ledbånd. Erstatningen, kaldet et transplantat, kommer fra en anden del af dit knæ eller fra en afdød donor. Et nyt ledbånd vil derefter vokse på transplantatet i dit knæ og over tid vil din ACL være fuldstændig igen.
- Dette gøres generelt ved en artroskopisk operation, som bruger værktøjer til at udføre operationen gennem små åbninger langs siderne af dit knæ. Du bliver under generel bedøvelse under operationen.
- Afhængigt af din procedure skal du muligvis overnatte på hospitalet efter operationen.
Trin 3. Lav en genopretningsplan
Du bør diskutere din genopretningsplan med din kirurg, så din ACL heler ordentligt. Det vil tage omkring fire til seks måneder for dig at komme dig helt og vende tilbage til normal aktivitet. Du bliver nødt til at gå til fysioterapi og lave styrkeøvelser på dit knæ for at sikre, at din ACL heler korrekt.
Du skal muligvis også holde dig væk fra dine fødder i en periode efter operationen for at give dit knæ en chance for at komme sig
Trin 4. Planlæg opfølgende aftaler med din læge
For at sikre, at din ACL -tåre heler ordentligt, skal du oprette opfølgende aftaler hvert par måneder efter din operation med din læge. Din læge kan derefter bekræfte, at dit knæ er ved at komme sig ordentligt, og du er på vej til at få dit knæ tilbage.
