Hoarding opstår, når enkeltpersoner tvangsmæssigt beholder genstande og konstant køber eller erhverver nye genstande; denne adfærd kan forårsage sociale, økonomiske og sundhedsrelaterede problemer. Mennesker, der lider af hamstringsforstyrrelser, er nogle gange klar over, at de har et problem, men har brug for at nå et punkt, hvor de ønsker hjælp for at genvinde kontrollen over deres liv. Med dette i tankerne er det ikke muligt at tvinge en, der hamstrer, til at søge hjælp eller slippe genstande i hendes samling. Hvis du kender nogen, der har hamstrende angst og nu har indrømmet, at der er et problem, så kan du støtte og uddanne dem, hjælpe dem med at komme sig og hjælpe med at rydde op i noget af rodet.
Trin
Metode 1 af 4: Support
Trin 1. Sørg for at lytte til øret
Et af de mest kraftfulde midler til at støtte en person, der hamstrer, er simpelthen at lytte uden dom. Lytte kan hjælpe dem med at formulere og bearbejde vanskelige følelser og tanker. I stedet for at forsøge at tilbyde en hurtig løsning, skal du stille afklarende spørgsmål, der hjælper den enkelte med at organisere tanker på en måde, der motiverer til at få hjælp til problemet.
Spørg om årsagen til at gemme varer. Personer, der hamstrer, gemmer ofte genstande på grund af at tillægge en sentimental værdi, instrumentalitet (de tror, de kan bruge det på en eller anden måde eller en dag) og egenværdi (de synes, det er smukt eller interessant på en eller anden måde). Stil spørgsmål om årsagen til, at den enkelte får eller holder fast i bestemte ting
Trin 2. Udvis tålmodighed med hammeren
Selvom det til tider kan være svært at forstå, hvorfor nogen ikke kan skille sig af med et bestemt objekt, der kan virke som uønsket for dig, skal du holde tungen og indse, at de måske ikke er klar til at skille sig af med emnet endnu.
Vær opmærksom på, at hvis personen har en hamstringsforstyrrelse (HD), kan genoprettelsesprocessen tage tid
Trin 3. Overvej og opmuntre til behandling
Hvis den person, der laver hamstring, nævner, at han ønsker professionel hjælp, skal du spørge, om han vil have hjælp til at finde og vælge en terapeut. Hvis de er splittet mellem ønsket om at søge hjælp og frygten for at tale med en fremmed om sådan et personligt spørgsmål, kan du tilbyde at gå med til en session eller to som moralsk støtte.
- Den bedste form for hjælp til en hamstringsforstyrrelse (HD) ville være terapi med en psykolog, ægteskabs- og familieterapeut (MFT) eller en psykiater.
- Husk, at den person, der hamstrer, måske ikke ønsker at få behandling. Tving ikke dem denne idé.
Trin 4. Bestem behandlingsmuligheder
Den mest almindelige terapiform for hamstring er kognitiv adfærdsterapi (CBT). CBT for hamstring er fokuseret på at ændre den tankegang, der fastholder hamstringen for at reducere negative følelser og hamstre adfærd. Personer, der hamstrer, har en tendens til at reagere godt på kognitiv adfærdsterapi (CBT). Der er også gruppeterapimuligheder, der begynder at dukke op.
- Online hjælp og støttegrupper er blevet foreslået som nyttige til genopretning efter hamstring.
- Undersøg mulighederne for medicin. Flere lægemidler er blevet indiceret til behandling af hamstring, herunder Paxil. Kontakt en psykiater for yderligere oplysninger eller for at diskutere psykotrope muligheder.
Metode 2 af 4: Hjælp til genopretning
Trin 1. Uddann den person, der hamstrer
Når du har ydet tilstrækkelig støtte, kan psykoedukation af tvang til hamstring være det bedste første skridt i at hjælpe dem. Forstå, at hamstring er forbundet med overdreven rod, vanskeligheder med at kassere genstande og overdreven erhvervelse af nye varer. På grund af fremkomsten af hamstringsadfærd blev en ny diagnose af Hoarding Disorder (HD) tilføjet til den seneste og opdaterede version af Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), som er grundlaget for diagnosticering af psykiske bekymringer.
