Obsessiv kompulsiv lidelse (OCD) kan være meget frustrerende for den syge og svært at forstå for hendes venner og kære. Mennesker med OCD har tvangstanker - tilbagevendende, vedholdende tanker, der normalt er ubehagelige. Disse tanker fremkalder tvang - gentagne handlinger eller ritualer, der tjener til at klare besættelserne. Meget ofte føler mennesker med OCD, at der helt sikkert vil ske noget fatalt, hvis de ikke gennemfører deres tvangshandlinger. Du kan dog hjælpe en ven eller en elsket, der har OCD, ved at være støttende, undgå at muliggøre, opmuntre og deltage i behandling og blive uddannet til OCD.
Trin
Metode 1 af 4: At være støttende
Trin 1. Støt din elskede følelsesmæssigt
Følelsesmæssig støtte er utrolig vigtig, da det kan hjælpe mennesker med at føle sig forbundet, beskyttet og elsket, men det er især vigtigt for din elskede med OCD.
- Selvom du ikke har nogen mental sundhedsuddannelse eller ikke føler, at du er i stand til at "helbrede" lidelsen, kan din støtte og kærlige respekt hjælpe din elskede, der lider af OCD, til at føle sig meget mere accepteret og selvsikker.
- Du kan vise støtte til din elskede ved blot at være der for hende, når hun vil diskutere sine tanker, følelser eller tvang. Du kan sige, "Jeg er her for dig, hvis du nogensinde vil tale om noget. Vi kunne tage en kop kaffe eller en bid mad.”
- Prøv at forklare din elskede, at du vil det bedste for hende, og bed hende fortælle dig, hvis du siger eller gør noget, der får hende til at føle sig utilpas - det vil hjælpe din elskede med at åbne sig foran dig og føle, at du kan have tillid til.
Trin 2. Vær empatisk
Empati er en almindelig praksis i terapien, fordi den hjælper mennesker med at føle forbindelse og forståelse; det er afgørende, når du kommunikerer med en person, der lider af OCD. Prøv at forstå, hvad din elskede går igennem.
- Empati forstærkes med forståelse. For eksempel kan du forestille dig, at din romantiske partner skal arrangere sin mad på en meget specifik, ejendommelig måde før hvert måltid. I første omgang kan du synes, det er mærkeligt og bede hende om at stoppe eller kritisere hende for denne mærkelige opførsel. Men efter et stykke tid, når du finder ud af din partners dybere grunde til at handle på denne måde og frygten bag dem, er det meget sandsynligt, at du føler dig empatisk.
- Her er et eksempel på, hvordan du kan vise din empati i en samtale:”Du prøver så godt du kan, og jeg ved, hvor ondt det gør, når du prøver så hårdt, men dine symptomer forsvinder ikke, især når de ikke gør det virkelig under din kontrol. Jeg bebrejder dig ikke for at være ked af det og frustreret på det sidste. Du er sandsynligvis ikke kun såret, men vred over at sidde fast med denne lidelse.”
Trin 3. Brug understøttende kommunikation
Når du kommunikerer med din elskede, skal du være støttende, men ikke godkende eller validere hendes adfærd i forbindelse med OCD.
- Gør dine kommentarer personcentrerede, f.eks.”Jeg er meget ked af, at du går igennem dette lige nu. Hvad tror du gør dine OCD symptomer så dårlige lige nu? Jeg er her for dig som støtte eller nogen at tale med. Jeg håber, at du snart får det bedre.”
- Hjælp din elskede med at revurdere sværhedsgraden af hendes påtrængende tanker.
Trin 4. Må ikke dømme eller kritisere din elskede
Uanset hvad du gør, skal du altid undgå at dømme og kritisere OCD -lidendes besættelser og tvang. Dom og kritik vil sandsynligvis tvinge din elskede til at skjule deres lidelse; dette gør det meget sværere at få dem den rette behandling, og kan også forårsage en rift i dit forhold. Hun kan have det bedre med at tale med dig, hvis du accepterer.
- Et eksempel på en kritisk erklæring er: "Hvorfor kan du ikke bare stoppe dette nonsens?" Undgå personlig kritik for at sikre, at du ikke isolerer din elskede. Husk, at den enkelte ofte føler sig ude af kontrol over lidelsen
- Konstant kritik får din elskede til at føle sig som om hun ikke kan opfylde dine forventninger. Dette kan få hende til at rekylere og beskytte sig mod at interagere med dig.
