At finde denne artikel begynder allerede med at mærke dig selv som "fed". Hvad fremhæver den etiket for dig? Kommer det med al den vægtede bagage af social misbilligelse for alle, hvis krop ikke er så slank som en models? Måske har venner eller familie naget dig til at ændre? Hvis du synes, det er svært at elske dig selv ordentligt, fordi du føler, at du ikke passer på et socialt foretrukket billede, er det tid til selvhjælp. At lære at elske din krop, uanset hvordan du ser ud til andre, kræver selvmedfølelse og en erkendelse af, at andres meninger ikke definerer dig.
Trin
Del 1 af 3: Påklædning og tilbehør til tillid
Trin 1. Præsenter dig selv, når du er bedst
Så meget som det ikke er fair, bedømmer folk efter udseende. Det er, hvordan mennesker vurderer hinanden til at begynde med, før de lærer hinanden bedre at kende. Dette aspekt er dog et, som du kan bruge til din fordel ved at klæde dig i en stil, der siger: "Jeg ser godt ud, og jeg har det godt." Godt tøj hjælper dig til at føle dig bedre.
Brug hvad du kan lide at bære, det er ligegyldigt hvad bare, så længe du kan lide hvordan du ser ud, og så længe det er kvalitet. Uanset om det er vintage, hipster, pige -punk, gal eller lyse farver, er det helt fint. Din krop er dit hjem, dekorér den gerne
Trin 2. Brug tilbehør
Tilbehør er sjovt, og det kan hjælpe dig med at vise din individualitet frem. Uanset om du elsker sarte halskæder, dyrebrocher, besatte håndledsbånd eller dinglende øreringe, kan tilbehøret gøre dit outfit og øge din selvtillid. De er en unik del af at definere din egen stil og kan være et godt talepunkt.
Trin 3. Vælg din makeup, der passer til den person, du er
Uanset om du laver din makeup med lidt eller ingen eyeliner, eller med et katteøje eller en masse eyeliner, er det op til dig. Vælg en læbestift i de farver, der ser bedst ud for din hudtype, og som du faktisk kan lide. Eksperimenter med rødme, foundation og øjenskygge for at se, hvad der fungerer godt for dig.
- Hvis du ikke kan lide makeup, skal du have søde frisurer på for at forbedre din stil. Eller hvis du kan lide rodede boller og en vild læbestift, gør det i stedet. Igen er det dit valg, og det er helt fint.
- Fyre kan også bære makeup. Der er mange fremragende tutorials til rådighed online for at hjælpe dig med at vælge de former for makeup og udseende, der kan være passende for dig.
Del 2 af 3: Bliv sund
Trin 1. Beslut dig for, om du vil ændre din krop, eller om du er tilfreds med tingene, bare som de er
Det er op til dig, men du skal nå den beslutning baseret på dine personlige præferencer, ikke på grund af social misbilligelse eller nogen, der presser dig. Hvis du har sundhedsmæssige udfordringer på grund af din vægt (og dette er aldrig givet, da mange tynde mennesker er usunde og mange fede mennesker er helt raske), kan du foretage ændringen af den grund. Men hvis du er rask og rask og glad for din vægt, er det den du er, og det er ikke for andre at få dig til at ændre mening eller have det dårligt med dig selv.
- Hvis du er bange for forandring, skal du være opmærksom på, at du ikke ændrer dig på grund af din form, du vil stadig have den samme sjæl.
- Måder at reducere vægten kan omfatte: Træning, drikke masser af vand, spise små portioner ernæringsmæssigt tæt mad. Men hav altid de små snydedage, der giver dig mulighed for at spise for at spise nogle favoritter, såsom fries, pizza osv., Bare i små portioner. At fratage sig selv fører kun til at man føler sig værre og ofte til at give op.
