At dyrke sport er en sjov måde at holde sig i form, men mellem sveden og de posede uniformer er det ikke altid den mest attraktive aktivitet. Men nogle gange vil du gerne se godt ud, som når du prøver at imponere et crush eller spiller foran en stor skare. Ved at opgradere din stil, passe på dig selv og blive en bedre atlet, vil du ikke kun spille som en mester, du vil også ligne en.
Trin
Metode 1 af 3: Forbedring af din stil
Trin 1. Bær atletisk tøj, der fremhæver de funktioner, du er mest stolt af
Vis de dele af din krop frem, som du elsker og føler dig sikker på. For eksempel, hvis du er en pige, skal du have et par korte spandex -shorts på for at smigre dine lange ben eller en crop top for at vise dine tonede abs. Fyre kan bære ærmeløse tanktoppe for at prale skulpturerede skuldre og arme.
- Sørg for, at det tøj, du vælger, passer til den sport, du dyrker. For eksempel ville super korte shorts ikke være tilladt i golf, hvilket kræver knælange shorts.
- Du kan også ændre dit atletiske tøj for at gøre det mere flatterende. Prøv at trække en skjorte tilbage med slips eller rulle linningen af dine shorts en gang.
Trin 2. Vælg en uniform i en størrelse, der er flatterende, men behagelig
Du har brug for plads til at bevæge dig frit, så undgå at få en uniform, der er for stram. Imidlertid vil en skjorte, der er for poset eller bukser, der er for store, heller ikke gøre dig nogen tjeneste udseende. Store uniformer ender med at se sjusket ud.
- En uniform, der ikke sidder godt, kan også påvirke din præstation, hvis du konstant trækker i den.
- Uniformer kan skæres anderledes end almindeligt tøj, så du ikke kan stole på størrelsen på mærket. Spørg din træner, om du kan prøve et par størrelser, før du bestiller din.
Trin 3. Brug dit hår trukket tilbage i en sporty stil, hvis du har langt hår
At holde dit hår ude af øjnene er et must. Vælg enkle stilarter, der kun kræver et elastik i stedet for mere komplicerede, der tager meget tilbehør eller tid at sammensætte. Både fyre og piger med langt hår kan prøve en slank hestehale eller rodet bolle. Piger kan også bære fletninger, uanset om det er 2 bokserfletninger eller en enkelt fransk fletning.
- Elastiske pandebånd er et sjovt atletisk tilbehør at tilføje til dit look. Se efter dem i flotte print og farver, der matcher din uniform eller dit outfit.
- Undgå hårdt metal eller plast hårtilbehør som clips eller bobby pins. De er ikke tilladt i mange sportsligaer og kan gøre ondt, hvis du bliver ramt i hovedet.
Trin 4. Hold din makeup let og naturlig, hvis du er en pige, der vil have den på
Bær ikke hele ansigtet af makeup, mens du dyrker sport. Hvis du vil have lidt makeup, skal du vælge rene, svedtætte produkter, der ikke pletter. Påfør f.eks. Vandtæt mascara på dine vipper eller stryg tonet fugtighedscreme på kinderne for et strejf af bronze.
- Foundation og concealer er vanskelige at have på, når du sveder. Men din bedste chance er en vandbaseret, der klæber bedre til din hud uden at tilstoppe dine porer så meget.
- Giv dine læber en farvefarve med en tonet læbepomade eller en læbestift, der er tæt på din naturlige læbefarve, som en lyserød eller nøgen.
Metode 2 af 3: Pas på din krop
Trin 1. Brug duftende deodorant for at forhindre dårlig kropslugt og svedpletter
Det er svært at have det godt med, hvordan du ser ud, når du lugter af kropslugt, eller når din skjorte er gennemblødt under dine arme med pinlige pitpletter. Påfør et lag deodorant på dine armhuler, før du dyrker sport. Vælg en frisk, subtil duft, der dækker enhver dårlig lugt.
- Deodorant findes i alle forskellige sorter som gel-roll-on, stick og spray. Hvis du er en, der bliver virkelig svedig eller ildelugtende, skal du kigge efter en deodorant med klinisk styrke.
- I en knivspids kan du bruge håndsprit i stedet for deodorant.
- Opbevar en deodorant i rejsestørrelse i din sportstaske for at genanvende under træning eller et spil.
Trin 2. Beskyt din hud i udendørs sport med solcreme, der er mindst SPF 30
At springe solcremen over kan resultere i solskoldning, skrællende hud og endda hudkræft, hvis det er en almindelig vane. Påfør solcreme, der er SPF 30 eller højere på al udsat hud, mindst 15 minutter før du går udenfor.