Trin 5. Rediger dine forventninger for at undgå frustration
Hvis du er frustreret eller harme over din elskede, kan det være vanskeligere at yde tilstrækkelig eller nyttig støtte.
- Forstå, at mennesker med OCD ofte er resistente over for forandringer, og pludselige ændringer kan få OCD -symptomer til at blusse op.
- Husk at måle individets fremgang kun mod sig selv, og skubbe hende til at udfordre sig selv. Imidlertid skal du ikke presse hende til at fungere perfekt, især hvis det er uden for hendes evne på dette tidspunkt.
- At sammenligne din elskede med andre er aldrig værdifuldt, for det kan få hende til at føle sig utilstrækkelig og blive defensiv.
Trin 6. Husk, at folk bliver bedre til forskellige hastigheder
Der er stor variation i sværhedsgraden af OCD -symptomer, og der er forskellige reaktioner på behandlingen.
- Vær tålmodig, når din elskede modtager behandling for OCD.
- Langsom gradvis fremgang er bedre end et tilbagefald, så sørg for at forblive støttende og ikke modvirke hende ved at blive ydre frustreret.
- Undgå daglige sammenligninger, for de repræsenterer ikke det større billede.
Trin 7. Anerkend små forbedringer for at give opmuntring
Anerkend tilsyneladende små præstationer for at lade din elskede vide, at du ser hendes fremgang og er stolt af hende. Dette er et kraftfuldt værktøj, der tilskynder din elskede til at blive ved med at prøve.
Sig noget i stil med:”Jeg har bemærket, at du har reduceret din håndvask i dag. Godt arbejde!"
Trin 8. Skab afstand og plads mellem dig og din elskede, når det er nødvendigt
Prøv ikke at stoppe din elskedes OCD -adfærd ved at være sammen med hende hele tiden. Dette er ikke sundt for din elskede eller dig selv. Du har brug for din alenetid til at genoplade og være så støttende og forstående som du kan være.
Vær sikker på, når du er i nærheden af din elskede, at du taler om ting, der ikke er relateret til OCD og dens symptomer. Du vil ikke have, at OCD bliver den eneste forbindelse mellem dig og din elskede
Metode 2 af 4: Reducering af aktiveringsadfærd
Trin 1. Forveks ikke understøttelse med aktivering
Det er meget vigtigt ikke at forveksle støtte med ovenstående punkt, hvilket var muligt. Muliggørelse betyder at rumme eller hjælpe den enkelte med at opretholde sine tvang og ritualer. Dette kan resultere i mere alvorlige OCD -symptomer, fordi du forstærker denne tvangsmæssige adfærd.
Support betyder ikke at påtage sig den lidendes tvang, men snarere tale med hende om hendes frygt og forståelse, selvom du synes, at det hun gør er mærkeligt
Trin 2. Aktiver ikke din elskedes adfærd for at undgå at forstærke den
Det er ikke ualmindeligt, at familier med en OCD -ramt tager imod dem eller endda efterligner adfærd i et forsøg på at beskytte og hjælpe den syge med sine ritualer. For eksempel, hvis din ven eller familiemedlem har en tvang til at adskille forskellige fødevarer på sin tallerken, kan du begynde at adskille maden til dem. I dit sind vil dette sandsynligvis virke nyttigt og støttende, men faktisk er det præcis det modsatte. Denne adfærd muliggør og forstærker tvang. Selvom målet med din naturlige reaktion er at dele belastningen, kan hele familien eller det sociale netværk begynde at "lide af OCD", hvor alle deltager i de tvangshandlinger.
- At hjælpe dine nærmeste med sine tvangshandlinger indebærer, at hun er berettiget i sin irrationelle frygt, og at hun skal fortsætte med at gøre, hvad hun gør og engagere sig i tvangsmæssig adfærd.
- Uanset hvor svært, bør du altid prøve at undgå at aktivere din elskede, da du kun vil øge hendes tvang på denne måde.
