En alvorlig ACL -tåre er ulidelig og kræver ofte kirurgi for helt at blive repareret. Det er naturligt at være nervøs for kirurgi, især hvis det er første gang. Heldigvis er ACL -kirurgi typisk en ambulant procedure, der får dig hjem og hviler inden for få timer. Ved at følge din læges instruktioner til punkt og prikke i ugerne før operationen vil du sikre dig en optimal restitution.
Trin
Del 1 af 2: Ugerne før operationen
Trin 1. Bed om frihed fra arbejdet
Normalt skal du have flere ugers pause fra arbejdet efter operationen. Hvis du har et mere fysisk krævende job, har du muligvis brug for flere måneder. Din læge vil rådgive dig om, hvor længe du skal afkræve.
- Generelt er det bedst at spørge så hurtigt som muligt, så din arbejdsgiver har tid til at tage plads til dit fravær. For eksempel vil de måske have dig til at oplære en anden til at udføre dit job midlertidigt, mens du er væk.
- Hvis din chef er tilbageholdende med at give dig den tid, du har brug for, skal du tale med en lokal advokat. Du kan have lovlig ret til at holde fri for medicinsk eller handicappelateret orlov. For eksempel har du i USA ret til op til 12 ugers ulønnet orlov hvert år for en medicinsk tilstand.
Trin 2. Træn for at opbygge styrke i musklerne omkring dit knæ
Din læge eller fysioterapeut vil sandsynligvis anbefale en liste over øvelser, der er designet til at styrke dine quads, læg, hamstrings og andre muskler og sener i dit ben, der understøtter dit knæ. Jo stærkere disse muskler er før operationen, jo mindre belastning vil du lægge på dit knæ under genopretning.
- Prøv at bruge en motionscykel til en træning med lav effekt, der styrker dit knæ. Start langsomt, arbejd dig frem og tilbage, indtil du til sidst kan komme hele vejen rundt på cyklen.
- Afhængigt af sværhedsgraden af din skade kan nogle af disse øvelser være svære eller smertefulde for dig at gøre. Hvis du har det svært med dem, skal du tale og fortælle det til din læge.
- I nogle situationer kan din læge anbefale, at du begynder at arbejde med en fysioterapeut inden operationen for at få dit ben og knæ i den bedst mulige form.
Trin 3. Lav strækninger for at genvinde hele bevægelsesområdet i dit knæ
Din læge eller fysioterapeut vil sandsynligvis også foreslå strækninger, som du kan lave derhjemme hver dag. Disse strækninger kan hjælpe med at øge bevægelsesområdet i dit knæ efter din skade. Hvis du er i stand til at få hele dit bevægelsesområde tilbage efter din skade, har du en langt større chance for at få det samme bevægelsesområde efter operationen.
Hvis du ikke har hele bevægelsesområdet i dit knæ før din operation, har du stor sandsynlighed for at udvikle "frosset knæ" efter din ACL -rekonstruktion
Trin 4. Tag kosttilskud for at forbedre din post-op restitution
Multivitaminer, C -vitamin og zink kan hjælpe med sårheling. Tal med din læge om andre kosttilskud, der kan være til gavn for dig.
Den mad, du spiser, kan også påvirke operationen og dit resultat. Din læge vil typisk spørge om din kost - vær ærlig! Hvis din læge giver dig en ernæringsplan, skal du gøre dit bedste for at følge den
Trin 5. Begræns eller stop med at bruge koffein, nikotin og alkohol
Stoffer, der indeholder koffein, nikotin og alkohol, har en negativ indvirkning på kirurgi og genopretning efter operationen. Selvom en kop kaffe om morgenen eller et glas vin til aftensmad kan være fint, vil din læge sandsynligvis opfordre dig til at skære disse stoffer helt en uge eller to før operationen.
Det kan være ekstremt svært at stoppe med at ryge pludselig, men det er ikke umuligt. Selvom dette kun ender med at blive midlertidigt stoppet, får du et bedre resultat og kommer dig hurtigere, hvis du ikke ryger
Trin 6. Gennemgå din fulde behandlingsplan med din læge
Inden operationen, fortæl din læge om dine mål for genopretning. Baseret på dine mål, dit aktivitetsniveau før din skade og sværhedsgraden af din skade, vil din læge udarbejde en behandlingsplan specifikt til dig.
- Hvis der er en del af din behandlingsplan, som du ikke forstår, eller som du ikke tror kommer til at fungere for dig, skal du fortælle det til din læge før operationen. Det giver dem masser af tid til at finde på et alternativ.
- Husk, at behandlingsplaner er fleksible. Vær ikke bange for at tale, hvis der er et aspekt af planen, som du helst ikke vil gøre.