- En vandtæt eller svedtæt formel holder bedst og løber ikke ind i øjnene, hvis du sveder.
- Anvend igen efter behov eller mindst hver 2. time. Hvis du sveder voldsomt, skal du ansøge igen oftere.
Trin 3. Tør ofte overskydende sved af med et håndklæde
Dryp i sved er ikke altid et godt udseende, især hvis du har makeup, og det løber ned af dit ansigt. Tag et lille håndklæde med til at tørre dig af, når det er nødvendigt.
- Mikrofiberhåndklæder er et godt valg, fordi de er bløde, absorberende og ikke vil være for ru i dit ansigt.
- Opbevar dit håndklæde i din træningstaske eller på sidelinjen, så du let kan få fat i det i pauser.
Trin 4. Drik masser af vand før, under og efter sport
Bliv hydreret, så din krop kan fungere korrekt, og så du ser energisk og frisk ud. Hvor meget du har brug for, afhænger af din kropsstørrelse, dit aktivitetsniveau og det klima, du spiller i. Drik mindst 470 ml vand før du træner, derefter 4 til 6 ounce (120 til 180) ml) vand hvert 15-20 minutter, mens du spiller.
- Bonus: At drikke meget vand holder din hud klar og glødende.
- Fortsæt med at hydrere, når du dyrker sport. Det er især vigtigt i de 30 minutter efter din aktivitet.
- Hvis du træner i mere end 90 minutter, skal du have en sportsdrink med elektrolytter for at genopbygge din krops glykogeniveauer.
Metode 3 af 3: At blive en bedre atlet
Trin 1. Spil mere selvsikkert ved at bruge positiv selvsnak
Tillid er en af de mest attraktive egenskaber, en person kan have. For at øge dit selvværd og slippe af med usikkerhed eller negative tanker, brainstorm mindst 5 ting, du elsker ved dig selv som atlet eller ting, du er god til, når det kommer til din sport.
- For eksempel kan du sige til dig selv: "Jeg er stolt af mine lederskabsevner", "jeg er stolt over, at jeg konsekvent kan synke 3-pointers" eller "Jeg har den bedste 40-yard-tid på holdet."
- Hvis du har problemer med at tænke på positive ting, så spørg dine venner, familie, holdkammerater og trænere, hvad de synes, du er god til.
- Skriv din liste ned på et stykke papir eller i Notes -appen på din telefon, som du kan huske, når du har brug for det.
Trin 2. Vis din passion for sporten ved at give 100% indsats på banen
At være lidenskabelig og engageret i det, du laver, er en god kvalitet. Det lyder kontraintuitivt, men jo mindre tid du bruger på at bekymre dig om, hvordan du ser ud, og jo mere tid du bruger på at fokusere på at spille dit bedste og give alt, hvad du har, desto bedre ser du ud.
- Hvis du gør arbejdet og gør dit bedste, vil du blive en dygtigere atlet, hvilket også vil gøre dig mere selvsikker.
- For eksempel, hvis du altid tager skuddet, når du har chancen på fodboldbanen, bliver du til sidst bedre til at skyde og score. Og alle elsker den ledende målscorer!
Trin 3. Omfavn endorfinerne for at øge dit humør
At dyrke sport og dyrke motion øger kemikalier som endorfiner, dopamin og kønshormoner. Disse kemikalier får dig naturligvis til at føle dig lykkeligere, hvilket forbedrer dit humør og energiniveau. Vær ikke bange for at smile, mens du spiller. Lykke er et godt udseende for enhver.
Selv 30 minutters træning øger endorfiner
Trin 4. Bevar en positiv holdning til dine holdkammerater og konkurrenter
At komme sammen med andre og være optimistisk får dig til at se godt ud. Respekter dine holdkammerater, vær en holdspiller, og vær en god sport for det andet hold. For at forbedre din indstilling skal du fokusere på, hvad der går godt i et spil, eller hvilke færdigheder du er god til. For eksempel taber du måske, men du har lige lavet et fantastisk pas.
- Positiv visualisering kan også hjælpe dig med at berolige dig selv og beholde et positivt syn. Forestil dig, at du klarer dig godt i et detaljeret scenario, som at ramme matchpunktet for at vinde spillet.
- Tillykke holdkammerater, når de blokerer et skud eller scorer et mål. Du kan også gøre det samme for dine modstandere, så akavet som det kan føles. Det viser nåde og klasse.