- Først og fremmest kan hamstring forårsage sundheds- og sikkerhedsrisici. Forklar, at hamstring er farlig, fordi: det kan forhindre dem i at kunne flygte i en nødsituation, ikke overholder brandkoder og kan føre til skimmelsvamp og anden skadelig ophobning i hjemmet. Det kan også forårsage komplikationer i dagliglivets aktiviteter (ADL'er) såsom at gå, bevæge sig rundt, finde genstande, spise, sove og bruge vasken eller badeværelset.
- Hamstring kan føre til social isolation, afbrydelse af relationer, juridiske og økonomiske spørgsmål, gæld og materielle skader.
- Nogle spørgsmål, der kan falde sammen med hamstring adfærd, omfatter negative og uhjælpelige tanker som perfektionisme og frygt for at fortryde fjernelse af oplysninger eller objekter, overfastgørelse af materielle genstande, nedsat opmærksomhedsevne og nedsat evne til at træffe beslutninger.
Trin 2. Brug selvsikker kommunikation
At være selvhævdende betyder at sige, hvordan du tænker og føler, mens du er respektfuld og passende. Diskuter, hvordan du føler om deres hamstring, og de specifikke bekymringer, du har om deres sundhed og sikkerhed.
Forklar dine bekymringer og sæt grænser. Forklar, at du ikke vil blive ved med at bo eller være i huset, hvis det er usikkert eller uhygiejnisk (hvis dette er muligt)
Trin 3. Tilbyd din hjælp
Fortæl den person, der laver hamstring, at du er villig til at hjælpe dem, hvis de er åbne for assistance. Vær opmærksom på, at folk, der hamstrer, kan have meget stærke følelsesmæssige reaktioner, når de bliver bedt om at give deres ejendele væk.
Vurder graden af åbenhed over for din hjælp. Du kan sige noget i stil med: "Jeg ved, at du har været bekymret over din hamstring, og det er jeg også. Jeg er her for at hjælpe, hvis du vil have det. Hvad synes du?" Hvis den enkelte reagerer negativt og siger noget i retning af: "Absolut ikke, jeg vil ikke have, at du tvinger mig til at smide mine værdifulde ejendele væk", vil du måske holde dig tilbage et stykke tid. Hvis den enkelte siger noget i stil med, "det kan jeg godt være åben over for", så giv dem lidt plads til at beslutte, om de er villige til at lade dig hjælpe. Du kan besøge samtalen igen på et senere tidspunkt
Trin 4. Hjælp til at sætte mål
Personer, der hamstrer, har brug for specifikke mål at arbejde hen imod for at få succes med at reducere hamstringsadfærd. Dette hjælper dem med at organisere deres tænkning og planer forbundet med at reducere deres hamstring. Folk, der hamstrer, kan have brug for hjælp til motivation, organisering, undgå at anskaffe ting og fjerne rod.
Skriv de specifikke mål ned, du har udviklet med den person, der har brug for hjælp. Denne liste kan se ud: reducere rod, være i stand til let at bevæge sig gennem stuen, stoppe med at købe nye varer og organisere loftet
Metode 3 af 4: Fjernelse af rod
Trin 1. Udvikle en handlingsplan
For at reducere hamstringsadfærd skal du først hjælpe hamstringspersonen med at udvikle færdigheder og en plan for organisering af genstande. Diskuter detaljerne i denne plan og kom med forslag, hvis de er åbne for dem.
- Identificer specifikke kriterier for opbevaring og kassering af varer. Spørg den person, der hamstrer, hvilke kriterier de gerne vil oprette for at slippe af med genstande kontra at beholde dem. Du kan sige noget i stil med: "Lad os se, om vi kan lave en plan, der hjælper os med at organisere vores tid. Vil du være åben for at lave en liste over grunde til at beholde varer? Hvad er de typer ting, du absolut skal beholde? Hvilke typer ting kan du slippe? " Sørg for, at de stadig er åbne for at modtage hjælp, og hvis de er modtagelige for denne idé, kan du gå videre med din plan sammen.
- Lav en liste over kriterierne for at beholde eller kassere varer. Dette kan se ud som: - Gem, hvis varen er nødvendig for overlevelse eller dagligliv, eller hvis det er et familiearv. Kast/sælg/donér, hvis varen ikke i øjeblikket bruges eller ikke har været brugt i de sidste seks måneder. Kategoriser og organiser ønskede varer, såvel som uønskede.