Trin 3. Modstå at hjælpe med at undgå adfærd
Hjælp ikke konstant dit familiemedlem eller din ven med at undgå de ting, der gør hende ked af det, især når disse ting er en integreret del af dagligdagen. Dette er en anden form for at muliggøre eller imødekomme den kompulsive adfærd.
Hjælp hende f.eks. Ikke med at undgå beskidte overflader ved aldrig at gå ud og spise
Trin 4. Prøv ikke at lette symptomatisk adfærd/ritualer
Gør ikke ting for din elskede, der tillader hende at deltage i symptomatisk adfærd.
Et eksempel på dette kan være at købe din elskede en de rengøringsprodukter, hun ønsker, for at tvangsomt rengøre
Trin 5. Undgå at ændre din rutine
Hvis du ændrer din rutine for at imødekomme OCD -symptomer, kan dette ændre adfærden for hele familien for at imødekomme grundlæggende OCD -adfærd.
- Et eksempel kan være at vente med at starte aftensmaden, indtil personen med OCD er færdig med sit ritual.
- Et andet eksempel kan være at gå ud af din måde at udføre flere gøremål, fordi din elskede ens OCD gør det svært for hende at gennemføre sine gøremål rettidigt.
Trin 6. Lav en handlingsplan for at hjælpe dig selv og andre med at stoppe med at imødekomme symptomerne på OCD
Hvis du har været medskyldig i din elskedes OCD og genkender dette, skal du forsigtigt trække dig tilbage fra denne opmuntrende adfærd og holde linjen.
- Forklar, at du bliver involveret gør problemet værre. Forvent, at din elskede kan blive ked af det, og håndtere dine egne følelser omkring hendes smerte; Vær stærk!
- For eksempel kan en familieplan for en familie, der ofte rummer OCD -adfærd ved at vente på, at den enkelte skal fuldføre sine ritualer, inden hun starter måltider, ændre sig ved ikke længere at vente på at starte måltider og ikke længere vaske hænder med den person, der har OCD.
- Uanset hvad din handlingsplan er, skal du være sikker på, at du er konsekvent.
Metode 3 af 4: Opmuntrende behandling
Trin 1. Hjælp med at motivere personen til behandling
En måde at motivere din elskede med OCD på er at hjælpe hende med at identificere fordele og ulemper ved forandring. Hvis personen stadig har problemer med at blive motiveret til behandling, kan du gøre nogle af følgende:
- Tag litteratur med hjem.
- Opmuntre personen til, at behandling kan hjælpe.
- Diskuter måder, hvorpå du har tilpasset OCD -adfærden.
- Foreslå en støttegruppe.
Trin 2. Diskuter behandlingsmuligheder for at åbne døren til professionel hjælp
Din støtte er et af de vigtigste aspekter ved at hjælpe en OCD -ramt, da det vil løfte noget af vægten fra hendes skuldre og hjælpe hende med at finde den bedst mulige behandling. Gør det til et punkt at diskutere behandlingsmulighederne med din elskede for at introducere det som et diskussionsemne. Sørg for at lade din elskede vide, at OCD kan behandles meget, og hendes symptomer og lidelser kan reduceres alvorligt.
- Du kan bede din praktiserende læge om mere information om OCD -behandling samt en liste over lokale specialister i mental sundhed.
- Den første linje til behandling af OCD er normalt at ordinere et antidepressivt middel. Det kan hjælpe gentagne tanker med at bremse eller være mindre påtrængende, så forhåbentlig bliver de gentagne handlinger mindre hyppige.
- Medicin er ofte parret med eksponeringsresponsforebyggende behandling (XRP), hvor personen målrettet udsættes for en udløser, og de skal forsøge at forhindre sig selv i at engagere sig i tvang.
- En anden behandling, der kan være nyttig for hele familien, er familieterapi. Dette kan tjene som et sikkert sted at diskutere følelser og tilbyde støtte.
Trin 3. Ledsag din elskede til en psykiater eller psykolog for at få effektiv behandling
For at finde den mest effektive behandling skal du se en psykiater (MD), psykolog (PhD, PsyD) eller en rådgiver (LPC, LMFT). Familiens engagement i behandling har vist sig at hjælpe med at reducere OCD -symptomer.
