Kropspuder er en fantastisk måde for sidesveller at få en god nats søvn og føle sig godt tilpas, mens de gør det! De er fremragende varer til alle, der har problemer med at sove på siden, har problemer med lænden eller for kvinder, der er gravide. Fra ekstra rygstøtte til total kropsopretning, lær hvordan den rigtige kropspudeform kan give dig ultimativ komfort.
Trin
Del 1 af 2: Brug af en kropspude
Trin 1. Køb en U-formet pude
Kropspuder findes i mange forskellige former. Den form, du ønsker, afhænger af din personlige præference og sovestil. Mange kropspuder er formet som et bogstav U, som kan vikle rundt om din krop. Den U-formede pude virker ved at lade dit hoved hvile øverst på kurven på U, som passer tæt omkring dig ved U-kurven på hovedet. De separate arme på puden vikler rundt om dig, med den ene arm ned ad ryggen og den anden ned ad din front.
- Du kan sove på hver side eller på ryggen med den U-formede pude.
- Denne pude har den ekstra fordel, at den holder dig fra at kaste og vende i søvn.
- Disse puder er store, så du skal bruge en queensize eller king size seng for at bruge dem.
Trin 2. Brug en I-formet pude
Kropspuder formet som bogstavet I er meget lange og krammelige. Da de støtter knæene, hjælper de med at lindre smerter i ryg og ryg. Disse puder er mindre, så de er bedre til mindre senge. De er også billigere end U-formede puder.
- Denne pude ville være bedst for dig, hvis du har brug for støtte mellem dine knæ og dit hoved. Disse er også foretrukne af dem, der sover på deres side, da de hjælper med at justere ryg og nakke, mens de er i en sidestilling.
- Disse kan være tynde eller tykke, så kig efter dem, der fungerer bedst til din særlige kropsform og sovestil.
Trin 3. Prøv en J-formet pude
Den J-formede kropspude, undertiden kaldet en C-formet pude, kurver i den ene ende for at understøtte nakke, knæ og numse. De betragtes som en mellemvej mellem de I-formede og U-formede puder. De sidder pænt mellem dine knæ, og det er på den måde lindrer rygsmerter og belastninger.
- Disse fungerer godt på alle sengetyper, da de ligner den I-formede pude.
- Alle typer kropspuder kan være tykke eller tynde, afhængigt af din personlige præference.
Trin 4. Vælg det bedste materiale
Kropspuder findes i mange forskellige materialer og er proppet med forskellige ting. Når man ser på puder, er organiske og naturlige materialer de bedste. Da du bruger så meget tid med dit ansigt mod materialet i din pude, vil du være sikker på at få et godt og behageligt materiale. Kig efter kropspuder lavet af naturlig uld eller bomuld.
Du kan finde denne slags puder fra butikker som Gaiam, Comfort U, Leachco og Holy Lamb
Trin 5. Dæk din pude
Når du har købt den rigtige pude til dig, skal du tænke på at få en blød og hyggelig pudebetræk til den. Du skal bruge en særlig slags pudebetræk til din kropspude, da de er så store. Etuier anbefales til din pude, fordi du skal have en måde at holde den ren på.
- Du kan muligvis finde en i en linnedbutik, men du kan også købe et betræk specielt til din kropspude. Du kan også selv lave en.
- Nogle puder kommer med en vaskbar pudebetræk på dem, mens andre ikke gør det. Hvis det kommer med et vaskbart etui, skal du tage det af og vaske det, når du vasker dine lagner.
Trin 6. Brug den hver nat
Når du har den bedste kropspude til dig, skal du bruge den hver nat. Når du først går i seng, skal du placere dig selv med kropspuden omkring dig. Sørg for at kramme og placere dig omkring det på en sådan måde, at det understøtter din nakke og ryg.
Prøv at undgå at kaste benet hele vejen over kropspuden, når du sover på din side. Dette kan tilføre urimelig belastning til din ryg og faktisk forårsage flere problemer. Bare forsigtigt hvile den mellem dine knæ, mens du ligger fladt på din side
Del 2 af 2: Forståelse af kropspuder
Trin 1. Lær, hvordan kropspuder hjælper
At sove på ryggen holder hovedet, nakken og ryggen på linje. Det kan også hjælpe med at forhindre smerter i din nakke og ryg samt hjælpe med tilstande som acid reflux og hjerteproblemer. Men hvis din foretrukne soveposition er på din side, kan du bruge en kropspude til at opnå lignende resultater.
- Kropspuder passer til din krops form, hvilket hjælper med at justere din rygsøjle på en mere normal måde. Det giver også ekstra støtte, som hjælper med at lindre rygsmerter og stress.
- Dette får dig til at trække vejret lettere, fremmer bedre cirkulation og hjælper med at slappe af i musklerne.
Trin 2. Kend andre grunde til at sove med en kropspude
Sidesovning med en kropspude kan hjælpe dig, hvis du har søvnapnø, en tilstand, hvor du holder op med at trække vejret og derefter starter vejrtrækningen, mens du sover. Kropspuder kan også hjælpe dig, hvis du snorker, og hvis du er gravid
At sove på din side, mens du er gravid, hjælper med at forbedre blodgennemstrømningen til livmoderen og kan hjælpe med hævede ankler. Det understøtter også din nakke, ryg og mave på samme tid. At sove på din venstre side anses generelt for at være at foretrække, hvis du er gravid
Trin 3. Se en kiropraktor
Hvis du får smerter i ryggen, når du begynder at bruge en kropspude, skal du stoppe med det samme. Det bør ikke forårsage smerter eller ubehag. Hvis rygsmerterne bliver almindelige, skal du kontakte din læge eller kiropraktor.