- Tal om opbevaringssteder og systemer til kassering af genstande. Vælg midlertidige placeringer under sorteringen. Sorter genstande i kategorier som: skraldespand, genbrug, doner eller salg.
Trin 2. Tilskynde til problemløsningsevner
Der er særlige færdigheder, der er angivet til at hjælpe med at genoprette hamstringsadfærd, såsom organisation og beslutningstagningsteknikker. Hjælp den person, der hamstrer, med at beslutte regler for erhvervelse, opbevaring og kassering af genstande.
Vælg ikke blot, hvilke genstande der skal skraldes, få personen med hamstringsproblemet til at træffe deres egne beslutninger baseret på de kriterier, I udviklede sammen. Hvis de er usikre, kan du hjælpe dem med at henvise tilbage til listen over grunde til at beholde eller kassere et element. Du kan stille spørgsmål som: "Er dette element nødvendigt for dagligdagen, er det blevet brugt i de sidste seks måneder, eller er det et familiearv?"
Trin 3. Øv dig i at slippe af med genstande
Fokuser på et trin ad gangen. I stedet for at prøve at rense hele huset på en dag, kan du prøve at starte med et værelse, der ser ud til at fremkalde mindst mulig angst. Udvikle en plan, der bevæger sig systematisk efter rum eller rumtype eller objekt.
- Start med lette ting først, og flyt derefter til hårdere. Spørg den enkelte, hvor det letteste sted er at starte; det sted, de føler, vil være lettest for dem at håndtere følelsesmæssigt.
- Spørg altid tilladelse først, før du rører ved noget, som den enkelte hamster.
Trin 4. Spørg eller ansæt nogen til at hjælpe
Nogle gange kan det være en tidskrævende og følelsesmæssigt drænende proces at slippe af med rod. Heldigvis er der organisationer, der har specialiseret sig i rengøring, hamstring af coaching og fjernelse af genstande. Tjek din lokale avis eller foretag en hurtig internetsøgning for at finde en organisation i dit område.
Hvis du finder ud af, at leje af hjælp er uden for dit budget, kan du forsøge at få andre venner eller familiemedlemmer til at hjælpe dig. Prøv at spørge ved at sige, "Sam har brug for vores hjælp med deres hamstring, tror du, at du kan spare en dag eller to til at hjælpe med at rense huset og slippe af med nogle af tingene?"
Trin 5. Hjælp med at undgå at anskaffe nye varer
Hjælp personen med hamstringstendenser med at identificere problemer med at skaffe nye varer.
- Arbejd med dem for at udvikle et hierarki fra lettere til sværere situationer at håndtere såsom: kørsel ved et indkøbscenter, stå ved indgangen til en butik, gå gennem et indkøbscenter/genbrugsbutik/indkøbscenter, gennemse en butik, se en vare du ønsker, fysisk kontakt med varen og forlader butikken uden genstanden.
- Stil spørgsmål, der kan hjælpe med at udvikle alternative tanker om nytten eller nødvendigheden af de objekter, de måske ønsker at skaffe. For eksempel kan du spørge ved at spørge,”Har du en bestemt anvendelse til denne vare? Kan du overleve uden det? Hvad er fordele og ulemper ved at have dette objekt?”
- Hjælp til med at lave regler for at skaffe nye varer, såsom at have en direkte brug til varen, have brug for de økonomiske midler til at købe varen og kræve nok plads til at huse varen.
Trin 6. Hjælp personen, der hamstrer, med at tage små skridt mod genopretning
Når terapien er begyndt, kan den enkelte blive tildelt små opgaver at udføre imellem sessionerne, såsom at rense et hjørne af et værelse eller rydde et enkelt skab ud. Tilbyd at hjælpe med denne proces ved at holde i kassen eller posen, der vil modtage de kasserede genstande, men tag ikke på dig opgaven med at rense skabet selv. En del af genopretningen er, at den person, der hamstrer, skal være den, der skal tage beslutningen om, hvad der bliver, og hvad der går.