Trin 2. Hold dig i form
Find en form for fysisk træning, som du nyder. Gør det regelmæssigt. Dette hjælper dig med at holde dig i form. Undgå at se det som at handle om vægttab, medmindre det er noget, du stræber efter; fitness handler om let at kunne gå, have et højt energiniveau og let deltage i dagligdagen. Det handler også om at sikre, at din krop forbliver i god stand hele dit liv. Nogle sjove måder at holde sig i form er:
- At gå overalt muligt. Gå ture på smukke steder så ofte som muligt for at genoprette din ånd så meget som at hjælpe din fitness - prøv stranden, en lokal park eller skov, de lokale vandrestier, en havnefront, lokale vådområder og så videre.
- Cykling. Dette kan gøres til rekreation eller endda halvt konkurrencedygtigt. Prøv mountainbike, hvis du er vild med bakker, mudder og natur.
- Svømning. Svømning er en måde at opbygge styrke og udholdenhed på, mens det let bliver bojet ved vandet. Det er en fantastisk måde at køle ned på en varm dag, men find en opvarmet, indendørs pool til det køligere vejr. Afslut det med en aqua-aerobic-klasse, hvis du føler dig eventyrlysten.
- Roning, kajakroning eller kanosejlads. Disse sportsgrene kræver lidt mere dedikation, da du måske enten skal eje båden eller leje en, men det er en fantastisk sport at komme ud på vandet og opbygge styrke. Det kan også være godt at være en del af et team. Tilpas en time over frokosttid, hvis du arbejder tæt på havnefronten eller booker en halv dag i din weekend.
Trin 3. Find en læge, der respekterer dig, og få regelmæssige tjek
Hver person skal regelmæssigt få vurderet deres helbred. At vide, om du har potentielle sundhedsmæssige udfordringer eller ej, er vigtigt, for hvis de bliver fanget tidligt, kan mange medicinske problemer håndteres eller endda løses.
En læge, der får dig til at græde, er en dårlig læge. Toler ikke en ond læge. Kig efter en anden
Del 3 af 3: Realisering af dit selvværd
Trin 1. Mind dig selv om, at det er det, der er på indersiden, der tæller
Vægt definerer ikke personens temperament, personlighed og natur. Hvem du er, bestemmes af din måde at tænke på, evnen til at forbedre dig selv ved at forbedre dine bedre karaktertræk og den (venlige) måde, du behandler andre på. Der er meget tynde modeller, der har meget elendige personligheder, mens der er meget store mennesker, der ikke tænker på andet end at hjælpe andre; og omvendt. At bokse folk ind i stereotyper på grund af deres udseende og/eller vægt er snæversynet og usandt; hvis du støder på nogen, der er fast besluttet på at definere dig ved dit udseende, skal du ikke tage noget, personen siger alvorligt.
Det kan hjælpe med at forstå, at mange af de mennesker, der investeres i "den tynde myte", sidestiller det at være tynd eller en størrelse 0 med at være glad og elskelig. Hvis du følte dig særligt uvenlig, kunne du spørge dem, hvordan det fungerer for dem. Men alvorligt, ethvert forsøg på at forbinde udseende med lykke er en flygtig og overfladisk forbindelse, der er nødt til at ende med tårer. Når alt kommer til alt, selv den tyndeste person ældes, og hvis de brugte deres liv på at værdsætte deres værd ved udseende alene, vil de finde aldring som et frygteligt chok
Trin 2. Accepter dig selv
Hvis du tilbringer dit liv bange for, hvad andre synes om dig, er det et halvt levet liv, et liv brugt på at hænge tilbage i skyggerne. Begynd med ikke at afvise dig selv, og skulle andre søge at afvise dig, ved du, at du ikke har brug for deres validering. De kan falde forbi, du har ikke brug for dem. Omfavn dig selv med et dagligt kram, et smil i spejlet hver gang du ser dig selv og tommelfinger op for de store tanker, du har om dig selv og andre.
- Omfavn ikke kun dig selv, men også mangfoldighed. Mangfoldighed er en fejring af, at menneskeheden består af alle slags mennesker, selv de gnave og skældud; mangfoldighed er afgørende for, at menneskeheden kan trives og blive ved med at være en kreativ art.
- Omfavn kompleksitet. Livet er mere komplekst end størrelsen på en persons kjole eller de tal, der dukker op på vægten. Faktisk er folk, der chuck skalaerne ofte meget lykkeligere, fordi måling af dit liv på denne måde let kan tage et begrænsende og obsessivt indadvendt fokus. Hvad med at forbedre din karakter eller opnå reelle præstationer, der gavner andre? En langt mere kompleks og langt mere tilfredsstillende tilgang til livet!