Fortrinsvis bør du se en, der har specialiseret sig i OCD eller i det mindste har erfaring med behandling af lidelsen. Når du beslutter dig for, hvilken læge du skal gå til, skal du spørge, om lægen har erfaring med behandling af OCD
Trin 4. Involver familiemedlemmer i behandlingen
Forskning viser, at familiens engagement i adfærdsmæssige indgreb eller behandling af OCD hjælper med at reducere symptomer på OCD.
- Familiebehandling kan bidrage til at opmuntre til nyttig kommunikation og reducere vrede.
- Du kan hjælpe din elskede med at udfylde dagbøger eller tankebøger, som kan hjælpe hende med at spore hendes tvangstanker og tvang.
Trin 5. Støtte til at tage medicin som foreskrevet
Selvom det kan være en ubehagelig tanke at tænke på, at din elskede tager psykiatrisk medicin, skal du sørge for at støtte lægens vurdering.
Undgå at undergrave de medicininstruktioner, der er givet af lægen
Trin 6. Gå videre med dit liv, hvis din elskede nægter behandling
Giv slip på kontrollen over din elskede. Erkend, at du har gjort alt, hvad du kan, og du kan ikke helt kontrollere eller hjælpe din elskede selv helbrede.
- Selvomsorg er kritisk, når man forsøger at passe en anden person. Du kan ikke passe på en anden person, hvis du ikke kan passe på dig selv.
- Sørg for ikke at støtte hendes OCD -symptomer, men husk hende med jævne mellemrum, at du er der for at hjælpe, når hun er klar.
- Husk først og fremmest, at du har et liv og har ret til dit eget liv.
Metode 4 af 4: Få undervisning i OCD
Trin 1. Fjern dine misforståelser om OCD for at få perspektiv på din elskede
At få perspektiv på lidelsen gennem uddannelse er meget vigtigt, fordi der er en del misforståelser vedrørende OCD. Det er vigtigt at udfordre disse misforståelser, da de sandsynligvis vil komme i vejen for et tilfredsstillende forhold til din elskede.
En af de mest populære misforståelser er, at mennesker med OCD kan kontrollere deres tvangstanker og tvang - hvilket desværre ikke er tilfældet. For eksempel, hvis du tror, at de kan ændre deres adfærd, når de vil, vil du kun blive frustreret, når de ikke gør det
Trin 2. Lær om OCD for at acceptere din elskedes tilstand
At blive uddannet til OCD kan hjælpe dig med lettere at acceptere, at din elskede har det. Dette kan være en smertefuld proces, men når du kender de fakta, vil det være lettere at være objektiv, snarere end følelsesmæssig og pessimistisk. Accept giver dig mulighed for at være produktiv og rette din opmærksomhed mod fremtidige behandlingsmuligheder frem for at drøfte fortiden.
- Forstå almindelige former for ritualer og tvang såsom: håndvask, religiøs adfærd (f.eks. At bede en skriftlig bøn nøjagtigt 15 gange for at forhindre, at noget dårligt sker), tælle og kontrollere (for eksempel kontrollere for at sikre, at du har låst dør).
- Unge mennesker med OCD kan være mere tilbøjelige til at afbryde aktiviteter eller helt undgå dem på grund af frygt for tvangstanker eller tvangsmæssig adfærd. De kan også have svært ved dagligdagen (madlavning, rengøring, badning osv.) Og generelt højere angstniveauer.
Trin 3. Fortsæt med at lære og få en dybere uddannelse om OCD for at hjælpe din elskede effektivt
For at kunne hjælpe nogen med OCD kan du have gavn af at forstå ind og ud af lidelsen. Du kan ikke forvente at hjælpe nogen med OCD, før du ved om det og i nogen grad forstår det.
- Der er mange bøger om emnet, samt store mængder information online. Bare lad det, du læser, være en troværdig akademisk eller medicinsk kilde. Du kan også bede din praktiserende læge eller mental sundhedsspecialist om en afklaring.
- Undersøg også alternative behandlinger for OCD. For eksempel blev en nyere behandlingsform, kaldet Transcranial Magnetic Stimulation (TMS), for nylig godkendt af FDA til behandling af OCD. I meget sjældne tilfælde, når en persons OCD er alvorlig nok til, at det forstyrrer deres evne til at tage sig af sig selv, kan kirurgi også være en levedygtig mulighed.