Trin 7. Forvent tilbageslag
En person med et hamstringsproblem, der med succes renser et skab den ene dag, kan være ude af stand til at smide noget ud den næste dag. Afhængigt af tilstandens sværhedsgrad kan genopretningsperioden tage alt fra et par uger til et år eller mere, før der sker betydelige og konsekvente fremskridt.
Trin 8. Prøv en hold, brug eller vis tilgang
Ingen genstande skal smides, bare opbevar den, læg den, hvor den skal bruges, eller gem den til visning på et senere tidspunkt, når der er ryddet displayplads på hylder eller bogkasser. Opbevar emner i hygiejniske beholdere mærket holde eller fremvise, genstande til brug skal opbevares, hvor de skal bruges, f.eks. penne opbevares i en skrivebordsskuffe eller tallerkener i et køkkenskab. Hvis der ikke er plads til at gemme "brug" -genstande, kan de bokses op til "opbevaring". Formålet med denne tilgang er at fjerne rod og ikke bortskaffe genstande som en start. Boksning af rod kan rydde plads, så det kan bruges til det tilsigtede formål - at rydde et bord over alle de løse genstande, f.eks. Ved at kategorierne beholder, bruger eller viser, kan være en god start på at give personen med hamstringstendenser plads til spise et måltid. Dette kan opbygge tillid mellem dig og den person, du prøver at hjælpe med at vise, at det ikke er din hensigt, at de smider alt, hvad de har samlet. Ned ad sporet kan genstandene til opbevaring og visning revurderes. Hold styr på dubletter, lad kun et element bruges, f.eks. en dåseåbner eller et telefonopladningskabel, kan bruges ad gangen, dubletter kan gemmes til opbevaring.
Metode 4 af 4: Uddannelse af dig selv om hamstring
Trin 1. Genkend de mulige årsager til hamstring
Hoarding påvirker 2-5% af mennesker over 18 år. Hoarding er forbundet med,”alkoholafhængighed; paranoide, skizotypiske, undgående og tvangstanker; utryghed fra hjemmebrydelser og overdreven fysisk disciplin før 16 år; og forældrenes psykopatologi.” Hoarding adfærd kan også være et resultat af, at den enkelte ønsker at holde fast i genstande, der minder hende om personer, der er gået bort, eller at holde særlige minder fra fortiden i live. Hoarding adfærd har også en tendens til at køre i familier, især for kvinder.
Personer med hamstringsforstyrrelse kan have hjerneabnormiteter, der resulterer i vanskeligheder med at identificere et objekts følelsesmæssige værdi, have normale følelsesmæssige reaktioner og regulere følelser, mens de træffer en beslutning (om de skal købe, gemme eller smide et objekt ud)
Trin 2. Kend de negative virkninger af hamstring
Mennesker, der tvangshamler, kan have større sandsynlighed for at: blive smidt ud eller truet med at blive smidt ud, være overvægtige, savne arbejde og have medicinske og psykiske bekymringer.
Trin 3. Husk, at en hamstringsforstyrrelse måske ikke helt forsvinder
Ligesom mange former for sygdomme er målet at lære at håndtere lidelsen, ikke forvente at den forsvinder og aldrig kommer tilbage. Personen kan altid have fristelsen til at hamstre. Din rolle som ven eller familiemedlem er at hjælpe den, der hamstrer, med at balancere denne fristelse med alle de fordele, der følger af at holde impulsen i skak.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Personer, der hamstrer, bevæger sig fremad i deres eget tempo. Det er vigtigt at støtte din elskede, hver gang der sker et skridt fremad, og at holde op med at være for dømmende, når der opstår tilbageslag. Ligesom mange psykiske lidelser kan en kombination af tid, terapi og undertiden medicin være nødvendig sammen med megen støtte fra deres kære, før adfærden overvindes.
- Selvom dokumentarer om hamstring får processen til at komme forbi denne type lidelse til at ligne noget, der skrider hurtigt frem, når hjemmet er ryddet for ikke-væsentlige ting, er det ikke altid tilfældet. Terapi til behandling af de underliggende årsager, der i første omgang udløste hamstring, kan være afgørende for genopretning og kan tage tid. Selvom rydning og rengøring af hjemmet er vigtigt, bør det ikke ses som enden på rejsen.