Trin 3. Hæng ud med positive mennesker, der værdsætter karakter, ikke udseende
De mennesker, du tilbringer det meste af din tid med, bør ikke dømme dig eller kalde dig onde navne. Hvis de gør det, er de ikke menneskene for dig. Find venner, der elsker dig for dig, og se ud over det kunstige i udseendet. Hvis nogen kalder dig tyk, burde dine venner være dem, der holder op for dig, det er det, venner skal gøre.
Trin 4. Skriv et brev til dig selv
Få et papir og farveblyanter, tuscher, skarpe ud for at lave et brev til dig selv.
- Skriv alle de ting, du ville ønske, du kunne ændre om dig selv.
- Skriv et andet stykke papir ned på alle de ting, du kan lide ved dig selv.
- Hvis du kan lide det, skal du få en ven eller et familiemedlem til at deltage og skrive noget, de aldrig vil ændre om dig.
- Læs begge breve. Opbevar dem til fremtidig reference eller slippe af med den negative. En mulighed er at brænde den. Få en lighter og brænd papiret, se det brænde, fordi du tager de negative ting væk. Lige hvordan ilden får ting til at blive glemt, så vil de ting du skrev på papiret. På den anden side skal du indramme det positive. Vær stolt af dem; du bliver det, du fokuserer mest på.
Tips
- Se på dig selv og sig "Wow jeg er smuk". Se på dine øjne, og hvordan de lyser.
- Spred budskabet om, at det er uvenligt at tage antagelser om enhver person. For eksempel at antage, at en tyk person ikke dyrker motion, er lig med at antage, at en tynd person ikke gør andet end. Begge er åbenlyst dumme, uinformerede antagelser, der faktisk mangler grundlag.
- At føle sig grim i en social kontekst er ofte afhængig af, hvad der værdsættes inden for en bestemt æra. Det er en form for social kontrol for at få en gruppe mennesker til at føle sig mindre end andre og repræsenterer ofte alderens frygt og usikkerhed. Det gør det ikke rigtigt, men det er vigtigt at søge at forstå de kræfter, der hersker imod dig, når du befinder dig socialt fremmedgjort.
- Find forbilleder, du ser op til, såsom Adele, Oprah, Queen Latifah og Rebel Wilson. Brug disse menneskers eksempler, handlinger og ord til at hjælpe dig med at holde fast i din beslutning om at være stolt af den person, du er.
Advarsler
- Forstå, at nogle tyndere folk fører en sådan kamp for at fastholde størrelsen 0, at de ønsker at besøge deres vrede og smerte på alle andre, der ikke gør det samme for at undvære mad og øve det, de fejlagtigt mener er dydigt selv- styring. Sådan en person fortjener medfølelse, ikke vrede eller overholdelse af deres synspunkt. Det er deres skæve vision, der taler, ikke et sundt syn på virkeligheden.
- Føler du dig dømt? Så er du sandsynligvis det. Se efter tegn på selvretfærdighed, en skældtone og en foragtelig tilgang til dig. Undgå især de forfærdelige billeder på sociale medier med ord som "dine kærlighedshåndtag er et resultat af dit uansvarlige sofa-drevne jeg og din mangel på selvrespekt". Hvordan i alverden ville sådan en elendig plakat vide, hvad du gør med dit liv? Og hvorfor tager han eller hun på sig at dømme alle mennesker på denne måde? Det er et strejf af arrogance kombineret med en stor dosis uvidenhed.
- Fed fobi og fedt had er en uheldig virkelighed i nogle sociale kredse. Hvis du ikke er den slags person, der reagerer vittigt, eller som endda ønsker at gå ind i den argumenterende kamp, er det helt fint. Føl dig ikke tvunget til at skulle forsvare dig selv på alle måder. Nogle gange vil simpelthen ignorere bemærkninger, vende sig væk eller løfte et øjenbryn være tilstrækkelig reaktion.