Trin 7. Arranger dit hjem, så du kan flytte rundt efter operationen
Flyt alt det, du måtte snuble på, og udvid gangbroer og mellemrum mellem møbler så meget som muligt. Husk, at du kommer til at være på krykker i flere uger.
- Hvis dit soveværelse er ovenpå, vil du sandsynligvis sørge for at sove nedenunder, i det mindste i den første uge eller to efter operationen, når trapper sandsynligvis ikke kan lade sig gøre for dig.
- Sørg for, at dit badeværelse er tilgængeligt og på samme etage, hvor du vil bruge tid efter operationen. Hvis det ikke er muligt for dig, skal du muligvis købe en bærbar kommode, du kan bruge, i det mindste den første uge eller deromkring.
- Opbevar dit genoprettelsesrum med masser af puder og tæpper, vand på flaske og sunde snacks. Opsæt opladere til dine elektroniske enheder i nærheden sammen med masser af bøger, blade og andre aktiviteter for at holde dig beskæftiget.
Trin 8. Øv dig på at gå med krykker
Hvis du aldrig har gået med krykker før, kan det tage noget tid at vænne sig til det. Få dine krykker, før du går i operation, så du kan øve med dem, især rundt i dit hus.
Din læge kan hjælpe med at sikre, at dine krykker er justeret korrekt til din højde og give dig nogle tips til, hvordan du kan gå på dem mere komfortabelt
Del 2 af 2: Kirurgidagen
Trin 1. Spis eller drik ikke 8-12 timer før operationen
Din læge vil typisk anbefale, at du faster inden operationen. Dette er normalt lettest, hvis du skal opereres først om morgenen. Derefter kan du spise en mættende middag og sove gennem de timer, du ikke skal spise.
- Hvis din operation er planlagt senere på dagen, så spørg om der er noget let, du kan spise om morgenen for ikke at blive for sulten i løbet af dagen.
- Normalt kan du fortsætte med at drikke vand, men overdriv det ikke. Sørg for at være godt hydreret i dagene op til din operation, så du ikke føler behov for at drikke så meget dagen efter.
Trin 2. Gør noget afslappende for at lette din spænding
På operationsdagen vil du sandsynligvis være ekstremt anspændt. Medmindre du ruller ud af sengen og går direkte til lægen, skal du gøre noget sjovt og beroligende for at tage sindet fra din kommende aftale.
For eksempel kan du læse en bog eller se dit yndlingsprogram på tv. Kunsthåndværk eller farvelægning i en farvebog til voksne er også afslappende aktiviteter, der kan hjælpe med at distrahere dig fra at bekymre dig og stresse over operationen
Trin 3. Klæd dig behageligt på til operation
Brug løstsiddende tøj i bløde stoffer, som du let kan tage af og på. Undgå leggings eller andet, der er stramt omkring dine ben - de kan være svære at komme tilbage på efter operationen. Hvis det er varmt ude, er shorts fine. Du skal ikke bekymre dig om smykker eller tilbehør - de kan gå tabt og kan forstyrre operationen.
- Tag en let jakke eller hættetrøje med dig, fordi du sandsynligvis vil føle dig lidt kølig, når du kommer ud af operationen.
- Hvis du normalt bærer kontakter, er det en god idé at skifte dem til briller på dagen for din operation. De kan skade dine øjne eller gå tabt.
Trin 4. Tal med din kirurg om proceduren
Din kirurg vil forklare proceduren i dybden samt eventuelle risici forbundet med selve proceduren eller med bedøvelsen. Lyt godt og stil spørgsmål, hvis der er noget, du ikke forstår.
- Kirurgen kan også hjælpe dig med at forudse, hvordan du sandsynligvis vil føle dig, når du kommer ud af operationen og fortælle dig, hvad du kan forvente i de kommende timer, efter at du går hjem.
- Vær ikke bange for at tale, hvis du har frygt eller bekymringer. Kirurgen og de behandlende sygeplejersker kan hjælpe med at dæmpe din frygt og berolige dig. De vil have dig til at være så rolig og afslappet som muligt ved operation.
Trin 5. Sørg for, at nogen kører dig til og fra din aftale
ACL -kirurgi er normalt en ambulant procedure. Du kan dog ikke køre bil. Få en betroet ven eller et familiemedlem til at tage dig til operationen og vente på dig eller vende tilbage for at hente dig bagefter.
Når du kommer ud, har du sandsynligvis brug for nogen til at hjælpe dig med at gøre nogle temmelig grundlæggende ting, i det mindste i en dag eller to. Hvis du bor alene, vil du måske blive hos en ven eller et familiemedlem, eller få nogen til at blive hos dig
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
